צי טרינקט וואַסער טאַקע העלפּס איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• פארוואס געטרונקען וואַסער העלפּס איר פאַרלירן וואָג
• ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג
• 7 רעסאַפּיז צו טרינקען מער וואַסער

געטרונקען פון מער וואַסער קענען זיין אַ גוטע סטראַטעגיע צו העלפֿן יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ניט נאָר ווייַל די וואַסער האט קיין קאַלאָריעס און העלפּס צו האַלטן די מאָגן פול, אָבער ווייַל עס אויך מיינט צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און קאַלאָריע ברענען.

אין אַדישאַן, וואַסער אויך העלפּס אין די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון עטלעכע וויכטיק פּראַסעסאַז פֿאַר וואָג אָנווער, אַזאַ ווי די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, דיידזשעסטשאַן און אפילו כיידריישאַן פון די מאַסאַלז.

פארוואס געטרונקען וואַסער העלפּס איר פאַרלירן וואָג

עס איז נאָך קיין ספּעציפיש סיבה וואָס וואַסער העלפּס איר פאַרלירן וואָג, אָבער עס זענען עטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן די פאלגענדע סיבות:

• דיקריסאַז די געפיל פון הונגער: דורך אַקיאַפּייז אַ באַנד אין די מאָגן, וואַסער קענען רעדוצירן הונגער פֿאַר אַ ביסל מינוט נאָך ינדזשעסטאַד. אין אַדישאַן, עס איז געוויינטלעך אַז פילע מענטשן פילן הונגעריק ווען זיי זענען דאָרשטיק, אַזוי געטרונקען וואַסער ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער, און אויך דיקריסט די נומער פון סנאַקס און קאַלאָריעס געגעסן בעשאַס דעם טאָג;
• ינקרעאַסעס קאַלאָריע ברענען: לויט עטלעכע שטודיום, טרינקען 500 מל קאַלט וואַסער אָדער אין צימער טעמפּעראַטור מיינט צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם מיט 2-3% פֿאַר 90 מינוט, וואָס ענדס אַרויף די נומער פון קאַלאָריעס יקספּאַנדיד אין די סוף פון די טאָג;
• ימפּרוווז באָוועל פונקציאָנירן: דורך העלפּינג צו כיידרייט די פעסעס, וואַסער העלפּס אין ינטעסטאַנאַל פאַנגקשאַנינג, פאַסילאַטייט די ילימאַניישאַן פון וויסט פֿון דעם גוף;
• ימפּרוווז גשמיות פאָרשטעלונג: זינט עס כיידרייץ די מאַסאַלז, וואַסער איז יקערדיק צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון ספּאָרט ינדזשעריז און פאַסילאַטייט מוסקל אָפּזוך. אין דעם וועג, דער מענטש איז ביכולת צו באַקומען מער פאָרשטעלונג פון טריינינג און טריינינג אָפט, פאַסילאַטייט די וואָג אָנווער פּראָצעס.

צו דערגרייכן אַלע די בענעפיץ פֿאַר וואָג אָנווער, וואַסער זאָל זיין קאַנסומד אָן אַדישנאַל צוקער, ווייַל די וואַסער סטאַרץ צו אַנטהאַלטן פילע קאַלאָריעס וואָס קענען שאַטן דעם וואָג אָנווער פּראָצעס.

ווי צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג

צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, וואַסער זאָל זיין קאַנסומד אָן אַדישנאַל מאַטעריע וואָס קענען פאַרגרעסערן די קאַלאָריע אינהאַלט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ריין וואַסער, פלייווערד וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיז. אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער-רייַך פודז אַזאַ ווי צוקער-פריי דזשעלאַטאַן, קאַווענע, מעלאָן, סאַלאַט אָדער טאַמאַטאָוז קען אויך העלפֿן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן ווייניק קאַלאָריעס.

קוק עטלעכע פון ​​די מערסט וואַסער-רייַך פודז איר קענען אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך לעבן:

איר זאָל טרינקען צווישן 1,5 און 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. עס איז וויכטיק צו טרינקען פלוידס אַרויף צו מאַקסימום 30 מינוט איידער מילז און 40 מינוט נאָך. אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די סומע פון ​​פלוידס צו אַ מינימום בעשאַס יעדער מאָלצייַט אַזוי אַז די בויך איז נישט געשוואָלן און נישט צו שאַטן די דיידזשעסטשאַן.

די סומע פון ​​וואַסער וואָס יעדער מענטש דאַרף טרינקען יעדער טאָג זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד לויט די פאלגענדע מאַטאַמאַטיקאַל פאָרמולע: וואָג 35 מל. פֿאַר בייַשפּיל: 70 קג רענטגענ 35 מל: 2.4 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

7 רעסאַפּיז צו טרינקען מער וואַסער

א גוטע אָפּציע פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייט צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג איז צו לייגן אַ ביסל טאַם צו די וואַסער אָן צוגעבן צוקער. די פאלגענדע זענען עטלעכע ינגרידיאַנץ וואָס קענען זיין מוסיף אין 1 ליטער פון וואַסער, וואָס פֿאַרבעסערן די טעם אָן ינקריסינג די סומע פון ​​קאַלאָריעס:

• 1 לימענע זאַפט;
• 1 צימערינג שטעקן און מינץ בלעטער;
• סלייסט וגערקע און סטראָבעריז שנייַדן אין האַלב;
• ינגבער ברעקלעך און מאַראַנץ סלייסיז מיט שאָלעכץ;
• אַנאַנאַס און מינץ סלייסיז;
• 5 קלאָוועס און 3 שטערן אַנאַס;
• אַ קניפּ פון קייען פעפער, וואָס נאָך העלפּס איר פאַרלירן וואָג.

עס איז בלויז נייטיק צו לייגן די ינגרידיאַנץ אין די וואַסער און לאָזן עס רוען פֿאַר אַ ביסל שעה, געדענקען אַז די מער עס רעסטינג, די מער טיף די וואַסער וועט זיין. עס איז ניט דאַרפֿן צו צעטרעטן עפּעס, ווייַל עס איז נישט זאַפט און עס איז אויך ניט נייטיק צו לייגן צוקער אָדער אן אנדער סוויטאַנער. דאָס איז אַ פּראַקטיש וועג צו לייגן עטלעכע טאַם און מינעראַל סאָלץ צו די וואַסער, וואָס מאכט עס גרינגער צו אַרייַנציען די ידעאַל סומע פון ​​וואַסער יעדער טאָג.