האַנדלען מיט דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ
צופרידן
- געזונט ווס אַנכעלטי סימפּטאָמס פון אַ ברעאַקופּ
- וואָס כאַפּאַנז אויב דעפּרעסיע איז אַנטריטיד?
- טרעאַטמענץ פֿאַר דעפּרעסיע
- באַקומען שטיצן נאָך אַ ברעאַקאַפּ
- וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ?
- זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
ווירקונג פון אַ ברעאַקאַפּ
ברעאַקופּס זענען קיינמאָל גרינג. דער סוף פון אַ שייכות קענען פליסן דיין וועלט קאַפּויער און צינגל אַ קייט פון ימאָושאַנז. עטלעכע מענטשן געשווינד אָננעמען די טויט פון אַ שייכות און מאַך אויף, אָבער אנדערע קען האַנדלען מיט דעפּרעסיע.
דאָס קען זיין אַ כאַרטברייקינג צייט און עס קען פילן ווי דיין וועלט פאַללינג באַזונדער. אָבער בשעת ומעט און אַ כייטאַנד עמאָציאָנעל שטאַט זענען נאָרמאַל ריאַקשאַנז נאָך אַ ברעאַקופּ, עס איז וויכטיק צו דערקענען די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
געזונט ווס אַנכעלטי סימפּטאָמס פון אַ ברעאַקופּ
זינט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קענען גרייכן פון מילד צו שטרענג, עס ס אָפֿט שווער צו וויסן צי ומעט און טרויער זענען אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו אַ ברעאַקופּ אָדער אַ צייכן פון עפּעס מער ערנסט ווי דעפּרעסיע.
עס איז אָוקיי צו טרויערן די אָנווער פון אַ שייכות ווען איר אָנהייבן די היילונג פּראָצעס. אָבער דאָס קען נישט פֿאָרשלאָגן אַז יעדער עמאָציע איר פילן איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף. עס זענען געזונט און אַנכעלטי סימפּטאָמס פון אַ ברעאַקופּ. ווייל די דיפעראַנסיז צווישן די סימפּטאָמס קענען העלפֿן איר באַשליסן צי איר האָט דעפּרעסיע.
געזונט סימפּטאָמס פון אַ ברעאַקופּ קענען אַרייַננעמען:
- קאַס און פראַסטריישאַן
- וויינען און עצבות
- מורא
- ינסאַמניאַ
- אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן
די סימפּטאָמס זענען טראַבאַלסאַם. אָבער אויב איר'רע יקספּיריאַנסט אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו די ברעאַקופּ, דיין עמאָציאָנעל שטאַט וועט פֿאַרבעסערן ביסל דורך קליין ווען איר אַדזשאַסטיד צו לעבן אָן דיין שוטעף. די צייט וואָס עס נעמט צו היילן וועריז פֿאַר יעדער מענטש, אַזוי זיין פּאַציענט.
כאָטש עס איז נאָרמאַל צו פילן ומעט און ווייטיק נאָך אַ ברעאַקופּ, איר זאָל רעדן צו אַ דאָקטער אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן נאָך אַ ביסל וואָכן, אָדער אויב זיי ווערן ערגער. צו זיין דיאַגנאָסעד מיט דעפּרעסיע, איר מוזן דערפאַרונג אין מינדסטער פינף פון די ווייַטערדיק נייַן סימפּטאָמס פֿאַר אַ צייט פון לפּחות צוויי וואָכן:
- פילז טרויעריק, ליידיק אָדער פאַרפאַלן פֿאַר רובֿ פון די טאָג קימאַט יעדער טאָג
- אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס איר אַמאָל ינדזשויד
- וואָג אָנווער און אָנווער פון אַפּעטיט, אָדער פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט און וואָג געווינען
- סליפּינג אָדער צו קליין אָדער צו פיל
- אַ פאַרגרעסערן אין מווומאַנץ ווי פּייסינג אָדער רינגס פון די האַנט, אָדער רייד און באַוועגונג באטייטיק סלאָוער
- פילן ווי אויב איר האָט קיין ענערגיע פֿאַר רובֿ פון די טאָג
- געפיל נישטיק
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן אָדער מאכן דיסיזשאַנז
- געדאנקען וועגן טויט, אויך גערופן זעלבסטמאָרד געדאַנק
דעפּרעסיע קענען פּאַסירן צו ווער עס יז נאָך אַ ברעאַקופּ, אָבער עטלעכע מענטשן זענען אין גרעסערע ריזיקירן. די גרונט פון דעפּרעסיע וועריז, אָבער איר קען דערפאַרונג די געפילן אויב איר האָט אַ פערזענלעכע געשיכטע פון דעפּרעסיע אָדער אן אנדער שטימונג דיסאָרדער. אנדערע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ אַרייַננעמען כאָרמאָונאַל ענדערונגען אָדער סיימאַלטייניאַסלי פאַרטראָגן אן אנדער הויפּט ענדערונג אין דיין לעבן, אַזאַ ווי אַרבעט אָנווער אָדער אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער.
וואָס כאַפּאַנז אויב דעפּרעסיע איז אַנטריטיד?
רעקאָגניזינג וואונדער פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ און באַקומען הילף פֿאַר דעם צושטאַנד קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. אויב איר זענט נישט באהאנדלט, איר קען פאַרלאָזנ זיך אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו געליימט עמאָציאָנעל ווייטיק. דעפּרעסיע אויך נעמט אַ אָפּצאָל פֿאַר דיין גשמיות געזונט. איר קען דערפאַרונג שלאָס ווייטיק, כעדייקס און אַניקספּליינד מאָגן ווייטיק. דערצו, כראָניש דרוק קענען וויקאַן דיין ימיון סיסטעם און מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר ינפעקשאַנז און ילנאַסיז. עמאָציאָנעל עסן קענען אָנמאַכן יבעריק וואָג געווינען און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און צוקערקרענק.
אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז פון דעפּרעסיע קען זיין:
- פאניק אטאקעס
- פּראָבלעמס אין שטוב, אַרבעט אָדער שולע
- זעלבסטמאָרד געדאנקען
טרעאַטמענץ פֿאַר דעפּרעסיע
זען אַ דאָקטער אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן אין 2-3 וואָכן.
באַזירט אויף דיין סימפּטאָמס, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ אַנטידיפּרעסאַנט צו העלפֿן איר צו האַנדלען מיט דיין ימאָושאַנז. די אַרייַננעמען:
- סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז אַזאַ ווי פלואָקסעטינע (פּראָזאַק) און פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל)
- סעראַטאָונין-נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז, אַזאַ ווי דולאָקסעטינע (סימבאַלטאַ) און ווענלאַפאַקסינע (עפפעקסאָר קסר)
- טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי ימיפּראַמינע (טאָפראַניל) און נאָרטריפּטילינע (פּאַמעלאָר)
- מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז, אַזאַ ווי טראַנילסיפּראָמינע (פּאַרנאַטע) און פענעלזינע (נאַרדיל)
מאַכט זיכער אַז איר פֿאַרשטיין די ריסקס פון גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ. עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען גרונט געשלעכט זייַט יפעקס, געוואקסן אַפּעטיט, ינסאַמניאַ און וואָג געווינען.
רעדן צו דיין דאָקטער אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן אָדער ווערסאַן, אָדער אויב איר האָט שטרענג זייַט יפעקס. דיין דאָקטער קענען סטרויערן דיין דאָוסאַדזש אָדער רעקאַמענדיד אַ אַנדערש מעדאַקיישאַן. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן קאַונסלינג אָדער סייקאָוטעראַפּי צו העלפן איר קאָפּע מיט דיין געפילן, ספּעציעל אויב איר האָט סואַסיידאַל געדאנקען.
וועגן צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע וואָס טאָן ניט אַרייַנציען פאַכמאַן הילף אַרייַננעמען:
געניטונג: גשמיות טעטיקייט קענען שטארקן דיין ימיון סיסטעם און בוסט דיין ענערגיע. געניטונג אויך ינקריסיז דיין גוף ס פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. ציל פֿאַר 30 מינוט פון גשמיות טעטיקייט לפּחות דריי מאָל פּער וואָך.
האַלטן פאַרנומען: ויספאָרשן כאַביז און האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען. אויב איר פילן דיפּרעסד, לייענען אַ בוך, גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אָדער אָנהייבן אַ פּרויעקט אַרום די הויז.
באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן: צו באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק וווילזייַן און העלפֿן איר צו קאָפּע נאָך אַ ברעאַקופּ.
הערבאַל און נאַטירלעך רעמאַדיז: אויב איר טאָן ניט וועלן צו נעמען אַ רעצעפּט מעדאַקיישאַן, פרעגן דיין דאָקטער וועגן ביילאגעס געניצט פֿאַר דעפּרעסיע, אַזאַ ווי סט. עטלעכע ביילאגעס קענען ניט זיין קאַמביינד מיט רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, אַזוי קאָנטאַקט דיין דאָקטער פריער. איר קענט אויך ויספאָרשן אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר דעפּרעסיע, אַזאַ ווי אַקיופּאַנגקטשער, מאַסאַזש טעראַפּיע און קלערן.
באַקומען שטיצן נאָך אַ ברעאַקאַפּ
גרינגער צו באַקומען אַ ברייקידזש ווען איר באַקומען שטיצן פון משפּחה און פרענדז. איר טאָן ניט האָבן צו גיין דורך דעם אַליין, אַזוי אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן וואָס מוטיקן איר. אויב איר פילן עלנט אָדער דערשראָקן, רופן אַ ליב געהאט איין און מאַכן געזעלשאַפטלעך פּלאַנז.
ויסמיידן נעגאַטיוו מענטשן וואָס קען ריכטער אָדער קריטיקירן איר. דעם קען פאַרגיכערן דעפּרעסיע און מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו היילן נאָך אַ ברעאַקופּ.
איר קענט אויך קעמפן לאָונלינאַס און דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ דורך קאַלטיווייטינג נייַ פרענדשיפּס און ריקאַנעקטינג מיט אַלט פרענדז. באַקומען צוזאַמען מיט אַ ביסל קאָ-טוערס פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, אָדער באַקומען ינוואַלווד אין דיין קאַווע צו טרעפן נייַע מענטשן. פאַרבינדן אַ קלוב, נעמען אַ קלאַס אָדער פרייַוויליקער אין דיין ספּער צייט.
אפילו אויב דיין דעפּרעסיע איז נישט שטרענג גענוג פֿאַר סייקאָוטעראַפּי, עס קען זיין נוציק צו פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע. איר זוכט פֿאַר ברייקאַפּ און גט שטיצן גרופּעס לעבן דיין היים, אָדער קלייַבן אַ שטיצן גרופּע פֿאַר גייַסטיק קראַנקייט און דעפּרעסיע. איר וועט טרעפן מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט די זעלבע דערפאַרונג, פּלוס לערנען טעקניקס צו קאָפּע מיט דיין ימאָושאַנז.
וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר דעפּרעסיע נאָך אַ ברעאַקופּ?
טראָץ די ראָולערקאָוסטער פאָר פון אַ ברעאַקופּ, עס איז מעגלעך צו היילן און באַקומען גייַסטיק פּייַן. די דערוואַרטונג איז positive מיט באַהאַנדלונג, אָבער עס איז וויכטיק אַז איר טאָן ניט איגנאָרירן פּראַלאָנגד נעגאַטיוו געפילן און ומעט. די היילונג פּראָצעס וועריז פֿאַר יעדער מענטש. אָבער מיט די הילף פון פרענדז, משפּחה, און אפֿשר אַ דאָקטער, איר קענט באַקומען דעפּרעסיע און מאַך אויף נאָך אַ שייכות ענדס.
זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:
- רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער.
- בלייַבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
- אַראָפּנעמען גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען פאַרשאַפן שאָדן.
- הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען, אָדער שרייַען.
אויב איר טראַכטן עמעצער איז קאָנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון אַ קריזיס אָדער זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.
סאָורסעס: נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין און מאַטעריע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע
פאָלקס
לעבעדיק מיט האַרץ קרענק און אַנדזשיינאַ