דאָס איז ווי פרייד אַפעקץ דיין גוף

צופרידן

• בענעפיץ פון מער פרייד
  
• 1. דיין מאַרך
• 2. דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם
• 3. דיין אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם
• וואָס קומט ערשטער - די עמאָציע אָדער די גוף ענטפער?
• וואַנדערינג אויב איר קענען אַקשלי קונץ דיין גוף צו פילן גליקלעך?

פילן ווי באַונסינג אַוועק די ווענט? דאָ ס וואָס ס 'געגאנגען אויף ין דיין גוף.

טאַקע, פרייד! אַז גליקלעך, ברייאַנט עמאָציע איז אַ גרויס געפיל, צי עס ס געבראכט דורך אַ גרויס לעבן געשעעניש (ווי אַ חתונה אָדער געבורט) אָדער עפּעס ווי פּשוט ווי דערגייונג די שליימעסדיק פרוכט אין דער פּויער ס מאַרק.

אויף אַ עמאָציאָנעל שטאַפּל, מיר קענען פילן פרייד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן - טעאַרפוללי, יופאָריק, מיט אַ טיף געפיל פון צופֿרידנקייט, און מער.

אויף אַ וויסנשאפטלעכע מדרגה, מיר פילן פריי אין אונדזער נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס זענען קליינטשיק כעמיש "מעסינדזשער" סעלז וואָס יבערשיקן סיגנאַלז צווישן נוראַנז (נערוועס) און אנדערע גוף סעלז.

די נעוראָטראַנסמיטטערס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַסעסאַז און געפילן אין כּמעט יעדער אַספּעקט פון דעם גוף, פֿון בלוט לויפן צו דיידזשעסטשאַן.

בענעפיץ פון מער פרייד

• פּראַמאָוץ אַ כעלטיער לייפסטייל
• בוסץ ימיון סיסטעם
• פייץ דרוק און ווייטיק
• שטיצט לאָנדזשעוואַטי

פילן פריידיק? דאָ זענען אַלע די וועגן וואָס גליק ראַנז איבער דיין גוף.

1. דיין מאַרך

יעדער עמאָציע איר פילן איז אַפעקטאַד דורך דיין מאַרך און וויצע ווערסאַ.

לויט Diana Samuel, MD, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון קליניש פּסיכיאַטריע אין קאָלאָמביע אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער, "דער מאַרך האט נישט אַ איין עמאָציאָנעל צענטער, אָבער פאַרשידענע ימאָושאַנז אַרייַנציען פאַרשידענע סטראַקטשערז."

צום ביישפּיל, דערקלערט זי, אַז דיין פראָנטאַל לאַב (קאַמאַנלי באַוווסט ווי דער "קאָנטראָל טאַפליע" פון דעם מאַרך) מאָניטאָר דיין עמאָציאָנעל שטאַט, בשעת די טהאַלאַמוס (אַן אינפֿאָרמאַציע צענטער וואָס רעגיאַלייץ די באוווסטזיין) פּאַרטיסאַפּייץ אין ווי דיין עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס זענען עקסאַקיוטיד.

מיר פילן פריי אין אונדזער ללבער ווייַל פון די מעלדונג פון דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין, צוויי טייפּס פון נעוראָטראַנסמיטטערס אין דעם מאַרך. ביידע פון ​​די קעמיקאַלז זענען שווער פארבונדן מיט גליק (אין פאַקט, מענטשן מיט קליניש דעפּרעסיע אָפט האָבן נידעריקער סעראַטאָונין לעוועלס).

אויב איר'רע פילן אַראָפּ, פּשוט אַקטיוויטעטן ווי גיין אין נאַטור, פּעטינג אַ הונט אָדער קאַץ, קיסינג אַ ליב געהאט איין, און יאָ, אפילו פאָרסינג זיך צו שמייכל, קענען העלפֿן די נעוראָטראַנסמיטטערס טאָן זייער אַרבעט און כאַפּן דיין שטימונג.

אויב עפּעס וואָס איר ווי גליק כאַפּאַנז, דיין מאַרך נעמט דעם סיגנאַל צו מעלדונג די קעמיקאַלז אין דיין הויפט נערוועז סיסטעם (וואָס באשטייט פון דיין מאַרך און ספּינאַל שנור).

דערנאָך זייַנען ריאַקשאַנז אין אנדערע באַדאַלי סיסטעמען.

2. דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם

אלץ באמערקט אַז ווען איר פילן ספּעציעל צופרידן, דיין פּנים פלושיז אָדער דיין האַרץ ראַסעס?

דאָס איז ווייַל פון די ווירקונג אויף דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, דערקלערט ד"ר שמואל: "בוטטערפליעס אין דיין מאָגן, דיין פאַסיאַל אויסדרוקן, אפילו ענדערונגען אין דיין פינגער טעמפּעראַטור ... די אַלע קענען אָפענגען אויף דיין ימאָושאַנז. די עפעקטן אויף דער צירקולאציע סיסטעם קענען פאָרשטעלן פיזיש אויף פאַרשידענע וועגן. "

דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם באשטייט פון דיין האַרץ, וועינס, בלוט כלים, בלוט און לימף. דאָך, פרייד איז ניט דער בלויז עמאָציע וואָס אַפעקץ דעם סיסטעם - מורא, ומעט, און אנדערע ימאָושאַנז קענען אָנמאַכן ריאַקשאַנז אין די טיילן פון דעם גוף.

3. דיין אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם

דיין אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם איז די גוף סיסטעם פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלע טינגז פון דיין גוף אָן אַ באַוווסטזיניק מי פון איר - ווי ברידינג, דיידזשעסטשאַן און דייליישאַן פון די טאַלמיד.

און יאָ, עס איז אויך אַפעקטאַד דורך פעעלינגס פון פרייד און יליישאַן.

פֿאַר בייַשפּיל, דיין ברידינג קענען קלייַבן זיך ווען איר טאָן עפּעס ספּעציעל שפּאַס (ווי ריידינג אַ וואַל קאָוסטער) אָדער פּאַמעלעך אַראָפּ ווען איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ מער רילאַקסינג פּלעזשעראַבאַל טעטיקייט (ווי גיין אין די וואַלד).

"סמיילינג קענען טריק דיין מאַרך דורך ליפטינג דיין שטימונג, לאָוערינג דיין האַרץ טעמפּאָ און רידוסינג דיין דרוק. דער שמייכל דאַרף ניט זיין באזירט אויף פאַקטיש עמאָציע ווייַל פיייקינג עס אַרבעט אויך. " - ד״ר שמואל

עס איז באַוווסט אַז דיין תלמידים דיילייט ווען איר זענט סעקשואַלי עראַוזד, אָבער זיי קענען אויך וואַקסן אָדער ייַנשרומפּן באזירט אויף אנדערע עמאָציאָנעל שטאַטן.

אנדערע אָטאַנאַמיק אַספּעקץ וואָס קענען זיין אַפעקטאַד דורך פאַרגעניגן, אַרייַנגערעכנט סאַליוואַטיאָן, סוועטינג, גוף טעמפּעראַטור און אפילו מאַטאַבאַליזאַם.

סיי וועלכע עמאָציאָנעל עראַוזאַל קענען אויך ווירקן אויף דיין, זאגט ד"ר שמואל, וואָס זענען לאָוקייטאַד אין די ווענט פון דיין פּוסט אָרגאַנס (ווי דיין מאָגן, געדערעם און פּענכער).

די ינוואַלאַנטערי מאַסאַלז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טינגז ווי בלוט לויפן און די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך - אַזוי דאָס קען זיין אַ סיבה וואָס דיין אַפּעטיט ריווז אַרויף אָדער סלאָוז אַראָפּ ווען איר פילן positive ימאָושאַנז.

וואָס קומט ערשטער - די עמאָציע אָדער די גוף ענטפער?

עס איז שווער צו זאָגן וואָס קומט ערשטער ווייַל דיין פעעלינגס און דיין פיזיאַלאַדזשי זענען ינעקסטריקאַבלי לינגקט. ד"ר שמואל זאָגט, "ווען עפּעס פריידיקן פאסירט, פאסירט גלייך דער עמאָציאָנעלער און פיזישער ענטפער, ווײַל אַלע די זאכן פּאַסירן גלייכצייטיק אין דעם גוף."

און טאָן ניט זאָרג - עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרונג וועריינג גשמיות סענסיישאַנז אין אָפּרוף צו דיין גליקלעך ימאָושאַנז און האָבן פאַרשידענע באַדאַלי רעספּאָנסעס ווי די אַרום איר.

איר קען ממש באַקומען די אָנטרייַבן צו שפּרינגען פֿאַר פרייד, בשעת דיין פרייַנד אָדער סיבלינג איז מער פון די גליקלעך רופט טיפּ.

"געניטונג קענען אויך נעמען דיין מיינונג אַוועק פון וועריז און נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קען קאָרמען דעפּרעסיע און דייַגעס." - ד״ר שמואל

וואַנדערינג אויב איר קענען אַקשלי קונץ דיין גוף צו פילן גליקלעך?

אין אַ וועג, איר קענען, זאגט ד"ר שמואל.

אפילו די סימפּלי אַקט פון סמיילינג קענען העלפן. זי דערקלערט, "סמיילינג קענען טריק דיין מאַרך דורך עלעוואַטעד דיין שטימונג, לאָוערינג דיין האַרץ טעמפּאָ, און רידוסינג דיין דרוק. די סמיילדאָוז טאָן ניט האָבן צו זיין באזירט אויף פאַקטיש עמאָציע ווייַל פיייקינג עס אַרבעט אויך. "

אן אנדער וועג צו נוצן דיין פיזיאַלאַדזשי צו פֿאַרבעסערן דיין עמאָציאָנעל שטאַט? געניטונג (יאָ, אפילו ווען איר טאָן ניט פילן ווי צו טאָן עס).

שמואל זאָגט אַז געניטונג "קען העלפֿן דעפּרעסיע און דייַגעס דורך ריליסינג פילן ענדאָרפינז און אנדערע נאַטירלעך מאַרך קעמיקאַלז (נעוראָטראַנסמיטטערס) וואָס פֿאַרבעסערן דיין געפיל פון וווילזייַן. געניטונג קען אויך נעמען דיין מיינונג אַוועק פון וועריז און נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קען קאָרמען דעפּרעסיע און דייַגעס. ”

אויב איר'רע פילן אַראָפּ, פּשוט אַקטיוויטעטן ווי גיין אין נאַטור, פּעטינג אַ הונט אָדער קאַץ, קיסינג אַ ליב געהאט איין, און יאָ, אפילו פאָרסינג זיך צו שמייכלען, קענען העלפֿן די נעוראָטראַנסמיטטערס טאָן זייער אַרבעט און הייבן דיין שטימונג.

איצט איר וויסן ווי דיין גוף און דיין ימאָושאַנז קענען אַרבעטן צוזאַמען, עס קען זיין אַ ביסל גרינגער צו "כאַק" דיין שטימונג אַזוי אַז איר פילן מער פריידיק אויף אַ טעגלעך יקער.

קערי מורפי איז אַ פרילאַנס שרייַבער פֿאַר געזונט און וועללנעסס און סערטאַפייד געבורט דאָולאַ אין אַלבוקווערקווע, ניו מעקסיקא. איר אַרבעט איז ארויס אין אָדער אויף ELLE, וואָמען ס געזונט, גלאַמאָור, עלטערן, און אנדערע אַוטלעץ.