אַלץ צו וויסן וועגן אַדרענאַל מידקייַט און די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע

צופרידן

• וואָס איז אַדרענאַל מידקייַט, סייַ ווי סייַ?
• וואָס ז אַדרענאַל מידקייַט?
• פּראָסט סימפּטאָמס פון אַדרענאַל מידקייַט
• ווי צו דיאַגנאָזירן אַדרענאַל מידקייַט
• אַדרענאַל מידקייַט באַהאַנדלונג
• וואָס וועגן די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע?
• וואָס זאָל פּרובירן די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע?
• די דנאָ ליניע
• רעצענזיע פֿאַר

אַה, אַדרענאַל מידקייַט. די צושטאַנד איר'ווע מיסטאָמע געהערט פון ... אָבער האָבן קיין געדאַנק וואָס עס מיטל. רעדן וועגן #רילייאַבאַל.

אַדרענאַל מידקייַט איז די בוזזוואָרד געגעבן צו אַ פּלאַץ פון סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט פּראַלאָנגד, זייער הויך דרוק לעוועלס. . אַזוי ווי די כעק טאָן איר וויסן אויב איר האָבן אַדרענאַל מידקייַט אָדער זענען נאָר תהום-מדרגה טיף אין אַ שלעכט וואָך אין אַרבעט?

דאָ, האָליסטיק געזונט עקספּערץ ברענגען איר אַ וועגווייַזער צו אַדרענאַל מידקייַט, אַרייַנגערעכנט וואָס אַדרענאַל מידקייַט איז, וואָס צו טאָן אויב איר האָבן עס, און וואָס די באַהאַנדלונג פּלאַן פון אַדרענאַל מידקייַט קען זיין וווילטויק פֿאַר אַלעמען.

וואָס איז אַדרענאַל מידקייַט, סייַ ווי סייַ?

ווי איר קען טרעפן, אַדרענאַל מידקייַט איז שייך צו די אַדרענאַל גלאַנדז. ווי אַ ריפרעשער: די אַדרענאַל גלאַנדז זענען צוויי קליין הוט-שייפּט גלאַנדז וואָס זיצן אויף די שפּיץ פון די קידניז. זיי זענען קליין, אָבער זיי שפּילן אַ ינטאַגראַל ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע גוף; זייער הויפּט ראָלע איז צו פּראָדוצירן וויכטיק כאָרמאָונז אַזאַ ווי קאָרטיסאָל, אַלדאָסטעראָנע, עפּינעפרינע און נאָרעפּינעפרינע, דערקלערט נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער העאַטער טינאַן. צום ביישפּיל, די גלאַנדז רעספּאָנד צו דרוק דורך טשערנינג קאָרטיסאָל (די "דרוק" האָרמאָנע) אָדער ריליסינג נאָרעפּינעפרינע (די "קאַמף אָדער אַנטלויפן" האָרמאָנע).

כאָרמאָונז ווירקן ממש אַלץ אין דעם גוף, און זינט די גלאַנדז פּראָדוצירן כאָרמאָונז, זיי אויך האָבן אַ ריזיק נומער פון גשמיות פאַנגקשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי פּראָדוצירן קאָרטיסאָל, "די אַדרענאַלז זענען מינאַצאַד ינוואַלווד אין פאַנגקשאַנז ווי רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס, קאַנטראָולינג מאַטאַבאַליזאַם, אָנפירונג אָנצינדונג, אָטעמען, מוסקל שפּאַנונג, און מער," דערקלערט האָליסטיק געזונט עקספּערט דזשאָש אַקס, DNM, CNS, DC, גרינדער פון אוראלט דערנערונג, און מחבר פון די קעטאָ דיעטע און קאַלאַגאַן דיעטע.

אין אַלגעמיין, די אַדרענאַל גלאַנדז זענען זיך-רעגיאַלייטינג (טייַטש זיי באַקומען אין קאַמף אויף זייער אייגן, ווי אנדערע וויטאַל אָרגאַנס) און פּראָדוצירן כאָרמאָונז אין ענטפער צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי (ווי אַ סטרעספאַל אַרבעט E- בריוו, סקערי אַנימאַלס אָדער אַ HIIT ווערקאַוט) דאָסעס. אָבער עס איז מעגלעך פֿאַר די גלאַנדז צו מאַלפאַנגקשאַן (אָדער מידקייַט) און צו האַלטן פּראַדוסינג די רעכט כאָרמאָונז אין די רעכט צייט. דאָס איז גערופֿן "אַדרענאַל ינסופפיסיענסי" אָדער אַדדיסאָן ס קרענק. "אַדרענאַל ינסופפיסיענסי איז אַ מעדיציניש-דערקענט דיאַגנאָסיס אין וואָס לעוועלס פון אַדרענאַל כאָרמאָונז (ווי קאָרטיסאָל) זענען אַזוי נידעריק אַז זיי קענען זיין געמאסטן דורך אַ דיאַגנאָסטיק פּראָבע," דערקלערט טינאַן.

דאָס איז טריקי: "טייל מאָל, מענטשן האָבן אַ 'אין-צווישן צושטאַנד'," זאגט דער דאָקטער פון פאַנגקשאַנאַל און אַנטי-יידזשינג מעדיצין, מיכיל בערמאַן, מיט האָרמאָנע קערעקשאַן. "טייַטש, אַז זייער אַדרענאַל האָרמאָנע לעוועלס זענען נישט אַזוי נידעריק אַז זיי האָבן אַדדיסאָן ס קרענק, אָבער אַז זייער אַדרענאַל גלאַנדז זענען נישט פאַנגקשאַנינג געזונט גענוג פֿאַר זיי צו פילן אָדער זיין געזונט." דאָס איז גערופן אַדרענאַל מידקייַט. און נאַטוראָפּאַטהס דערקענען ווי אַדרענאַל מידקייַט.

"אַדרענאַל מידקייַט איז נישט אנערקענט אַפישאַלי אנערקענט דורך די ינטערנאַטיאָנאַל קלאַסאַפאַקיישאַן פון דיסעאַסעס, צענט רעוויזיע (ICD-10) סיסטעם, וואָס איז אַ סיסטעם פון דיאַגנאָסטיק קאָודז אנגענומען דורך פאַרזיכערונג און אנערקענט דורך פילע מערב מעדיצין דאקטוירים," זאגט ד"ר בערמאַן. (פֿאַרבונדענע: ווי געוויינטלעך צו באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז פֿאַר בלייַביק ענערגיע).

"קיין וויסנשאפטלעכע דערווייַז יגזיסץ צו שטיצן אַדרענאַל מידקייַט ווי אַ אמת מעדיציניש צושטאַנד," אַגריז סאַלילאַ קורראַ, מ.ד., ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין קאָלאָמביע אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער. דאקטוירים און געזונט פּראָפעססיאָנאַלס וואָס זענען טריינד אין פאַרשידענע מעטאַדאַלאַדזשיז טענד צו פילן אַנדערש.

וואָס ז אַדרענאַל מידקייַט?

סטרעסס. פילע פון ​​עס. "אַדרענאַל מידקייַט איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך אָוווערסטימיאַליישאַן פון די אַדרענאַל גלאַנדז רעכט צו לאַנג-טערמין דרוק," זאגט אַקס.

ווען איר זענט סטרעסט (און אַז דרוק קענען זיין גשמיות, גייַסטיק, עמאָציאָנעל, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​אַלע דרייַ) די אַדרענאַל גלאַנדז זענען געזאָגט צו מעלדונג קאָרטיסאָל אין דיין בלאַדסטרים.ווען איר זענט איבער-סטרעסן, זיי זענען קעסיידער טשאַרינג אויס קאָרטיסאָל, וואָס אָוווערווערקט זיי און טראָגן זיי אַראָפּ, זאגט האַק. "און אין די לאַנג טערמין, דעם כראָניש דרוק ינערפירז זייער פיייקייט צו טאָן זייער אַרבעט און פּראָדוצירן קאָרטיסאָל ווען זיי דאַרפֿן." דאָס איז ווען אַדרענאַל מידקייַט סטאַרץ.

"אַדרענאַל מידקייַט כאַפּאַנז ווען איר קענען ניט מער פּראָדוצירן גענוג קאָרטיסאָל, ווייַל איר האָט שוין כראָניש דרוק (און געפֿירט אַזאַ הויך קאָרטיסאָל לעוועלס) פֿאַר אַ לאַנג צייט," דערקלערט ד"ר בערמאַן.

צו זיין זייער קלאָר: דאָס קען נישט מיינען איין סטרעספאַל טאָג אין די אָפיס אָדער אפילו אַ סטרעספאַל וואָך אָדער חודש, אָבער אַ פּ-ר-אָ-ל-אָ-ן-ג-ד צייַט פון כייטאַנד דרוק. למשל, חדשים פון טאן הויך-ינטענסיטי (לייענען: קאָרטיסאָל-ספּיקינג) געניטונג ווי HIIT אָדער CrossFit פינף אָדער מער מאָל פּער וואָך, ארבעטן 60 שעה פּער וואָך, האַנדלינג מיט משפּחה / שייכות / פרענדז דראַמע און נישט באַקומען גענוג שלאָפן. (פֿאַרבונדענע: די לינק צווישן קאָרטיסאָל און געניטונג)

פּראָסט סימפּטאָמס פון אַדרענאַל מידקייַט

פראַסטרייטינגלי, די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַדרענאַל מידקייַט זענען אָפט דיסקרייבד דורך מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס ווי "ניט-ספּעציפיש," "ווייג," און "אַמביגיואַס."

"פילע פון ​​די סימפּטאָמס פארבונדן מיט אַדרענאַל מידקייַט קען זיין פארבונדן מיט אַ נומער פון אנדערע סינדראָומז און חולאתן אַזאַ ווי טיירויד דיספאַנגקשאַן, אַ אַוטאָיממונע צושטאַנד, דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער ינפעקציע," זאגט טינאַן.

די סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• גענעראַליזעד מידקייַט

• טראָובלע סליפּינג אָדער ינסאַמניאַ

• מאַרך נעפּל און פעלן פון פאָקוס און מאָוטאַוויישאַן

• טינינג האָר און נאָגל דיסקאַלעריישאַן

• מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטי

• נידעריק געניטונג טאָלעראַנץ און אָפּזוך

• נידעריק מאָוטאַוויישאַן

• נידעריק געשלעכט פאָר

• קרייווינגז, נעבעך אַפּעטיט און דיגעסטיווע ישוז

די רשימה קען זיין לאַנג, אָבער עס איז ווייַט פון גאַנץ. ווייַל אַלע דיין כאָרמאָונז זענען ינטערקאַנעקטיד, אויב דיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען אויס פון כמאַל, דיין אנדערע האָרמאָנע לעוועלס ווי פּראָודזשעסטעראָון, עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון לעוועלס זענען מסתּמא אויך ארלנגעווארפן. טייַטש: ווער עס יז מיט אַדרענאַל מידקייַט קענען אָנהייבן צו ליידן פון אנדערע כאָרמאָונאַל טנאָים, וואָס קענען פאַרגיכערן די סימפּטאָמס און צעמישן דאקטוירים. (זען מער: וואָס איז עסטראָגען דאָמינאַנסע?)

ווי צו דיאַגנאָזירן אַדרענאַל מידקייַט

אויב אַ קאַנגלאַמעריישאַן פון די אויבן סימפּטאָמס סאָונדס באַקאַנט, דיין ערשטער שריט איז צו שמועסן מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן. "אויב איר דערפאַרונג [אַלגעמיין] מידקייַט, עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק צו קאָנטראָלירן און געפֿינען די אַנדערלייינג סיבות," זאגט ד"ר קורראַ.

אָבער ווייַל פילע מערב מעדיצין דאקטוירים טאָן ניט דערקענען אַדרענאַל מידקייַט ווי אַ פאַקטיש דיאַגנאָסיס, דער טיפּ פון געזונט זאָרגן פאַכמאַן איר זוכט אויס קען ווירקן די טיפּ פון דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג איר באַקומען. ווידער, נאַטוראָפּאַטהיק דאקטוירים, ינאַגרייטיוו פּראַקטישנערז, אַקיופּאַנגקטוריסץ, פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנערז און אַנטי-יידזשינג דאקטוירים זענען מער מסתּמא צו דיאַגנאָזירן און מייַכל סימפּטאָמס ווי אַדרענאַל מידקייַט ווי דיין גענעראַל פּראַקטישנער אָדער ינטערניסט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איז פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע?)

אויב איר טראַכטן אַז איר האָט פאַלש פאַנגקשאַנינג פון די אַדרענאַלז, Tynan רעקאַמענדז צו פרעגן דיין דאָקטער צו דורכפירן עפּעס גערופֿן אַ פיר-פונט קאָרטיסאָל פּרובירן, וואָס קענען מעסטן דיין קאָרטיסאָל לעוועלס און די טעגלעך פלאַקטשויישאַנז אין די לעוועלס.

אָבער (!!) ווייַל אַדרענאַל מידקייַט קענען אָנמאַכן אַדרענאַל כאָרמאָונז צו זיין נידעריק אָבער נישט "נידעריק גענוג צו באַגרענעצן זיך ווי אַדדיסאָן ס קרענק" אָדער צו ברענגען זיי אויס פון די "נאָרמאַל" קייט אויף אַ פּראָבע, קאַנפערמינג די צושטאַנד איז קימאַט אוממעגלעך, זאגט Tynan . אויב די פּראָבע איז נעגאַטיוו (ווי עס איז מסתּמא), דאקטוירים אין קאַנווענשאַנאַל מעדיצין וועלן זוכן אנדערע אַנדערלייינג סיבות אָדער מייַכל די סימפּטאָמס ינדיווידזשואַלי.

פֿאַר בייַשפּיל, אין דער אַוועק פון אַ positive פּראָבע, "אַ פאַנגקשאַנאַל מעדיצין דאָקטער קען נאָך דערקענען און מייַכל ווי אַדרענאַל מידקייַט, כוועראַז אַ קאַנווענשאַנאַל מעדיצין דאָקטער קען דערקענען ווי דייַגעס און פשוט פאָרשרייַבן Xanax, וואָס וועט נישט טאַקע פאַרריכטן דעם פּראָבלעם," זאגט ד״ר בערמאן.

אָבער, אויף די פאַרקערט זייַט פון דער זעלביקער מאַטבייע, ד"ר קורראַ זאגט, איר "דייַגע וועגן אַדרענאַל מידקייַט דיאַגנאָסיס איז אַז עמעצער ס סימפּטאָמס קען נישט זיין ריזאַלווד אויב עס איז אן אנדער אַנדערלייינג אַרויסגעבן איר מיסט. די פּינטלעך טעסטינג און באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָלס מיר ' איך וועל דורכגיין מיט עמעצער וואָס דערפאַרונג [אַלגעמיינע] מידקייַט וועט אָפענגען אויף זאכן ווי זייער עלטער, געשלעכט, און פריערדיק מעדיציניש געשיכטע." (זען אויך: וואָס איז כראָניש מידקייַט סינדראָום?)

אַדרענאַל מידקייַט באַהאַנדלונג

געזונט קאָמפּליצירט? עס איז. אָבער כאָטש אַדרענאַל מידקייַט קען נישט זיין אַ צושטאַנד אנערקענט דורך מערב מעדיצין, די סימפּטאָמס זענען זייער פאַקטיש, זאגט טינאַן. "די יפעקץ פון כראָניש דרוק קענען זיין דאַביליטאַטינג."

די גוטע נייַעס איז אַז "עס איז בכלל אנגענומען אַז פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקץ אויף די אַדרענאַלז פון איין יאָר פון כראָניש דרוק קענען היילן אין בעערעך איין חודש מיט געהעריק זאָרג." צוויי יאָר פון כראָניש דרוק קען נעמען צוויי חדשים, און אַזוי אויף, Tynan דערקלערט.

אָוקיי, אָוקיי, אַזוי ווי טאָן איר לאָזן דיין אַדרענאַל גלאַנדז צו היילן? דאָס איז גאַנץ פּשוט, אָבער קען ויסקומען שרעקלעך: "איר מוזן פירן דיין דרוק לעוועלס," זאגט Len Lopez, DC, C.S.C.S, טשיראָפּראַקטאָר און סערטאַפייד קליניש נוטרישאַניסט. "אַז מיטל איר האָבן צו פאַרלאָזן טאן די טינגז וואָס מאַכן איר פילן מער סטרעסט. און אָנהייבן טאן טינגז וואָס העלפֿן איר פילן ווייניקער סטרעסט." (פֿאַרבונדענע: 20 סימפּלי סטרעס רעליעף טעקניקס).

דאָס מיטל ווייניקער עלעקטראָניש נוצן ביי נאַכט, ווייניקערע לאַנג טעג אין די אָפיס ווען מעגלעך און ווייניקער (אָפט) HIIT געניטונג. דאָס אויך מיטל אַז איר זוכט פֿאַר אַ מענטאַל כעלטקער פאַכמאַן וואָס קענען העלפֿן איר בעסער פירן געזעלשאַפטלעך דרוק און דייַגעס, קלערן, טיף ברידינג, מינדפולנעסס אַרבעט און דזשאָורנאַלינג.

וואָס וועגן די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע?

רובֿ מענטשן מיט אַדרענאַל מידקייַט זענען אויך "פּריסקרייבד" עפּעס גערופן די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע. "דאָס איז אַ ספּעציפֿישער עסן, וואָס צילן צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פארבונדן מיט אַדרענאַל מידקייַט, און אויך צושטעלן דעם גוף די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף צו היילן דעם צושטאַנד און העלפֿן איר צוריקקומען צו אַ געזונט שטאַט," דערקלערט Tynan. "דאָס איז אַ וועג צו היילן דיין גוף פֿון אינעווייניק."

די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע יימז צו סטייבאַלייז בלוט צוקער און וואָג די קאָרטיסאָל לעוועלס דורך לימיטינג צוקער בשעת ינקריסינג די ינטייק פון פּראָטעין, געזונט פאַץ, וועדזשיז און גאַנץ גריינז (אַקאַ אַ שיין געזונט דיעטע פֿאַר רובֿ יומאַנז).

ווי איז דאָס געמיינט צו העלפן מיט אַדרענאַל מידקייַט? ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ געשווינד ברעכן אַראָפּ אין צוקער נאָך איר ינדזשעסט זיי, וואָס ז אַ ספּייק אין בלוט צוקער נאכגעגאנגען דורך אַ אַראָפאַנג אַראָפּגיין, דערקלערט טינאַן. דאָס נעמט דיין ענערגיע לעוועלס אויף אַ ראָולערקאָוסטער - וואָס איז נישט גוט פֿאַר עמעצער וואָס יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון קעסיידערדיק מידקייַט און יגזאָסטשאַן. ענערגיע טרינקען און אנדערע קאַפינאַטיד ייטאַמז קענען רעזולטאַט אין אַ ענלעך ווירקונג, און פֿאַר דעם סיבה, זיי זענען אויך אַוועק-לימאַץ.

אויף די פליפּ זייַט, געזונט פאַץ און הויך-קוואַליטעט פּראָטעינס פּאַמעלעך די בלוט צוקער ראָולערקאָוסטער און העכערן סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס איבער דעם טאָג, זאגט לאָפּעז. ינטייק פון די מאַקראָס איז ספּעציעל וויכטיק אין די אָנהייב פון די טאָג, ער זאגט. "סקיפּינג פרישטיק איז אַ הויפּט ניט-קיין אין די דיעטע. מענטשן מיט אַדרענאַל מידקייַט דאַרפֿן צו עסן עפּעס אין דער מאָרגן צו באַקומען זייער בלוט צוקער צו אַ געזונט מדרגה נאָך אַ נאַכט פון דיפּינג."

די דיעטע דיסקערידזשיז פודז וואָס זענען ינפלאַמאַטאָרי אָדער שווער צו דיידזשעסטיד און קען ביישטייערן צו קישקע געזונט ישוז. "יריטיישאַן און אָנצינדונג אין די קישקע צינגל די אַדרענאַלז צו פּראָדוצירן מער קאָרטיסאָל צו האַנדלען מיט די אָנצינדונג, וואָס די סיסטעם קען איצט נישט שעפּן," זאגט לאָפּעז. (פֿאַרבונדענע: קען דיין קישקע באַקטיריאַ מאַכן איר מיד?)

• קאַפינאַטיד טרינקען

• צוקער, סוויטאַנערז און קינסטלעך סוויטאַנערז

• ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערי פודז ווי טוווע, ווייַס ברויט, פּייסטריז און זיסוואַרג.

• פּראַסעסט מיץ, אַזאַ ווי קאַלט קאַץ, ווורשט

• נידעריקער קוואַליטעט רויט פלייש

• כיידראָגען אָילס און גרינס אָילס ווי סויבין, קאַנאָלאַ און פּאַפּשוי בוימל

כאָטש די דיעטע קען זיין רידוסט צו זיכער פודז, אָבער Ax איז אַ וויכטיק פונט: די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע איז מער וועגן עסן מער פודז וואָס מאַכן איר פילן גוט און שפּייַזן דיין גוף קעגן ריסטריקשאַנז. "די דיעטע איז ניט וועגן קאַטינג צוריק אויף קאַלאָריעס. אין פאַקט, פּונקט די פאַרקערט; ווייַל צו זיין ריסטריקטיוו קענען סטרעס די אַדרענאַלס ווייַטער," ער זאגט.

פאָאָדס צו ונטערשטרייַכן אויף די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע:

• קאָקאָסנוס, הזיתים, אַוואַקאַדאָוז און אנדערע געזונט פאַץ

• קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז (בלומענקרויט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, אאז"ו ו)

• פאַטי פיש (ווי ווילד געכאפט לאַקס)

• Free-קייט הינדל און טערקיי

• גראָז-פאסטעכער רינדערנס

• ביין יויך

• ניסלעך, אַזאַ ווי וואָלנאַץ און אַלמאַנדז

• זאמען, טשיאַ און פלאַקס

• קעלפּ און יאַמ - גראָז

• קעלטיק אָדער הימאַלייַאַן ים זאַלץ

• פערמענטעד פודז רייַך אין פּראָביאָטיקס

• מעדיסינאַל מאַשרומז פון טשאַגאַ און קאָרדיסעפּס

טאַקע, און טרינקט שעפע פון ​​וואַסער איז אויך יקערדיק, מוסיף Tynan. דאָס איז ווייַל דיכיידרייטאַד קענען נאָך דרוקן די אַדרענאַלז און פאַרגיכערן סימפּטאָמס. (ICYWW, דאָ ס וואָס דיכיידריישאַן טוט צו דיין מאַרך).

וואָס זאָל פּרובירן די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע?

אַלעמען! עמעס. צי איר האָבן אַדרענאַל מידקייַט אָדער נישט, די אַדרענאַל מידקייַט דיעטע איז אַ געזונט עסן פּלאַן, זאגט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן Maggie Michalczyk, R.D.N., גרינדער פון Once Upon A Pumpkin.

זי דערקלערט: וועדזשיז און גאַנץ גריינז זענען אַ גוט מקור פון פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, פון וואָס רובֿ פון אונדז באַקומען נישט גענוג. "צוגעבן מער פון די פודז צו דיין טעלער (און קראַודינג זאכן וואָס זענען הויך אין צוקער) וועט העלפן בוסט דיין ענערגיע און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, צי איר האָבן אַדרענאַל מידקייַט אָדער נישט," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איר זאָל וויסן וועגן די אַנטי-דייַגעס דיעטע).

אַדדיטיאָנאַללי, פּרייאָראַטייזינג הויך-קוואַליטעט פּראָטעין קענען פאַרגרעסערן פּרעסן לעוועלס, וואָס קענען קאַמבאַט סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ און וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי, וואָס קענען אויך מאַכן איר מיד, זאגט ליסאַ ריטשאַרדס, קנק, נוטרישאַניסט און גרינדער פון די קאַנדידאַ דיעט. "געזונט פאַץ קען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס איז באַוווסט צו פאַרשאַפן מידקייַט און פילע ערנסט געזונט טנאָים וואָס זענען נישט אַדרענאַל מידקייט." (זען מער: דאָס איז וואָס כראָניש ינפלאַממאַטיאָן טוט צו דיין גוף).

די דנאָ ליניע

בשעת דער טערמין "אַדרענאַל מידקייַט" איז קאָנטראָווערסיאַל ווייַל עס איז נישט בכלל אנערקענט ווי אַ באַאַמטער דיאַגנאָסיס, עס דיסקרייבד אַ סכום פון סימפּטאָמס וואָס זענען טאַקע פארבונדן מיט אַדרענאַל גלאַנדז וואָס האָבן פארשטאפט ארבעטן נאָך אַ צייַט פון הויך דרוק. צי איר גלויבט אין די אַדרענאַל מידקייַט אָדער נישט, אויב איר זענט אַ סופּער סטרעסס קאַסע און איר האָט שוין אַ ביסל צייט, איר קען נוץ פון די באַהאַנדלונג פון די אַדרענאַל מידקייַט באַהאַנדלונג פּלאַן. איז נאָר אַ לאָזן-דיין-גוף-מנוחה-און-צוריקקריגן פּלאַן (וואָס קען נוץ אַלעמען). און אַז מיטל טאן דיין בעסטער צו נידעריקער דיין דרוק לעוועלס בשעת עסן אַ געזונט, וועדזשי-רייַך מאָלצייַט פּלאַן.

געדענקט נאָר: "די ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל זענען מסתּמא עפעקטיוו אויב עס איז נישט אַ אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשיקאַל סיבה פֿאַר די סימפּטאָמס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט," זאגט Tynan. זי עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון זוכן די מיינונג פון אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער איר צוטרוי אַנשטאָט פון זיך-דיאַגנאָזינג און זיך-טרעאַטינג. "די דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט אַדרענאַל מידקייַט און ענלעך סימפּטאָמס וועט נישט שאַטן ווער עס יז," זי זאגט. "אָבער נאָך, אַ מומחה איז שריט נומער איין."

רעצענזיע פֿאַר