מעכאַבער: Gregory Harris
טאָג פון שאַפונג: 8 אַפּריל 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 20 נאָוועמבער 2024
Anonim
How nasal spray can help ease migraine pain
ווידעא: How nasal spray can help ease migraine pain

צופרידן

סומאַטריפּטאַן נאַסאַל פּראָדוקטן זענען געניצט צו מייַכל די סימפּטאָמס פון מייגריין כעדייקס (שטרענג, טראַבינג כעדייקס, וואָס זענען מאל באגלייט דורך עקל און סענסיטיוויטי צו געזונט און ליכט). סומאַטריפּטאַן איז אין אַ קלאַס פון מעדאַקיישאַנז גערופֿן סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעסעפּטאָר אַגאַניסץ. עס אַרבעט דורך נעראָוינג בלוט כלים אַרום דעם מאַרך, סטאָפּפּינג ווייטיק סיגנאַלז פון זייַענדיק געשיקט צו די מאַרך, און בלאַקינג די מעלדונג פון נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט ווייטיק, עקל און אנדערע סימפּטאָמס פון מייגריין. סומאַטריפּטאַן קען נישט פאַרמייַדן מייגריין אנפאלן אָדער רעדוצירן די נומער פון כעדייקס.

סומאַטריפּטאַן קומט ווי אַ שפּריץ (ימיטרעקס, טאָסימראַ) צו ייַנאָטעמען דורך די נאָז. עס אויך קומט ווי אַ פּודער (Onzetra Xsail) צו ינכיילד דורך די נאָז מיט אַ אָטעם-פּאַוערד עקספּרעס מיטל. עס איז יוזשאַוואַלי געניצט אין דער ערשטער צייכן פון מייגריין קאָפּווייטיק. אויב דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן נאָך ניצן סומאַטריפּטאַן אָבער קומען צוריק, איר קענט נוצן אַ רגע דאָזע פון ​​סומאַטריפּטאַן (ימיטרעקס, אָנזעטראַ קסייל) לפּחות 2 שעה שפּעטער, אָדער אַ רגע אָדער דריט דאָזע פון ​​סומאַטריפּטאַן (טאָסימראַ) לפּחות 1 שעה , אויב דארף. אָבער, אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן נאָך נוצן סומאַטריפּטאַן, טאָן ניט נוצן אַ רגע דאָזע אָן רעדן מיט דיין דאָקטער. נאָכגיין די אינסטרוקציעס אויף דיין רעצעפּט פירמע קערפאַלי און פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער צו דערקלערן קיין טייל וואָס איר טאָן ניט פֿאַרשטיין. ניצן סומאַטריפּטאַן פּונקט ווי דירעקטעד. דו זאלסט נישט נוצן מער אָדער ווייניקער פון עס אָדער נוצן עס אָפט ווי פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.


איר קען נוצן דיין ערשטע דאָזע סומאַטריפּטאַן נאַסאַל אין אַ דאָקטער ס אָפיס אָדער אנדערע מעדיציניש מעכירעס ווו איר קענען זיין מאָניטאָרעד פֿאַר ערנסט ריאַקשאַנז.

רופן דיין דאָקטער אויב דיין כעדייקס טאָן ניט ווערן בעסער אָדער פאַלן אָפט נאָך ניצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל.

אויב איר נוצן סומאַטריפּטאַן אָפט אָדער פֿאַר מער ווי די רעקאַמענדיד צייט, דיין כעדייקס קען ווערן ערגער אָדער קען פאַלן אָפטער. איר זאָל נישט נוצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל אָדער נעמען קיין אנדערע קאָפּווייטיק מעדאַקיישאַנז פֿאַר מער ווי 10 טעג פּער חודש. רופן דיין דאָקטער אויב איר דאַרפֿן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל צו מייַכל מער ווי פיר כעדייקס אין אַ חודש.

פרעגן דיין אַפּטייקער אָדער דאָקטער פֿאַר אַ קאָפּיע פון ​​דער אינפֿאָרמאַציע פון ​​דער פאַבריקאַנט פֿאַר די פּאַציענט.

צו נוצן די נאַסאַל שפּריץ, נאָכגיין די סטעפּס:

  1. לייענען אַלע די ינסטראַקשאַנז פון דער פאַבריקאַנט פֿאַר ניצן די נאַסאַל שפּריץ איידער איר נוצן דיין ערשטער דאָזע.
  2. קלאַפּ דיין נאָז דזשענטלי.
  3. אַראָפּנעמען די מיטל פון די בלאָטער פּאַק.
  4. האַלטן די ספּרייער צווישן דיין פינגער און גראָבער פינגער, אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו דריקן די פּלאַנדזשער.
  5. ניצן דיין אנדערע האַנט צו פאַרשפּאַרן איין נאָזלאָך דורך דרינגלעך פעסט אויף די זייַט פון דיין נאָז.
  6. שטעלן די שפּיץ פון די ספּרייער אין דיין אנדערע נאָזלאָך ווי פיל ווי באַקוועם (וועגן אַ האַלב אינטש). האַלטן דיין קאָפּ אַפּרייט און נאָענט דיין מויל. אויב איר נוצן Tosymra, טילט דיין קאָפּ אַ ביסל צוריק און אָנווייַזן די שפּיץ פון די ינסערטאַד ספּרייער צו די אַרויס פון דיין נאָז. פּרעווענט נישט צו דריקן די פּלאַנדזשער אָדער שפּריץ די מעדאַקיישאַן אין דיין אויגן.
  7. אָטעמען אין דזשענטלי דורך דיין נאָז. אין דער זעלביקער צייט, דריקן די פּלאַנדזשער פעסט מיט דיין גראָבער פינגער.
  8. האַלטן דיין קאָפּ גלייַך און אַראָפּנעמען די שפּיץ פון דיין נאָז.
  9. אָטעמען דזשענטלי דורך דיין נאָז און אויס דורך דיין מויל פֿאַר 10 צו 20 סעקונדעס. דו זאלסט נישט אָטעמען דיפּלי. עס איז נאָרמאַל צו פילן פליסיק אין דיין נאָז אָדער אין דיין האַלדז.
  10. די ספּרייער כּולל בלויז איין דאָזע פון ​​מעדאַקיישאַן. נאָך ניצן עס, פּאָטער אַוועק בעשאָלעם, אַזוי אַז עס איז פֿון די דערגרייכן פון קינדער און פּעץ.

נאָכפאָלגן די נאַסאַל פּודער מיט אַן ינכיילער צו נאָכפאָלגן די סטעפּס:

  1. לייענען אַלע אינסטרוקציעס פון דער פאַבריקאַנט פֿאַר די נוצן פון די נאַסאַל מיטל איידער איר נוצן דיין ערשטער דאָזע.
  2. אַראָפּנעמען די נאָזפּיעסע פון ​​די טאַש. די נאָזפּיעסע כּולל אַ קאַפּסל אָנגעפילט מיט סומאַטריפּטאַן פּודער.
  3. גיט די נאָז שטיק אין די מיטל גוף.
  4. דריקן און מעלדונג די ווייַס דורכנעמיק קנעפּל גאָר אויף די מיטל גוף איין מאָל צו דורכשטעכן די קאַפּסל ין די נאָזפּיעסע. עס זאָל נאָר זיין געדריקט אַמאָל.
  5. אַרייַן די ערשטער נאָזפּיעסע טיף אין די נאָזלאָך. האַלטן עס אין די נאָזלאָך ווען איר דרייען די מיטל צו שטעלן די מאַוטפּיס אין די מויל.
  6. בלאָו פאָרספאַלי מיט דיין מויל אין די מיטל פֿאַר 2-3 סעקונדעס צו צושטעלן די מעדאַקיישאַן אין די נאָז. איר קען הערן אַ ווייבריישאַן אָדער ראַטאַלינג ראַש ווען איר טאָן דאָס. דו זאלסט נישט האַלטן אָדער דריקן די ווייַס קנעפּל בשעת בלאָוינג.
  7. דרוק די קלאָר קוויטל צו באַזייַטיקן די ערשטע נאָז שטיק. קאָנטראָלירן די קאַפּסל אין די נאָז שטיק צו ענשור אַז די מעדאַקיישאַן איז געגעבן.
  8. אַראָפּנעמען און אַוועקוואַרפן די נאָז שטיק בעשאָלעם, אַזוי אַז עס איז אויס פון די דערגרייכן פון קינדער און פּעץ.
  9. איבערחזרן די טריט 2-8, ניצן די רגע נאָזפּיס אין די אנדערע נאָזלאָך צו געבן די גאַנץ דאָזע.

פרעגן דיין אַפּטייקער אָדער דאָקטער פֿאַר אַ קאָפּיע פון ​​דער אינפֿאָרמאַציע פון ​​דער פאַבריקאַנט פֿאַר די פּאַציענט.


דעם מעדאַקיישאַן מייַ זייַן פּריסקרייבד פֿאַר אנדערע ניצט; פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע.

איידער ניצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל,

  • זאָגן דיין דאָקטער און אַפּטייקער אויב איר זענט אַלערדזשיק צו סומאַטריפּטאַן, אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער ינגרידיאַנץ אין נאַסאַל סומאַטריפּטאַן פּראָדוקטן. פרעגן אַ אַפּטייקער אַ רשימה פון די ינגרידיאַנץ.
  • טאָן ניט נוצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל אויב איר האָט גענומען איינער פון די פאלגענדע מעדאַקיישאַנז אין די לעצטע 24 שעה: אנדערע סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעסעפּטאָר אַגאַניסץ ווי אַלמאָטריפּטאַן (אַקסערט), עלעטריפּטאַן (רעלפּאַקס), פראָוואַטריפּטאַן (פראָוואַ), נאַראַטריפּטאַן (אַמערגע), ריזאַטריפּטאַן (מאַקסאַלט) ), אָדער זאָלמיטריפּטאַן (Zomig); אָדער ערגאָט-טיפּ מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי בראָמאָקריפּטינע (פּאַרלאָדעל), קאַבערגאָלינע, דיהידראָערגאָטאַמינע (DHE 45, מיגראַנאַל), ערגאָלויד מעסילאַטעס (הידערגינע), ערגאָנאָווינע (ערגאָטראַטע), ערגאָטאַמינע (קאַפערגאָט, ערגאָמאַר, וויגראַינע), מעטהילגאָנאָווינע (מעטהערגינע) ), און פּערגאָלידע (פּערמאַקס).
  • טאָן ניט נוצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל אויב איר נעמען אַ מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע A (MAO-A) ינכיבאַטער אַזאַ ווי יסאָקאַרבאָקסאַזיד (מאַרפּלאַן), פענעלזינע (פּאַרנאַטע) אָדער טראַנילציפּראָמינע (נאַרדיל) אָדער אויב איר האָט גענומען איינער פון די מעדאַקיישאַנז אין די לעצטע 2 וואָכן. .
  • זאָגן דיין דאָקטער און אַפּטייקער וואָס אנדערע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, וויטאַמינס, נוטרישאַנאַל ביילאגעס און ערבאַל פּראָדוקטן איר נעמען אָדער פּלאַנירן צו נעמען. זייט זיכער צו דערמאָנען איינער פון די פאלגענדע: אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל); אַנטידיפּרעסאַנץ אַזאַ ווי אַמיטריפּטילינע (עלאַוויל), אַמאָקסאַפּינע (אַסענדין), קלאָמיפּראַמינע (אַנאַפראַניל), דעסיפּראַמינע (נאָרפּראַמין), דאָקסעפּין (אַדאַפּין, סינעקוואַן), ימיפּראַמינע (טאָפראַניל), נאָרטריפּטילין (אַווענטיל, פּאַמעלאָר), פּראָטריפּילינע (טריוואַקטילינע) סורמאָנטיל); אַספּירין און אנדערע נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז (נסאַידס) אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין) און נאַפּראָקסען (אַלעווע, נאַפּראָסין); ראַסאַגילינע (אַזילעקט); סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססרי) אַזאַ ווי סיטאַלאָפּראַם (סעלעקסאַ), עססיטאַלאָפּראַם (לעקסאַפּראָ), פלואָקסעטינע (פּראָזאַק, סאַראַפעם, אין סימביאַקס), פלווואָקסאַמינע, פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל), סערטראַלינע (זאָלאָפט), ווילאַזאָדאָנע (ווירידריד) און וואָרטיאָקסיקסינע ); און סעלעקטיוו סעראַטאָונין / נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SNRI) אַזאַ ווי דעסווענלאַפאַקסינע (פּריסטיק), דולאָקסעטינע (סימבאַלטאַ), סעלעגילינע (עמסאַם, זעלאַפּאַר); און ווענלאַפאַקסינע (עפפעקסאָר). דיין דאָקטער קען דאַרפֿן צו טוישן די דאָוסאַז פון דיין מעדאַקיישאַנז אָדער קערפאַלי מאָניטאָר די זייַט יפעקס.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר האָט אָדער האָבן אלץ געהאט האַרץ קרענק; א הארץ אטאקע; אַנדזשיינאַ (קאַסטן ווייטיק); הויכע בלוט דרוק; ירעגיאַלער כאַרטביץ; מאַך אָדער 'מיני-מאַך'; סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס אַזאַ ווי וואַריקאָסע וועינס, בלוט קלאַץ אין די לעגס, Raynaud ס קרענק (פּראָבלעמס מיט בלוט שטראָם צו די פינגער, טאָעס, אויערן און נאָז), פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק (נעבעך סערקיאַליישאַן אין די בלוט כלים וואָס צושטעלן בלוט צו די לעגס), יסטשעמיק באָוועל קרענק (בלאַדי שילשל און מאָגן ווייטיק געפֿירט דורך דיקריסט בלוט שטראָם צו די געדערעם); העמיפּלעגיק מייגריינז (מייגריינז וואָס קענען נישט מאַך אויף איין זייַט פון דיין גוף), באַסילער מייגריינז (אַ זעלטן טיפּ פון מייגריין) אָדער לעבער קרענק. דיין דאָקטער קען זאָגן איר נישט נוצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל פּראָדוקטן.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר רויך אָדער יבערוואָג; אויב איר האָט אָדער האָבן אלץ געהאט הויך קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק, סיזשערז אָדער ניר קרענק; אויב איר האָט דורכגעגאנגען די מענאַפּאַוז (טוישן פון לעבן) אָדער אויב משפּחה מיטגלידער האָבן אָדער האָבן אלץ געהאט האַרץ קרענק אָדער מאַך.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר זענט שוואַנגער אָדער פּלאַנירן צו ווערן שוואַנגער. אויב איר ווערן שוואַנגער בשעת ניצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל, רופן דיין דאָקטער.
  • זאָגן דיין דאָקטער אויב איר זענט ברעסטפידינג. דיין דאָקטער קען זאָגן איר אַז עס איז בעסטער צו וואַרטן 12 שעה נאָך די מעדאַקיישאַן איידער ברעסטפידינג דיין קינד.
  • איר זאָל וויסן אַז סומאַטריפּטאַן נאַסאַל קען מאַכן איר דראַוזי אָדער שווינדלדיק. דו זאלסט נישט פאָר אַ מאַשין אָדער אַרבעטן מאַשינערי ביז איר וויסן וואָס די מעדאַקיישאַן אַפעקץ איר.

אויב דיין דאָקטער דערציילט איר אַנדערש, פאָרזעצן דיין נאָרמאַל דיעטע.


סומאַטריפּטאַן נאַסאַל קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס. זאָגן דיין דאָקטער אויב איינער פון די סימפּטאָמס זענען שטרענג אָדער טאָן ניט גיין אַוועק:

  • ווייטיקדיק אָדער יראַטייטאַד נאָז
  • האַלדזווייטיק
  • טרוקן מויל
  • ומגעוויינטלעך געשמאַק אין די מויל
  • עקל
  • מידקייט
  • קאָפּשווינדל
  • שוואַכקייַט
  • ברענען אָדער טינגגאַלינג געפיל
  • וואַרעם געפיל
  • סענסיטיוויטי צו הויך נויזיז
  • פלאַשינג
  • מוסקל ווייטיק אָדער שוואַכקייַט

עטלעכע זייַט יפעקס קענען זיין ערנסט. אויב איר דערפאַרונג איינער פון די סימפּטאָמס, רופן גלייך דיין דאָקטער אָדער באַקומען מעדיציניש באַהאַנדלונג:

  • ווייטיק, טייטנאַס, דרוק, ומבאַקוועמקייַט אָדער העאַווינעסס אין די קאַסטן, האַלדז, האַלדז אָדער קין
  • פּאַמעלעך אָדער שווער רייד
  • פיינטנאַס
  • ברעכן אויס אין אַ קאַלט שווייס
  • ענדערונג אין זעאונג
  • שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס פון אַן אָרעם אָדער פוס
  • שנעל, פּאַונדינג אָדער ירעגיאַלער כאַרטביט
  • בלאַדי שילשל
  • וואַמאַטינג
  • פּלוצעמדיק אָדער שטרענג מאָגן ווייטיק
  • פּלוצעמדיק וואָג אָנווער
  • פּאַלענעסס אָדער בלוי קאָליר פון די פינגער און טאָעס
  • קורצע אטעם
  • געשווילעכץ פון די אויגן, פּנים, ליפן, צונג אָדער האַלדז
  • שוועריקייט ברידינג אָדער סוואַלאָוינג
  • ויסשיט
  • כייווז
  • הייזעריק
  • ווייטיק, ברענען אָדער טינגגלינג אין די הענט אָדער פֿיס
  • סיזשערז
  • הויך היץ
  • אגיטאציע
  • כאַלוסאַניישאַן (געזען אָדער געהער טינגז וואָס זענען נישט דאָרט)
  • שוועריקייט מאָווינג

סומאַטריפּטאַן נאַסאַל קען פאַרשאַפן אנדערע זייַט יפעקס. רופן דיין דאָקטער אויב איר האָט ומגעוויינטלעך פּראָבלעמס בשעת איר נוצן דעם מעדאַקיישאַן.

אויב איר האָט אַ ערנסט זייַט ווירקונג, איר אָדער דיין דאָקטער קען שיקן אַ באַריכט צו די פעד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) MedWatch אַדווערס געשעעניש ריפּאָרטינג פּראָגראַם אָנליין (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) אָדער דורך טעלעפאָן ( 1-800-332-1088).

האַלטן דעם מעדאַקיישאַן אין דעם קאַנטיינער עס איז געווען אריין, טייטלי פֿאַרמאַכט און אויס פון דערגרייכן פון קינדער. סטאָר עס אין צימער טעמפּעראַטור און אַוועק פון וידעפדיק היץ און נעץ (נישט אין די קלאָזעט). דו זאלסט נישט קראָם אין די פרידזשידער אָדער פריזער.

עס איז וויכטיק צו האַלטן אַלע מעדאַקיישאַנז אַרויס פון דער דערזען און דערגרייכן פון קינדער, ווייַל פילע קאַנטיינערז (אַזאַ ווי וואכנשריפט פּיל מיינערז און יענע פֿאַר אויג דראָפּס, קרימז, פּאַטשאַז און ינכיילערז) זענען נישט קינדער-קעגנשטעליק, און קליין קינדער קענען לייכט עפענען זיי. כּדי צו באַשיצן קליינע קינדער פון פאַרסאַמונג, פלעקס אייביג פארשפארן זיכערקייט קאַפּס און לייג תיכף די מעדאַקיישאַן אויף א זיכערע ארט - אן ארויפגאנג און ארויס פון זייערע אויגן. http://www.upandaway.org

אַננעעדד מעדאַקיישאַנז זאָל זיין דיספּאָוזד אין ספּעציעל וועגן צו ענשור אַז פּעץ, קינדער און אנדערע מענטשן קענען נישט פאַרנוצן זיי. אָבער, איר זאָל נישט ויסמעקן דעם מעדאַקיישאַן אין די קלאָזעט. אַנשטאָט, דער בעסטער וועג צו באַזייַטיקן דיין מעדאַקיישאַן איז דורך אַ מעדיצין נעמען-צוריק פּראָגראַם. רעדן צו דיין אַפּטייקער אָדער קאָנטאַקט דיין היגע אָפּפאַל / ריסייקלינג אָפּטיילונג צו לערנען וועגן נעמען-צוריק מגילה אין דיין קהל. זען די FDA 'ס זיכער באַזייַטיקונג פון מעדיסינעס וועבזייטל (http://goo.gl/c4Rm4p) פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו אַ נעם-צוריק פּראָגראַם.

אין פאַל פון אָוווערדאָוס, רופן די העלפּליין פֿאַר סם קאָנטראָל אויף 1-800-222-1222. אינפֿאָרמאַציע איז אויך בארעכטיגט אָנליין ביי https://www.poisonhelp.org/help. אויב די קאָרבן איז קאַלאַפּסט, אַ פאַרכאַפּונג, האט קאָנפליקט צו אָטעמען, אָדער קענען ניט זיין אַווייקאַנד, מיד רופן נויטפאַל באַדינונגס אין 911.

סימפּטאָמס פון אָוווערדאָוס קען זיין די פאלגענדע:

  • סיזשערז
  • שאַקינג פון דעם גוף אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן
  • רויט אָדער בלוי הויט
  • סלאָוד ברידינג
  • צרה מאָווינג אָדער גיין
  • ינאַביליטי צו רירן
  • ענלאַרגעד תלמידים (שוואַרץ קרייַז אין צענטער פון אויג)

האַלטן אַלע אַפּוינטמאַנץ מיט דיין דאָקטער. דיין בלוט דרוק זאָל זיין קעסיידער אָפּגעשטעלט.

איר זאָל האַלטן אַ קאָפּווייטיק טאָגבוך דורך שרייַבן ווען איר האָט כעדייקס און ווען איר נוצן סומאַטריפּטאַן נאַסאַל פּראָדוקטן.

דו זאלסט נישט לאָזן ווער עס יז אַנדערש נוצן דיין מעדאַקיישאַן. פרעגן דיין אַפּטייקער פֿראגן וועגן ריפילינג דיין רעצעפּט.

עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו האַלטן אַ געשריבן רשימה פון אַלע די רעצעפּט און נאַן פּראַסקריפּשאַן (אָוווערקריינט מעדאַסאַנז) וואָס איר נעמען, ווי געזונט ווי קיין פּראָדוקטן אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס אָדער אנדערע דייאַטערי ביילאגעס. איר זאָל ברענגען די רשימה יעדער מאָל ווען איר באַזוכן אַ דאָקטער אָדער אויב איר זענט אריין אין אַ שפּיטאָל. עס איז אויך וויכטיק אינפֿאָרמאַציע צו נעמען מיט זיך אין פאַל פון ימערדזשאַנסיז.

  • ימיטרעקס® נאַסאַל שפּריץ
  • אָנזעטראַ קססאַיל® נאַסאַל פּודער
  • טאָסימראַ® נאַסאַל שפּריץ
לעצטע ריווייזד - 15/09/2019

ייַנקוקנ זיך

ווי צו דערקענען און מייַכל מעט אַדיקשאַן

ווי צו דערקענען און מייַכל מעט אַדיקשאַן

איבערבליקמעטהאַמפעטאַמינע איז אַ אַדיקטיוו מעדיצין וואָס האט ענערדזשייזינג (סטימולאַנט) יפעקס. עס קען זיין געפֿונען אין פּיל פאָרעם אָדער ווי אַ ווייַס-קאָלירט פּודער. ווי אַ פּודער, עס קענען זיין סנ...
ווי צו אָנהייבן עקסערסייזינג: א אָנהייבער גייד צו אַרבעטן

ווי צו אָנהייבן עקסערסייזינג: א אָנהייבער גייד צו אַרבעטן

רעגולער געניטונג איז איינער פון די בעסטער טינגז פֿאַר דיין געזונט. באַלד נאָך איר אָנהייב עקסערסייזינג, איר וועט אָנהייבן צו זען און פילן די בענעפיץ אַז גשמיות טעטיקייט קענען האָבן אויף דיין גוף און ו...