9 טריקס פֿאַר וואָג אָנווער איר טאָן שוין

צופרידן

• זופּן רויט
• ווייַזן דיין פּנים עטלעכע זון
• טרינקען דיין וואַסער אויף די ראַקס
• שלאָפן אין גאַנץ פינצטערניש
• עסן אַ פרי לאָנטש
• קער אַראָפּ די טערמאַסטאַט
• וואָג זיך אַמאָל אַ וואָך
• פירן דיין צעל
• רעדן וועגן דיין עסנוואַרג
• רעצענזיע פֿאַר

גרויס ענדערונגען קענען מאַכן פֿאַר שנעל וואָג אָנווער (און פאָלקס פאַקט טעלעוויזיע), אָבער ווען עס קומט צו בלייַביק געזונט, עס ס די טאָג-צו-טאָג שטאָפּן וואָס טאַקע ענינים. צי איר נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט אָדער טריינג אַ נייַע שטיק פון פּראָדוקטן יעדער וואָך, קליין ענדערונגען לייגן גרויס דראָפּס אויף די וואָג. און פאָרשונג באַקס אַרויף דעם קשר צייַט און צייַט ווידער. דער בעסטער נייַעס: איר קען טאָן מער ווי איר טראַכטן! אין פאַקט, די נייַן כאַבאַץ קען זיין אַננאָוינגלי העלפּינג דיין וואָג אָנווער השתדלות. (לערנען די 10 וועגן צו פאַרלירן וואָג אָן אפילו טריינג.)

זופּן רויט

Corbis בילדער

רויט, רויט ווייַן, איר מאַכן מיר פילן אַזוי פייַןעס קוקט ווי UB40 איז געווען אויף עפּעס. לויט אַ פריש לערנען פון אָרעגאָן סטעיט אוניווערסיטעט, מענטשן וואס געטרונקען אַ טעגלעך גלאז פון רויט ווייַן אָדער זאַפט געמאכט פון רויט ווייַנטרויבן פארברענט מער פעט ווי זיי האבן אָן די טרינקען. די סייאַנטיס זאָגן ילאַגיק זויער (אַ נאַטירלעך פאַנאַל אַנטיאַקסאַדאַנט אין די ווייַנטרויבן) "דראַמאַטיקלי סלאָוד די וווּקס פון יגזיסטינג פעט סעלז און פאָרמירונג פון נייַ אָנעס, און עס בוסטיד מאַטאַבאַליזאַם פון פאַטי אַסאַדז אין לעבער סעלז." ווער האט נישט ליב אַ סיבה צו צוריקקריגן מיט אַ גלאז פון ווינאָ נאָך אַ שווער טאָג פון אַרבעט? (נאָר האַלטן אַ קליין גלאז.)

ווייַזן דיין פּנים עטלעכע זון

Corbis בילדער

טאַנינג קען זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט, אָבער דאָס טוט נישט מיינען איר זאָל ווערן אַ וואַמפּיר און ויסמיידן עס גאָר. דרויסנדיק ויסשטעלן צו אַ ביסל העל זונשייַן פרי אין דעם טאָג רידוסט אַפּעטיט און געוואקסן שטימונג, לויט אַ לערנען אין PLoS ONE. די ריסערטשערז האָבן מענטשן טראָגן אַ מיטל וואָס רעקאָרדעד זייער זון ויסשטעלן; פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס פארבראכט בלויז 15-20 מינוט אין די זון האָבן נידעריקער BMIs ווי די וואָס זענען יקספּאָוזד צו ווייניקער אָדער קיין זונשייַן. רובֿ עקספּערץ שטימען אַז עס איז ניט נויטיק צו טראָגן אַ סאַנסקרין פֿאַר 15 מינוט פון זון, אָבער אויב איר פּלאַנירן צו בלייבן מער, זיין זיכער צו צולייגן די ווייַס שטאָפּן.

טרינקען דיין וואַסער אויף די ראַקס

Corbis בילדער

אַפּפּינג דיין טעגלעך וואַסער ינטייק איז גוט עצה פֿאַר כּמעט אַלעמען, אָבער אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, מאַכן זיכער אַז דייַן איז אויף אייז. דייַטש ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן וואָס געטרונקען אַרויף צו זעקס טעפּלעך אַ טאָג פון טשילד וואַסער ינקריסיז זייער רעסטינג מאַטאַבאַליזאַם מיט 12 %.די סייאַנטיס טראַכטן דיין גוף האט צו אַרבעטן האַרדער צו ברענגען די וואַסער צו אַ וואָרמער טעמפּעראַטור איידער דיידזשעסטשאַן עס. כאָטש עס קען נישט ויסקומען ווי פיל, אָבער מיט צייט, עס קען העלפֿן איר פאַרלירן £ 5 פּער יאָר, זאָגן ריסערטשערז. (געטרונקען וואַסער איז אויך איינער פון די 11 וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.)

שלאָפן אין גאַנץ פינצטערניש

Corbis בילדער

בעכעסקעם אַ נאַכט ליכט אויף (אָדער נאָר די שייַנען פון אַ טעלעפאָן אָדער טאַבלעט) קענען אָנמאַכן איר צו פּאַקן אויף די פונט, לויט אַן אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט לערנען. מיסע וואָס סלעפּט מיט אַ טונקל ליכט אויף האָבן אָלטערד סערקאַדיאַן רידאַמז וואָס געפֿירט זיי צו פאַרלירן טיף שלאָפן און עסן מער בעשאַס דעם טאָג, וואָס געפֿירט זיי צו געווינען 50 פּראָצענט מער וואָג ווי זייער פערי פרענדז וואָס סלעפּט אין פּעך שוואַרץ. בשעת די לערנען איז דורכגעקאָכט אויף מיסע, די ריסערטשערז באַמערקן אַז מענטשן וואָס שלאָפן מיט די ליכט אויף ווייַזן כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז פּונקט ווי די מיסע. פֿריִערדיקע שטודיום אויף יבעררוק טוערס האָבן געפֿונען יענע וועמענס סקעדזשולז דאַרפן זיי שלאָפן ווען עס איז ליכט טענד צו געווינען וואָג.

עסן אַ פרי לאָנטש

Corbis בילדער

שפּאַניש ריסערטשערז געפונען אַז אַביס פרויען וואס געגעסן זייער לאָנטש נאָך 3:00. פאַרפאַלן 25 פּראָצענט ווייניקער וואָג ווי די וואס געגעסן זייער לאָנטש פריער אין דעם טאָג. אפילו כאָטש ביידע גרופּעס געגעסן די זעלבע פודז און די זעלבע סומע פון ​​​​קאַלאָריעס, די פרי פויגל דיינערז פאַרפאַלן פינף פונט מער. ססיענטיסץ גלויבן אַז ווארטן צו עסן ביז איר הונגער קען אָנצינדן קרייווינגז פֿאַר מער עסנוואַרג שפּעטער אין דעם טאָג.

קער אַראָפּ די טערמאַסטאַט

Corbis בילדער

אין די לעצטע יאָרצענדלינג, די דורכשניטלעך דרינענדיק טעמפּעראַטור איז געוואקסן מיט עטלעכע דיגריז און די דורכשניטלעך גוף וואָג איז געוואקסן עטלעכע פונט. צופאַל? ססיענטיסץ טאָן ניט טראַכטן אַזוי. אונדזער ללבער יוואַלווד צו אַרבעטן צו האַלטן זיך וואַרעם אין קאַלט וועטער און לאָזן די טערמאַסטאַט טאָן אַלע די שווער ליפטינג קען מאַכן אונדז כעוויער. (זעט 6 אומגעריכט סיבות פון ווינטער וואָג געווינען.) רעסעאַרטשערס פֿון די נעטהערלאַנדס געפֿונען אַז מענטשן וואָס פארבראכט אַ וואָך אין רומז האַלטן אַ פאַרקלענערן פון וועגן 60 דיגריז פאַהרענהעיט. זיי טראַכטן אַז זיי ניט בלויז פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער אויך אַז די ויסשטעלן צו די קאַלט לופט טריגערד די וווּקס פון "ברוין פעט" וואָס ינקריסיז זייער קוילעלדיק מעטאַבאָליזאַם.

וואָג זיך אַמאָל אַ וואָך

Corbis בילדער

סטעפּינג אויף די וואָג יעדער טאָג קענען זיין אַ איין-וועג בילעט צו Crazytown, אָבער פאַרלאָזן עס גאָר און פאָרשונג האט געוויזן דיין וואָג איז מסתּמא צו קריכן אַרויף. צומ גליק, אַ פריש לערנען פון קאָרנעל געפֿונען אַז עס איז אַ צופרידן מיטל. מענטשן וואָס האָבן זיך ווייד אין אַ באַשטימט צייט אַמאָל אַ וואָך האט נישט בלויז נישט געווינען וואָג אָבער אויך פאַרפאַלן אַ ביסל פונט אָן מאכן קיין אנדערע ענדערונגען אין זייער דיייץ.

פירן דיין צעל

Corbis בילדער

ניין, טאָוטשינג דיין דריי-אונס יפאָנע אומעטום קען נישט רעכענען ווי וואָג ליפטינג, אָבער אויב דיין טעלעפאָן איז קעסיידער אויף איר קענען האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ. א לערנען פון דעם חודש פון Tulane אוניווערסיטעט געפֿונען אַז מענטשן וואָס געוויינט טעלעפאָן אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער געמאלדן אַז זיי פאַרלירן מער פונט און פילן מער מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן געזונט ענדערונגען ווי מענטשן וואָס נוצן טראדיציאנעלן טויגיקייט טראַקערז. עקספּערץ זאָגן אַז איר וועט זיין מער מסתּמא צו האַלטן שפּור פון דיין טעלעפאָן און ופמערקזאַמקייט צו אינפֿאָרמאַציע אויף עס ווי אנדערע טייפּס פון וועראַבאַל טעכנאָלאָגיע. און היי, אפֿשר אויב איר באַקומען סטאַק אויף די אוממעגלעך Candy Crush מדרגה, איר וועט ליידן די אויגן פון זיסוואַרג?

רעדן וועגן דיין עסנוואַרג

Corbis בילדער

ייַנטיילונג דעם אַמייזינג רעצעפּט איר געפֿונען אויף פאַסעבאָאָק, טשאַטינג מיט דיין שוועסטער וועגן וואָס צו מאַכן פֿאַר מיטאָג אָדער האַלטן אַן אָנליין עסנוואַרג זשורנאַל קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, עס איז נישט דער אַקט פון ייַנטיילונג דיין עסנוואַרג וואָס מאכט דעם עפעקטיוו, אָבער גאַנץ דער פּשוט אַקט פון געדענקען וואָס איר געגעסן. א לערנען פון אָקספֿאָרד דעם חודש געפֿונען אַז מענטשן וואָס ריקאָלד די דעטאַילס פון זייער לעצטע מאָלצייַט עסן ווייניקער ביי זייער קראַנט מאָלצייַט. רימעמבערינג דיין עסנוואַרג קענען העלפן איר זיין מער אין ניגן מיט דיין הונגער סיגנאַלז. (לערן מער וועגן ווי צו עסן כעלטיער דורך טריקינג דיין מאַרך.)

רעצענזיע פֿאַר