8 וואונדער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון אַלקאָהאָל

צופרידן

• איין טרינקען אין Happy Hour טורנס אין דריי
• איר פעלן דיין מאָרגן מאָרקאָוט
• דיין פרענדז באַמערקונג אויף דיין טרינקט
• דיין סאציאל לעבן ריוואַלווז אַרום אַלקאָהאָל
• איר קענט גיין איין פֿאַר איין מיט דיין באָכער
• איר טרינקען נאָך אַ סטרעספאַל טאָג
• איר טרינקען מער ווי 7 טרינקען פּער וואָך
• איר האָבן ריגרעץ קומען מאָרגן
• רעצענזיע פֿאַר

איר ראַרעלי פאַרפירן אַ געלעגנהייַט צו פאַרבינדן דיין פרענדז פֿאַר אַ בוזיז בראַנטש, און מיטאָג דאַטעס מיט דיין באָכער שטענדיק אַרייַננעמען ווייַן. אבער ווי פיל אַלקאָהאָל מיטל אַז איר גיין אָוווערבאָרד? בינגע טרינקט איז ינקריסינג, און וואָמען צווישן 18 און 34 זענען מער מסתּמא צו טרינקען פיל ווי קיין אנדערע גרופּע, זאגט Deirdra Roach, MD פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר אַלקאָהאָל זידלען און אַלקאָהאָליסם. די סאַטאַל וואונדער סיגנאַל אַז איר קען זיין אַרייַן די טרינקט געפאַר זאָנע. (וואונדער ווי טרינקט נעמט אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף? דאָס איז דיין מאַרך: אויף אַלקאָהאָל.)

איין טרינקען אין Happy Hour טורנס אין דריי

Corbis בילדער

האָסט זיך געזאָגט, אַז דו וועסט גיין אַהיים נאָך איין גלעזל ווײַן, אָבער דרײַ טרינקען שפּעטער און דו גיסט נאָך שטאַרק. עס איז אַ צייכן אַז איר קען זיין סטראַגאַלינג מיט אַלקאָהאָל, אָדער אַז איר טאָן נישט וועלן צו האַלטן אפילו נאָך דיין פרענדז האָבן ריטשט זייער לימאַץ. אַדיקשאַן וויסנשאַפֿט פאָרשונג און בילדונג צענטער אין דעם אוניווערסיטעט פון טעקסאַס. צו בלייבן פאַראַנטוואָרטלעך, זאָגן אַ פרייַנד אַז איר האָט בלויז איין טרינקען, אָדער אראפקאפיע די טרינקט טראַקער קאַרד פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון געזונט צו זען ווי געזונט איר קענען בלייבן אין דיין שיעור.

איר פעלן דיין מאָרגן מאָרקאָוט

Corbis בילדער

סטייד אין בעט צו ניאַניע אַ כאַנגאָוווער אַנשטאָט פון שלאָגן די פאַרוועג? יעדער צייט טרינקט ינטעראַפּץ דיין נאָרמאַל רוטין-צי איר פאַרפירן אַ ווערקאַוט אָדער פאַרגעסן צו שטעלן די קאַווע טאָפּ די נאַכט פריער ווייַל איר האָט בוזז-איז אַ סיבה פֿאַר דייַגע, Roach זאגט. (לייענען מער אויף ווי אַלקאָהאָל מעסיז מיט דיין פיטנעסס גאָולז דאָ.) טראַכטן וועגן אויב איר אָפּגעלאָזן קיין ריספּאַנסאַבילאַטיז די לעצטע ביסל מאָל איר האָבן געהאט אַ טרינקען; אויב אַזוי, עס איז צייט צו שנייַדן.

דיין פרענדז באַמערקונג אויף דיין טרינקט

Corbis בילדער

עס איז נישט בלויז אַז זיי אויסדריקן דייַגע - כאָטש דאָס איז אויך אַ באַשטימט צייכן. קיין באַמערקונגען קענען זיין זאָרג, ספּעציעל זינט אנדערע מענטשן טענד צו באַמערקן אויב איר גיין אָוווערבאָרד איידער איר פאַרשטיין עס זיך. דערנאָך ווען אַ פרייַנד רעדט זיך וועגן ווי גוט איר שעפּן דיין אַלקאָהאָל, אָדער ווי מעשוגע איר האָט די לעצטע אָפּרוטעג, עס איז צייט פֿאַר איר צו טאַקע אָפּשאַצן דיין טרינקט, זאגט ראָוטש. רעדן מיט אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער דיין דאָקטער און פרעגן זיי וועגן ווי דיין געוווינהייטן פאַרגלייכן צו געזונט.

דיין סאציאל לעבן ריוואַלווז אַרום אַלקאָהאָל

Corbis בילדער

Happy Hour, מימאָסאַז שבת מאָרגן, אַ נאַכט אין אַ קלוב מיט די גערלז-אויב דיין פּלאַן איז אָנגעפילט מיט אַלקאָהאָל אָנגעפילט אַקטיוויטעטן, שייַעך-אָפּשאַצן. "א גוט געניטונג איז צו זען אויב איר זענט באַקוועם און קענען האָבן שפּאַס אויב איר קלייַבן נישט צו טרינקען אין איינער פון די סיטואַטיאָנס," זאגט ראָוטש. און פּלאָמבירן דיין קאַלענדאַר מיט בוז פריי שפּאַס: גיין פֿאַר אַ שפּאַציר, זען די לעצטע פליק אָדער טשעק אַ היגע גאַלעריע. (אָדער פּרוּווט אַ טויגיקייט קלאַס און געפֿינען זיך וואָס פּאָסטן-ווערקאַוץ זענען די ניו מזל שעה.)

איר קענט גיין איין פֿאַר איין מיט דיין באָכער

Corbis בילדער

וואָמען ס ללבער טאָן ניט מעטאַבאָליזירן אַלקאָהאָל ווי געשווינד ווי מענטשן, אפילו אויב זיי ווייז די זעלבע ווייַל מענטשן ס ללבער האָבן אַ העכער וואַסער אינהאַלט, זאגט ראָוטש. אַזוי איר קענען טרינקען ווי פיל ווי דיין באָכער סיגנאַלז אַז איר האָט געבויט אַ טאָלעראַנץ - און דאָס קען זיין אַ גליטשיק שיפּוע. א גוטע הערשן פון גראָבער פינגער איז צו טרינקען האַלב פון די סומע ווי דיין בעאַ, אַזוי בייַטנ לויט דער ריי טרינקען מיט וואַסער, אָדער האָבן איין טרינקען פֿאַר יעדער צוויי פון זיינע.

איר טרינקען נאָך אַ סטרעספאַל טאָג

Corbis בילדער

טרינקען צו פילן בעסער נאָך אַ קאַמף מיט דיין באָכער אָדער אַ שווער טאָג אין אַרבעט זענען פארמען פון זיך-מעדאַקיישאַן, און דאָס מיטל אַז איר אַביוזד אַלקאָהאָל אין אַ וועג עס איז נישט מענט צו זיין געוויינט, Erickson זאגט. אויב איר געפֿינען זיך בוז צו באַפרייַען טרויעריק, דרוק אָדער דעפּרעסיע, פאַרבייַטן עס מיט עפּעס וואָס טאַקע טאַקע איז: אַ פריילעך ליד, אַ קיקקבאָקסינג קלאַס אָדער אַ טעלעפאָן רוף מיט אַ גוטע פרייַנד.

איר טרינקען מער ווי 7 טרינקען פּער וואָך

Corbis בילדער

צי איר טרינקען צוויי ברילן פּער נאַכט אָדער טרינקען אין וויקענדז, עפּעס איבער די זיבן טרינקען פּער וואָך, איר האָבן אַ ערנסט ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר אַ טרינקט פּראָבלעם, Roach זאגט: צוויי פּראָצענט פֿאַר יענע וואָס בלייבן אונטער די נומער און 47 % פֿאַר יענע וואָס יקסיד עס. ניט זיכער פון דיין נומער? דאַונלאָוד די אַפּ DrinkControl וואָס העלפּס איר האַלטן שפּור פון ווי פיל איר ימביב. (טוישן דיין טייסט באַדז מיט די הידראַטינג 8 ינפיוזד וואַסער רעסיפּעס צו אַפּגרייד דיין H2O.)

איר האָבן ריגרעץ קומען מאָרגן

Corbis בילדער

עריקסאָן זאגט אַז יעדער מאָל איר באַדויערן איז אַ סיגנאַל אַז איר טרינקען צו פיל. אפֿשר איר פילן שולדיק אַז איר האָט אַ געראַנגל מיט דיין באָכער, איר האָט דורכגעקאָכט עפּעס ימבעראַסינג אין דיין אָפיס Happy Hour, אָדער איר טראַכטן צו זיך, "איך בין מאַזלדיק אַז איך איז נישט שאַטן..’ אין פאַקט, טרינקט טרינקען וואָס האָבן פיר אָדער מער טרינקען אין אַ צייט איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר געשלעכט אַטאַקע און גוואַלד, און וואָמען וואָס טרינקען טרינקט מער אַנפּראַטעקטיד געשלעכט, לויט צו די צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן. סי.די.סי). מער אַזוי, די נומער פון ווייַבלעך דריווערס ינוואַלווד אין אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע פאַטאַל פאַרקער קראַשיז איז אויף די העכערונג. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַ פּראָבלעם, באַקומען רעסורסן וואָס קענען העלפֿן איר דורך אַ באַזוכן צו די נאַשאַנאַל קאָונסיל פֿאַר אַלקאַכאָליזאַם און דרוגס אָפענגיקייַט.

רעצענזיע פֿאַר