8 ז פון יבעריק שלאָפן און מידקייַט און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. צוקערקרענק
• 2. אַנעמיאַ
• 3. שלאָפן אַפּניאַ
• 4. דעפּרעסיע
• 5. פיבראָמיאַלגיאַ
• 6. האַרץ קרענק
• 7. ינפעקשאַנז
• 8. טיירויד דיסאָרדערס

יבעריק מידקייט יוזשאַוואַלי ינדיקייץ אַ פעלן פון צייט צו רו, אָבער עס קען אויך זיין אַ צייכן פון עטלעכע חולאתן אַזאַ ווי אַנעמיאַ, צוקערקרענק, טיירויד דיסאָרדערס אָדער אפילו דעפּרעסיע. אין פאלן פון קראַנקייט, דער מענטש יוזשאַוואַלי פילז מיד און שוואַך, אפילו נאָך אַ נאַכט מנוחה.

דעריבער, עס איז קעדייַיק צו זען אויב עס זענען אנדערע סימפּטאָמס סימפּטאָמס און צו זוכן מעדיציניש הילף צו אָנהייבן די צונעמען באַהאַנדלונג ווען איר ידענטיפיצירן אָפט טייערדניס. בשעת איר וואַרטן פֿאַר די באַראַטונג, וואָס איר קענען טאָן צו קעמפן דעם יבעריק מידקייט איז ניצן היים רעמאַדיז פֿאַר מידקייט.

די 8 חולאתן וואָס קענען גרונט יבעריק און אָפט טייערדניס זענען:

1. צוקערקרענק

דעקאָמפּענסאַטעד צוקערקרענק ז אָפט טייערדניס ווייַל בלוט גלוקאָוס קען נישט דערגרייכן אַלע סעלז און דער גוף פעלן ענערגיע צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס. אין אַדישאַן, די וידעפדיק צוקער אין די בלוט מאכט דעם מענטש מער ורינאַט, פירט צו וואָג אָנווער און רעדוקציע פון ​​מאַסאַלז, אַזוי עס איז געוויינטלעך אַז דייאַבעטיקס מיט כייפּערגליסעמיאַ באַקלאָגנ זיך פון מוסקל מידקייַט.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: ענדאָקרינאָלאָגיסט און נוטרישאַניסט, אין סדר צו אָנווייַזן די פאָרשטעלונג פון פאַסטינג בלוט גלוקאָוס טעסץ און די פּראָבע פון ​​די גלייסעמיק ויסבייג, איז געגרינדעט די נוטרישאַנאַל פּלאַן לויט די רעזולטאַטן פון די טעסץ און די מאָניטאָרינג פון באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט.

וואָס צו טאָן צו קעמפן צוקערקרענק: מען דאַרף נעמען די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער און זיין אָפּגעהיט מיט זייער עסנוואַרג, אַוווידיד פודז רייַך אין צוקער, אין אַדישאַן צו עס איז וויכטיק צו רעגולער גשמיות טעטיקייט. זען וואָס צו עסן אין צוקערקרענק.

2. אַנעמיאַ

דער מאַנגל פון פּרעסן אין די בלוט קען פאַרשאַפן מידקייט, דראַוזינאַס און דיסקערידזשמאַנט. ביי ווייבער די מידקייט ווערט אפילו גרעסער אין דער צייט פון צייַט ווען די אייַזן סטאָרז אין דעם גוף פאַרקלענערן אפילו מער.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: אין דער פאַל פון וואָמען, דאָקטער אָדער גיינאַקאַלאַדזשאַסט צו קאָנטראָלירן אויב די מענסטרואַל לויפן איז נאָרמאַל און אויב עס זענען קיין ענדערונגען אַזאַ ווי מענאָררהאַגיאַ. גאַנץ בלוט ציילן איז פארלאנגט צו ידענטיפיצירן אַנעמיאַ.

וואָס צו טאָן צו קעמפן אַנעמיאַ: איר זאָל פאַרנוצן פודז רייַך אין אייַזן, פון כייַע און גרינס אָנהייב, ווי רויט פלייש, ביץ און בינז. אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין נויטיק צו נוצן אַן אייַזן העסאָפע, וואָס זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט. זען אַ גוט היים סגולע פֿאַר אַנעמיאַ.

3. שלאָפן אַפּניאַ

שלאָפן אַפּניאַ איז קעראַקטערייזד דורך סטאָפּפּינג פון אָטעמען בעשאַס שלאָפן, וואָס קען פּאַסירן פֿאַר קורץ פּיריאַדז און עטלעכע מאָל בעשאַס די נאַכט, און ימפּערד דעם שלאָפן און מנוחה פון דעם יחיד. ווען שלאָפן שוואַך, עס איז נאָרמאַל צו וועקן זיך זייער מיד, האָבן מוסקל מידקייט און פילן פאַרשלאָפן בעשאַס דעם טאָג. וויסן אַז אנדערע וואונדער העלפֿן צו ידענטיפיצירן שלאָפן אַפּניאַ.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: א דאָקטער ספּעציאַליזירט אין שלאָפן דיסאָרדערס, וואָס קענען סדר אַ דורכקוק גערופן פּאָליסאָמנאָגראַפי, וואָס קאָנטראָלירן ווי דער מענטש ס שלאָף איז ווי.

וואָס צו טאָן צו קעמפן מיט שלאָפן אַפּניאַ: עס איז וויכטיק צו געפֿינען די סיבה פֿאַר דער דאָקטער צו אָנווייַזן די בעסטער אָלטערנאַטיוו צו פֿאַרבעסערן שלאָפן. דעריבער, אויב די אַפּניאַ איז רעכט צו יבערוואָג, עס קען זיין רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ דיעטע און נוצן אַ CPAP מאַסקע צו שלאָפן. אויב עס איז רעכט צו סמאָוקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן אַלקאָהאָל און סעדאַטיווז אָדער באַרועכץ, עס איז וויכטיק צו זוכן גיידאַנס פון דער דאָקטער צו סטרויערן די דאָזע אָדער טוישן די מעדאַקיישאַן.

4. דעפּרעסיע

איינער פון די טיפּיש סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע איז אָפט גשמיות און גייַסטיק מידקייַט, אין וואָס די יחיד איז דיסקערידזשד צו דורכפירן זיין טעגלעך טאַסקס און אפילו פון אַרבעט. כאָטש עס איז אַ קרענק וואָס אַפעקץ די גייַסטיק טייל פון דעם מענטש, אָבער עס ענדס אויך אַפעקטינג דעם גוף.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: די מערסט פּאַסיק איז דער סייקאַטריסט, ווייַל אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו ידענטיפיצירן די ינדיקאַטיוו וואונדער פון דעפּרעסיע און אָנהייבן די צונעמען באַהאַנדלונג, וואָס איז יוזשאַוואַלי געטאן מיט מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע.

וואָס צו טאָן צו קעמפן דעפּרעסיע: עס איז קעדייַיק צו זיין באגלייט דורך אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַ סייקאַטריסט וואָס קענען אָנווייַזן די נוצן פון מעדאַקיישאַנז, אין עטלעכע פאלן, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו דורכפירן אַקטיוויטעטן וואָס זענען געווען פריער אָנגענעם, ווייַל עס איז מעגלעך צו מאָדיפיצירן דעם מאַרך ענטפער און פֿאַרבעסערן די שטימונג. . פֿאַרשטיין בעסער ווי דעפּרעסיע איז באהאנדלט.

5. פיבראָמיאַלגיאַ

אין פיבראָמיאַלגיאַ, עס איז ווייטיק אין די גאנצע גוף, דער הויפּט אין די מאַסאַלז, און עס איז פארבונדן מיט אָפט און פּערסיסטענט מידקייט, שוועריקייט אין קאַנסאַנטריישאַן, שטימונג ענדערונגען, שוועריקייט צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט פאַכמאַן פאָרשטעלונג. קענען ווירקן שלאָפן, אַזוי דער מענטש שוין וואַקז מיד, ווי אויב איך האט נישט מנוחה אין די נאַכט. זען ווי צו ידענטיפיצירן פיבראָמיאַלגיאַ.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: רהעומאַטאָלאָגיסט וואָס קענען סדר אַ סעריע פון ​​טעסץ צו ויסשליסן אנדערע סיבות, אָבער די דיאַגנאָסיס איז געמאכט דורך אַבזערווינג די וואונדער און סימפּטאָמס פון די קרענק און דורכפירן אַ ספּעציפיש גשמיות דורכקוק.

וואָס צו טאָן צו קעמפן פיבראָמיאַלגיאַ: עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, טאָן עקסערסייזיז אַזאַ ווי פּילאַטעס, יאָגאַ אָדער שווימערייַ, צו העכערן די סטרעטשינג פון די מאַסאַלז און האַלטן זיי רעכט געשטארקט צו ווערן מער קעגנשטעליק צו ווייטיק.

6. האַרץ קרענק

אַררהיטהמיאַ און האַרץ דורכפאַל קענען גרונט אָפט טייערדניס און קאָפּשווינדל. אין דעם פאַל, די האַרץ טוט נישט האָבן גענוג שטאַרקייט צו מאַכן אַ גוטע צונויפצי צו שיקן בלוט צו די גאנצע גוף, און דערפֿאַר איז דער מענטש שטענדיק מיד.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: למשל, קאַרדיאָלאָג, וואָס קען באַשטעלן אַ בלוט פּרובירן און עלעקטראָקאַרדיאָגראַם.

וואָס צו טאָן צו קעמפן האַרץ קרענק: גיין צו די קאַרדיאַלאַדזשיסט און נעמען די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אים. אין אַדישאַן, נעמען קעיר פון די עסנוואַרג, ויסמיידן פאַץ און צוקער און רעגולער פּראַקטיסיז עקסערסייזיז. טשעק אויס 12 וואונדער אַז קען אָנווייַזן האַרץ פּראָבלעמס.

7. ינפעקשאַנז

ינפעקשאַנז ווי קאָולדז און פלו קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון מידקייַט ווייַל אין דעם פאַל, דער גוף פרוווט צו נוצן אַלע זייַן ענערגיעס צו קעמפן די ינוואַלווד מייקראָואָרגאַניזאַמז. אין פאַל פון ינפעקשאַנז, אין דערצו צו מידקייַט, אנדערע סימפּטאָמס קענען זיין באמערקט, אַזאַ ווי היץ און מוסקל ווייטיק, וואָס דער דאָקטער זאָל פאָרשן.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: אַלגעמיינע פּראַקטישנער, וואָס קענען סדר בלוט טעסץ אָדער מער ספּיסיפיקס, דיפּענדינג אויף די ינוואַלווד סימפּטאָמס. לויט דער רעזולטאַט פון די דורכקוק, דער מענטש קענען זיין ריפערד צו אַ מער ספּעשאַלייזד דאָקטער, אַזאַ ווי אַ ינפעקטיאָוס קרענק מומכע.

וואָס צו טאָן צו קעמפן ינפעקשאַנז: נאָך דערוויסן וואָס די ינפעקציע איז, דער דאָקטער קענען פאָרשטעלן די מעדאַקיישאַן צו היילן די קרענק. דורך נאָכגיין אַלע מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז, אַ היילן קענען זיין אַטשיווד און אַלע סימפּטאָמס שייך צו די ינפעקציע, אַרייַנגערעכנט טייערדניס, פאַרשווינדן.

8. טיירויד דיסאָרדערס

זינט טיירויד כאָרמאָונז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג מאַטאַבאַליזאַם אין זיין נאָרמאַל גאַנג, ווען אַפעקטאַד, מידקייט קען פּאַסירן אין ענטפער צו דער ענדערונג. דאָ איז ווי צו וויסן אויב איר קען האָבן אַ טיירויד דיסאָרדער.

וואָס דאָקטער צו קוקן פֿאַר: ענדאָקרינאָלאָגיסט, וואָס קענען סדר אַ TSH, T3 און T4 בלוט פּרובירן צו קאָנטראָלירן די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז.

וואָס צו טאָן צו קעמפן טיירויד דיסאָרדערס: עס איז וויכטיק צו נעמען די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער צו האַלטן האָרמאָנע לעוועלס אונטער קאָנטראָל, ווייַל דעם וועג די מאַטאַבאַליזאַם קערט צו נאָרמאַל און די מידקייט דיסאַפּירז.

איינער פון די בעסטער וועגן צו קעמפן מידקייט איז גענוג צייט צו רו און אָפּרו שלאָפן. סטשעדולינג אַ וואַקאַציע קען זיין אַ גוטע לייזונג צו רעדוצירן דרוק און דעם גאַנג פון אַרבעט, אָבער אויב אפילו דאָס איז נישט גענוג, איר זאָל באַטראַכטן אַ פּלאַן פון אַ אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער צו ויספאָרשן וואָס קען פאַרשאַפן יבעריק מידקייט. אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו נידעריקער וואָג, אויב נייטיק, און נאָכגיין די באַהאַנדלונג אין חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, ינפעקשאַנז און ענדערונגען אין טיירויד.