7 וועגן צו פאַרהיטן זון שעדיקן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

1. טראָגן סאַנסקרין וואָכעדיק

בעערעך 80 פּראָצענט פון די דורכשניטלעך מענטש ס זון ויסשטעלן איז ינסידענטאַל-וואָס מיטל אַז עס אַקערז בעשאַס טעגלעך אַקטיוויטעטן, נישט ליגנעריש אויף דעם ברעג. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו זיין אין די זון פֿאַר מער ווי 15 מינוט, נוצן אַ סאַנסקרין מיט ספּף 30. אויב איר נוצן אַ מויסטשערייזער, ראַטעווען אַ שריט און נוצן אַ מויסטשערייזער מיט ספּף.

2. באַשיצן אייער ייז

איינער פון די ערשטע געביטן צו ווייַזן וואונדער פון יידזשינג, די הויט אַרום די אויגן דאַרף עקסטרע כיידריישאַן אפילו אויב די רעשט פון דיין פּנים טאָן ניט. זונברילן העלפן באַשיצן די הויט אַרום דיין אויגן פון הויט יידזשינג ווו שטראַלן. אַפּט פֿאַר אַ פּאָר קלאר מיטן נאָמען צו פאַרשפּאַרן 99 פּראָצענט פון ווו שטראַלן. ברייט לענסעס בעסטער באַשיצן די יידל הויט אַרום דיין אויגן.

3.מאָיסטוריזע דיין ליפּס-זיי אַגע אויך!

דער אמת איז אַז רובֿ פון אונדז פאַרלאָזן אונדזער דין-סקינד ליפן ווען עס קומט צו די שטראַלן פון די זון, און אונדזער ליפן זענען זייער שפּירעוודיק פֿאַר ווייטיקדיק זונענברען און ליפּ שורות און רינגקאַלז פֿאַרבונדן מיט יידזשינג. געדענקט צו שטענדיק צולייגן אַ ליפּ-שוץ באַלזאַם (און צולייגן ווידער לפּחות יעדער שעה).

4.פּרוּווט UPF קליידער פֿאַר גרייס

די מלבושים האָבן ספּעציעל קאָוטינג צו העלפן אַרייַנציען ביידע UVA און UVB שטראַלן. ווי מיט SPF, די העכער UPF (וואָס ריינדזשאַז פון 15 צו 50+), די מער פּראַטעקץ די נומער. רעגולער קליידער קענען אויך באַשיצן איר, אויב זיי זענען געמאכט פון טייטלי וואָווען שטאָף און האָבן אַ טונקל קאָליר.

בייַשפּיל: אַ טונקל-בלוי וואַטע ה-העמד האט אַ UPF פון 10, בשעת אַ ווייַס איינער רייען אַ 7. צו פּרובירן קליידער UPF, האַלטן די שטאָף לעבן אַ לאָמפּ; די ווייניקער ליכט וואָס שיינט דורך די בעסער. אויך זיין אַווער אַז אויב קליידער ווערן נאַס, שוץ טראפנס דורך האַלב.

5.היטן די זייגער

ווו שטראַלן זענען סטראָנגעסט צווישן 10:00 און 16:00 (עצה: קוק דיין שאָטן. אויב עס איז זייער קורץ, עס איז אַ שלעכט צייט צו זיין אַרויס.) אויב איר זענט אַרויס בעשאַס די שעה, בלייבן אין די שאָטן אונטער אַ ברעג שירעם אָדער אַ גרויס ליפי בוים.

6.דעקן דיין קאָפּ מיט אַ הוט

קלייַבן אַ הוט מיט בייַ מינדסטער אַ 2-3-אינטש ראַנד אַרום צו באַשיצן די הויט אויף דיין פּנים, אויערן און האַלדז פון די זון.

דער עקספּערט זאגט: "יעדער 2 אינטשעס פון ראַנד לאָווערס דיין הויט-ראַק ריזיקירן מיט 10 פּראָצענט."-Darrell Rigel, MD, קליניש פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי, ניו יארק אוניווערסיטעט.

7.סאַנסקרין ... ווידער

צולייגן ווידער, צולייגן ווידער, צולייגן ווידער! קיין סאַנסקרין איז גאָר וואָטערפּרוף, סוועטפּראָאָף אָדער ראַובפּראָאָף.

פּרוּווט Sunspots צו העלפֿן איר וויסן ווען עס איז צייט צו צולייגן ווידער אָדער אַרויס די זון. די ניקאַל-גרייס געל סטיקערז קענען זיין געווענדט צו דיין הויט אונטער סאַנסקרין איידער איר גיין אויס אין די זון. אַמאָל זיי ווערן מאַראַנץ, עס איז צייט צו צולייגן ווידער.

רעצענזיע פֿאַר