7 סינגלע געזונט מאָוועס מיט ערנסט פּראַל

צופרידן

• דיין גיין-צו לאָנטש איז אַ סאַלאַט
• איר מאַכן צייט פֿאַר קלערן
• איר זענט דער ערשטער צו פּרובירן די ניו טאַפּאַס אָרט
• איר קנאַל אַן אַספּירין פֿאַר קאָפּווייטיק
• איר קיינמאָל האָפּקען סטאַרבאַקס
• איר זענט צופרידן צו פירן אַ פלי פון טרעפּ
• איר שטענדיק אָפט און שטענדיק אָרדערד עדאַמאַמע אויף די סושי באַר
• רעצענזיע פֿאַר

איר וויסן איר "זאָל" קלערן, בייפּאַס די ליפט פֿאַר די טרעפּ, און סדר אַ סאַלאַט אַנשטאָט פון אַ סענדוויטש - דאָס זענען די "געזונט" זאכן צו טאָן, נאָך אַלע. אָבער ווען מען קען זיך נישט אָפּרוען, געלאָפן יענעם מאָרגן, און פאַרלאַנג צו ברויט, איז גרינג צו טראַכטן אַז איין קליינטשיק ברירה טוט נישט מיינען עפּעס. אָבער, לעצטע פאָרשונג געוויזן אַז עטלעכע פּאָנעם נישטיק אַקשאַנז קען האָבן אַ באַטייטיק צאָלונג פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק וועלנאַס, טאַליע און אַרבעט פאָרשטעלונג. מאַכן די זיבן פּיקס און קיינמאָל זאָרג אַז איר האָט די פאַלש זאַך.

דיין גיין-צו לאָנטש איז אַ סאַלאַט

שטודיום ווייַזן: אַ באטייטיק רידוסט ריזיקירן פון שטאַרבן פון כראָניש קרענק

אויב דיין מיטאָג סדר פעליקייַט איז אַ בינטל פון ליפי גרינז בעריד אונטער אנדערע פריש וועדזשיז - און איר ראַרעלי באַקומען שינקע און קעז אויף קאָרן - איר פאַרמינערן דראַסטיקלי דיין גיכער פון באַגעגעניש דיין גורל פון ניט-קאַמיונאַקאַבאַל כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק, און ראַק. אין פאַקט, אַ פריש לערנען פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע געפֿונען אַז 63 פּראָצענט פון דעטס אין 2008 ווערלדווייד זענען רעכט צו די חולאתן-און נעבעך דיעטע איז געווען אַ באַטייטיק פאַקטאָר. אין פאַרגלייַך, מענטשן וואָס לעבן אין קאַלטשערז וואָס בפֿרט פאַרנוצן פאַבריק-באזירט דיייץ ראַרעלי פאַלן קאָרבן צו די באדינגונגען.

איר מאַכן צייט פֿאַר קלערן

שטודיום ווייַזן: ווייניקער דייַגעס און לאָוערד בלוט דרוק

א 2012 לערנען געפֿונען אַז בלויז זיבן טעג פון טעגלעך 30-מינוט מעדיאַטיאָן רידוסט פּאַרטיסאַפּאַנץ 'בלוט דרוק און סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע. קלערן קעסיידער פֿאַר אַכט וואָכן, און איר קען געפֿינען זיך כאַפּיער און מער קאַמפּאַשאַנאַט: מינדפול קלערן - די מערסט פּראָסט טיפּ, וואָס פאָוקיסיז אויף ברידינג און וויסיקייַט -

געשאפן positive בלייַביק ענדערונגען אין די געביטן פון דעם מאַרך וואָס רעגירן עמאָציע אין אַ פריש כינעזיש לערנען. ניט זיכער ווי צו אָנהייבן? מיר האבן ליב לעבעדיק מעדיטאַטיאָן ($16.50; amazon.com) מיט David Harshada Wagner.

איר זענט דער ערשטער צו פּרובירן די ניו טאַפּאַס אָרט

שטודיום ווייַזן: דאָס איז אַ כעלטיער וועג צו עסן געפּרעגלט עסנוואַרג

שפּאַניש טאַפּאַס איז טיפּיקלי קליין קיילים געמאכט פון פאַרשידן מיץ, גריינז און וועדזשיז-און פיל פון עס איז געפּרעגלט. כאָטש דאָס קען פאַרגרעסערן די קאַלאָריעס, די שפּאַניש קולינאַריש מסורה פון פריינג עסנוואַרג אין מאַסלינע אָדער זונרויז ייל קען נישט פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, לויט צו אַ לערנען בריטיש מעדיקאַל זשורנאַל. אַזוי האָפּקען די פראנצויזיש פרייז אין טויווע פון ​​פּאַטאַטאַס בראַוואַס ווען אַ קרייווינג פֿאַר געפּרעגלט עסנוואַרג סטרייקס.

איר קנאַל אַן אַספּירין פֿאַר קאָפּווייטיק

שטודיום ווייַזן: דיקריסט ריזיקירן פון מעלאַנאָומאַ

אויב איר דערגרייכן גוט אַלטמאָדיש אַספּירין צו רויק אַ קאָפּ באַנגער, איר קען זיין סלאַשינג דיין ליקעליהאָאָד פון הויט ראַק. לויט אַ פריש לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל ראַק, פרויען וואס נעמען די פּיינקילער קעסיידער האָבן אַ 21 פּראָצענט נידעריקער מעלאַנאָומאַ ריזיקירן קאָרעוו צו ניט-אַספּירין ניצערס. רעסעאַרטשערס טהעאָריזירן אַז די מאַכט פון די מעדיצין צו רעדוצירן אָנצינדונג קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נוץ.

איר קיינמאָל האָפּקען סטאַרבאַקס

שטודיום ווייַזן: גרעסערע אינפֿאָרמאַציע קאַמפּריכענשאַן און ריטענשאַן

דיין מאָרגן פאַרריכטן קענען טאַקע פֿאַרבעסערן איר: פאָרשונג געפירט אין די אוניווערסיטעט קאַלאַזש פון מעדיקאַל ססיענסעס אין ניו דעלי, ינדיאַ, געפונען אַז קאַנסומינג בלויז 3 מילאַגראַמז פון קאַפין געהאָלפֿן אַדאַלץ פּראַסעסינג באַטייַטיק אינפֿאָרמאַציע פאַסטער. זינט אַ גלעזל פון דזשאַוואַ כּולל וועגן 80 מג, דער ווייַטער מאָל איר וועט באַקומען אַן אינפֿאָרמאַציע-שווער אַסיינמאַנט אין אַרבעט-אַנאַלייזינג ספּרעדשיץ אָדער עפּעס וואָס ריקווייערז אַבזאָרבינג און פארשטאנד פון פאקטן.

איר זענט צופרידן צו פירן אַ פלי פון טרעפּ

שטודיום ווייַזן: די פּאָטענציעל צו ייַנשרומפּן כּמעט צוויי סיזעס

אַראָפּלאָזן 12 פונט אין אַ יאָר איז אַזוי גרינג ווי צו קלייַבן די סטעפּס איבער אַ עסקאַלאַטאָר אָדער ליפט כּמעט יעדער טאָג, זאגט Sonu S. Ahluwalia, M.D., קליניש הויפּט פון אָרטאַפּידיק כירורגיע אין Cedars Sinai מעדיקאַל צענטער. חוץ די פּאַסן אין דיין דזשינס (אין מינדסטער דאָס איז ווו אונדזער גיין ווען זיי טאָן ניט פּאַסיק), די בענעפיץ דאָ זענען גרויס: סך שטודיום ווייַזן אַז לוזינג בלויז 10 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג קענען נידעריקער בלוט דרוק, רעדוצירן די "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל און פאַרמינערן ינערלעך אָנצינדונג, וואָס מיטל נידעריקער ריזיקירן פון מאַך, האַרץ אַטאַק, און זיכער קאַנסערס, ריספּעקטיוולי, און לייגן ווייניקער דרוק אויף דזשוינץ.

איר שטענדיק אָפט און שטענדיק אָרדערד עדאַמאַמע אויף די סושי באַר

שטודיום ווייַזן: שוץ פון לעבער, לונג און צווייפּינטל קאַנסערץ

איר האָט שוין געמאכט אַ געזונט ברירה ווייַל פיש איז לאָודיד מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס קעמפן קעגן חולאתן. אָבער, נאָך אַ 2013 לערנען ארויס אין פוד ריסערטש ינטערנאַטיאָנאַל, סויבינז אַנטהאַלטן אַ קאַמפּאַונד גערופֿן אָלעיק זויער, וואָס ריסערטשערז געפֿונען ינכיבאַטיד צעל וווּקס מיט 73 % פֿאַר צווייפּינטל ראַק. 70 פּראָצענט פֿאַר לעבער ראַק, און 68 פּראָצענט פֿאַר לונג ראַק. די העכער די דאָזע פון ​​אָלעיק זויער, די מער נוץ ריסערטשערז געזען, אַזוי קאַנסידערינג מאַכן סושי און עדאַמאַמע נאַכט אַ רעגולער זאַך.

רעצענזיע פֿאַר