6 עצות צו רעדוצירן פוס געשווילעכץ

צופרידן

• 1. הייבן דיין לעגס
• 2. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס איבער דעם טאָג
• 3. פאַרמינערן די סומע פון ​​זאַלץ
• 4. פיר גשמיות טעטיקייט
• 5. מאַסאַזש
• 6. נוצן פון מעדאַסאַנז

געשווילעכץ אין די לעגס איז אַ זייער ומבאַקוועם סיטואַציע און קענען גרונט שוועריקייט אין מאָווינג די לעגס און מאַכן די הויט מער שלאַבעריק. צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך געשווילעכץ פון די לעגס, עס איז וויכטיק צו הייבן די לעגס אין די סוף פון די טאָג, רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן און פיר גשמיות טעטיקייט אויף אַ רעגולער יקער, פֿאַר בייַשפּיל.

אויב די געשווילעכץ טוט נישט פאַרגינענ זיך אין 3-5 טעג, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער צו קאָנטראָלירן די גרונט פון די געשווילעכץ, וואָס קענען זיין געפֿירט דורך נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן, כאָרמאָונאַל ענדערונגען, ניר אָדער האַרץ קרענק. און אפילו רעכט צו לאַנג טריפּס. דעריבער, ווייַל די געשווילעכץ האט עטלעכע סיבות, עס איז וויכטיק צו וויסן די אָנהייב פון די געשווילעכץ צו מאַכן די בעסטער באַהאַנדלונג.

עטלעכע עצות צו רעדוצירן די געשווילעכץ אין די לעגס זענען:

1. הייבן דיין לעגס

רייזינג די לעגס יעדער טאָג, ספּעציעל אין די סוף פון די טאָג, העלפּס צו באַפרייַען געשווילעכץ אין די לעגס ווייַל עס פייווערד בלוט סערקיאַליישאַן און די לימפאַטיק סיסטעם, אַזוי אַז די בלוט אַקיומיאַלייטיד אין די לעגס, סערקיאַלייץ נאָרמאַלי דורך דעם גוף.

אַזוי, עס איז רעקאַמענדיד אַז די לעגס זענען עלעוואַטעד פֿאַר וועגן 10 צו 20 מינוט, און דער מענטש קענען ליגן אויף די שטאָק און הייבן די לעגס, לאָזן זיי לינינג אויף די וואַנט, אָדער הייבן מיט די הילף פון קושאַנז אָדער קישן, פֿאַר בייַשפּיל.

2. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס איבער דעם טאָג

טרינקט בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער, דזשוסאַז אָדער דייורעטיק טיז בעשאַס דעם טאָג, אויך העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס, ווייַל זיי זענען די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק און טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף.

איין אָפּציע איז צו טרינקען אַ גלאז וואַרעם וואַסער מיט לימענע און ינגבער זאַפט איידער פרישטיק, ווייַל ינגבער פּראַמאָוץ אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ​​פּישעכץ איבער דעם טאָג, רידוסינג די סומע פון ​​אַקיומיאַלייטיד אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און ריליווינג געשווילעכץ. טשעק אויס אנדערע טיי אָפּציעס צו באַפרייַען די געשווילעכץ פון די פוס.

3. פאַרמינערן די סומע פון ​​זאַלץ

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ בעשאַס דעם טאָג קענען טויגן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דעם גוף, וואָס קענען רעזולטאַט אין געשווילעכץ פון די לעגס. דורך דיקריסט די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די לעגס ווערן געשוואָלן.

אַן אָפּציע צו פאַרבייַטן די זאַלץ וואָס איז יוזשאַוואַלי געוויינט צו געווינען מילז, איז די עראַמאַטיק זאַלץ פון הערבס.

זען אין די ווייַטערדיק ווידעא ווי צו צוגרייטן כערבאַל זאַלץ:

4. פיר גשמיות טעטיקייט

אָפט מיט גשמיות אַקטיוויטעטן קענען אויך באַפרייַען די געשווילעכץ פון די לעגס, ווייַל דורך געניטונג עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן און ויסמיידן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דעם גוף, ספּעציעל אין די לעגס.

דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש פּראַקטיסיז גיין, פליסנדיק, דאַנסינג און / אָדער שטאַרקייט עקסערסייזיז אויף אַ רעגולער יקער און אין לויט מיט די גיידאַנס פון דער גשמיות בילדונג פאַכמאַן, ווייַל דאָס איז מעגלעך צו רעדוצירן די געשווילעכץ פון די לעגס מער יפעקטיוולי. .

5. מאַסאַזש

לעג מאַסאַזש איז אויך אַ גוטע אָפּציע צו באַפרייַען געשווילעכץ, און עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס אין די סוף פון די טאָג. די מאַסאַזש מוזן זיין דורכגעקאָכט אין דער ריכטונג פון דעם גוף, דאָס הייסט, דער מענטש דאַרף דריקן די קאַרטאָפל פון די פוס לעבן די פֿיס און דאַן, בעכעסקעם עס געדריקט, רוק די האַנט צו די קני. אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו אַקטאַווייט בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן און העלפּינג צו רעדוצירן געשווילעכץ.

6. נוצן פון מעדאַסאַנז

ווען געשווילעכץ אין די לעגס טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט כאָוממייד מיטלען ווי רייזינג די לעגס, רידוסינג די סומע פון ​​קאַנסומד זאַלץ און ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער און דייורעטיק טיז, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען פֿאַרבעסערן בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן און , אַזוי, באַפרייַען געשוואָלן לעגס.

די מעדיצין געוויזן דורך דער דאָקטער קען זיין אַנדערש לויט די גרונט פון די געשווילעכץ אין די לעגס, און די נוצן פון דייורעטיק אָדער אַנטיקאָאַגולאַנט מעדאַקיישאַנז קענען זיין אנגעוויזן. וויסן די הויפּט סיבות פון געשווילעכץ אין די לעגס און וואָס צו טאָן.

קוק די פאלגענדע ווידעא פֿאַר אנדערע עצות צו קעמפן מיט געשוואָלן לעגס: