וועגן צו באַקומען אַקטיוו אין קיין עלטער

צופרידן

• אַרויסרופן זיך
• געניטונג געדולד
• מאַכן פרענדז און האָבן שפּאַס
• מאָטיווע זיך מענטאַלי
• וואַרעם אַרויף און צוריקקריגן רעכט
• באַן דיין מיינונג, ניט נאָר דיין גוף
• רעצענזיע פֿאַר

פילע פּראָ אַטליץ אָנהייבן זייער ספּאָרט אין דער זעלביקער צייט זיי נעמען זייער ערשטער טריט. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, סופּערסטאַרס ווי אַלפּיין נאַרטע רייסער לינדזי וואָן און רוסיש טעניס פּראָ מאַריאַ שאַראַפּאָוואַ. וואָן האָט אָנגעטאָן איר ערשטער פּאָר פון סקיס אין דער צייַטיק עלטער פון צוויי און איז געצויגן צו געווינען פיר וועלט קאַפּ טשאַמפּיאַנשיפּס און אַן אָלימפּיק גאָלד מעדאַל. שאַראַפּאָוואַ פּיקט זיך אַ ראַקעט ווען זי איז געווען בלויז פיר יאר אַלט, געווארן פּראָ אין 14, און האלט 32 סינגגאַלז און פינף גראַנד סלאַם טיטלען.

די פּריסקולער-צו-פּראָ הצלחה מעשיות ינספּירירן אונדז אַלע, אָבער פרי פּאָזיציע אין ספּאָרט איז ניט שטענדיק דער פאַל. פילע פּראָ אַטליץ זענען געפאלן אין זייער טעטיקייט שפּעטער אין לעבן. אַזוי מיר טאַפּט עטלעכע שפּעט-בלומינג פּראָס און שפּיץ עקספּערץ פֿאַר זעקס טרינקגעלט פֿאַר ווי איר קענען אויך יקסעל אין קיין ספּאָרט.

אַרויסרופן זיך

ווי אַ דערוואַקסן, רבקה רוש איז נישט זייער ליב אויף בייק - זי האט נישט רידאַן איינער זינט איר לילאַ כאַפי מיט אַ באַנאַנע זיצפּלאַץ. אין פאַקט, די פּאַסירונג רייסער און ענדעראַנס אַטלעט אַדמיץ אַז זי איז געווען טעראַפייד פון באַרג בייקינג. אָבער נאָך דאַבלינג אין די ספּאָרט אין פּאַסירונג ראַסעס, זי באַשלאָסן צו אָנהייבן רייסינג באַרג בייקס אין די עלטער פון 38. איצט, ביי 46, זי איז אַ מאַלטי-צייט וועלט מייַסטער אין די ספּאָרט וואָס איז געווען אַמאָל איר ביגאַסט שוואַכקייַט.

"איך בין אַ לעבעדיק דערווייַז אַז עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו לערנען אַ נייַע ספּאָרט און באַקומען טאַקע גוט אין אים," זאגט רוש. "אַלעמען זאָל יקספּאַנד זייער ספּאָרטינג האָריזאָנט." ווילן צו יקספּאַנד דייַן? ראַש רעקאַמענדז באַקומען געבילדעט און ניצן דיין דערפאַרונג צו העלפן איר נעמען די אַרויסרופן. "מיר זענען קלוג און סאַווי און האָבן געלערנט עטלעכע לעבן לעקציעס," זי זאגט. "זאל דאָס פירן איר אין אַטאַקינג אַ נייַע ספּאָרט. בעטן עקספּערט עצה דורך אַ קאָוטש, אַ היגע קלוב אָדער אַ פרייַנד וואָס איז שוין ינוואַלווד אין דעם ספּאָרט. בלויז אַ ביסל סעשאַנז מיט אַ מומחה וועט שפּאָרן שעה פון פאַמבלינג און לערנען זיך די לעקציעס. שווער וועג."

געניטונג געדולד

קים קאָנליי, 28, איז געוואקסן אין פאַרשידן ספּאָרט אַרייַנגערעכנט פוסבאָל, קוישבאָל, סאָפטבאַלל און פליסנדיק. און כאָטש זי פאָוקיסט אויף פליסנדיק אין מיטלשול און קאָלעגע, זי געוואוסט אַז זי האט אַנפינישט געשעפט מיט די ספּאָרט נאָך גראַדזשאַוויישאַן. אין די קומענדיקע יאָרן, זי פארבליבן צו שטופּן זיך, און אין די 2012 אָלימפּיק טריאַלס, זי סערדזשד פֿון פינפט צו דריט אָרט אין די לעצטע הונדערט מעטער צו פאַרדינען די לעצט אָרט אויף די אָלימפּיק מאַנשאַפֿט. יאָרן פון שווער אַרבעט און פאָקוס אויף ימפּרוווינג זיך קאַלמאַנייטיד אין אַ בראָכצאָל פון אַ רגע, וווּ זי איינגעזען איר חלום.

"איך אַפּראָוטשינג פליסנדיק מיט אַ לאַנג טערמין זעאונג וואָס כולל פּלאַץ צו פאָרזעצן צו וואַקסן," זאגט Conley, אַ אַטלעט פון אַ ניו באַלאַנס מאַנשאַפֿט. צו דערגרייכן דיין לאַנג-טערמין צילן, שטעלן קלענערער, ​​ינטערמידייט און פיר געדולד. "הצלחה איז נישט אַטשיווד יבערנאַכטיק אָבער נעמט שווער אַרבעט און צייט," זאגט קאָנליי. איינער פון איר באַליבסטע ציטירט איז: "עס נעמט יאָרן פון שווער אַרבעט צו ווערן אַ יבערנאַכטיק הצלחה." קאָנליי האָט צוגעגעבן, "איך האָב דאָס א סך לייענען פאר זיך אין די יאָרן וואָס האָבן זיך אָנגעפירט צו די אָלימפּיק טריאַלס, און האָב גלייך געגלויבט אַז איין טאָג איך וועל דעפיניטיוועלי דערשייַנען אויף די לאַנדשאַפט פון אמעריקאנער ווייַטקייט פליסנדיק." און זי האט.

מאַכן פרענדז און האָבן שפּאַס

מיט בלויז פיר יאָר צוריק, עוועלין סטיוואַנס, 31, האָט געארבעט אויף די אַנאַליסט שטאָק אין אַ ניו יארק סיטי ינוועסמאַנט פירמע. אויב איר געבעטן איר דעמאָלט, זי קען האָבן קיינמאָל פּיקטשערד איר לעבן געגאנגען פון וואנט סטריט צו די וועלט ראָוד סייקלינג טשאַמפּיאָנשיפּס. אָבער נאָך באַראָוינג אַ בייק בשעת איר באזוכן איר שוועסטער אין סאַן פֿראַנסיסקאָ, זי איז געווען גלייך כוקט און ווען ער אומגעקערט צו ניו יארק, סטעווענס געקויפט איר ערשטער וועג בייק און זיך איינגעשריבן פֿאַר איר ערשטער ראַסע אין סענטראַל פּאַרק. איצט, זי גרייט זיך פֿאַר די 2015 סעזאָן.

רייַסן אַ בלאַט פֿון סטעווענס בוך און כעזאַטיישאַן צו די צאַמען. "איך קען גאָר פֿאַרשטיין וואָס מענטשן קען זיין ינטימידייטיד, ווייַל דאָס איז נישט אַזוי לאַנג צוריק ווען איך פּעלץ די זעלבע וועג," זאגט סטיוואַנס. "אבער איך געשווינד געלערנט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין." אָנהייב עפּעס נייַ קען זיין אָוווערוועלמינג, אָבער אַ גרופּע פון ​​פרענדז קענען מאַכן עס פיל מער שפּאַס. זי סאַגדזשעסץ צו געפֿינען אַ באַדי וואס טוט וואָס איר זענט אינטערעסירט אין. אויב איר טאָן ניט וויסן ווער עס יז, איר קענען פאַרבינדן אַ קלוב אָדער פרעגן דיין היגע קראָם. דערנאָך, עס ס אַלע וועגן הנאה עס. "סייקלינג איז אַזאַ אַ פריי ספּאָרט וואָס גיט איר שיין געשווינד אין גרויס פאָרעם. באַקומען דיין פרענדז אויף די וועג, גיין פֿאַר אַ ביסל שעה, אָנטייל נעמען אין אַ קאַווע האַלטן און הנאה אַ גוט ווערקאַוט בשעת איר זענט אַרויס," סאַגדזשעסץ סטעווענס.

מאָטיווע זיך מענטאַלי

כאָטש פאַכמאַן טריאַטהלעטע גווען דזשאָרגענסען, 28, איז געוואקסן אין שווימערייַ, זי האט נישט אָנהייבן קאַמפּעטיטיוו פליסנדיק ביז איר יינגער יאָר פון קאָלעגע. נאָך גראַדזשאַוויישאַן, פּונקט ווי זי סטאַרטעד אַ נייַע אַרבעט ווי אַ שטייער אַקאַונטאַנט פֿאַר Ernst & Young, זי איז געווען ריקרוטיד אין די טריאַטהלאָן ספּאָרט. און דאָ ס דער קיקער: זי האט קיינמאָל אפילו רידאַן אַ בייק פריער. די שווימערייַ ראַנער כאַפּט אויף אַ גאַנג פון ווילז און אין בלויז איין יאָר, קוואַלאַפייד פֿאַר די 2012 אָלימפּיקס אין טריאַטהלאָן.

"עס איז געווען אַ שיין שנעל שפּור," זאגט Jorgensen. "עס איז באשטימט אַנדערש ווען איר קומען צו אַ ספּאָרט שפּעטער אין לעבן, אָבער עס העלפּס איר אָפּשאַצן עס מער," זי זאגט. גאַנווענען אַ רעפטל פון Jorgensen ס הצלחה דורך מאַכן אַ רשימה פון וואָס איר פאַרדינען צו דערגרייכן דיין גאָולז פֿאַר אַ גייַסטיק ברעג. "פאר אַ ראַסע, איך קוק צוריק אויף וואָס איך האָבן געטאן, טראַכטן וועגן מיין מאָוטאַוויישאַן, און שרייַבן אַראָפּ וואָס איך זאָל זיין געראָטן," דערקלערט דזשאָרגענסען. "דאָס שטעלט מיר אין די רעכט מיינונג און מיר פאָוקיסט צו טאָן מיין בעסטער."

וואַרעם אַרויף און צוריקקריגן רעכט

סערטיפיעד פערזענלעכע טריינער אין Asphalt Green אין ניו יארק סיטי, דעדזשואַנאַ ריטשאַרדסאָן אַרבעט מיט אַטליץ פון אַלע צייטן פון 8 צו 82. אין זיין דערפאַרונג, איינער פון די ביגאַסט גשמיות כערדאַלז וואָס ער זעט אַז אַדאַלץ פייסינג איז די סלאָוער אָפּזוך צייט. "איר נאָר טאָן ניט האָבן דעם יונג גוף וואָס באַונסיז צוריק דער ווייַטער טאָג," ער זאגט.

אַז ס וואָס אַ געהעריק וואַרעם-אַרויף און אָפּזוך זענען פון די מאַקסימאַל וויכטיקייט. ריטשאַרדסאָן רעקאַמענדז אַ 10-מינוט וואַרעם-אַרויף. אויב איר זענט עמעצער וואס איז זייער ענג, טאָן עטלעכע ליכט דינאַמיש סטרעטשינג איידער דיין טעטיקייט אָדער ספּאָרט. דערנאָך, קיל זיך דורך סטאַטיק סטרעטשינג בשעת די מאַסאַלז זענען וואַרעם און ניצן אַ פּינע וואַל צו לוסאַן קיין צינגל פונקטן. און טאָן ניט פאַרגעסן צו מישן טינגז אין דיין טריינינג טעג. "רובֿ עקסערסייזיז וואָס מיר טאָן זענען לינעאַר. אין רובֿ ספּאָרט, איר יוזשאַוואַלי ריאַקטינג אַ פּלאַץ צו אַ פּילקע אָדער מענטש. טריינינג זיך צו זיין מער אָפּרופיק און וועריינג טינגז מיט דינאַמיש מאָוועס אין פאַרשידן אינסטרוקציעס איז ריזיק," ער זאגט.

באַן דיין מיינונג, ניט נאָר דיין גוף

ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסט David E. Conroy, Ph. איינער פון די ביגאַסט גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז איר וועט טרעפן איז פּערסיסטינג דורך פייליערז. "איר וועט אָפט פאַרלאָזן ווען איר לערנען אַ נייַע ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעט-אויב איר טאָן ניט, איר זענט נישט טשאַלאַנדזשינג זיך גענוג," זאגט Conroy. "דער קונץ איז צו מאַכן יעדער דורכפאַל אַ לערנען דערפאַרונג אַזוי איר פאַרלאָזן בעסער יעדער מאָל."

קאָנרוי סאַגדזשעסץ רימיינדינג זיך אַז כאָטש די גייַסטיק און עמאָציאָנעל ענדערונגען איר דערפאַרונג קען זיין ווייניקער באמערקט ווי עטלעכע פון ​​די גשמיות ענדערונגען, זיי זענען געשעעניש און דיין פאָקוס איז צו בלייַבן אויף געבן זיך די געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן דורך ריפּיטיד פיר. "פאָוקיסט אויף לערנען און ימפּרוווינג ווי דיין ציל אַנשטאָט פון קאַמפּערינג דיין פיייקייַט מדרגה צו אנדערע. ייַנטונקען זיך אין לערנען," מוסיף קאָנרוי.

רעצענזיע פֿאַר