6 סיגנס איר דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע

צופרידן

• דיין האָר איז ווייך
• איר האָבן הויט ישוז
• איר זענט אין די דאַמפּס
• דיין פּופּ איז פּערסניקאַטי
• איר זענט שטענדיק פאַרשווונדן
• איר זענט קראַנק אַלע די צייט
• רעצענזיע פֿאַר

שלעכט דיייץ זענען ווי אַ שלעכט אָטעם: איר טאָן ניט שטענדיק פאַרשטיין ווען דייַן איז גראָב (אָבער דאָ זענען 11 "שלעכט-פֿאַר-איר" פודז וואָס איר זאָל לייגן צוריק צו דיין שאַפּינג רשימה!). דאַזאַנז פון שטודיום און נאציאנאלע פּאָללס האָבן געפֿונען אַז מענטשן זענען נעבעך ריכטער אין זייער דיייץ, אין פאַקט, כּמעט אַלעמען מיינט אַז זיי עסן גאַנץ גוט (אָדער לפּחות בעסער ווי די דורכשניטלעך מענטש), אפילו אויב זיי באשטימט ניט, סאַגדזשעסץ איין גרויס יבערבליק פון די ינטערנאַטיאָנאַל פוד אינפֿאָרמאַציע קאָונסיל וויקיפּעדיע.

עס איז אַ גוטע מעגלעכקייט אַז דיין אייגענע געזונט קאָמפּאַס איז באַסטיד. דאָ זענען זעקס וואונדער-אַחוץ אַ יקספּאַנדינג טאַליע-אַז איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען.

דיין האָר איז ווייך

Getty

פֿון פּרעסן דעפיסיענסיעס צו קליין פּראָטעין אָדער פאַבריק פּאָליפענאָלס, דיין דיעטע פּראָבלעמס טענד צו ווייַזן זיך אין דיין האָר, דערקלערט אַן וק לערנען. אויב דיין גריווע פילז קרישלדיק, סימז צו וואַקסן סלאָולי, אָדער פאַלן אויס אין קלאַמפּס, דיין פאַרקנאַסט דיעטע - אָדער אַ פעלן פון פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין ב 12 אָדער פאַליק זויער - קען זיין צו באַשולדיקן, די פאָרשונג ווייזט. דאָ זענען די שפּיץ 5 פאָאָדס צו לייגן צו דיין דיעטע פֿאַר געזונט כער!

איר האָבן הויט ישוז

Getty

יטשי ראַשעס, פּימפּלעס און צו פרי יידזשינג זענען בלויז עטלעכע פון ​​די וואונדער אַז דיין דיעטע איז מעסינג מיט דיין הויט. וויטאַמין אָדער מינעראַל דיפישאַנסיז, צו ווייניק פאַטי אַסאַדז, און פילע אנדערע דיעטע-פֿאַרבונדענע ישוז קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף דיין באַהאַלטן, ווייזט אַ רעצענזיע לערנען פון די נעטהערלאַנדס. געפֿינען זיך ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני מיט פּנים מאַפּינג.

איר זענט אין די דאַמפּס

Getty

דעפּרעסיע איז לינגקט צו עסן צו ווייניק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (ווי די געפֿונען אין מאַסלינע ייל) און זייער נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיייץ, ווייַזן אַ גרויס רעצענזיע לערנען פֿון ינדיאַ. עס כּולל פּראָטעין, וויטאַמין די און פילע יקערדיק נוטריאַנץ. דיין מאַרך קען נישט אַרבעטן רעכט אויב איר זענט מאַלנערישט, אַזוי איר זענט מער סאַסעפּטאַבאַל צו בלוז אויב דיין דיעטע איז סאַקס, זאָגן די מחברים. געפינען אויס צי איר נאָר האָבן איין פון די טעג אָדער אויב איר קען האָבן סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער.

דיין פּופּ איז פּערסניקאַטי

Getty

אנטשולדיגט צו גיין דאָ, אָבער דיין פעסעס איז איינער פון די בעסטער ינדאַקייטערז פון עטלעכע גרויס דיעטע שאָרטפאָלז. פאָרשונג פון די קליוולאַנד קליניק ווייַזן סאַליאַבאַל פיברע איז סופּער וויכטיק פֿאַר האַרץ פונקציאָנירן און דיגעסטיווע געזונט, אָבער רובֿ וואָמען עסן נישט נאָענט צו די 25 טעגלעך גראַמז וואָס זייער ללבער דאַרפֿן. אויב דיין פּו איז שווער און פּעבלי, אָדער איר טאָן ניט ויסקומען צו לאָזן דיין גוף אָן אַ קאַמף, איר דאַרפֿן מער פיברע, זאגט דער גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אַניש שעט, מד אין זיין בוך. וואס זאגט דיין פאון דיר? ניט זיכער אויב איר זענט נאָרמאַל? מיר האָבן דיין צוריק ... זייַט באדעקט מיט דעם ניט-אַזוי-גראָב גייד צו דיין פּופּ!

איר זענט שטענדיק פאַרשווונדן

Getty

עסן אַ פּלאַץ פון שווער פּראַסעסט פֿאַרבייַסן פודז קענען טאָרפּעדע דיין בלוט צוקער לעוועלס (אָבער ווען איר פילן ווי נאַשינג אויף אַ שוגערי פֿאַרבייַסן, די 50 בעסטער סנאַקקס פֿאַר וואָג אָנווער זענען פאַנטאַסטיש סאַבסטאַטוץ!), וואָס לאָזן איר פילן ויסגעשעפּט, ווייזט אַ לערנען פון פּאָמאָנאַ קאָלעדזש . אויב איר זענט אָפט מיד, דיכיידריישאַן קען אויך זיין צו באַשולדיקן זשורנאַל פון נוטרישאַן.

איר זענט קראַנק אַלע די צייט

Getty

דיין ימיון סיסטעם ריקווייערז אַ געזונט קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס צו באַשיצן פון קרענק און קראַנקייט. אויב איר 'רע אָפט אונטער די וועטער, גיכער זענען גוט אַז דיין דיעטע איז פעלנדיק אין עטלעכע יקערדיק נוטריאַנץ, ווייַזן פאָרשונג פון קאָרנעל אוניווערסיטעט. אָנהייב אַדינג די 14 סופּער באָאָסטערס צו דיין מאָרגן סמאָאָטהיע צו פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם דעם ווינטער!

רעצענזיע פֿאַר