5 סיבות איר דאַרפֿן מער שלאָפן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר אַרייַנלאָזן אַז איר דאַרפֿן הילף צו נאַטינג אָדער נאָך אָפּלייקענונג וועגן די הויפּט טשעמאָדאַן אונטער דיין אויגן, די גיכער זענען אַז איר קענען נוצן אַ ינטערווענטיאָן: גאַנץ צוויי-טערדז פון אמעריקאנער זאָגן אַז זיי האָבן קאָנפליקט צו באַקומען גענוג פאַרמאַכן אויג לפּחות אַמאָל אַ וואָך . דאָס איז גאַנץ שווער, קאַנסידערינג אַז שלאָפן איז לעגאַמרע יקערדיק פֿאַר געזונט און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אויב איר דאַרפֿן אַ סיבה צו שלאָגן די זאַק פרי לייענען אויף. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פיל שלאָפן שלאָפן ימפּאַקץ דיין געזונט.

איר וועט לעבן מער

כראָניש ינסאַמניאַקס זענען מער מסתּמא צו ליידן אַ האַרץ אַטאַק ווי די וואָס שלאָפן געזונט, לויט צו נייַע פאָרשונג אין דער זשורנאַל סערקיאַליישאַן. אנדערע שטודיום האָבן לינגקט פעלן פון שלאָפן צו אַ העכער ריזיקירן פון שטאַרבן פון אַ מאַך און אַנטוויקלען ברוסט ראַק.

איר וועט קוקן בעסער

עס איז גערופן שיינקייט שלאָפן פֿאַר אַ סיבה! שוועדיש ריסערטשערז גענומען פאָטאָס פון מענטשן ווען זיי זענען געזונט רעסטיד און דערנאָך ווידער ווען זיי זענען שלאָפן-דיפּרייווד. פרעמדע רייטאַד די שעפע פון ​​זז ס שאַץ ווי מער אַטראַקטיוו.

איר וועט זיין שלאַנק

וואָמען וואָס סלעפּט פינף שעה אָדער ווייניקערע פּער נאַכט זענען 32 פּראָצענט מער מסתּמא צו דערפאַרונג גרויס וואָג געווינען איבער 16 יאר, לויט אַ לערנען אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי. "צו קליין שלאָפן ז אַ פאַרגרעסערן אין גרעלין, אַן אַפּעטיט-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע, און אַ פאַרקלענערן אין לעפּטין, וואָס העלפּס איר פילן פול," זאגט Northshore Sleep Medicine's Shives.

איר וועט זיין שאַרפּער

די ריסערטשערז אין לאנדאן זאָגן ריסערטשערז פון 4-7 יאָר, אויב איר שאָרטינג זיך אויף מנוחה עלטער דיין מאַרך. מיטל-אַלט וואָמען וואָס סלעפּט ווייניקערע ווי זעקס שעה אַ נאַכט האָבן קאַנסידערד כעזשבן אויף זכּרון, ריזאַנינג און וואָקאַבולאַרי וואָס ריזעמבאַלד די פון עלטער בירגערס.

איר וועט פֿאַרבעסערן דיין חתונה

פאָרשונג פון דער אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה שולע פון ​​מעדיסינע געפֿונען אַז וואָמען וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט שלאָפן האָבן מער נעגאַטיוו ינטעראַקשאַנז מיט זייער מאנען דער ווייַטער טאָג ווי די וואָס טאָן ניט.

איר וועט זיין בעסער

די יגזאָסטשאַן נעמט אַ אָפּצאָל אויף דיין מאָראַל, לויט אַ פריש לערנען אין די אַקאַדעמי פון מאַנאַגעמענט דזשאָורנאַל, וואָס געוויזן אַז אַ פעלן פון שלאָפן האט געוואקסן דיוויייטיד און אַנעטיקאַל נאַטור און געמאכט מענטשן מער גראָב.

נאָך איבערצייגט? קימאַט איין-דריט פון אמעריקאנער וואָמען נוצן עטלעכע שלאָפן הילף אין מינדסטער עטלעכע נעכט אַ וואָך, אָבער היט אייך פון זייַט יפעקץ, אַרייַנגערעכנט שווינדלדיק שלאָפן און אפילו אַדיקשאַן. האָפּקען די ריזיקירן און פּרובירן די 12 דיי טריט צו בעסער שלאָפן הייַנט בייַ נאַכט.

רעצענזיע פֿאַר