5 גלוטען-פריי גריינז ווערט טריינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס מיינט אַז מער און מער מענטשן זענען גלוטען-פֿרייַ די טעג. צי איר טראַכטן איר קען האָבן אַ גלוטען סענסיטיוויטי אָדער אויב איר זענט איינער פון די 3,000,000 אמעריקאנער דיאַגנאָסעד מיט סעליאַק קרענק, אַ אַוטאָיממונע פאָרעם פון גלוטען ינטאַלעראַנס, איר קען טראַכטן אַז קאַטינג גלוטען פֿון דיין דיעטע איז אוממעגלעך. כאָטש עס איז ניט שטענדיק גרינג און עס נעמט אַ פּלאַץ פון אָפּגעהיט לאַבעל לייענען, עס זענען אַ נומער פון פודז אַז איר קענען נוצן: פירות, וועדזשיז, דאַר פּראָטעינס, און עס זענען אויך עטלעכע טאַקע געשמאַק גאַנץ גריינז וואָס איר קענען עסן. יאָ, גאַנץ גריינז! ונטער איז אַ רשימה פון אונדזער שפּיץ פינף באַליבט גלוטען-פריי גריינז.

5 געשמאַק גריינז אָן גלוטען

1. קווינאָאַ. דעם אלטע קערל איז פאקטיש אַ הויך-פּראָטעין זוימען וואָס האט אַ נאַטי און אָנגענעם טאַם ווען האַלב. ניצן עס ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו רייַז אָדער צעטל עס ווי אַ זייַט שיסל מיט דעם הערבעד קווינאָאַ רעצעפּט!

2. באַקוויט. דעם גאַנץ קערל איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס און מאַגניזיאַם, און איז געוויזן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער. געפֿינען עס אין דיין היגע נאַטירלעך עסנוואַרג קראָם און נוצן עס ווי רייַז אָדער קאַשע.

3. מילאַט. דעם קערל קענען זיין קרימי ווי מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער פּוכיק ווי רייַז. עס אויך קומט אין ווייַס, גרוי, געל אָדער רויט, מאכן עס אַ סעודה פֿאַר די אויגן. און ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, דיין טאַמי וועט אויך ליב עס!

4. ווילד רייס. ווילד רייַז האט אַ געשמאַק נאַטי טאַם און אַ טשוי געוועב. כאָטש ווילד רייַז איז מער טייַער ווי דיין געוויינטלעך ווייַס אָדער ברוין רייַז ווייַל עס איז הויך אין ניאַסין, ריבאָפלאַווין און טהיאַמינע, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס, מיר טראַכטן עס איז ווערט די פּרייַז. פּרוּווט דעם ווילד רייס מיט דאַר קראַנבעריז צו זען ווי געשמאַק ווילד רייַז קענען זיין!

5. אַמאַראַנטה. אַמאַראַנטה איז אַ "סופּערפאָאָד" פון פילע נוטרישאַניס, און איז אַ נאַטי טייסטינג קערל וואָס איז סופּער הויך אין פיברע. עס איז אויך אַ רייַך מקור פון וויטאַמין א, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין ק, וויטאַמין C, פאָלאַטע און ריבאָפלאַווין. פּרוּווט עס בוילד, סטימד אָדער נוצן עס אין סופּס און קאָך-פריי!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר