5 גרינג וועגן צו שלאַנק אַראָפּ קיין יום טוּב רעצעפּט
![3-Day Military Diet To Lose Weight As Fast As Possible](https://i.ytimg.com/vi/-aUVcej5Dyg/hqdefault.jpg)
צופרידן
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/5-easy-ways-to-slim-down-any-holiday-recipe.webp)
האָפּקען די שווער קרעם
פּרוּווט פעט-פֿרייַ הינדל לאַגער אָדער נאַנפאַט מילך אין פּלאַץ פון קרעם אָדער גאַנץ מילך אין גראַטין און קרימד קיילים. צו טיקאַן, וויסק 1/2 לעפעלע פון פּאַפּשוי אין 1 גלעזל פון פליסיק אין צימער טעמפּעראַטור נאָר איידער אַדינג צו דיין רעצעפּט.
ויסבייַטן די פּוטער פאַרבייַטן גלייַך אַמאַונץ פון נידעריק-פאַט קלאָר יאָגורט אָדער פעט-פֿרייַ פּורעעד הייַזקע קעז פֿאַר די קרעם אָדער פּוטער אין מאַשט פּאַטייטאָוז.
בראָטן אַ דאַרער פויגל אַנשטאָט סלאַטערינג די טערקיי מיט פּוטער, רייַבן עס מיט אַ געמיש פון מאַסלינע ייל און קראַשט הערבס (פּרוּווט ראָוזמערי, סאַגע, אַ ביסל קנאָבל און שוואַרץ פעפער). אָדער צעטל הערבס אָדער געווירץ אונטער די הויט פון די טערקיי. ניצן אַ בראָטן געשטעל צו לאָזן די פעט צו פליסן פון די בראָטן. באַסט מיט פעט-פֿרייַ הינדל לאַגער געמישט מיט מאַראַנץ אָדער זשורעכלינעס זאַפט אַנשטאָט פון טערקיי דריפּפּינגס, וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פעט.
דע-פעט דיין יויך פֿאַר אַ גרינג, נידעריק-פעט יויך, קאָך 1 לעפל פון פּאַפּשוי אין 1/4 גלעזל פון פעט-פֿרייַ הינדל יויך אין צימער טעמפּעראַטור. ברענגען נאָך 1 1/2 טעפּלעך פון יויך צו אַ מליען, און וויסק אין די פּאַפּשוי געמיש. לאָזן יויך צו מליען, סטערינג ביז קלאָר און טיקאַנד. פאַרלירן די יאָוקס פאַרטרעטער 2 יי ווייץ פֿאַר 1 גאַנץ יי אָדער 3 ווייץ פֿאַר 2 גאַנץ עגגס.
קאָך אין פרוכט פאַרבייַטן האַלב די בוימל אָדער פּוטער אין דיין בייקט סכוירע מיט applesauce אָדער אנדערע פּורעעד פרוכט. דיין געסט וועלן קיינמאָל וויסן אַז זייער טריץ זענען נידעריק-פעט!