5 דיגיטאַל קאָוטשיז צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין געזונט צילן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

א דיעטע אַרבעט נאָר אויב עס פיץ מיט דיין לייפסטייל, און אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט נאָר העלפּס איר באַקומען פּאַסיק אויב איר זענט מאָוטאַווייטאַד צו גיין - און אויב איר וויסן וואָס צו טאָן אַמאָל איר באַקומען דאָרט. דערפֿאַר, אַ קאַרעטע-צי עס איז אַ נוטרישאַניסט, טריינער אָדער געזונט עדזשאַקייטער-קענען פֿאַרבעסערן דיין וועלנאַס. די דיגיטאַל באַדינונגס געבן פערזענליכען באַמערקונגען אין די עצות פון דיין פינגער, צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין געזונט גאָולז.

1. לערן צו עסן בעסער. די מענטשן אין Rise וועלן פאַרבינדן איר מיט אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן, וואָס וועט געבן איר טעגלעך דערנערונג קאָוטשינג. נאָר נעמען בילדער פון אַלע דיין מילז און סנאַקס, און דיין קאָוטש וועט געבן איר באַמערקונגען אויף דיין ברירות, אַזוי איר קענען פאָרזעצן צו מאַכן בעסער מיט די צייט. ($ 15 פּער וואָך)

2.ווערק אויס מיט אַ פּערזענלעך טריינער. אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו נוצן די מאַשינז אָדער וואָג, די ספּאָרטזאַל קען זיין עמעס ינטימידייטינג. אָבער פּערזענלעך טריינינג קענען זיין פּרייסי. מיט Wello, איר קענען טרעפן מיט אַ טריינער דורך צוויי-וועג ווידעא פֿון די פּריוואַטקייט פון דיין לעבעדיק צימער פֿאַר אַ איין-אויף-איינער אָדער גרופּע סעסיע.($ 14 צו $ 29 פּער סעסיע פֿאַר איין-אויף-איינער טריינינג; $ 7 צו $ 14 פּער קלאַס פֿאַר גרופּע קלאסן)

3. באַקומען אַ "באָאָטקאַמפּ" דערפאַרונג. די פּונקט-לאַנסט KiQplan מגילה פון Fitbug העלפֿן איר דערגרייכן איינער פון פיר גאָולז אין בלויז 12 וואָכן: פאַרלירן די ביר בויך (טאַרגעטעד צו מענטשן), שלאַנק אַראָפּ (טאַרגעטעד צו וואָמען), האָבן אַ געזונט ערשטער אָדער רגע טרימעסטער פון דיין שוואַנגערשאַפט, אָדער פאַרלירן די בעיבי וואָג. די מגילה אַרבעט מיט דיין טויגיקייט טראַקער (ניט בלויז Fitbug, עס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט Jawbone, Nike, Withings און אנדערע דעוויסעס) צו שאַפֿן אַקשאַנאַבאַל פּלאַנז באזירט אויף די דאַטן וואָס די דעוויסעס קלייַבן, אַדאַפּטינג פֿון וואָך צו וואָך באזירט אויף דיין פּראָגרעס קורס. . איר וועט באַקומען ווערקאַוץ, דערנערונג פּלאַנז און שלאָפן גאָולז וואָס זענען טיילערד צו איר און דיין אויסדערוויילטע רעזולטאַט. דאָ זענען שטענדיק 3 פיטנעסס אַפּפּס פֿאַר די פאַרנומען ספּאָרטזאַל. ($20 איין מאָל אָפּצאָל)

4. בלייַבן מאָוטאַווייטאַד. לאַרק איז ווי אַ ספּאָרטזאַל באַדי וואָס טעקסץ איר מאָוטאַווייטינג אַרטיקלען. עס נעמט אַקטיוויטעט, סליפּינג און מאָלצייַט דאַטן פון דיין iPhone אָדער טויגיקייט טראַקער, און ענדזשויז איר אין טעקסט קאַנוואָז איבער דעם טאָג. דער ציל: צו העלפֿן איר באַקומען פּאַסיק, שלאָפן בעסער, עסן כעלטיער און ווייניקער דרוק. (פרייַ)

5. פֿאַרבעסערן דיין געזונט. ייַנטיילן דיין גאָולז (ווי לאָוערינג דיין בלוט דרוק, פּרעווענטינג צוקערקרענק אָדער דעטאָקסינג פון צוקער) מיט Vida, און זיי פאַרבינדן איר מיט אַ קאַרעטע מיט אַ נוסח און הינטערגרונט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין דאַרף. קאָוטשיז האָבן אַקסעס צו די דאַטן פון דיין וועראַבאַל מיטל און זיי זענען בארעכטיגט אַרום די זייגער צו העלפֿן איר האַלטן דאָקטער-פאָרמיאַלייטיד מגילה (מעדיציניש אַדווייזערז קומען פֿון Harvard, קליוולאַנד קליניק, Stanford און אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַן פֿראַנסיסקאָ). ($ 15 פּער וואָך)

רעצענזיע פֿאַר