5 עצות צו באַפרייַען קני ווייטיק

צופרידן

• 1. שטעלן ייַז
• 2. באַקומען אַ מאַסאַזש
• 3. טראָגן אַ קני בראַסע
• 4. פּאָסטוראַל דריינאַדזש
• 5. טאן עקסערסייזיז
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

די קני ווייטיק זאָל גיין אַוועק גאָר אין 3 טעג, אָבער אויב עס נאָך באַדערז איר אַ פּלאַץ און לימיץ דיין מווומאַנץ, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ אָרטאַפּיד פֿאַר רעכט צו מייַכל די גרונט פון דעם ווייטיק.

קני ווייטיק קענען האָבן עטלעכע סיבות ריינדזשינג פון אַ ספּריינז צו אַ ליגאַמאַנט אָדער מעניסקוס שאָדן, וואָס קען אָנווייַזן די נויט פֿאַר קליניש באַהאַנדלונג, גשמיות טעראַפּיע און אפילו כירורגיע. קוק די הויפּט סיבות פון קני ווייטיק און וואָס צו טאָן אין יעדער סיטואַציע.

בשעת ווארטן פֿאַר די אַפּוינטמאַנט פון דער דאָקטער, עס זענען עטלעכע כאָוממייד גיידליינז פֿאַר קני ווייטיק רעליעף. זענען זיי:

1. שטעלן ייַז

איר קענען צולייגן אַ ייַז פּאַק פֿאַר וועגן 15 מינוט, און איר זאָרג ניט צו לאָזן דעם ייַז אין דירעקט קאָנטאַקט מיט די הויט צו ויסמיידן די ריזיקירן פון ברענען די הויט. עס איז ניט דאַרפֿן צו לאָזן עס פֿאַר מער ווי 15 מינוט ווייַל עס האט קיין ווירקונג. עס קענען זיין געוויינט 2-3 מאל אַ טאָג, אין פאַרשידענע צייט, אַזאַ ווי אין דער מאָרגן, אין די נאָכמיטאָג און בייַ נאַכט. אייז קענען אויך זיין געניצט צו רעדוצירן געשווילעכץ און דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן.

2. באַקומען אַ מאַסאַזש

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו מאַסאַזש די קני מיט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי געל אָדער זאַלב וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין דער אַפּטייק, אַזאַ ווי קאַטאַפלאַן, רעלמאָן געל אָדער קאַלינעקס. די מאַסאַזש זאָל זיין געטאן ביז די פּראָדוקט איז גאָר אַבזאָרבד דורך די הויט. ווייטיק רעליעף קענען זיין מיינטיינד אַרויף צו 3 שעה, אַזוי איר קענען צולייגן די פּראָדוקטן 3-4 מאל אַ טאָג.

3. טראָגן אַ קני בראַסע

פּאַטינג אויף אַ קני בראַסע קענען אויך זיין נוציק צו ראַטעווען דעם שלאָס, פּראַוויידינג גרעסערע פעסטקייַט און וואָג צווישן פאָרסעס. דעם קענען זיין וואָרן נאָך די וואַנע און בעכעסקעם איבער דעם טאָג, זייַענדיק אַוועקגענומען בלויז צו שלאָפן. עס איז וויכטיק אַז די קני בראַסע איז ענג צו די הויט צו האָבן די דערוואַרט ווירקונג, טראָגן אַ ברייט קני בראַסע קען האָבן קיין נוץ.

4. פּאָסטוראַל דריינאַדזש

אין דערצו, פּאָסטוראַל דריינאַדזש איז אויך רעקאַמענדיד אויב די קני איז געשוואָלן. פּונקט צו ליגן אויף די בעט אָדער דיוואַן און האַלטן דיין פיס העכער ווי דיין טאָרסאָ, שטעלן אַ קישן אונטער דיין פֿיס און ניז צו פילן מער באַקוועם.

5. טאן עקסערסייזיז

סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן קני ווייטיק, פֿאַר וואָס, איר זאָל דזשענטלי אויסשטרעקן די פוס פון די קני וואָס איז כערטינג, בייגן די פוס צוריק אָן פאָרסינג צו פיל, לינינג אויף אַ שטול צו נישט פאַלן.

קאָנטראָלירן די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר עטלעכע פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז פֿאַר די קני, וואָס קענען זיין אנגעוויזן לויט די נויט:

ווען צו גיין צו די דאָקטער

עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די אָרטאַפּידיק דאָקטער ווען די קני ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן אין 5 טעג מיט די עצות אָדער ערגער, אַזוי אַז דער דאָקטער קענען ונטערזוכן די קני און אַנטדעקן די גרונט דורך דיאַגנאָסטיק יגזאַמז אַזאַ ווי X-Ray, MRI. אָדער אַלטראַסאַונד, פֿאַר בייַשפּיל.