40 ס ציל מאָוועס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צו אייער געזונט

די צייט אַז פילע וואָמען פאַלן פֿון דער געניטונג פור איז אַקשלי די צייט ווען עס איז מערסט קריטיש צו בלייבן אויף ברעט. די 40 ס זענען ווען רובֿ פון אונדז אָנהייבן צו דערפאַרונג די כאָרמאָונאַל פלאַקס וואָס פּריסידז מענאַפּאַוז. די גראַדזשואַל פאַלן פון עסטראָגען מיטל אַ סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי עס איז האַרדער צו פאַרברענען קאַלאָריעס ווי פריער. ווי אויב דאָס איז נישט גענוג, פאָרשונג ווייזט אַז פעט סעטאַלז אַרום אַ פרוי 'ס מיטל אין אַ פאַסטער קורס איצט.

טהאַנקפוללי, עס איז אַ סוד וואָפן: ינטענסיטי. פּאַמעלאַ פּעעקע, מד, מפּה, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין דעם אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד, באַלטימאָרע, און מחבר פון פּערסעלאַ קאַרדיאָו סעשאַנז. קאַמף פאַט נאָך פערציק (וויקינג, 2001). און טאָן ניט פאַרגעסן שטאַרקייַט טריינינג, וואָס מוסיף ביין שטאַרקייַט, ייַנגעמאַכץ דאַר גוף מאַסע און בוסץ מוסקל אַזוי איר קענען מאַכט דורך דיין קאַרדיאָו סעשאַנז.

קאַרדיאָו דערגאַנג

טאָן עפּעס אַקטיוו יעדער טאָג, אַזאַ ווי אַ 10- צו 15-מינוט גיין, אין אַדישאַן צו דיין 3-5 טעג פון וויקלי קאַרדיאָו. באַגרענעצן דזשאַמפּינג און פּאַונדינג אַקטיוויטעטן אויב דיין דזשוינץ זענען ווייטיקדיק אָדער ווייטיקדיק. אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך אַרייַננעמען מעהאַלעך ווערקאַוץ.

וואָס ציל מאָוועס אַרבעט

די מאָוועס באַשטימען די הויפּט קאָנפליקט ספּאַץ פֿאַר וואָמען אין די 40 ס: די מאַסאַלז אַנדערלייינג די אַקסל בלאַדעס און די וואָס סטייבאַלייז די היפּס און פּעלוויס.

רעצענזיע פֿאַר