4 וועגן צו ויסמעקן הונגער כאָרמאָונז

צופרידן

• הונגער האָרמאָנע: לעפּטין
• הונגער האָרמאָנע: גרעלין
• הונגער האָרמאָנע: קאָרטיסאָל
• הונגער האָרמאָנע: עסטראָגען
• רעצענזיע פֿאַר

פויל אַפטערנונז, קרייווינגז אין די ווענדינג מאַשין און אַ גראָוינג מאָגן (אפילו אויב איר נאָר האָבן לאָנטש) קענען כאַפּן די פונט און יראָוד די ווילפּאַוער. אָבער צו האַנדלען מיט די כערדאַלז מיט געזונט עסן קען זיין מער ווי בלויז זיך-קאָנטראָל: וואָס און ווען איר עסן איז אויך באשלאסן דורך כאָרמאָונז, וואָס זענען, אין קער, ינפלואַנסט דורך דיין ביאָלאָגי און דיין ביכייוויערז. דאָ ס ווי צו כאַרניס פיר פון די ביגאַסט פּלייַערס אין דיין ינערלעך הונגער שפּילערייַ.

הונגער האָרמאָנע: לעפּטין

Thinkstock

געהייסן פֿאַר די גריכיש וואָרט לעפּטאָס, טייַטש "דין," לעפּטין איז געשאפן דורך פעט סעלז און פריי אין די בלאַדסטרים ווי איר עסן. ווען דער גוף פאַנגקשאַנז רעכט, עס דערציילט איר ווען איר זאָל האַלטן עסן.יבערוואָג מענטשן, אָבער, קענען פּראָדוצירן וידעפדיק לעפּטין און קען אַנטוויקלען קעגנשטעל צו כראָניש עלעוואַטעד לעוועלס. זייער סייכל איגנאָרירן די זאַטקייַט סיגנאַלז, געלאזן זיי הונגעריק אפילו נאָך מילז.

מאַכן עס אַרבעט פֿאַר איר: רעגולער געניטונג - ספּעציעל מעסיק- צו הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג - קענען העלפן האַלטן לעפּטין לעוועלס פאַנגקשאַנינג רעכט, לויט אַ לערנען פון טעהראַן אוניווערסיטעט אין יראַן, ווי קענען באַקומען זיבן צו אַכט שעה פון שלאָפן אַ נאַכט. פֿאַר מענטשן מיט לעפּטין קעגנשטעל, פאָרשונג געוויזן אַז עלעקטראָאַקופּונקטורע (וואָס ניצט נעעדלעס וואָס פירן אַ קליין עלעקטריש קראַנט) קען העלפֿן נידעריקער לעוועלס און פאַרשטיקן אַפּעטיט.

הונגער האָרמאָנע: גרעלין

Thinkstock

לעפּטין ס אַנטקעגענער, גרעלין, איז באַוווסט ווי דער אַפּעטיט האָרמאָנע; אויב לעפּטין לעוועלס זענען נידעריק ווי אין, ווען איר האָט נישט געגעסן אין אַ בשעת, די גרעלין לעוועלס זענען הויך. נאָך אַ מאָלצייַט, גרעלין לעוועלס פאַלן און יוזשאַוואַלי בלייַבן נידעריק פֿאַר עטלעכע שעה בשעת איר קיצער עסנוואַרג.

מאַכן עס אַרבעט פֿאַר איר: די זעלבע געוווינהייטן וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן לעפּטין-שלאָפן און טעגלעך געניטונג-קענען האַלטן גרעלין אין קאָנטראָל. איין לערנען, ארויס אין דעם זשורנאַל קליניש וויסנשאַפֿט, אויך געפֿונען אַז דייאַטערז מיט הויך פּראָטעין סאַפּרעסט גרעלין מער ווי דייאַטערז מיט הויך פעט. די וואָג אָנווער העסאָפע Vysera-CLS ($ 99 פֿאַר אַ איין-חודש צושטעלן) קען אויך העלפֿן צו האַלטן די גרעלין לעוועלס פון ריבאַונדינג טעמפּערעראַלי, און צו פאַרמיידן בלוט צוקער צוקער נאָך מילז, פּראַמאָוטינג זאַטקייַט. .

הונגער האָרמאָנע: קאָרטיסאָל

Thinkstock

דער דרוק האָרמאָנע איז געשאפן ווי אַ טייל פון דער גוף ס קאַמף אָדער קאַמף אין צייט פון גשמיות אָדער עמאָציאָנעל טראַוומע. דאָס קען צושטעלן אַ צייטווייליגע בוסט פון ענערגיע און אַלערטנאַס, אָבער דאָס קען אויך צינגל קרייווינגז מיט הויך קאַרבאָוכיידרייץ און פעט. ווען לעוועלס זענען קעסיידער עלעוואַטעד, עס אויך ז קאַלאָריעס צו זיין סטאָרד אַרום די מיטל, קאַנטריביוטינג צו געפערלעך (און שווער-צו-פאַרלירן) בויך פעט.

מאַכן עס אַרבעט פֿאַר איר: דער בעסטער וועג צו האַלטן קאָרטיסאָל ביי ביי? טשיל זיך. פאָרשונג ווייזט אַז אָפּרו טעקניקס ווי קלערן, יאָגאַ און צוגעהערט צו סודינג מוזיק רעדוצירן דרוק כאָרמאָונז. אָדער, באַטראַכטן אַ שנעל פקס: אין איין לערנען פון די אוניווערסיטעט קאַלידזש לאָנדאָן, סטרעסט-אויס מענטשן וואָס קעסיידער געטרונקען שוואַרץ טיי האָבן קאָרטיסאָל לעוועלס 20 פּראָצענט נידעריקער ווי די וואָס סיפּט אַ פּלאַסיבאָו טרינקען; אין אַן אַנדערער פון אַוסטראַליאַן ריסערטשערז, יענע וואָס קייַען גומע האט לעוועלס 12 פּראָצענט נידעריקער ווי די וואָס טאָן ניט.

הונגער האָרמאָנע: עסטראָגען

Thinkstock

געשלעכט כאָרמאָונז וואַקלענ זיך איבער די חודש, דיפּענדינג אויף דיין ציקל און צי איר נוצן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל. אין אַלגעמיין, עסטראָגען איז די לאָואַסט אויף טאָג איין פון דיין פּעריאָד. עס קליימז פֿאַר צוויי וואָכן, און נעמט אַ ונטערטוקנ זיך אין וואָכן דריי און פיר פון דיין ציקל. אויב עסטראָגען פאלט, די סעראַטאָונין לעוועלס פאַלן און קאָרטיסאָל העכערונג, אַזוי איר קען פילן קאַפּריזיק און הונגעריק ווי געוויינטלעך-וואָס קען פירן צו הונגער, ספּעציעל אויף פאַטי, געזאָלצן אָדער שוגערי פודז.

מאַכן עס אַרבעט פֿאַר איר: ינדולגינג פּמס-פֿאַרבונדענע קרייווינגז וועט נישט פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס, אַזוי העלפֿן וואָג דיין האָרמאָנע לעוועלס און באַפרידיקן דיין אַפּעטיט מיט קאָמפּלעקס קאַרבס אַזאַ ווי גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, בינז און ברוין רייַז.

רעצענזיע פֿאַר