גלייבן געזונט בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן וואָס מאַכן איר ווילן צו פאַרבינדן זיך

צופרידן

• 9 Benefits פון מאַסטערביישאַן
• 1. באַפרייַען פּיין געוויינטלעך
• 2. רעדוצירן פּעריאָד קראַמפּס
• 3. לערן וואָס איר ליבע
• 4. פארשטארקן דיין פּעלוויק פלאָר
• 5. שלאָפן סאָונדלי
• 6. האַלטן ינפעקשאַנז
• 7. רעדוצירן סטרעסס און דייַגעס
• 8. בוסט דיין שטימונג
• 9. פֿאַרבעסערן דיין רעלאַטיאָנשיפּ מיט דיין גוף
• רעצענזיע פֿאַר

כאָטש ווייַבלעך מאַסטערביישאַן קען נישט באַקומען די ליפּ דינסט אַז עס פארדינט, דאָס אַוואַדע טוט נישט מיינען אַז סאָלאָ געשלעכט איז נישט געשעעניש הינטער פארמאכט טירן. אין פאַקט, פאָרשונג ארויס אין 2013 אין די זשורנאַל פון סעקס פאָרשונג געפונען אַז רובֿ וואָמען באַריכט מאַסטערבייטינג לפּחות אַמאָל אַ וואָך.

ניט גאַנץ היטטינג אַז קוואָטע נאָך? איר קען וועלן צו באַטראַכטן דיוואָוטינג מער צייט: ניט בלויז טוט עס פילן, געזונט, אָרגאַזם, אָבער מאַסטערביישאַן אויך האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.

באַמערקונג: אויב איר פילן טאַקע באַזאָרגט וועגן רירנדיק זיך, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין - און עס איז קיין דרוק צו מאַסטערבייט. פּרוּווט די טרינקגעלט פֿאַר מאַסטערבייט אויב איר האָט קיינמאָל געפרוווט עס און זען אויב דאָס איז עפּעס וואָס איר האָט הנאה. אויב ניט, קיין גרויס. אָבער אויב איר טאָן דאָס, זיין טרייסט צו וויסן אַז איר באַקומען אַלע די בענעפיץ פון מאַסטערבייטינג.

9 Benefits פון מאַסטערביישאַן

1. באַפרייַען פּיין געוויינטלעך

צי איר האָט ווייטיקדיק פון נעכטן ס ווערקאַוט אָדער איר האָבן אַ קילער קאָפּווייטיק, מאַסטערביישאַן קענען העלפן. אַז ס רעכט: איינער פון די ביגאַסט בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן איז ווייטיק רעליעף.

ווי? אין די פרי סטאַגעס פון עראַוזאַל, נאָרעפּינעפרינע (אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס איז סעקרעטיד אין ענטפער צו דרוק) איז פריי אין דיין מאַרך, לובראַקייטינג די פּאַטווייז פון דיין סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, זאגט ערין באַסלער-פראַנסיס, אינהאַלט און סאָרט פאַרוואַלטער אין דער צענטער פֿאַר געשלעכט פאַרגעניגן און געזונט, ניט-נוץ סעקשואַלאַטי בילדונג און אַדוואַקאַסי אָרגאַניזאַציע אין ראָוד אינזל. ווען סעקסואַל טעטיקייט סטאַרץ - אין דעם פאַל, מאַסטערביישאַן - דער גוף ריליסיז אַ מבול פון ענדאָרפינז, וואָס בינדן צו אָפּיאַטע ראַסעפּטערז, ינקריסינג דיין ווייטיק שוועל. (פֿאַרבונדענע: די 9 בעסטער באַהיצונג פּאַדס פֿאַר יעדער גוף טייל, לויט צו קונה איבערבליקן)

"ווען די נאָרעפּינעפרינע הייבט צו טראָגן אַוועק, סעראַטאָונין און אָקסיטאָסין לעוועלס פאַרגרעסערן, וואָס פירן צו מוסקל קאַנטראַקשאַנז וואָס טיפּיקלי אָנווייַזן זיך אַוועק," זאגט באַסלער-פראַנסיס. ווען די דריי נעוראָטראַנסמיטטערס אַרבעט צוזאַמען, זיי פירן ווי די שליימעסדיק כעמישער קאָקטייל צו יז ווייטיק.

2. רעדוצירן פּעריאָד קראַמפּס

ווייַל מאַסטערביישאַן קענען העלפן מיט ווייטיק רעליעף, דאָס איז אַ גאנץ סגולע פֿאַר פּעריאָד קראַמפּס, לויט אַ לערנען געפירט דורך פאַרגעניגן צאַצקע סאָרט וואָמאַניזער. פֿאַר זעקס חדשים, ריסערטשערז געבעטן מענסטרואַטאָרס צו האַנדלען מיט ווייטיק מעדאַסאַנז (אַזאַ ווי אַדוויל) פֿאַר מאַסטערביישאַן צו האַנדלען מיט צייַט ווייטיק. אין די סוף, 70 פּראָצענט געזאגט אַז רעגולער מאַסטערביישאַן ריליווד די ינטענסיטי פון זייער פּעריאָד פּיינז, און 90 פּראָצענט געזאגט זיי וואָלט רעקאָמענדירן מאַסטערביישאַן צו אַ פרייַנד צו קאַמבאַט קראַמפּס. (מער דאָ: די בענעפיץ פון מאַסטערבייטינג דיין צייט)

3. לערן וואָס איר ליבע

איינער פון די ביגאַסט בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן איז אַז דאָס קען מאַכן דיין פּאַרטנערעד געשלעכט אפילו בעסער. "דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון וויסן וואָס איר ווילט איידער טריינג צו דערפאַרונג פאַרגעניגן מיט עמעצער אַנדערש," זאגט עמילי מאָרס, סעקסאָלאָגיסט און באַלעבאָס געשלעכט מיט עמילי פּאָדקאַסט. זינט מאַסטערביישאַן מאכט איר מער באַקאַנט מיט וואָס מאכט איר טיקען, דעם וויסן וועט קומען אין האַנטיק ווען איר פּרובירן צו לערנען דיין שוטעף ווי צו ברענגען איר צו אַ קלימאַקס, זי דערקלערט. (אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט דיין אַנאַטאַמי, ווולוואַ מאַפּינג איז אַ גרויס וועג צו לערנען מער.)

4. פארשטארקן דיין פּעלוויק פלאָר

שנעל ריפרעשער: דיין פּעלוויק שטאָק איז קאַמפּרייזד פון מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ, געוועבן און נערוועס וואָס שטיצן דיין פּענכער, יוטעראַס, וואַגינע און רעקטום, וואָס מאַכן עס אַ טייל פון דיין האַרץ, ווי Rachel Nicks, אַ דאָולאַ און סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער וואָס ספּעשאַלייזיז אין פּרענאַטאַל. און פּאָסטפּאַרטום טויגיקייַט, פריער דערציילטפאָרעם. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלץ פון כאָולינג אין דיין פּי צו סטייבאַלייזינג דיין האַרץ בעשאַס ווערקאַוץ. און גרויס נייַעס: איינער פון די בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן איז אַז עס אויך קאַונץ ווי אַ ווערקאַוט פֿאַר דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. און "שטארקער פּיסי מאַסאַלז פירן צו אָפטער אָרגאַזאַמז ניט בלויז בעשאַס מאַסטערביישאַן אָבער אויך בעשאַס געשלעכט," זאגט מאָרס. (מער דאָ: 5 טינגז אַלעמען זאָל וויסן וועגן זייער פּעלוויק שטאָק)

5. שלאָפן סאָונדלי

עס איז אַ פּראָסט קליטש é אַז מענטשן מיט פּעניסעס פאַרשווינדן גלייך נאָך געשלעכט, אָבער אַלע מענטשלעך סייכל איז שווער צו באַגערן די פּאָסטן-געשלעכט זזז. איין לערנען ארויס איןגרענעץ אין פּובליק געזונט געפונען אַז 54 פּראָצענט פון מענטשן רעפּאָרטעד ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט נאָך מאַסטערבייטינג, און 47 פּראָצענט געמאלדן אַז זיי זענען גרינגער שלאָפנדיק - און עס זענען געווען קיין דיפעראַנסיז צווישן דזשענדערז.

דאָ ס וואָס: אַמאָל איר דערגרייכן קלימאַקס, די האָרמאָנע פּראָלאַקטין איז פריי אין דיין מאַרך, וואָס פירט צו די ראַפראַקטערי צייט נאָך אָרגאַזם - וווּ איר זענט אַזוי פארבראכט אַז איר קענען נישט קלימאַקס ווידער - און אַ פאַרגרעסערן אין דראַוזינאַס. (פֿאַרבונדענע: ווי צו האָבן קייפל אָרגאַזאַמז)

אין 60 סעקונדעס פון אָרגאַזם, די גוט האָרמאָנע אָקסיטאָסין סערדזשאַז דורך דיין סיסטעם-לעסאָף לאָוערינג די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל צו העכערן בעסער שלאָפן, לויט Sara Gottfried, MD, מחבר פון די האָרמאָנע היילן.

6. האַלטן ינפעקשאַנז

מאַסטערביישאַן זיך קען נישט פאַרמיידן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז (UTIs), אָבער די פּאָסטן-אָרגאַזם נידז צו פּי קען העלפֿן באַקטיריאַ צו ויסמיידן די יעריטראַ (וואָס לעסאָף האלט UTI ביי ביי), זאגט באַסלער-פראַנסיס.

דער זעלביקער געדאַנק קומט אין שפּיל מיט הייוון ינפעקשאַנז - טייַטש די פאַקטיש זיך-ליבע איז נישט ארבעטן וואונדער, אָבער אַנשטאָט עס איז וואָס געשעעניש אין דעם גוף נאָך איר באַקומען אַוועק. בעשאַס אָרגאַזם, די ף פון די וואַגינע ענדערונגען, פּראַמפּטינג גוט באַקטיריאַ צו וואַקסן, פּרעווענטינג די אַנדיזייראַבאַל באַקטיריאַ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואַגיניטיס - וואָס ענקאַמפּאַסאַז ביידע הייוון ינפעקשאַנז און באַקטיריאַל וואַגינאָסיס - פון מאָווינג אין, דערקלערט Basler-Francis. (אויב איר נוצן אַ צאַצקע, נאָר מאַכן זיכער אַז איר ריין עס רעכט צו פאַרמייַדן שלעכט באַקטיריאַ פון גראָוינג.)

7. רעדוצירן סטרעסס און דייַגעס

ICYMI אויבן, ין 60 סעקונדעס פון אָרגאַזם, דיין גוף געץ אַ סערדזש פון די פילן גוט האָרמאָנע אָקסיטאָסין, וואָס דאַן לאָוערז בלוט דרוק און די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, לויט ד"ר גאָטטפריד. דעם פּאָנעם מאַגיש האָרמאָנע לאָזן איר געפילן פון קאַמנאַס און אָפּרו.

ניט צו דערמאָנען, דעם נוץ קען זיין אפילו מער פּראַנאַונסט נאָך מאַסטערביישאַן קעגן פּאַרטנערעד געשלעכט. סאָלאָ סעשאַנז האָבן קיין עמאָציאָנעל ריזיקירן אָדער פאַקטיש געזונט ריזיקירן (ד"הSTD, שוואַנגערשאַפט, עטק.) (ווילן מער גיידאַנס? דאָ זענען מער מאַסטערביישאַן עצות פֿאַר אַ מיינונג-בלאָוינג סאָלאָ סעסיע.)

8. בוסט דיין שטימונג

די געפיל-גוט סענסיישאַנז זענען נישט בלויז וועגן גשמיות פאַרגעניגן. די בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן ווירקן אויך דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט. אָקסיטאָסין, וואָס, ווידער, סערדזשאַז נאָך-אָרגאַזם, איז אויך באַוווסט ווי דער "ליבע האָרמאָנע" און איז אַ הויפּט באַנדינג כעמישער. ווי אַזאַ, עס אויך האט אַ אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג; ווען דיין מאַרך טראגט אָקסיטאָסין, עס מאכט איר פילן כאַפּיער און קאַמער, ווי Rocio Salas-Whalen, MD, גרינדער פון ניו יארק ענדאָקרינאָלאָגי און אַ קליניש ינסטראַקטער אין NYU Langone Health.פאָרעם.

אן אנדער שליסל שפּילער איז דאַפּאַמיין, וואָס איז ינוואַלווד אין פאַרגעניגן, מאָוטאַוויישאַן, לערנען און זכּרון. מאַרך-ימאַגינג שטודיום ווייַזן אַז די דאַפּאַמיין-פֿאַרבונדענע "באַלוינונג" סיסטעם איז אַקטיווייטיד בעשאַס געשלעכט עראַוזאַל און אָרגאַזם, פלאַדינג איר מיט אפילו מער גוט געפילן, לויט די בריטיש פּסיטשאָלאָגיקאַל געזעלשאפט.

און, לעסאָף, איר באַקומען אַ קאַמיש פון ענדאָרפינז - ניט אַלע וואָס אַנדערש פון אַ געניטונג-ינדוסט הויך.

9. פֿאַרבעסערן דיין רעלאַטיאָנשיפּ מיט דיין גוף

זייַענדיק גוף positive - אָדער אפילו גוף נייטראַל - איז גרינגער געזאגט ווי געטאן אין די עלטער פון ינסטאַגראַם פילטערס און פאָטאָשאָפּ. נעמען די צייט צו ווייַזן דיין גשמיות גוף עטלעכע ליבשאַפט (צי איר קלימאַקס אָדער נישט) קענען גיין אַ לאַנג וועג - און דאָס איז איינער פון די מערסט אָוווערלוקט בענעפיץ פון מאַסטערבייטינג. אין פאַקט, איין לערנען ארויס אַ צייט צוריק זשורנאַל פון געשלעכט בילדונג און טעראַפּיע געפונען אַז פרויען וואס מאַסטערבייט טענד צו האָבן העכער זיך-שאַצן ווי די וואס טאָן ניט.

רעצענזיע פֿאַר