30 וואָכן שוואַנגער: סימפּטאָמס, עצות און מער

צופרידן

• דיין בעיבי
• צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 30
• 30 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס
• ריקען ווייטאג
• פֿיס ענדערונגען
• גוסטע טויש
• דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
• קויפן אַ שוואַנגערשאַפט קישן
• מאַכן אַ געבורט פּלאַן
• שטעלן דיין קינדער - צימער און מאַשין אַוועקזעצן
• ווען צו רופן דעם דאָקטער

ענדערונגען אין דיין גוף

איר דאַרפֿן בלויז קוק אַראָפּ אין דיין שיין בויך צו וויסן אַז איר זענט געזונט אויף דיין וועג צו בעיבי סנאַגאַלז און נייַ-געבוירן קאָאָס. דורך דעם פונט, איר'רע מיסטאָמע מער ווי גרייט צו טרעפן דיין בעיבי און צוריקקומען צו דיין גוף פֿאַר שוואַנגערשאַפט. אָבער, געדענקען אַז די לעצטע וואָכן זענען אַ וויכטיק צייט פֿאַר וווּקס, אַנטוויקלונג און פּאָסטנאַטאַל געזונט פון דיין בעיבי.

איר קען פילן עקסטרע מיד די טעג. עס איז געטינג מער שווער צו געפֿינען אַ באַקוועם שלאָפן שטעלע, און וועקן זיך צו נוצן די אָפּטריט קענען אויך ווירקן דיין שלאָפן. פּרוּווט צו שלאָפן פריער ווי געוויינטלעך, און אויב איר קענען, שלאָפן אין אַ ביסל שפּעטער אין דער מאָרגן. נאַפּינג קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין ענערגיע.

דיין בעיבי

אין 30 וואָכן, דיין בעיבי קען מיסטאָמע נאָך אַ וואָג מיילסטאָון: £ 3! דיין גראָוינג בויך קען פילן אַז איר וואַקסן אַ לינעבאַקער, אָבער דיין בעיבי איז בלויז 15-16 אינטשעס לאַנג.

די אויגן פון דיין בעיבי אָנהייבן צו ויסטיילן וואָס עס איז אַרום אים אָדער איר די וואָך, כאָטש דיין בעיבי וועט פאָרזעצן צו פאַרברענגען אַ גוטע צייט מיט פארמאכט אויגן. אַמאָל דיין בעיבי דזשוינץ די וועלט, זיי וועלן האָבן 20/400 זעאונג (קאַמפּערד מיט 20/20). דעם מיטל אַז בייביז קענען בלויז פאָקוס אויף אַבדזשעקץ לעבן זייער פּנים, אַזוי באַקומען גרייט צו שלאָגן זיך נאָענט.

צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 30

דיין בייביז האָבן געוואקסן צו 10 1/2 אינטשעס פון קרוין צו ראַמפּ דעם וואָך. זיי וועגן £ 3 יעדער. וואָך 30 איז דער וווּקס פון צווילינג סטאַרץ לאַגינג הינטער דעם וווּקס פון זייער סינגלעטאַן קאַונערפּאַרץ.

30 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס

אין וואָך 30 פון דיין שוואַנגערשאַפט, איר קען דערפאַרונג די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• מידקייַט אָדער צרה סליפּינג
• ריקען ווייטאג
• ענדערונגען אין די גרייס אָדער סטרוקטור פון דיין פֿיס
• גוסטע טויש

ריקען ווייטאג

צוריק ווייטיק איז אַ פּראָסט קרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט און יוזשאַוואַלי ווערסאַן אין די דריט טריימעסטער מיט דיין נאָך וואָג געווינען. מיט וועגן 10 וואָכן לינקס אין דיין שוואַנגערשאַפט, איר וועט זיין צופרידן צו וויסן אַז עס זענען אַ נומער פון טינגז וואָס קענען העלפן.

ערשטער, טשעק מיט דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר גיינינג אַ צונעמען וואָג. געווינען צו פיל וואָג טוט נישט נאָר לייגן מער ריסקס צו דיין שוואַנגערשאַפט, עס קען אויך פאַרגרעסערן דיין צוריק ווייטיק. אויף די אנדערע האַנט, צו געווינען צו קליין קען זיין אַ פּראָבלעם.

ווייַטער, פאָקוס אויף דיין האַלטנ זיך. אויב איר שווער צו שטיין אָדער זיצן גלייַך מיט דיין בויך ווייינג איר, איר זאל וועלן צו קוקן אין אַ גאַרטל שטיצן גאַרטל. אויב איר אַרבעט ביי אַ שרייַבטיש, מאַכן זיכער אַז דיין שטול, קלאַוויאַטור און קאָמפּיוטער מאָניטאָר זענען באַשטימט צו שאַפֿן אַן ערגאַנאַמיק סוויווע.

אויב איר הייבן דיין פֿיס, איר קענען אויך באַפרייַען זיך מיט קיין צוריק ישוז. אויב איר זענט נאָך ספּאָרטינג דיין הויך כילז פֿאַר שוואַנגערשאַפט, באַטראַכטן באַשטימען צו פלאַך שיכלעך וואָס פאָרשלאָגן שטיצן. סאַפּאָרטיוו שוכוואַרג קענען העלפֿן צוריק ווייטיק. דו זאלסט נישט זאָרג, כאָטש. דיין קיוט שוכוואַרג וועט נאָך וואַרטן פֿאַר איר נאָך דיין בעיבי קומט.

דערמאָנען זיך אַז אַלע דעם וועט זיין ווערט עס אין די סוף, און אויב דער ווייטיק איז באַדערינג איר, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן מעגלעך רעמאַדיז, אָדער פרעגן דיין שוטעף פֿאַר אַ מאַסאַזש. א מאַסאַזש איז אויך אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן דיין שוטעף.

פֿיס ענדערונגען

איר'רע ניט ימאַדזשאַן טינגז אויב איר טראַכטן דיין פֿיס זענען טשאַנגינג. עטלעכע פרויען גיין אַרויף אַ פול שוך גרייס בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט. ווייזט אַז שוואַנגערשאַפט קענען ווירקן ביידע פֿיס גרייס און סטרוקטור. בשעת געשווילעכץ פון פליסיק ריטענשאַן איז מסתּמא צו אַראָפּגיין נאָך עקספּרעס, שוואַנגערשאַפט קענען פּערמאַנאַנטלי טוישן דיין פֿיס כיטרע.

אויב איר גיין אַרום אין ווייך, פאָרגיווינג סאַפּלייערז פון 9 צו 5 איז ניט מעגלעך, דאָס קען זיין די צייט צו ינוועסטירן אין אַ נייַ פּאָר פון שיכלעך וואָס וועט זיין קאַמפערטאַבלי פֿאַר די רעשט פון דיין שוואַנגערשאַפט.

גוסטע טויש

אויב דיין רגע טרימעסטער האָט איר אַ ביסל רעליעף פון עמאָציאָנעל אַפּס און דאַונז, עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו אָנהייבן יקספּיריאַנסינג מער שטימונג סווינגס אין דיין דריט טריימעסטער. איר'ווע גאַט אַ פּלאַץ אויף דיין מיינונג, און אַז קאַפּאַלד מיט דיין געוואקסן יגזאָסטשאַן קענען שטעלן דיין נערוועס אויף ברעג.

אויב די אַנגזייאַטיז פון שוואַנגערשאַפט אָדער אַפּקאַמינג מאַמעשאַפט האַלטן איר רובֿ נעכט אָדער ינטערפירז מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן אָדער ריליישאַנשיפּס, איר זאָל קאָנטראָלירן דיין דאָקטער. עס ס ניט ומגעוויינטלעך פֿאַר וואָמען צו דערפאַרונג דעפּרעסיע בעשאַס אָדער נאָך שוואַנגערשאַפט. דיין דאָקטער קענען העלפן איר פירן עס.

דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט

איר קען נאָענט צו די ענדיקן, אָבער עס זענען נאָך טינגז צו האַלטן איר און דיין בעיבי זיכער, געזונט און גליקלעך.

קויפן אַ שוואַנגערשאַפט קישן

אויב איר האָט צרה סליפּינג, איר קענט וועלן צו קויפן אַ שוואַנגערשאַפט קישן. כאָטש אַ שוואַנגערשאַפט קישן וועט נישט פאַרריכטן אַלע די סיבות וואָס איר קען זיין יקספּיריאַנסט ינסאַמניאַ פון שוואַנגערשאַפט, דאָס קען העלפֿן איר באַקומען אַ באַקוועם שטעלע. דאָס קען מאַכן עס גרינגער צו פאַלן און בלייַבן שלאָפנדיק.

מאַכן אַ געבורט פּלאַן

ניט יעדער פרוי שטעלן צוזאַמען אַ געבורט פּלאַן, און פּונקט ווי מיט קיין געשעעניש, די פּינטלעך דעטאַילס פון דיין געבורט פּלאַן קען נישט שפּילן פּונקט ווי איר האָט ריכטנ זיך. מאַכן אַ געבורט פּלאַן, כאָטש, איז אַ גרויס וועג צו דיסקוטירן וויכטיק אַספּעקץ פון דיין אַרבעט איידער איר ניטאָ אין די גראָב פון עס. וואָס ווייטיק אַדמיניסטראַציע טאָן איר ווילן צו פאָקוס אויף? וועמען ווילסטו ביי דיר אין ארבעטס צימער? צי איר ווילט אַז דיין בייבי זאָל בלייַבן מיט איר נאָך עקספּרעס? זענט איר אָופּאַנד פֿאַר עפּידוראַל אַניסטיזשאַ? דאָס זענען אַלע ויסגעצייכנט טינגז צו דיסקוטירן מיט דיין שוטעף און דיין דאָקטער, אַזוי אַז אַלעמען איז אויף דער זעלביקער בלאַט.

זיין פלעקסאַבאַל מיט קיין פּלאַנז. קינדער האָבן אַ וועג צו וואַרפן פּלאַנז דורך די פֿענצטער, און דאָס קען פּאַסירן ווי באַלד ווי זייער ערשטער טאָג פון לעבן. דער בעסטער וועג צו ענשור גלאַט סיילינג אַרבעט און ווייַטער איז צו האָבן געזונט, טראַסטינג ריליישאַנשיפּס מיט דיין דאָקטער און דיין שטיצן סיסטעם, אַזוי איר קענען אָנקוקן אויף זיי ווען די זאכן זענען אַוועק פון דער געריכט. ניט קיין ענין די ספּיסיפיקס, אַ גליקלעך און געזונט בעיבי און מוטער זענען וואָס אַלעמען ס שיסערייַ פֿאַר. אויב איר פאָקוס אויף וואָס כאַפּאַנז אַנשטאָט פון וואָס איר ווילט אַז עס וואָלט פּאַסירן, איר קענען זיין דער בעסטער שטיצן פֿאַר זיך און דיין בעיבי.

שטעלן דיין קינדער - צימער און מאַשין אַוועקזעצן

כאָטש פילע טינגז זענען פייַן און העלפֿן דעם בודזשעט, איר זאָל קויפן אַ נייַ וויג צו ענשור אַז עס איז געבויט אונטער די לעצטע זיכערקייַט גיידליינז. אויב איר שטעלן דיין קינדער - צימער (אָדער וויג אויב דיין בעיבי וועט בלייַבן אין דיין שלאָפצימער) און דיין מאַשין אַוועקזעצן קען זיין אַ ביסל צו פרי. אָבער געדענקען אַז דיין בעיבי וועט מיסטאָמע נישט אָנקומען אויף די געריכט דאַטע. אפילו אויב איר האָט אַ פּלאַננעד סעסאַרעאַן עקספּרעס, איר קען גיין צו אַרבעט איידער די דאַטע.

אויב איר האָט אַ זיכער וועג צו ברענגען די בעיבי היים און אַ זיכער אָרט פֿאַר דיין בעיבי צו שלאָפן אַמאָל איר קומען היים, איר וועט באַזייַטיקן איין אָדער צוויי פון די פילע וועריז וואָס זענען מיסטאָמע דורך דיין קאָפּ. עס קיינמאָל כערץ צו זיין צוגעגרייט.

ווען צו רופן דעם דאָקטער

זיין פלינק פֿאַר יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז. כאָטש איר נאָך האָבן 10 וואָכן צו גיין, אָבער בייבי וועט באַשליסן צו קומען פרי. אויב איר אָנהייבן געפיל צונויפצי ווייטיק און זיי וואַקסן מער אָפט, גיכער פאַר אַלץ זיי זענען פאַקטיש קאַנטראַקשאַנז אַנשטאָט פון בראַקסטאָן-היקס קאַנטראַקשאַנז. אויב איר זענט נישט זיכער אויב איר זענט אין אַרבעט, עס איז שטענדיק בעסער צו שפּילן עס זיכער און רופן דיין דאָקטער. דאָך, וואַדזשיינאַל בלידינג אָדער פליסיק ליקאַדזש זענען אנדערע סיבות צו רופן דעם דאָקטער.

אויך טשעק אין מיט דיין דאָקטער אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט שטרענג ומעט אָדער דייַגעס. דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר בעשאָלעם צו פירן און מייַכל דיין דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.