גרין טיי פֿאַר האָר: א גאַנץ גייד

צופרידן

• וואָס איז גרין טיי?
• האָר בענעפיץ פון גרין טיי
• קען פאַרמייַדן האָר אָנווער
• שטיצט האָר וווּקס
• ימפּראָוועד עקספּרעס פון נוטריאַנץ
• ווי צו נוצן גרין טיי פֿאַר דיין האָר
• א וואָרט פון וואָרענען
• טאָקסיסיטי
• ווי צו נוצן די פּראָדוקטן
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

גרין טיי איז ינדזשויד פֿאַר סענטשעריז און איז איינער פון די וועלט 'ס מערסט פאָלקס בעוורידזשיז.

פילע קאָמפּאַניעס האָבן אנגעהויבן צו לייגן גרין טיי צו זייער פּראָדוקטן, ספּעציעל אָנעס וואָס פאָדערן צו מאַכן דיין כעלער כעלטיער.

אָבער, איר קען ווונדער צי גרין טיי טאַקע בענעפיץ דיין האָר.

דער אַרטיקל קומט צו דער וואָרצל פון גרין טיי און די פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר געזונט האָר.

וואָס איז גרין טיי?

טיי בלעטער קומען פון די פאַבריק Camellia sinensis. דעפּענדינג אויף די פּראַסעסינג אופֿן, טיי בלעטער קענען פּראָדוצירן גרין, שוואַרץ, ווייַס אָדער אָאָלאָנג טיי ().

גרין טיי איז געמאכט פון פריש טיי בלעטער וואָס פאָרשטעלן דריינג און זונשייַן ויסשטעלן צו פאַרמיידן אַקסאַדיישאַן און פערמאַנטיישאַן, וואָס פירט צו די פאַרשידענע טיי פון גרין טיי ().

עטלעכע טייפּס פון גרין טיי קענען אַנדערגאָו פאַרשידענע פּראַסעסינג מעטהאָדס. פֿאַר בייַשפּיל, מאַטטשאַ גרין טיי איז געשאפן מיט פאַר-שניט טיי בלעטער וואָס זיצן אונטער 90% שאָטן, ריזאַלטינג אין אַ ריטשער טאַם און העכער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט (, 3).

גרין טיז זענען באַוווסט פֿאַר רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. רובֿ פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי קומען פֿון קאַמפּאַונדז באַוווסט ווי פלאַוואָנאָלס, דער הויפּט אַ טיפּ באַוווסט ווי קאַטעטשינס (,).

די מערסט שעפעדיק און שטאַרק קאַטעטשין אין גרין טיי איז עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (EGCG), וואָס איז פארבונדן צו אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק (,,).

רעכט צו זיין רייַך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, גרין טיי און די אויסצוגן זענען געניצט פֿאַר אנדערע צוועקן, אַזאַ ווי פּרעווענטינג האָר אָנווער און פֿאַרבעסערן האָר געזונט.

גרין טיי איז געמאכט פון פריש, דאַר טיי בלעטער, וואָס ריזאַלטיד אין אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (EGCG). EGCG קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ראַק און האָר אָנווער.

האָר בענעפיץ פון גרין טיי

גרין טיי איז מוסיף צו פילע האָר זאָרגן פּראָדוקטן פֿאַר זיין פּערפּאָרטיד בענעפיץ. דאָ זענען עטלעכע פּאָטענציעל האָר בענעפיץ פון גרין טיי.

קען פאַרמייַדן האָר אָנווער

האָר אָנווער אַפעקץ פילע מענטשן און וואָמען אַרום די וועלט, און עס האט פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי דרוק, דיעטע, אַוטאָיממונע חולאתן און כאָרמאָונאַל ענדערונגען ().

האָרמאָנאַל האָר אָנווער, באַוווסט ווי אַנדראָגענעטיק אַלאָפּעסיאַ, אַפעקץ אַרום 50,000,000 מענטשן און 30,000,000 וואָמען אין די פאַרייניקטע שטאַטן.אין פאַקט, 50% פון מענטשן און 25% פון פרויען אַלט 50 און עלטערע וועט דערפאַרונג עטלעכע גראַד פון האָרמאָנע-פֿאַרבונדענע האָר אָנווער (6,).

בעשאַס האָר אָנווער, די האָר ס נאַטירלעך וווּקס ציקל ענדערונגען. די ציקל כולל דריי פאַסעס - אַנדראָגען (האָר וווּקס), קאַטאַגען (טראַנזישאַנאַל פאַסע) און טעלאָגען (האָר אָנווער) ().

צוויי כאָרמאָונז, טעסטאַסטעראָון און דיהידראָטעסטאָסטעראָנע, קענען פאַרמינערן די האָר וווּקס פאַסע און פאַרגרעסערן האָר אָנווער. עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז EGCG קענען ינכיבאַט די ווירקונג פון די כאָרמאָונז אויף האָר און פּאַמעלעך האָר אָנווער ().

אין אַ פירמע-פאַנדאַד פּילאָט לערנען, 10 פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט אַנדראָגענעטיק אַלאָפּעסיאַ האָבן גענומען אַ העסאָפע גערופֿן פאָרטי 5 פֿאַר 24 וואָכן. אין די סוף פון די לערנען, 80% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין האָר ריגראָווייט ().

די העסאָפע כּולל אַ אַנדיסקלאָוזד סומע פון ​​גרין טיי עקסטראַקט, מעלאַטאָנין, וויטאַמין די, אָמעגאַ -3, אָמעגאַ -6, ביתא-סיטאָסטעראָל און סוי יסאָפלאַוואָנעס. דעריבער, עס איז שווער צו וויסן צי די גרין טיי עקסטראַקט געפֿירט צו די ימפּרווומאַנץ ().

אין איין לערנען, מיסע וואָס האָבן באַקומען אַ אַקטואַל באַהאַנדלונג פון עגקג-רייַך גרין טיי האט באטייטיק ווייניקער האָר אָנווער ווי די וואָס האָבן נישט באַקומען באַהאַנדלונג ().

עס קען זיין אַז EGCG דיקריסאַז האָר אָנווער דורך טעסטאַסטעראָון דורך פאַרלענגערן די אַנדראָגען פאַסע פון ​​האָר וווּקס און סלאָוינג די טעלאָגען פאַסע, וואָס פירט צו די האָר ().

שטיצט האָר וווּקס

גרין טיי קען שטיצן געזונט וווּקס און ריגראָוטשאַן פון האָר.

אין איין קליין לערנען, ריסערטשערז צוגעלייגט אַקטואַל עקגג עקסטראַקט פון גרין טיי-דערייווד צו די סקאַלפּס פון דריי פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט אַלאָפּעסיאַ. נאָך 4 טעג, די פּאַרטיסאַפּאַנץ יקספּיריאַנסט באַטייַטיק ינקריסאַז אין האָר וווּקס טעטיקייט ().

EGCG סימז צו פאַרגרעסערן האָר וווּקס דורך סטימיאַלייטינג האָר פאַליקאַלז און פּרעווענטינג שעדיקן צו הויט און האָר סעלז (,).

וואָס ס מער, אין אַ האָר אָנווער לערנען אין מיסע, ריסערטשערז געפֿונען אַז 33% פון די אַנימאַלס וואָס קאַנסומד גרין טיי עקסטראַקט יקספּיריאַנסט האָר ריגראָווטה נאָך 6 חדשים, בשעת קיין מיסע אין די קאָנטראָל גרופּע יקספּיריאַנסט ימפּרווומאַנץ ().

אָבער, עס ס דערווייַל אומבאַקאַנט ווי שנעל אָדער עפעקטיוו גרין טיי האָר טריטמאַנץ זענען פֿאַר פּראַמאָוטינג האָר וווּקס אין יומאַנז, ספּעציעל יענע וואס טאָן ניט האָבן האָרמאָנע-פֿאַרבונדענע האָר אָנווער.

ימפּראָוועד עקספּרעס פון נוטריאַנץ

האָר איז טייל פון אַ פיל גרעסערע סיסטעם גערופן די ינטעגומענטאַרי סיסטעם, וואָס כולל ניילז, הויט, האָר און אַקסעסערי סטראַקטשערז. אין פאַקט, דיין האָר וואַקסן גלייך פֿון דיין הויט, פֿון וואָס עס נעמט בלוט לויפן און דערנערונג בעשאַס זיין וווּקס בינע ().

אין אַ קליין לערנען פון 15 פּאַרטיסאַפּאַנץ, ריסערטשערז געפֿונען אַז קאַנסומינג ביילאגעס מיט גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר 12 וואָכן געוואקסן בלוט שטראָם און זויערשטאָף עקספּרעס דורך 29%, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע ().

אין אן אנדער גרופּע אין דער זעלביקער לערנען, 30 פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען 4 טעפּלעך (1 ליטער) פון גרין טיי פֿאַר 12 וואָכן. קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע, די גרין טיי גרופּע געוויזן באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין הויט כיידריישאַן ().

האָר וווּקס איז לאַרגעלי פארבונדן מיט זויערשטאָף און נוטריאַנט עקספּרעס צו די הויט. אין פאַקט, נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן קענען פירן צו האָר אָנווער. דעריבער, טרינקט גרין טיי קען פאַרגרעסערן די צושטעלן פון די נוטריאַנץ צו דיין סקאַלפּ און פֿאַרבעסערן האָר וווּקס (,).

די עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (EGCG) אין גרין טיי קען פאַרמייַדן האָר אָנווער דורך ינכיבאַטינג די טעטיקייט פון כאָרמאָונז אַז ינדוסירן האָר אָנווער און פּראַמאָוטינג האָר ריגראָוטשאַן דורך סטימיאַלייטינג האָר פאַליקאַלז.

ווי צו נוצן גרין טיי פֿאַר דיין האָר

ווייַל די וווּקס-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס פון גרין טיי און גרין טיי עקסטראַקט, פילע האָר פּראָדוקטן אַרייַננעמען זיי ווי אַ הויפּט ינגרידיאַנט. איר קענען קויפן זיי אָנליין אָדער אין רובֿ לאַכאָדימ סטאָרז.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו נוצן גרין טיי פֿאַר דיין האָר:

• שאַמפּו. ניצן אַ טעגלעך שאַמפּו מיט גרין טיי עקסטראַקט. אָנווענדן רובֿ פון דעם שאַמפּו צו דיין רוץ און סקאַלפּ און רייַבן דזשענטלי.
• קאַנדישאַנער. צולייגן אַ גרין טיי קאַנדישאַנער אָדער האָר מאַסקע צו דיין האָר ס רוץ, שאַפץ, און עצות. לאָזן אויף פֿאַר 3-10 מינוט אָדער די צייט ספּעסאַפייד אויף די ינסטראַקשאַנז פון דער פאַבריקאַנט.
• כאָוממייד האָר שווענקען. לייג 1-2 גרין טיי באַגס צו בוילינג וואַסער און לאָזן זיי אַראָפאַנג פֿאַר 5 מינוט. אַמאָל קיל, צולייגן די פליסיק צו דיין האָר אין די סוף פון דיין שפּריץ.

איר קענט אויך טרינקען 1-2 טעפּלעך (240-480 מל) פון גרין טיי פּער טאָג צו צושטעלן אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

עטלעכע שאַמפּוז, קאַנדישאַנערז און האָר מאַסקס זענען געמאכט מיט גרין טיי אָדער גרין טיי עקסטראַקט. אָנווענדן די פּראָדוקטן צו דיין האָר רוץ און סקאַלפּ פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. איר קענען טרינקען 1-2 טעפּלעך (240-480 מל) פון גרין טיי יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן דיין אַנטיאַקסאַדאַנט ינטייק.

א וואָרט פון וואָרענען

כאָטש עטלעכע פאָרשונג שטיצט טרינקט גרין טיי און ניצן גרין טיי האָר פּראָדוקטן צו העכערן האָר וווּקס, עס זענען עטלעכע וויכטיק טינגז צו האַלטן.

טאָקסיסיטי

בשעת גרין טיי איז זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן, פילע גרין טיי ביילאגעס און אָילס אַנטהאַלטן באטייטיק העכער אַמאַונץ פון עגקג, וואָס קען פירן צו ערנסט ישוז, אַזאַ ווי לעבער טאַקסיסאַטי און מאָגן יבערקערן ().

א לעצטע איבערבליק באשלאסן אַז די זיכער ינטייק פון EGCG אין ביילאגעס און ברוד טיי איז ריספּעקטיוולי 338 מג און 704 מג פּער טאָג. דעריבער, זיין אָפּגעהיט מיט ביילאגעס מיט באטייטיק העכער דאָסעס ().

שטענדיק רעדן מיט דיין שפּייַזער, איידער איר אָנהייבן אַ נייַע העסאָפע.

אין גרוס צו גרין טיי, רובֿ מענטשן קענען בעשאָלעם טרינקען אַרויף צו 3-4 טעפּלעך (710-950 מל) פּער טאָג.

ווי צו נוצן די פּראָדוקטן

גרין טיי האָר פּראָדוקטן זענען פּאַפּינג אַרויף אומעטום, און זייער פּרייַז-יפעקטיוונאַס דעפּענדס אויף ווי איר נוצן זיי.

האָר פאַליקאַלז באַקומען בלוט לויפן און דערנערונג צו העכערן דעם וווּקס פון האָר סטראַנדז. אַמאָל די האָר שטראַל (שטיל) וואַקסן אויס פון די האָר פאַליקאַל, עס ניט מער נעמט אַ צושטעלן פון נוטריאַנץ ().

דעריבער, טרינקט גרין טיי וועט נישט ווירקן די שטאַרקייט פון די האָר וואָס איר האָט שוין. דאָס וועט נאָר ווירקן נייַע האָר וואָס זענען געשאפן אין די האָר פאַליקאַל. כאָטש עטלעכע האָר פּראָדוקטן קענען כיידרייט און שפּייַזן די האָר סטראַנדז, אָבער זיי טאָן נישט וואַקסן ().

אויב איר נוצן אַ האָר מאַסקע אָדער שאַמפּו, זיין זיכער צו צולייגן עס צו דיין רוץ און סקאַלפּ, ווייַל דאָס וועט העלפֿן די פּראָדוקט דערגרייכן דיין האָר פאַליקאַלז. אויך, זיין זיכער צו דזשענטלי רייַבן דיין האָר ווען ניצן שאַמפּו צו ויסמיידן די רוץ.

רובֿ מענטשן קענען בעשאָלעם הנאה אַרויף צו 3-4 טעפּלעך (710-950 מל) פון גרין טיי פּער טאָג, אָבער איר זאָל באַראַטנ אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נעמען גרין טיי ביילאגעס. דערצו, לייגן גרין טיי האָר פּראָדוקטן גלייך צו דיין סקאַלפּ און רוץ פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

די דנאָ שורה

גרין טיי איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך בעוועראַגע ענדזשויד איבער דער וועלט.

אויב איר טרינקט עס און ניצן עס פּראָדוקטן מיט האָר, עס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האָר אָנווער און אפילו העכערן האָר ריגראָוואַסט.

פילע פּראָדוקטן פון גרין טיי האָר זענען בארעכטיגט אין סטאָרז אָדער אָנליין, אָבער זיין זיכער צו צולייגן זיי צו די סקאַלפּ און רוץ פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. נאָך שאַמפּאָאָינג און קאַנדישאַנינג דיין האָר איר קענען אויך שווענקען דיין האָר מיט ברוד גרין טיי.

אויב איר בעסער וועלן צו טרינקען גרין טיי, איר קענען בעשאָלעם הנאה אַרויף צו 3-4 טעפּלעך (710-950 מל) פּער טאָג.