12 וואָכן שוואַנגער: סימפּטאָמס, עצות און מער

צופרידן

• איבערבליק
• ענדערונגען אין דיין גוף
• דיין בעיבי
• צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 12
• 12 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס
• הויט פּיגמאַנטיישאַן
• ברוסט ענדערונגען
• דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
• ווען צו רופן דיין דאָקטער
• ענקערידזשינג דיוועלאַפּמאַנץ

איבערבליק

אויב איר אַרייַן דיין 12 טה וואָך פון שוואַנגערשאַפט, איר ענדיקן דיין ערשטער טרימעסטער. דאָס איז אויך די צייט וואָס די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש טראפנס באטייטיק.

אויב איר האָט נישט מודיע דיין שוואַנגערשאַפט צו דיין משפּחה, פרענדז אָדער מיטאַרבעטער, דאָס קען זיין די שליימעסדיק צייט פֿאַר די "גרויס דערציילונג."

ענדערונגען אין דיין גוף

איר קען נאָך קענען צו פּאַסיק אין דיין רעגולער קליידער, אָבער זיי זענען מיסטאָמע סנאַגגער ווי אַ חודש צוריק. עס קען זיין צייט צו קויפן קליידער פֿאַר מאַטערניטי, אַזוי איר קענען ויסמיידן קאַנסטריקטיוו קליידער.

טיפּיקלי, וואָג געווינען צו דעם פונט איז בלויז £ 2. וואָס זייַנען דיין דזשינס צו פּאַסן אַ ביסל אַנדערש די טעג איז די אנדערע וועגן וואָס דיין גוף איז פּריפּערינג צו פירן דיין בעיבי. דיין יוטעראַס, פֿאַר בייַשפּיל, וואַקסן ראַפּאַדלי. דיין דאָקטער קען איצט פילן דיין יוטעראַס אין דיין נידעריקער בויך.

דיין בעיבי

וואָך 12 איז אַ גרויס ענדערונג פֿאַר דיין בעיבי. זיי זענען איצט וועגן דריי אינטשעס לאַנג און וועגן וועגן 1 אונס. זייער פונדרויסנדיק געשלעכט אָרגאַנס זאָל זיין געוויזן איצט אָדער זייער באַלד ווייַל פון אַ געוואקסן האָרמאָנע טעטיקייט. דיין פינגער און טאָעס פון דיין בעיבי זענען נישט מער וועבעד, און פינגגערניילז אָנהייבן צו אַנטוויקלען. זייערע אויגן וועלן מאַך נעענטער צו יעדער אנדערע דעם וואָך און זייער קידניז קענען אָנהייבן צו פּראָדוצירן פּישעכץ.

אין וואָך 12 זיי אַנטוויקלען קאָמפּלעקס ריפלעקסאַז, אַזאַ ווי סאַקינג. דיין בעיבי קען ספּאַנטייניאַסלי אויך מאָווינג די וואָך, כאָטש איר מיסטאָמע נישט פילן עס ביז וואָכן 16-22.

צווילינג אַנטוויקלונג אין וואָך 12

די שטים קאָרדס וואָס דיין בייביז וועלן וויינען און קאָאָ, זענען גרייט צו אַנטוויקלען די וואָך. זייער קידניז אַרבעט אויך איצט. דיין בייביז זענען בעערעך 3 אינטשעס לאַנג און יעדער וועגן וועגן אַ אונס.

12 וואָכן שוואַנגער סימפּטאָמס

עטלעכע פון ​​דיין פריערדיקע סימפּטאָמס, ווי עקל, נאָך קען זיין יקספּיריאַנסט, אָבער די סימפּטאָמס פון דעם וואָך קענען אַרייַננעמען:

• צובאקומען וואג
• געוואקסן הויט פּיגמאַנטיישאַן, אויך באקאנט ווי מעלאַסמאַ
• דאַרקער אַרעאָלאַס אַרום די אָפּל
• ווייך אָדער ווייטיקדיק בריסט

הויט פּיגמאַנטיישאַן

די סערדזשאַז פון כאָרמאָונז פּראָדוצירן אַלע מינים פון ענדערונגען אין דיין גוף. איינער פון זיי איז אַ פאַרגרעסערן אין פּיגמאַנטיישאַן. די "מאַסקע פון ​​שוואַנגערשאַפט" איז אַ צושטאַנד באקאנט ווי מעלאַסמאַ אָדער טשלאָאַסמאַ. עס אַפעקץ וועגן האַלב פון שוואַנגער וואָמען און ריזאַלטיד אין טונקל ספּאַץ אויף דיין שטערן און טשיקס.

די ספּאַץ יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן אָדער לייטאַן באטייטיק באַלד נאָך עקספּרעס.

ברוסט ענדערונגען

דיין אַרעאָלאַס וועט מיסטאָמע ווערן דאַרקער אין דעם בינע פון ​​דיין שוואַנגערשאַפט. צערטלעכקייט אָדער ווייטיקדיק ברוסט קען פאָרזעצן אין די רגע טרימעסטער.

עצות פֿאַר רעליעף:

• א ביוסטהאַלטער ביוסטהאַלטער קענען זיין נוציק, אָבער מאַכן זיכער אַז עס איז די רעכט גרייס. אויב איר טראָגן אַ ביוסטהאַלטער ביוסטהאַלטער, איר וועט זיין מער ומבאַקוועם.
• אייז פּאַקס, קיל קרויט בלעטער, אָדער באַגס פון פאַרפרוירן פּיז אויף דיין קאַסטן בשעת איר ליגן קען אויך פאָרשלאָגן עטלעכע רעליעף.
• איר זוכט פֿאַר קליין סודינג פּראָדוקטן אין סיליקאָנע-אָנגעפילט, וואָס איר קענען האַלטן אין די פרידזשידער און טראָגן ין דיין ביוסטהאַלטער.

דאס צו טאָן דעם וואָך פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט

ווייַל איר גיינינג וואָג פשוט רעכט צו דער שוואַנגערשאַפט, איר זאָל באַצאָלן נעענטער ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט געווינען צו פיל. צו פיל וואָג געווינען קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז ווי דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק און ווייטיק אין דיין צוריק און לעגס. דורכפירן אַ פּלאַץ פון עקסטרע וואָג קענען אויך פירן צו גרעסער מידקייַט.

אויך, טאָן ניט ויסמייַדן עסן. אויב איר האָט נישט סטאַרטעד נאָך אַ באַלאַנסט דיעטע יעדער טאָג, פּרובירן צו ענדיקן דיין ערשטער טרימעסטער אויף אַ געזונט טאָן. עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג. אַנשטאָט, עסן סנאַקס ווי יאָגורט און דאַר פרוכט וואָס כּולל פּראָטעין, קאַלסיום און מינעראַלס.

פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר פֿירלייגן, אָדער רעדן מיט אַ דייאַטישאַן. און אויב איר האָט נישט שוין, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

אויב דיין געוויינטלעך דיעטע האט נישט געווען ספּעציעל געזונט ביז דעם פונט, איצט איז די צייט צו מאַכן אַ ענדערונג. איר און דיין בעיבי דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ צו באַקומען די מנוחה פון דיין שוואַנגערשאַפט.

דיין הויט איז אויך שיין שפּירעוודיק. כּדי צו רעדוצירן די ווירקונג פון "מאַסקע פון ​​שוואַנגערשאַפט", איר זאָל טראָגן סאַנסקרין מיט SPF 15 אָדער העכער ווען איר זענט אַרויס, און טראָגן אַ בייסבאָל היטל אָדער הוט צו האַלטן די זון אַוועק פון דיין פּנים אויב איר זענט אין דרויסן פּעריאָד.

וואָך 12 קען זיין אַ גוטע צייט צו אָנהייבן קיעל עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז. דאָס קען העלפֿן מיט עקספּרעס און אָפּזוך נאָך די געבורט. אויב איר'רע ניט זיכער ווי צו טאָן קעגעל עקסערסייזיז, רעדן מיט דיין דאָקטער. איר קען אויך לערנען וועגן די עקסערסייזיז אויב איר אָנטייל נעמען אין אַ געבורט קלאַס.

ווען צו רופן דיין דאָקטער

די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש טראפנס לעבן די סוף פון די ערשטער טרימעסטער, אָבער עס איז נאָך וויכטיק אַז איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווארענונג וואונדער אַז קען אָנווייַזן פּראָבלעמס. די אַרייַננעמען:

• בלידינג מיט קראַמפּס
• ספּאַטינג אַז לאַסץ פֿאַר דריי אָדער מער טעג
• שטרענג ווייטיק אָדער קראַמפּס אַז לעצטע אַלע טאָג

דורך דעם פונט איר וויסן וואָס נאָרמאַל מאָרגן קרענק פילז ווי (אַפֿילו אויב עס ס 'קליין עקל יקספּיריאַנסט איבער דעם טאָג). אויב איר פּלוצלינג יקספּיריאַנסט שטרענג עקל און וואַמאַטינג מער ווי צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג, רופן דיין דאָקטער גלייך.

ענקערידזשינג דיוועלאַפּמאַנץ

פֿאַר פילע וואָמען, די 12 טה וואָך פון שוואַנגערשאַפט איז די צייט אַז סימפּטאָמס פון מאָרגן קרענק אָנהייבן צו יז אָדער אפילו פאַרשווינדן. אויב איר'ווע געפיל ספּעציעל מיד בעשאַס די ערשטער טרימעסטער, איר קען אָנהייבן באַקומען דיין ענערגיע אין דעם בינע.

באצאלטע דורך בעיבי דאַוו