ווי טריינינג פֿאַר אַ 10 ק געהאָלפֿן דעם פרוי פאַרלירן 92 פונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר דזשעסיקאַ האָרטאָן, איר גרייס איז שטענדיק געווען אַ טייל פון איר געשיכטע. זי איז געווען לייבאַלד די "דיקלעך קינד" אין שולע און איז געווען ווייַט פֿון אַטלעטיק גראָוינג אַרויף, שטענדיק ענדיקן לעצטע אין די דרעדיד מייל אין ספּאָרטזאַל קלאַס.

ווען דזשעסיקאַ איז געווען בלויז 10 יאָר אַלט, די טינגז געווארן ערגער ווען איר מאַם איז געווען דיאַגנאָסעד מיט ראַק. ביז דזשעסיקאַ איז געווען 14, איר מוטער איז געשטארבן. דזשעסיקאַ אנגעהויבן צו ווענדן צו עסנוואַרג פֿאַר טרייסט.

"איך האב פארבראכט מיין גאנצע לעבן קוקן אין דער שפּיגל און לעגאַמרע פיינט וואָס איך געזען," דזשעסיקאַ לעצטנס דערציילט פאָרעם. "איך ווע געשריגן אין סאָוס רומז מער מאָל ווי איך קענען ציילן. עס איז פאקטיש אַזוי טרויעריק ווייַל איך איז קיינמאָל מאָוטאַווייטאַד אָדער קאַמיטאַד צו טוישן מיין צושטאנדן און פאָרזעצן צו מייַכל מיין גוף שוואַך, קיינמאָל געבן עס די ופמערקזאַמקייט עס דארף."

דאָס אַלץ האָט זיך געביטן ווען דזשעסיקאַ איז 30 יאָר אַלט און האָט זיך גט. זי איינגעזען אַז אויב זי טאָמיד האט אַ געלעגנהייט צו אומקערן איר לעבן, דאָס איז געווען איצט. אָן וויסט מער צייט, זי נאָר געגאנגען פֿאַר אים. "דרייסיק איז געווען אַ הויפּט מיילסטאָון פֿאַר מיר.דאָס האָט געפֿירט מיר צו טראַכטן וועגן מיין מאַם און ווי איך קען שנייַדן מיין לעבן. איך האָב ניט געוואָלט פאַרברענגען מיין גאַנץ לעבן געוואלט איך בין געווען געזונט. אַזוי נאָך מיין גט, איך פּאַקט אַרויף, אריבערגעפארן שטעט, און אנגעהויבן אַ נייַ קאַפּיטל."

באלד נאָך געטינג געזעצט אין איר נייַ היים, דזשעסיקאַ זיך איינגעשריבן אַ פליסנדיק גרופּע און סטאַרטעד אַטענדאַד שטיוול-לאַגער קלאסן עטלעכע מאָל אַ וואָך. "פאר מיר, עס איז געווען אַלע וועגן צו טרעפן נייַע מענטשן. איך געוואוסט אַז אויב איך וואָלט געבן דעם 'געזונט לייפסטייל' זאַך איך וואָלט דאַרפֿן צו אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס געוואלט די זעלבע זאַך און מאָוטאַווייטאַד מיר ווען איך דארף דאָס מערסט. ” (דאָ ס וואָס סוועטווערקינג איז די נייַע נעטוואָרקינג.)

אַזוי, זי געגאנגען צו איר ערשטער פליסנדיק גרופּע ביי 235 פונט און געפרוווט צו ענדיקן אַ מייל. "איך האָב זיך אָפּגעשטעלט נאָך 20 סעקונדעס און געדאַנק איך וואָלט שטאַרבן," האָט דזשעסיקאַ געזאָגט. "אָבער דער ווייַטער טאָג איך געלאפן פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן יווענטשאַוואַלי אַ מינוט. אפילו דער קלענסטער מיילסטאָונז זענען טראָופיז פֿאַר מיר און פּושט מיר צו פאָרזעצן צו זען וואָס איך קען."

אין פאַקט, פליסנדיק האט דזשעסיקאַ אַזאַ אַ געפיל פון דערגרייכונגען אַז זי באַשלאָסן צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ 10 ק אפילו איידער איר פאַרענדיקן איר ערשטער מייל. "איך האָב דורכגעקאָכט די קאַנאַפּע צו 10 ק פּראָגראַם, אָבער עס האָט מיר וועג מער ווי דער אָריגינעל טריינינג פּלאַן," זי געזאגט. "לויפן מיין ערשטער מייל גענומען צוויי חדשים, אָבער איך שטענדיק פּונקט ווי פיל ווי איך קען. יעדער מאָל איך קראָסט אַוועק איינער פון די וואָכן אין די פּראָגראַם (וואָס יוזשאַוואַלי גענומען מיר דריי וואָכן צו פאַרענדיקן) איך גאַט דעם געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט וואָס געמאכט מיר פאַרשטיין אַז איך קען טאָן אַזוי פיל מער ווי איך געדאַנק." (פֿאַרבונדענע: 11 וויסנשאַפֿט-באַקט די סיבות פארוואס פליסנדיק איז טאַקע גוט פֿאַר איר)

יווענטשאַוואַלי, איר עסן געוווינהייטן אנגעהויבן צו טוישן אויך. "ווען איך סטאַרטעד צו באַקומען אין טויגיקייט, איך געוואוסט אַז איך וואָלט נישט וועלן צו דיעטע," זי געזאגט. "איך האָב שוין דיעטע פֿאַר 30 יאָר און עס האָט מיר ינ ערגעצ ניט. אַזוי, איך נאָר געמאכט בעסער ברירות יעדער טאָג און באהאנדלט זיך ווען איך פּעלץ ווי דאָס." (פֿאַרבונדענע: פארוואס דאָס איז די יאָר איך ברעאַקינג מיט דיעטע פֿאַר גוט)

רובֿ פון אַלע, דזשעסיקאַ פארשטאפט לייבלינג עסנוואַרג ווי "גוט" און "שלעכט" (וואָס איז פּראָווען צו זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט) און סטאַרטעד עסן אַלע מינים פון פודז אין מאַדעריישאַן. "ביז אַהער, איך געדאַנק 'ברויט איז שלעכט אַזוי איך קען קיינמאָל האָבן ברויט', אָבער אַלע וואָס איך געוואלט איז ברויט. אַמאָל איך פארשטאפט אָפּטיילונג פון עסנוואַרג, איך סטאַפּט געפיל אַז איך קען נישט האָבן עפּעס. קליין ענדערונגען ווי דאָס אַלע סטאַרטעד צו לייגן זיך גאַנץ שנעל. "

די מערסט מאָוטאַווייטאַד איר אויף דעם וועג, אָבער, איז די שטיצן פון אנדערע מענטשן ווי איר, זי זאגט, צי זי באגעגנט זיי דורך איר פליסנדיק גרופּע און שטיוול-לאַגער קלאסן אָדער דורך אָנליין מאָוטאַוויישאַן גרופּעס ווי פאָרעם'ס #מייפּערסאָנאַלבעסט גאָול קרושער ס פאַסעבאָאָק בלאַט. (טייל פון אונדזער 40-טאָג צעטרעטן דיין ציל אַרויסרופן!)

"פֿאַר יאָרן, איך געהאט אַזוי פיל זיך-צווייפל, אָבער איך געזען פרויען טיילן זייער מעשיות אויף גרופּעס ווי פאָרעםסאיז געווען אַזאַ אַ הויפּט מאָוטאַוויישאַן," דזשעסיקאַ זאגט. "עס זענען געווען פילע טעג איבער מיין וואָג-אָנווער נסיעה ווען איך האָבן עמעס געוואלט צו געבן אַרויף. אפֿשר די וואָג איז געווען סטאַק אויף דער זעלביקער נומער פֿאַר וואָכן אויף סוף, אָדער איך שלאָגן אַ וואַנט בשעת פליסנדיק און האט צו פאַרלאָזן פרי. איך האָב געהאט טעג וואָס איך האָב זיך פּונקט אַזוי דערשלאָגן״.

"צו האָבן אַ קהילה פון פרויען וואָס גאָר פֿאַרשטיין דעם געפיל פון באַזיגן, אָבער באַקומען אויס דאָרט און פאָרזעצן טראָץ דעם, ינספּירז מיר צו טאָן די זעלבע," זי פארבליבן. "צו הערן וועגן זייער ניט-וואָג וויקטאָריעס אָדער צו זען זייער פּראָגרעס בילדער פּושיז מיר צו האַלטן עס, ספּעציעל אויף טעג ווען איך בין פויל אָדער ווילן צו עסן מיין געפילן (אין פּיצע פאָרעם). איך קען פּאָסטן אָן מורא פון משפט אָדער כויזעק. . עס איז אַ זעלטנקייַט אויף דער אינטערנעץ צו געפֿינען אַזוי פיל שטיצן און ענקערידזשמאַנט פון גאַנץ פרעמדע-וואָס טאָן ניט פילן ווי פרעמדע ענימאָר.

איצט, אַ יאָר און אַ האַלב אין איר רייזע, דזשעסיקאַ איז נאָך טריינינג פֿאַר איר ערשטער 10 ק, האט פאַרלאָרן 92 פונט, און קענען לויפן פיר און אַ האַלב מייל אָן סטאָפּפּינג. "איך לויפן דריי מאָל אַ וואָך איצט און פּלאַנירן צו לייגן אַ האַלב מייל אַ וואָך ביז מיין ערשטער 10 ק וואָס איז איצט בלויז אַ חודש אַוועק," זי געזאגט.

כאָטש איר גוף איז נישט "שליימעסדיק", דזשעסיקאַ קענען איצט קוקן אין דער שפּיגל און פילן שטאָלץ פון אַלץ זי אַטשיווד, זי זאגט. "איך האָבן אַ בינטל פון פרייַ הויט, צווישן אנדערע זאכן, אָבער ווען איך קוק אויף די" פלאָז, "איך טאָן ניט פילן האַס. אַנשטאָט, איך טראַכטן פון זיי ווי טינגז איך האָבן ערנד דורך לערנען צו שטעלן מיין געזונט ערשטער און זאָרגן פֿאַר מיין גוף ווי עס פארדינט. ”

דזשעסיקאַ האפענונגען אַז איר געשיכטע ינספּירז מענטשן צו פאַרשטיין אַז זיי זענען טויגעוודיק פון אַזוי פיל מער ווי זיי טראַכטן. "איר קענען אָנהייב פון די דנאָ, "זי געזאגט. "עס איז גאָר מעגלעך צו גאָר טוישן דיין לעבן און דיין גוף, אפילו ווען איר האָט שוין יבערוואָג און אַנאַטלעטיק דיין גאַנץ לעבן. איר קענט ממש אַלץ איר באַשליסן צו טאָן אַמאָל איר פאַרלאָזן זיך-צווייפל. "

רעצענזיע פֿאַר