10 וועגן צו פאַלן צוריק אין ליבע מיט די ספּאָרטזאַל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר גייז, ווינטער קומט! (אמעריטע,GOT פאַנס?) זיכער, מיר האָבן קוים אלנגעוויקלט אונדזער קעפ מיט קירבעס ספּייסט לאַטעס און האָבן נאָר פּלאַנירונג אונדזער האַרבסט וואָרדראָובז, אָבער דער פאַקט איז אַז רובֿ פון אונדז מאָווינג אונדזער טעגלעך ווערקאַוט ינעווייניק גיכער ווי שפּעטער.

און כאָטש גאָרנישט קאַמפּערד מיט לאַנג ביטשיז אין די זאַמד און וואַרעם יאָגאַ נעכט אין דעם פּאַרק, מיר האָבן נעראָוד 10 וועגן צו רייניגן די באַגער וואָס איר האָט אַמאָל פֿאַר די ספּאָרטזאַל וואָס איר האָט פארלאזן די גאנצע זומער. (און די 25 ינספּיראַטיאָנאַל פיטנעסס קוואָטעס וועט מאָטיווירן יעדער אַספּעקט פון דיין וואָרקאָוט.)

1.אין די ווערטער פון בייאָנסע, "פּאַרטנער, לאָזן מיר אַפּגרייד איר." אַז ס רעכט: ספּלערדזש אויף די לאַקער! פֿאַר אַן עקסטרע $ 15 (אָדער אַזוי) אַ חודש, איר וועט שפּאָרן זיך די כאַסאַל פון שלעפּן אַ באַלקי ספּאָרטזאַל זעקל צו און פון די אָפיס יעדער טאָג. ילימאַנייטינג די נאַגינג מניעות וואָס שטערן דיין טויגיקייט רוטין וועט גיין ווייַט צו באַקומען איר צוריק אויף שפּור. סטאָר אַ ספּער גאַנג פון קיקס, אַן עקסטרע באַרשט, אַ באַזונדער באַשטאַנד זעקל, און וועלכער אַנדערש וועט פּאַסיק, און איר וועט געפֿינען סקוויזינג אין אַ האַלב שעה דאָ און עס ווערט מער אָפט און ווייניקער פון אַ אָרדעאַל.

2. להיט זיךאַ לאַקער מייַכל. ווי אַ סוד אַדמיירער וואָס פאַרלאָזן ליבע הערות, רעזערווירן עפּעס ספּעציעל און ריוואָרדינג אין דיין נייַ ספּאָרטזאַל לאַקער. ווען איר געפֿינען זיך אויב איר האָבן די פאַרלאַנג צו באַקומען צו די ספּאָרטזאַל, געדענקען די אָסאַם נייַ כעדפאָונז וואָס איר האָט בעקיוון לינקס הינטער. צי עס איז אַ נייַע מאַכן -אַרויף, אַ נייַ גאַנג פון גומעשיך אָדער אַ נייַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער, רעזערוואַציע פון ​​ספּעציעל זאכן פֿאַר דיין לאַקער איז אַ גרויס וועג צו באַלוינונג זיך פֿאַר די טיר. (קוק אויס 18 לעבן-שפּאָרן זאכן טריינערז האַלטן אין זייער ספּאָרטזאַל באַגס.)

3.באַקומען דיין טעלעוויזיע צייט אין. מיד פון פייטינג אַוועק באַע יעדער מאָל סקאַנדאַל קומט אויף? בינגע-וואַטשינג הויז פון קאַרדס און טאָן נישט וועלן צו טיילן די פאַרשטעלן צייט מיט די רומז? מיר טאָן ניט באַשולדיקן איר. אַנשטאָט, גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר טעלעוויזיע ינפיוזד קאַרדיאָו. צי איר ברענגען דיין אייגענע מיטל פֿאַר דיין נעטפליקס פאַוואָריטעס, אָדער פּלאַן דיין דאנערשטאג נאַכט ווערקאַוץ אין צייט פֿאַר ווייַזן צייט, עס איז קיין שאָד צו מאַכן די מערסט פון דיין באַליבסטע שעה פון טעלעוויזיע.

4. ניצן די באַדי סיסטעם. אפילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו געבן דריי שטעלט פון צוועלף, איר מיסטאָמע פילן ווי אַ גוט שמועס מיט אַ נאָענט כאַווער. יבערגעבן זיך צו יעדער אנדערער און פאַרברענגען צייט צו פאַרבינדן זיך, ווענטינג אָדער בעסער נאָך לאַפינג. (היי, עס איז איינער מער וועג צו פאַרברענען די עקסטרע קאַלאָריעס!) (דאָ ס וואָס אַ פיטנעסס באַדי איז דער בעסטער זאַך אלץ.)

5. ספּאָרט עטלעכע נייַ גאַנג. גאָרנישט געץ אונדז מער יקסייטאַד צו באַקומען אַרויף און אויס און אַ שפּאָגל נייַ פיטביט אָדער סעקסי נייַ יאָגאַ הויזן צו ווייַזן די שווייס-ערנד, שיינע דאַמע לאַמפּס.

6.פּראַקטיס די קונסט פון positive טינגקינג. אלא ווי צו קוקן אין דיין ווערקאַוט ווי אַ שטראָף פֿאַר לעצטע נאַכט ס טעלער פון נאַטשאָס (#אנטשולדיגט), אָנהייבן צו זען אַ שעה אין די ספּאָרטזאַל ווי אַ באַלוינונג. מאַכן ספּאָרטזאַל צייט דיין צייַט. מייַכל עס ווי אַ הייליק אָפּזאָג פון די זיצונג קאַללס, די שייכות דראַמע און די סאָף צו-טאָן רשימות. באַשיצן דיין YOU צייט.

7. יבערגעבן צו אַ סיבה. גרויס חתונה קומט אַרויף? יום טוּב אַרבעט יאָמטעוודיק צו גיין צו? מיטלשול ווידערטרעף כאָנטינג דיין פולער פיגור? קרייַז די גרויס טאָג אין דיין קאַלענדאַר און יבערגעבן זיך צו (גלייַך) טויגיקייט גאָולז. עס וועט זיין קיין גרעסערע בטחון בוסט ווי ארבעטן צו (און היטטינג!) די גאָולז פּונקט אין צייט פֿאַר די גרויס טאָג.

8. געט באַצאָלט. יא, איר לייענען אַז רעכט. באַקומען באַצאָלט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. פילע קאָמפּאַניעס און פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס פאָרשלאָגן אַ געלט צוריק באַלוינונג פֿאַר אַטענדאַד די ספּאָרטזאַל אַ זיכער נומער פון מאל יעדער יאָר. די ריזאַנינג? פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס צאָלן ווייניקער אין מעדיציניש הוצאות אויב איר מאַכן באַוועגונג אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין. וואָס זיי באַצאָלן איר פֿאַר טריינינג איז אַ קאַפּ אין די עמער קאַמפּערד מיט די סטאַגערינג קאָס פון מעדיציניש ביללס געפֿירט דורך פעלן פון געניטונג. פאַרזיכערונג טוט נישט באַצאָלן? צי ניט זאָרג! טשעק אויס PACT, אַן אַפּ וואָס איר באַגייַסטערן צו וויקלי געניטונג און כעלטיער עסן. איר וועט באַקומען אַ געלט באַלוינונג ווען איר טרעפן דיין גאָולז, באַצאָלט דורך אנדערע PACT מיטגלידער וואָס טאָן ניט טרעפן זייער. אַזוי וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר? באַקומען מאָווינג און מאַכן אַז געלט!

9.באהאנדלט אירself! אַז ס רעכט, נוצן די אַמענאַטיז! ווי אָפט טאָן איר שטעלן צייט צו דעטאָקס אין די סאָנאַ? אָדער ווייקן אין די ווירפּול? דאָס זענען ספּאָרטזאַל לוקסוריעס וואָס פילע פון ​​אונדז נעמען ווי געוויינטלעך. גאָרנישט קאַמפּליץ די גייַסט-גוף וואָג ווי סלאָולי אַנוויינד פון אַ שווער ווערקאַוט. פאָרסינג זיך אין רילאַקסינג סיטואַטיאָנס איז די שליימעסדיק סוף פון דיין זעלבסט-פֿאַרבעסערונג רוטין. איר קענען דאַנקען אונדז שפּעטער.

10. שטעלן זיך אַרויף פֿאַר הצלחה. טאָן דאָס מיט די קיוטיסט טריינער אין דעם בנין. נו, נישט עס. באַקומען דיין מיינונג פון די ראַנז, גערלז. מיר רעדן וועגן די פריי טריינינג סעשאַנז איר באקומען ווען איר ערשטער זיך איינגעשריבן פֿאַר די ספּאָרטזאַל אין דער ערשטער אָרט. מיר אַלע זייַנען שולדיק אין איגנאָרירן דעם פאָרשלאָג צו שוינען זיך די ומגעלומפּערט פּערזענלעך טריינינג פּיטשיז, אָבער די ווערקאַוט סעשאַנז געבן איר אַ יקערדיק פארשטאנד פון ווי צו נוצן די מאַשינערי רעכט, וואָס ווערקאַוץ צו יבערגעבן און, אויב גאָרנישט אַנדערש, אַ באַקאַנט ( קיוט!) פּנים אין די ספּאָרטזאַל.

רעצענזיע פֿאַר