10 כידעשדיק פאַקס וועגן קאַפין

צופרידן

• דעקאַף איז נישט די זעלבע ווי קאַפין פריי
• עס סטאַרץ ארבעטן אין בלויז מינוט
• עס אַפעקץ ניט אַלעמען די זעלבע
• ענערגיע טרינקען האָבן ווייניקער קאַפין ווי קאַווע
• פינצטער בראָטן האָבן ווייניקער קאַפין ווי לייטער
• קאַפין איז געפֿונען אין מער ווי 60 געוויקסן
• ניט אַלע קאַווע איז גלייך באשאפן
• די דורכשניטלעך אמעריקאנער קאַנסומז 200 מג קאַפין טעגלעך
• אָבער אמעריקאנער טאָן ניט פאַרנוצן די מערסט
• איר קענען געפֿינען קאַפין אין טרינקען
• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ פון אונדז פאַרנוצן עס יעדער טאָג, אָבער ווי פיל טאָן מיר טאַקע וויסן וועגן קאַפין? די נאַטירלעך-אַקיוזינג מאַטעריע מיט אַ ביטער געשמאַק סטימיאַלייץ די הויפט נערוועז סיסטעם, מאכן איר פילן מער פלינק. אין מעסיק דאָסעס, עס קענען אַקשלי פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט בוסץ צו זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און גייַסטיק געזונט. און קאַווע אין באַזונדער, אַ הויפּט קאַפין מקור פֿאַר אמעריקאנער, איז געווען פארבונדן מיט אַ פּלאַץ פון גוף פּערקס, אַרייַנגערעכנט אַ מעגלעך דיקריסט ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק און זיכער קאַנסערס.

אָבער אין יבעריק אַמאַונץ, קאַפין אָווועריוז קענען צינגל אַ שנעל האַרץ טעמפּאָ, ינסאַמניאַ, דייַגעס און ומרויק, צווישן אנדערע זייַט יפעקס. פּלוצלינג סטאָפּפּינג די נוצן קענען פירן צו ווידדראָאַל סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט כעדייקס און יריטאַבילאַטי.

דאָ זענען 10 ווייניקער באַוווסט פאקטן וועגן איינער פון די מערסט אָפט דרוגס אין דער וועלט.

דעקאַף איז נישט די זעלבע ווי קאַפין פריי

Getty Images

טראַכטן אַז באַשטימען צו דעקאַף אין די נאָכמיטאָג מיטל אַז איר טאָן ניט באַקומען קיין סטימולאַנט? טראכט נאכאמאל. איינער זשורנאַל פון אַנאַליטיש טאָקסיקאָלאָגי דער באַריכט האָט דורכגעקוקט ניין פאַרשידענע טייפּס פון דעקאַפפעינעד קאַווע און באשלאסן אַז אַלע קאַווע כּולל אַחוץ איין. די דאָזע ריינדזשד פון 8.6 מג צו 13.9 מג. (אַ דזשאַנעריק ברוד גלעזל פון רעגולער קאַווע טיפּיקלי כּולל צווישן 95 און 200 מג, ווי אַ פאַרגלייַך פונט. א 12-אונס קאַן קאָקס כּולל צווישן 30 און 35 מג לויט די Mayo קליניק.)

"אויב עמעצער טרינקט פינף צו 10 טעפּלעך פון קאַפין קאַווע, די דאָזע פון ​​קאַפין קען לייכט דערגרייכן די מדרגה אין אַ גלעזל אָדער צוויי פון קאַפין קאַווע," זאגט לערנען קאָ-מחבר ברוס גאָלדבערגער, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר און דירעקטאָר פון UF ס William R. מאַפּלעס צענטער פֿאַר פאָרענסיק מעדיסינע. "דאָס קען זיין אַ דייַגע פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַדווייזד צו שנייַדן זייער קאַפין ינטייק, אַזאַ ווי ניר קרענק אָדער דייַגעס דיסאָרדערס."

עס סטאַרץ ארבעטן אין בלויז מינוט

Getty Images

לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​שלאָף מעדיסינע, עס נעמט וועגן 30-60 מינוט פֿאַר קאַפין צו דערגרייכן זייַן שפּיץ מדרגה אין די בלוט (איין לערנען געפונען אַז אַ פאַרגרעסערן אין אַלערטנאַס קענען אָנהייבן אין 10 מינוט). דער גוף טיפּיקלי ילימאַנייץ האַלב פון די מעדיצין אין דריי צו פינף שעה, און די רעשט קענען דויערן אַכט צו 14 שעה. עטלעכע מענטשן, ספּעציעל די וואס טאָן ניט קעסיידער פאַרנוצן קאַפין, זענען מער שפּירעוודיק צו די יפעקץ ווי אנדערע.

שלאָפן עקספּערץ אָפט רעקאָמענדירן אַבסטיינינג פון קאַפין בייַ מינדסטער אַכט שעה איידער בעדטיים צו ויסמיידן וואַקעפולנעסס בייַ נאַכט.

עס אַפעקץ ניט אַלעמען די זעלבע

דער גוף קען פּראָצעס קאַפין דיפערענטלי באזירט אויף דזשענדער, ראַסע און אפילו געבורט קאָנטראָל. ניו יארק זשורנאַל פריער געמאלדן: "פרויען בכלל מאַטאַבאַליז קאַפין פאַסטער ווי מענטשן. סמאָוקערז פּראָצעס עס צוויי מאָל ווי געשווינד ווי נאַנסמאָוקערז טאָן. וואָמען וואָס נעמען געבורט קאָנטראָל פּילז מאַטאַבאַליזירן עס טאָמער 1/3 פון די קורס וואָס פרויען נישט אויף די פּיל טאָן. אַסיאַנס קען טאָן דאָס מער. סלאָולי ווי מענטשן פון אנדערע ראַסעס. ”

אין די וועלט פון קאַפין: די וויסנשאַפֿט און קולטור פון די מערסט פאָלקס מעדיצין אין דער וועלט, מחברים Bennett Alan Weinberg און Bonnie K. Bealer כייפּאַטייזיז אַז אַ ניט-סמאָוקינג יאַפּאַניש מענטש טרינקט זיין קאַווע מיט אַן אַלקאָהאָליקער געטראַנק - אן אנדער סלאָוינג אַגענט - וואָלט מסתּמא פילן קאַפין "בערך פינף מאָל מער ווי אַן ענגליש וואָמאַן וואָס סמאָוקט סיגאַרעטטעס אָבער האט נישט טרינקען אָדער נוצן מויל. קאַנטראַסעפּטיווז."

ענערגיע טרינקען האָבן ווייניקער קאַפין ווי קאַווע

לויט דעפֿיניציע, איר קען טראַכטן אַז ענערגיע טרינקען וואָלט פּאַקן אַ פּלאַץ פון קאַפין. אָבער פילע פאָלקס בראַנדז אַקשלי אַנטהאַלטן פיל ווייניקער ווי אַן אַלטמאָדיש גלעזל פון שוואַרץ קאַווע. אַ 8.4-אונס סערווינג פון רעד בולל, פֿאַר בייַשפּיל, האט אַ לעפיערעך באַשיידן 76-80mg פון קאַפין, קאַמפּערד צו די 95-200mg אין אַ טיפּיש גלעזל פון קאַווע, די מייַאָ קליניק ריפּאָרץ. כאָטש פילע בראַנדז פון ענערגיע טרינקען אָפט האָבן טאָנס פון צוקער און שווער צו אַרויסרעדן ינגרידיאַנץ, אַזוי עס איז בעסטער צו האַלטן קלאָר פון זיי סייַ ווי סייַ.

פינצטער בראָטן האָבן ווייניקער קאַפין ווי לייטער

א שטאַרק, רייַך טאַם קען ויסקומען צו אָנווייַזן אַן עקסטרע דאָזע פון ​​​​קאַפין, אָבער דער אמת איז אַז ליכט בראָטן אַקשלי פּאַקן מער אַ דזשאָולט ווי טונקל בראָטן. דער פּראָצעס פון ראָוסטינג ברענט אַוועק קאַפין, NPR ריפּאָרץ, טייַטש אַז יענע וואָס זוכן אַ ווייניקער טיף זשומען וואָלט וועלן צו קלייַבן די טונקל בראָטן דזשאַוואַ אין די קאַווע קראָם.

קאַפין איז געפֿונען אין מער ווי 60 געוויקסן

דאָס איז נישט בלויז קאַווע בינז: טיי בלעטער, קאָלאַ ניסלעך (וואָס טאַם קאָלאַס) און קאַקאַאָ בינז אַנטהאַלטן אַלע קאַפין. דער סטימולאַנט איז געפֿונען געוויינטלעך אין די בלעטער, זאמען און פירות פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון געוויקסן. עס קענען אויך זיין קינסטלעך און מוסיף צו פּראָדוקטן.

ניט אַלע קאַווע איז גלייך באשאפן

ווען עס קומט צו קאַפין, אַלע קאַווע איז נישט באשאפן גלייך. לויט אַ פריש באַריכט פון דער צענטער פֿאַר וויסנשאַפֿט אין די פּובליק אינטערעס, פאָלקס בראַנדז זענען וויידלי וועריד ווען עס קומט צו די קלאַפּ זיי צוגעשטעלט. מאַקדאַנאַלד ס, פֿאַר בייַשפּיל, האט 9.1 מג פּער פליסיק אונס, בשעת סטאַרבאַקס פּאַקט מער ווי טאָפּל אַז פול 20.6 מג. פֿאַר מער וועגן די פיינדינגז, גיט דאָ.

די דורכשניטלעך אמעריקאנער קאַנסומז 200 מג קאַפין טעגלעך

לויט די FDA, 80 פּראָצענט פון יו. עס. אַדאַלץ פאַרנוצן קאַפין יעדער טאָג, מיט אַ יחיד ינטייק פון 200 מג. צו זאָגן דאָס אין פאַקטיש טערמינען, די דורכשניטלעך קאַפין קאַנסומינג אמעריקאנער טרינקט צוויי טעפּלעך פון קאַווע אָדער פיר סאָדאַס.

בשעת אן אנדער אָפּשאַצונג לייגט די גאַנץ נעענטער צו 300 מג, ביידע נומערן פאַלן ין דער דעפֿיניציע פון ​​​​מעסיק קאַפין קאַנסאַמשאַן, וואָס איז צווישן 200 און 300 מג, לויט די מייַאָ קליניק. טעגלעך דאָסעס העכער ווי 500 צו 600 מג זענען געהאלטן שווער און קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי און אַ שנעל כאַרטביט, צווישן אנדערע.

אָבער אמעריקאנער טאָן ניט פאַרנוצן די מערסט

לויט אַ לעצטן ביביסי אַרטיקל, פינלאַנד נעמט די קרוין פֿאַר די מדינה מיט דעם העכסטן קאַפין קאַנסאַמשאַן, מיט די דורכשניטלעך דערוואַקסן דאַונינג 400 מג פּער טאָג. ווערלדווייד, 90 פּראָצענט פון מענטשן נוצן קאַפין אין עטלעכע פאָרעם, די FDA ריפּאָרץ.

איר קענען געפֿינען קאַפין אין טרינקען

לויט איין FDA באַריכט, מער ווי 98 פּראָצענט פון אונדזער קאַפין ינטייק קומט פון בעוורידזשיז. אָבער דאָס זענען נישט די בלויז קוואלן פון קאַפין. קאַמביינינג אַ ווייטיק ריליווער מיט קאַפין קענען מאַכן עס 40 פּראָצענט מער עפעקטיוו, די קליוולאַנד קליניק ריפּאָרץ, און קענען אויך העלפֿן דעם גוף צו אַרייַנציען די מעדאַקיישאַן פאַסטער.

מער וועגן Huffington Post געזונט לעבעדיק:

די טאַסטיעסט וועג צו קאָכן ווייטיקדיק מאַסאַלז

Top ניו וואָרקאָוט כעדפאָונז פון 2013

6 טינגז וואָס איר האָט נישט וויסן וועגן אַוואָקאַדאָ

רעצענזיע פֿאַר