10 כעלטאַסט וועגן צו הנאה פיסטאַשקע פּוטער

צופרידן

• רעגינאַלד ס כאָוממייד פיסטאַשקע פּוטער
• עאַרנעסט עץ טשאָקאָ פיסטאַשקע פּוטער בייקט גאַנץ פוד באַר
• סאָרט פיסטאַשקע פּוטער גאַנץ גריינז קלאַסטערז
• טשיאַ טשאַרדזשערז
• מיראַוואַל פיסטאַשקע פּוטער
• פראָזן יאָגורט פיסטאַשקע פּוטער
• ווערמאָנט פּינאַט פּוטער פֿירמע
• LUNA פיסטאַשקע פּוטער קיכל
• די פריש דיעט פיסטאַשקע פּוטער שפּאָן קעז שטיקל
• Multi Grain Cheerios פיסטאַשקע פּוטער
• רעצענזיע פֿאַר

קיינמאָל מורא איר וועט זיין אַליין מיט אַ סלוי פון פיסטאַשקע פּוטער און אַ לעפל ווידער! מיר האָבן ראַונדיד אַרויף די בעסטער פיסטאַשקע פּוטער רעסאַפּיז און פּראָדוקטן פֿאַר קיין קרייווינג. פילע פון ​​זיי זענען טייל-קאַנטראָולד, אַזוי איר טאָן ניט האַלטן די מאַסע! צי דאָס איז פיסטאַשקע פּוטער קיכלעך, פיסטאַשקע פּוטער באַרס, שאָקאָלאַד און פיסטאַשקע פּוטער, אָדער נאָר גלייך פּב, איר ווילט אַז מיר האָבן איר קאַווערד!

רעגינאַלד ס כאָוממייד פיסטאַשקע פּוטער

וואָס טאָן מיר ליבע רובֿ וועגן רעגינאַלד ס כאָוממייד פיסטאַשקע פּוטער? די ינגרידיאַנט רשימה: ראָוסטיד ונסאַלטעד פּינאַץ און פיסטאַשקע בוימל. דער אמת פיסטאַשקע טאַם און זיין ינקרעדאַבלי גלאַט געוועב זענען ימפּרעסט. אונדזער באַליבסטע וועג צו געניסן רעגינאַלד ס איז צו קאָך אַ ביסל טייבאַלספּונז פון די עפּל זינד (ראָוסטיד אַנסאַלטעד פּינאַץ, דיכיידרייטאַד apples, פיסטאַשקע ייל, צימערינג) אין אונדזער מאָרגן האָבערגריץ מיט אַן עקסטרע שפּריצן פון צימערינג אויף שפּיץ. דער עפּל טאַם איז אַזוי ליכט בשעת דער טעם פון פּינאַץ קומט דורך אין יעדער ביס! פּלוס, עס האלט איר פיל מער ווי אַ גוטע אַלט פּב & דזש.

עאַרנעסט עץ טשאָקאָ פיסטאַשקע פּוטער בייקט גאַנץ פוד באַר

אויב איר זוכט פֿאַר אַ רייַך, טשאָקלאַטי פיסטאַשקע פּוטער פֿאַרבייַסן וואָס איר וועט נישט אָווערדאָ פּרובירן Earnest Eats Choco פּינאַט פּוטער בייקט גאַנץ פוד באַר. דער באַר פילז אַזוי שטיפעריש ווען איר ביס אין, אָבער איין חלק-קאַנטראָולד פּאַק איז גאָר סאַטיספייינג. כאָטש איר קענען קוים זען די פלאַקס פון אָרגאַניק טונקל שאָקאָלאַד, די טאַם טאַקע קומט דורך ווי די אַלע-נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער. די באַרס זענען סערטאַפייד וועגאַן און ווייץ-פריי, צושטעלן זעקס גראַמז פון פּראָטעין, פיר גראַמז פיברע און פּאַקן 190 מילאַגראַמז פון תוו -3.

סאָרט פיסטאַשקע פּוטער גאַנץ גריינז קלאַסטערז

מיר האָבן שוין ריזיק פאַנס פון קינד פיסטאַשקע פּוטער טונקל שאָקאָלאַד + פּראָטעין באַרס פֿאַר אַ בשעת, אָבער מיר זענען לאַווינג די נייַע סאָרט פיסטאַשקע פּוטער גאַנץ קערל קלאַסטערז. איין דריט פון אַ גלעזל האט בלויז 130 קאַלאָריעס מיט פינף גראַמז פון פּראָטעין און 16 גאַנץ גריינז אַרייַנגערעכנט גלוטען-פֿרייַ אָוץ, ברוין רייַז, מילאַט, באַקוויט, אַמאַראַנטה און קווינאָאַ טייַטש מער פיברע און קוילעלדיק נוטרישאַנאַל געדיכטקייַט. די פאַקטיש סיבה מיר ליבע עס איז די ליכט פיסטאַשקע פּוטער טאַם. פּרוּווט עס איבער קלאָר יאָגורט מיט דיין באַליבסטע דאַר אָדער פריש פירות פֿאַר אַ מער סאַטיאַטינג און סאַפיסטאַקייטיד נעמען אויף פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע.

טשיאַ טשאַרדזשערז

דעם פיסטאַשקע פּוטער איז די גאַנץ פּעקל. ניט בלויז זענען די נוטרישאַנאַלז פּאַמפּט אַרויף דורך די געזונט בענעפיץ פון טשיאַ זאמען, וואָס אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 ס, פאַבריק-באזירט פּראָטעין און אַנטי-אַקסאַדאַנץ (וואָס אויך געבן די קרימי ספּרעדז אַ גרויס כראָמטשען), די טשיאַ-ינפיוזד שורה פון נוס בוטטערס אויך ספּאָנסאָרס פאַכמאַן אַטליץ געבן צוריק צו זייער צדקה פון ברירה. אונדזער באַליבסטע טאַם איז די ביסל זיס טשיאַ טריבעקקאַה נעקטער באשאפן דורך פאַכמאַן טריאַטהלעטע רעבעקקאַה וואַסנער. האַכנאָסע פון ​​דעם פאַרקויף פון דעם פּראָדוקט גיין צו די Ulman Cancer Fund פֿאַר יונגע אַדאַלץ.

מיראַוואַל פיסטאַשקע פּוטער

אויב איר זענט אַ אמת פיסטאַשקע פּוטער נאַרקאָמאַן, לייטאַן עס מיט דעם קלוג רעצעפּט פון Miraval Resort און ספּאַ ס עקסעקוטיווע שעף Chad Luethje. דער צוגרייטונג פון מער פּיוריי רידוסט קאַלאָריעס און ינקריסיז וויטאַמינס. מאַכן זיכער איר האָבן אַ פּלאַץ פון וועדזשיז, גאַנץ קערל ברויט און פּרעטאַלז פֿאַר דיפּינג. דעם רעצעפּט מאכט צוויי טעפּלעך און לאַסץ אַרויף צו זיבן טעג אין די פרידזש אָבער קענען ניט זיין פאַרפרוירן!

ייעלדס: 2 טעפּלעך

פּרעפּ צייט: 15 מינוט

קוקינג צייט: 20 מינוט

ינגרידיאַנץ:

2 טעפּלעך פּילד און 1/2 אינטש דיק סלייסט קעראַץ

1 גלעזל רידוסט פעט גלאַט אָדער טשאַנגקי פיסטאַשקע פּוטער

אינסטרוקציעס:

ברענגען אַ קליין טאָפּ פון וואַסער צו אַ קאָכן. לייג די קעראַץ און קאָכן בייַ אַ הויך מליען ביז זייער ווייך, וועגן 20 מינוט. פליסן געזונט.

אָרט די קעראַץ אין די שיסל פון אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און צונויפגיסן אויף הויך גיכקייַט ביז גלאַט. לייג די פיסטאַשקע פּוטער און פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט ביז זייער גלאַט.

אַריבערפירן צו אַ ערטייט קאַנטיינער און ריפרידזשערייט ביז גרייט צו נוצן, אַרויף צו זיבן טעג.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פּער צוויי לעפל סערווינג: קאַלאָריעס 100, פעט 6 ג, קאַרבאָוכיידרייץ 8 ג, פיברע 2 ג, פּראָטעין 4 ג

פראָזן יאָגורט פיסטאַשקע פּוטער

אויב איר האָט דערוואַקסן לאַווינג פרענדלי ס ריס ס פּיעסעס סאַנדיי, דאָס איז די פיסטאַשקע פּוטער פאַרריכטן פֿאַר איר. עס איז נאָך קאַלט און קרימי פֿאַר אַ בראָכצאָל פון די פעט און קאַלאָריעס. בעערעך פיר אונסעס פון די ריס ס סאַנדיי זייגער אין 400 קאַלאָריעס און 22 גראַמז פון פעט, בשעת פיר אונסעס פון TCBY ס פיסטאַשקע פּוטער פאַרפרוירן יאָגורט האט בלויז 130 קאַלאָריעס, צוויי גראַמז פון פעט (איינער סאַטשערייטאַד), קיין טראַנס פעט, דריי גראַמז פון פיברע, און פיר. גראַמז פון פּראָטעין. וואָס ס מער עס האט 20 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פון קאַלסיום און וויטאַמין די.

ווערמאָנט פּינאַט פּוטער פֿירמע

טרעפן די Ben & Jerry's פון פיסטאַשקע פּוטער: Vermont Peanut Butter Company. זיכער, זיי האָבן דעקאַדענט פלייווערז ווי לאַווינע (פיסטאַשקע פּוטער און ווייַס שאָקאָלאַד), טשאַמפּלאַין קאַרש (מאַנדל פּוטער מיט טשעריז און פינצטער שאָקאָלאַד) און גרין Mountain גוטסקייט (פיסטאַשקע) און מאַנדל פּוטער מיט פלאַקס און קירבעס זאמען), אָבער מיט 200 קאַלאָריעס און 16 גראַמז פון פעט פֿאַר צוויי טייבאַלספּונז. פּלוס, ווערמאָנט פּינאַט פּוטער ניצט קיין כיידראַדזשאַנייטיד אָילס, דלאָניע אָילס, פּראַזערוואַטיווז, זענען נידעריק אין צוקער, נידעריק אין סאָדיום און האָבן צוגעלייגט פּראָטעין.

LUNA פיסטאַשקע פּוטער קיכל

אויב איר זענט מער אַ פאָכער פון פיסטאַשקע פּוטער קיכל, מיר געפֿונען די געזונט אָלטערנאַטיוו פֿאַר איר: LUNA פּינאַט פּוטער קיכל. הויך אין קאַלסיום, פאַליק זויער און אַנטיאַקסאַדאַנץ א, C און E, יעדער באַר האט אַ קליין פיסטאַשקע פּוטער טאַם. מיר ליב די 80 קאַלאָריע מיני ווי אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, אָבער אויב איר זוכט פֿאַר עפּעס מער היפּש, די פול גרייס באַר פּאַקס נייַן גראַמז פון פּראָטעין און דריי גראַמז פון פיברע פֿאַר בלויז 180 קאַלאָריעס.

די פריש דיעט פיסטאַשקע פּוטער שפּאָן קעז שטיקל

ווער וואָלט געדאַנק צי פיסטאַשקע פּוטער און טשיזקייק, צוויי קאַלאָריעס-געדיכט זאכן, וואָלט מאַכן די "כעלטייסט" רשימה? מיט אַ ביסל קלוג סוואַפּס דעם פיסטאַשקע פּוטער רעצעפּט וועט שטעלן איר צוריק בלויז 251 קאַלאָריעס און 13 גראַמז פון פעט (דאָס איז ווייניקער פעט ווי צוויי טייבאַלספּונז פון רובֿ פיסטאַשקע בוטטערס) פֿאַר 1/10 פון אַ 9-אינטש פּיראָג.

סערוועס: 10

פֿאַר די פילונג

ינגרידיאַנץ:

1 9 "גראַם קראַקער סקאָרינקע (רעצעפּט ווייַטערדיק)

12 אַז. רידוסט פעט קרעם קעז, סאָפאַנד

1 טעפּל ניט-פעט ריקאָטטאָ קעז

1/3 טעפּל פיסטאַשקע פּוטער טשיפּס

1/4 טעפּל יוואַפּערייטיד שטעקן זאַפט צוקער

2 גרויס יי יאָוקס

1 גרויס יי

אינסטרוקציעס:

צוגרייטן גראַם קראַקער סקאָרינקע (רעצעפּט גייט) און האָבן קולד סקאָרינקע גרייט פֿאַר פילונג.

סטרויערן די ויוון געשטעל צו דער אויבערשטער מיטל שטעלע און היץ די ויוון צו 275 דיגריז.

אין מיטל מיקסינג שיסל אָדער שיסל פון שטייענדיק מיקסער, פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ פיסטאַשקע פּוטער טשיפּס. דעריבער, מישן אָדער שלאָגן אויף נידעריק ביז געזונט קאַמביינד און קרימי. קאָך אין טשיפּס מיט ספּאַטשולאַ ביז בלענדיד אין טשיזקייק געמיש. גיסן די געמיש אין גראַם קראַקער סקאָרינקע און באַקן פֿאַר 30-45 מינוט, אָדער ביז דער צענטער פון די טשיזקייק וואַבאַלז אַ ביסל (שטיקל וועט פאָרזעצן קוקינג ווען אַוועקגענומען פון די ויוון).

אַראָפּנעמען טשיזקייק פון ויוון און קיל אויף געשטעל פֿאַר 15 מינוט, און קיל אין פרידזשידער פֿאַר 4 שעה אָדער יבערנאַכטיק איידער געדינט.

פֿאַר די גראַם קראַקער סקאָרינקע

ינגרידיאַנץ:

1 1/2 טעפּלעך פיינלי קראַשט גראַם קראַקערז (בעערעך 18 גראַם קראַקערז)

1/4 טעפּל סמאַרט באַלאַנס בוטטערי ספּרעד, צעלאָזן

אינסטרוקציעס:

סטרויערן די ויוון געשטעל צו דער אויבערשטער מיטל שטעלע, שטעלן די קיכל בלאַט אויף די געשטעל און היץ די ויוון צו 350 דיגריז.

אין מיטל מיקסינג שיסל, פאַרבינדן גראַם קראַקער ברעקלעך און צעלאָזן סמאַרט באַלאַנס פאַרשפּרייטן מיט גומע ספּאַטשולאַ ביז געזונט געמישט. פּרעסע ברעקלעך אין 9 "פּיראָג טעלער, ניצן דיין פינגער אָדער ברעג פון אַ 1/4 טעפּל מעסטן טעפּל צו מאַכן זיכער ברעקלעך זענען פעסט פּאַקט קעגן דנאָ און זייַט פון טעלער.

אָרט פּיראָג טעלער אויף פּרעהעאַטעד קיכל בלאַט, און באַקן סקאָרינקע פֿאַר 7-10 מינוט, אָדער ביז לייטלי בראַונד און שמעקנדיק. אַראָפּנעמען פון ויוון צו קילן (וועגן 30 מינוט) איידער פילונג.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פּער סערווינג: קאַלאָריעס 251, פעט 13 ג, קאַרבאָוכיידרייץ 23 ג פיברע

Multi Grain Cheerios פיסטאַשקע פּוטער

ליבע טשעעריאָס: טשעק! ליב פיסטאַשקע פּוטער: טשעק! ליבע מולטי גריין טשעעריאָס פיסטאַשקע פּוטער: טשעק, טשעק! מיר ליבע סנאַקינג אויף די לעצטע טשעעריאָס שאַפונג אין די נאָכמיטאָג מיט אַ ביסל ניסלעך און דאַר טשעריז געמישט אין (PB&J שטעג מישן ווער עס יז?), אָבער אויב איר זענט מער אַ שיסל-פון-קאַשע-אין-דעם-מאָרגן מין פון מענטש, פּרובירן Multi Grain Cheerios פיסטאַשקע פּוטער מיט שאָקאָלאַד מילך! איין ¾ טעפּל סערווינג איז בלויז 110 קאַלאָריעס און 1.5 גראַמז פון פעט, וואָס וועט לאָזן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פֿאַר די געשמאַק עקסטראַז ווי דאַר פרוכט און ניסלעך.

רעצענזיע פֿאַר