10 בענעפיץ פון גרין טיי עקסטראַקט

צופרידן

• 1. הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 2. מייַ העכערן האַרץ געזונט
• 3. גוט פֿאַר די מאַרך
• 4. קענען העלפן מיט ווייט לאָס
• 5. קען נוץ לעבער פונקציע
• 6. קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק
• 7. זייַן קאַמפּאָונאַנץ קען זיין גוט פֿאַר די הויט
• 8. קען נוץ געניטונג פאָרשטעלונג און אָפּזוך
• 9. קען העלפֿן נידעריקער בלוט שוגער
• 10. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

גרין טיי איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי קאַנסומד טיז אין דער וועלט.

גרין טיי עקסטראַקט איז זיין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם, מיט בלויז איין קאַפּסל מיט די זעלבע סומע פון ​​אַקטיוו ינגרידיאַנץ ווי אַ דורכשניטלעך גלעזל פון גרין טיי.

ווי גרין טיי, גרין טיי עקסטראַקט איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. די האָבן שוין קרעדאַטאַד מיט אַ קייט פון געזונט בענעפיץ, פֿון פּראַמאָוטינג געזונט פון האַרץ, לעבער און מאַרך, צו פֿאַרבעסערן דיין הויט און אפילו רידוסינג די ריזיקירן פון ראַק (1).

וואָס ס מער, פילע שטודיום האָבן געקוקט אויף די פיייקייט פון גרין טיי עקסטראַקט צו העלפן וואָג אָנווער. אין פאַקט, פילע וואָג אָנווער פּראָדוקטן רשימה עס ווי אַ שליסל ינגרידיאַנט.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז 10 וויסנשאַפֿט-באזירט בענעפיץ פון גרין טיי עקסטראַקט.

1. הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

די געזונט בענעפיץ פון גרין טיי עקסטראַקט זענען מערסטנס רעכט צו דער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט.

אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפֿן רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק דורך פייטינג צעל שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. די צעל שעדיקן איז פארבונדן מיט יידזשינג און עטלעכע חולאתן ().

פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן קאַטעטשינס קאַמפּרייז די מערהייַט פון אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט פון גרין טיי עקסטראַקט. צווישן די קאַטעטשינס אין גרין טיי, עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (EGCG) איז די מערסט ריסערטשט און געדאַנק צו צושטעלן די מערסט געזונט בענעפיץ.

שטודיום האָבן געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט ינקריסיז די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון דעם גוף און פּראַטעקץ קעגן אָקסידאַטיווע דרוק (,,).

למשל, איין לערנען האט 35 אַביס מענטשן נעמען 870 מג פון גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר אַכט וואָכן. זייער בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט איז דורכשניטלעך געוואקסן פון 1.2 צו 2.5 μ מאָל / ל ().

גרין טיי עקסטראַקט בוסץ אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק.

גרין טיי עקסטראַקט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן קאַטעטשינס, וואָס האָבן שוין געוויזן צו פאַרגרעסערן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט און באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.

2. מייַ העכערן האַרץ געזונט

אָקסידאַטיווע דרוק ינקריסאַז פעט בילד אין דעם בלוט, וואָס פּראַמאָוץ אָנצינדונג אין די אַרטעריעס און פירט צו הויך בלוט דרוק (,).

צומ גליק, די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי עקסטראַקט קענען פאַרקלענערן אָנצינדונג און רעדוצירן בלוט דרוק. זיי קענען אויך ינכיבאַט פעט אַבזאָרפּשאַן אין סעלז, און רעדוצירן בלוט פעט לעוועלס (,,,).

איין לערנען האט 56 אַביס מענטשן מיט הויך בלוט דרוק האָבן גענומען 379 מג פון גרין טיי עקסטראַקט טעגלעך פֿאַר דריי חדשים. זיי געוויזן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין בלוט דרוק, קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

אין אַדישאַן, זיי האָבן יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין בלוט פעט לעוועלס, אַרייַנגערעכנט נידעריקער טריגליסערידעס און גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל ().

אן אנדער לערנען אין 33 געזונט מענטשן געפֿונען אַז 250 מג פון גרין טיי עקסטראַקט טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן רידוסט גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 3.9% און לדל קאַלעסטעראַל 4.5% ().

אויב הויך בלוט דרוק און הויך בלוט פעט לעוועלס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ חולאתן, רעגיאַלייטינג זיי קענען העכערן האַרץ געזונט.

די קאַטעטשינס אין גרין טיי קענען רעדוצירן בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן בלוט פעט לעוועלס, וואָס פּראַמאָוץ האַרץ געזונט.

3. גוט פֿאַר די מאַרך

די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי עקסטראַקט, ספּעציעל עגקג, האָבן געוויזן צו באַשיצן מאַרך סעלז פון אָקסידאַטיווע דרוק ().

דער שוץ קענען העלפֿן רעדוצירן מאַרך שעדיקן וואָס קען פירן צו גייַסטיק אַראָפּגיין און מאַרך חולאתן ווי פּאַרקינסאָן, אַלזשעימער ס און דימענשיאַ (,,).

דערצו, גרין טיי עקסטראַקט קענען פאַרמינערן די קאַמף פון שווער מעטאַלס ​​ווי אייַזן און קופּער, וואָס ביידע קענען שעדיקן מאַרך סעלז (,).

עס איז אויך געוויזן צו העלפן זכּרון דורך ענכאַנסינג די קשר צווישן פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם מאַרך.

איין לערנען האט 12 מענטשן טרינקען אַ ווייך טרינקען מיט 27.5 גראַמז פון גרין טיי עקסטראַקט אָדער אַ פּלאַסיבאָו. בשעת די פּאַרטיסאַפּאַנץ געארבעט אויף זכּרון טעסץ, מאַרך בילדער זענען באקומען צו אַססעסס מאַרך פונקציאָנירן.

די גרין טיי עקסטראַקט גרופּע געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין מאַרך פונקציאָנירן און ימפּרוווד פאָרשטעלונג פון אַרבעט, קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

גרין טיי עקסטראַקט איז געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַרך געזונט און זכּרון און קען העלפֿן באַשיצן קעגן מאַרך חולאתן.

4. קענען העלפן מיט ווייט לאָס

גרין טיי עקסטראַקט איז רייַך אין קאַטעטשינס, און עס כּולל אַ לייַטיש סומע פון ​​קאַפין.

ינטערעסטינגלי, עס מיינט אַז די קאָמבינאַציע פון ​​ינגרידיאַנץ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וואָג אָנווער פּראָפּערטיעס (,,,).

ביידע קאַטעטשינס און קאַפין זענען געוויזן צו העלפֿן אין וואָג אָנווער דורך רעגיאַלייטינג די כאָרמאָונז וואָס קענען פֿאַרבעסערן טערמאָגענעסיס (,,).

טהערמאָגענעסיס איז דער פּראָצעס וואָס דיין גוף ברענט קאַלאָריעס צו דיידזשעסט עסנוואַרג און פּראָדוצירן היץ. גרין טיי איז געוויזן צו פאַרגרעסערן דעם פּראָצעס דורך מאַכן דיין גוף מער עפעקטיוו אין ברענען קאַלאָריעס, וואָס קענען פירן צו וואָג אָנווער ().

איין לערנען האט 14 מענטשן נעמען אַ קאַפּסל מיט אַ געמיש פון קאַפין, EGCG פון גרין טיי און גואַראַנאַ עקסטראַקט פֿאַר יעדער מאָלצייַט. דערנאָך יגזאַמאַנד די ווירקונג אויף קאַלאָריע ברענען.

עס געפֿונען אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ פארברענט 179 מער קאַלאָריעס אין דורכשניטלעך אין די פאלגענדע 24 שעה ().

אן אנדער לערנען געוויזן אַז 10 געזונט מענטשן פארברענט 4% מער קאַלאָריעס בעשאַס די 24 שעה נאָך קאַנסומינג אַ גרין טיי עקסטראַקט קאַפּסל מיט 50 מג קאַפין און 90 מג פון EGCG ().

וואָס ס מער, אַ 12-וואָך לערנען וואָס 115 יבערוואָג וואָמען גענומען 856 מג פון גרין טיי עקסטראַקט טעגלעך באמערקט אַ 2.4-לב (1.1-קג) וואָג אָנווער צווישן פּאַרטיסאַפּאַנץ ().

גרין טיי עקסטראַקט קענען העלפֿן וואָג אָנווער דורך ינקריסינג די נומער פון קאַלאָריעס וואָס דיין גוף ברענט דורך טהערמאָגענעסיס.

5. קען נוץ לעבער פונקציע

די קאַטעטשינס אין גרין טיי עקסטראַקט קען אויך העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג געפֿירט דורך עטלעכע לעבער חולאתן ווי ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (NAFLD) (,).

איין לערנען האט 80 פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט NAFLD 500 מג פון גרין טיי עקסטראַקט אָדער אַ פּלאַסיבאָו טעגלעך פֿאַר 90 טעג ().

די גרין טיי עקסטראַקט גרופּע האט געוויזן באַטייטיק רידאַקשאַנז אין לעבער ענזיים לעוועלס, וואָס איז אַן אָנווייַז פון ימפּרוווד לעבער געזונט ().

סימילאַרלי, 17 פּאַטיענץ מיט NAFLD גענומען 700 מל פון גרין טיי, וואָס כּולל לפּחות 1 גראַם קאַטעטשינס, טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן. זיי האָבן באַטייטיק דיקריסאַז אין די לעבער פעט אינהאַלט, אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק ().

ינטערעסטינגלי, עס ס וויכטיק צו שטעקן צו די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פֿאַר גרין טיי עקסטראַקט, ווי יקסידינג עס איז געוויזן צו זיין שעדלעך צו די לעבער ().

גרין טיי עקסטראַקט מיינט צו פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן דורך דיקריסינג אָנצינדונג און אַקסאַדאַטיוו דרוק.

6. קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק

די וישאַלט פון די געוועבן און אָרגאַנס פון דיין גוף איז קעראַקטערייזד דורך טויט פון צעל און ריגראָווייט. ספּעשאַלייזד סעלז באַוווסט ווי סטעם סעלז פּראָדוצירן נייַ סעלז צו פאַרבייַטן יענע וואָס שטאַרבן. דער פּראָצעס האלט סעלז אַקטיוו און געזונט.

אָבער, ווען דאָס וואָג איז דיסראַפּטיד, ראַק קען פּאַסירן. דאָס איז ווען דיין גוף סטאַרץ פּראָדוצירן דיספאַנגקשאַנאַל סעלז, און סעלז טאָן ניט שטאַרבן ווען זיי זאָל.

די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין טיי עקסטראַקט, ספּעציעל עגקג, ויסקומען צו האָבן גינציק יפעקס אויף די וואָג פון צעל פּראָדוקציע און טויט (,,).

איין שטודיע האָט דורכגעקאָכט די יפעקס פון גענומען 600 מג פון גרין טיי קאַטעטשינס פּער טאָג פֿאַר אַ יאָר אויף פּאַטיענץ אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק.

עס געפֿונען אַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ראַק איז געווען 3% פֿאַר די גרין טיי גרופּע, קאַמפּערד מיט 30% פֿאַר די קאָנטראָל גרופּע ().

געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט העלפּס צו טייַנען געזונט פון צעל. עס קען אפילו העלפֿן צו פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון ראַק, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.

7. זייַן קאַמפּאָונאַנץ קען זיין גוט פֿאַר די הויט

צי גענומען ווי אַ העסאָפע אָדער געווענדט צו די הויט, גרין טיי עקסטראַקט איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן הויט געזונט ().

א גרויסע רעצענזיע דעמאַנסטרייטיד אַז ווען געוויינט צו די הויט, גרין טיי עקסטראַקט קענען העלפן מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון הויט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי דערמאַטיטיס, ראָסאַסעאַ און וואָרץ. ווי אַ העסאָפע, עס איז געוויזן צו העלפן הויט יידזשינג און אַקני (,,).

למשל, אַ לערנען געוויזן אַז קאַנסומינג פון 1,500 מג פון גרין טיי עקסטראַקט טעגלעך פֿאַר פיר וואָכן ריזאַלטיד אין באַטייטיק רידאַקשאַנז פון רויט הויט באַמפּס געפֿירט דורך אַקני ().

דערצו, ביילאגעס און אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון גרין טיי עקסטראַקט ויסקומען צו פאַרמייַדן הויט באדינגונגען ווי אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי, אָנצינדונג, צו פרי יידזשינג און ראַק געפֿירט דורך ויסשטעלן צו ווו שטראַלן (,).

א לערנען אין 10 מענטשן גילוי אַז צולייגן אַ קרעם מיט גרין טיי עקסטראַקט אויף די הויט פֿאַר 60 טעג ריזאַלטיד אין ימפּרוווד הויט ילאַסטיסאַטי ().

דערצו, אַ לערנען געוויזן אַז אַפּלייינג גרין טיי עקסטראַקט אויף די הויט רידוסט הויט שעדיקן געפֿירט דורך זון ויסשטעלן ().

ינטערעסטינגלי גענוג, אַדינג גרין טיי עקסטראַקט צו קאָסמעטיק פּראָדוקטן איז געוויזן צו נוץ די הויט דורך פּראַוויידינג אַ מאָיסטוריזינג ווירקונג ().

געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט העלפּס צו פאַרמייַדן און מייַכל עטלעכע הויט באדינגונגען.

8. קען נוץ געניטונג פאָרשטעלונג און אָפּזוך

גרין טיי עקסטראַקט סימז צו זיין נוציק אין געניטונג, צי עס איז דורך ימפּרוווינג געניטונג פאָרשטעלונג אָדער ענכאַנסינג אָפּזוך.

בשעת געניטונג האט פילע געזונט בענעפיץ, עס איז באַוווסט צו פּראָדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און שעדיקן סעלז אין דעם גוף.

צומ גליק, אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי גרין טיי קאַטעטשינס קענען רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן און פאַרהאַלטן מוסקל מידקייַט (,,).

אין פאַקט, אַ לערנען אין 35 מענטשן געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט קאַמביינד מיט שטאַרקייט טריינינג פֿאַר פיר וואָכן ענכאַנסט די גוף ס אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ ().

דערצו, 16 ספּרינטערס וואָס האָבן גענומען גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר פיר וואָכן דעמאַנסטרייטיד געוואקסן שוץ קעגן אָקסידאַטיווע דרוק געשאפן דורך ריפּיטיד ספּרינט באַץ ().

דערצו, גרין טיי עקסטראַקט מיינט צו נוץ געניטונג פאָרשטעלונג.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז 14 מענטשן וואָס האָבן קאַנסומד גרין טיי עקסטראַקט פֿאַר פיר וואָכן געוואקסן זייער פליסנדיק ווייַטקייט מיט 10.9% ().

גרין טיי עקסטראַקט ינקריסאַז אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ קעגן אָקסידאַטיווע שעדיקן געפֿירט דורך געניטונג. דאָס איז בעסער צו פאָרשטעלונג און אָפּזוך געניטונג.

9. קען העלפֿן נידעריקער בלוט שוגער

די קאַטעטשינס אין גרין טיי, ספּעציעל עגקג, האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רעגולירן די פּראָדוקציע פון ​​בלוט צוקער, וואָס ביידע קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס (,).

א שטודיע האָט געשאנקען 14 געזונטע מענטשן א צוקער מאַטעריע און 1.5 גראַמז גרין טיי אָדער א פלאצעבאָ. די גרין טיי גרופּע יקספּיריאַנסט בעסער בלוט צוקער טאָלעראַנץ נאָך 30 מינוט און פאָרזעצן צו ווייַזן בעסער רעזולטאַטן קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

אן אנדער לערנען געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין געזונט יונג מענטשן דורך 13% ().

דערצו, אַן אַנאַליסיס פון 17 שטודיום געפונען אַז גרין טיי עקסטראַקט איז נוצלעך אין דיקריסינג פאסטן בלוט צוקער לעוועלס. עס קען אויך העלפֿן נידעריקער לעוועלס פון העמאָגלאָבין אַ 1 ק, ​​וואָס איז אַ גראדן פון בלוט צוקער לעוועלס איבער די לעצטע 2-3 חדשים ().

גרין טיי עקסטראַקט איז געוויזן צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און בלוט צוקער טאָלעראַנץ, בשעת דיקלאָוינג העמאָגלאָבין אַ 1 ק און בלוט צוקער לעוועלס.

10. גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע

גרין טיי עקסטראַקט איז בנימצא אין פארמען פון פליסיק, פּודער און קאַפּסל.

אויף אַמאַזאָן איר קענען געפֿינען אַ ברייט סעלעקציע.

די פליסיק עקסטראַקט קענען זיין דיילוטאַד אין וואַסער, בשעת די פּודער קענען זיין געמישט אין סמאָאָטהיעס. אָבער, עס האט אַ שטאַרק געשמאַק.

די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון גרין טיי עקסטראַקט איז צווישן 250-500 מג פּער טאָג. די סומע קענען זיין באקומען פון 3-5 טעפּלעך פון גרין טיי אָדער וועגן 1.2 ליטער.

אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז ניט אַלע גרין טיי עקסטראַקט ביילאגעס זענען באשאפן גלייַך. עטלעכע ביילאגעס אַנטהאַלטן בלויז טרוקן גרין טיי בלעטער, און אנדערע אַנטהאַלטן אפגעזונדערט פארמען פון איינער אָדער מער קאַטעטשינס.

די קאַטעטשין איז נאָענט פֿאַרבונדן מיט די געזונט בענעפיץ פון גרין טיי עקסטראַקט איז עגקג, אַזוי איר וועט וועלן צו מאַכן זיכער אַז די העסאָפע איר קאַנסומינג כּולל עס.

לעסאָף, עס איז בעסטער צו נעמען גרין טיי עקסטראַקט מיט פודז. ביידע יקסיד די רעקאַמענדיד דאָזע און נעמען עס אויף אַ ליידיק מאָגן קען פאַרשאַפן ערנסט לעבער שעדיקן (,).

גרין טיי עקסטראַקט קענען זיין קאַנסומד אין קאַפּסל, פליסיק אָדער פּודער פאָרעם. די רעקאַמענדיד דאָזע איז 250-500 מג גענומען מיט עסנוואַרג.

די דנאָ ליניע

דאַנק צו זיין הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, גרין טיי עקסטראַקט איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן געזונט און גוף זאַץ.

פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז גרין טיי עקסטראַקט קענען העכערן וואָג אָנווער, בלוט צוקער רעגולירן, פאַרהיטונג פון קרענק און געניטונג אָפּזוך.

עס קען אויך העלפֿן דיין הויט און לעבער געזונט, רעדוצירן בלוט פעט לעוועלס, רעגולירן בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט.

עס קענען זיין קאַנסומד אין קאַפּסל, פליסיק אָדער פּודער פאָרעם. די רעקאַמענדיד דאָזע איז 250-500 מג אַ טאָג, און עס איז בעסטער צו נעמען מיט עסנוואַרג.

צי איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין געזונט אָדער פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון קרענק, גרין טיי עקסטראַקט איז אַן גרינג וועג צו לייגן געזונט-בוסטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו דיין דיעטע.