פּאַטאַסיאַם אין דיעטע
פּאַטאַסיאַם איז אַ מינעראַל אַז דיין גוף דאַרף צו אַרבעטן רעכט. עס איז אַ טיפּ פון עלעקטראָליטע.
פּאַטאַסיאַם איז אַ זייער וויכטיק מינעראַל פֿאַר די מענטשלעך גוף.
דיין גוף דאַרף פּאַטאַסיאַם צו:
- בויען פּראָטעינס
- ברעכן אַראָפּ און נוצן קאַרבאָוכיידרייץ
- בויען מוסקל
- טייַנען נאָרמאַל גוף וווּקס
- קאָנטראָל די עלעקטריקאַל טעטיקייט פון די האַרץ
- קאָנטראָל די זויער-באַזע וואָג
פילע פודז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם. אַלע פלייש (רויט פלייש און הינדל) און פיש, אַזאַ ווי לאַקס, דאָרש, פלאָונדער, און סאַרדינז, זענען גוט קוואַלאַטיז פון פּאַטאַסיאַם. סוי פּראָדוקטן און וועדזשי בורגערס זענען אויך גוט קוואַלאַטיז פון פּאַטאַסיאַם.
וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי, פּיז, לימאַ בינז, טאַמייטאָוז, פּאַטייטאָוז (דער הויפּט זייער סקינס), זיס פּאַטייטאָוז און ווינטער קאַבאַק זענען גוט קוואַלאַטיז פון פּאַטאַסיאַם.
פרוץ וואָס אַנטהאַלטן באַטייטיק אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם אַרייַננעמען סיטרוס פרוכט, קאַנטאַלאָופּ, bananas, קיווי, פּרונז און אַפּראַקאַץ. דאַר אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן מער פּאַטאַסיאַם ווי פריש אַפּראַקאַץ.
מילך, יאָגורט און ניסלעך זענען אויך ויסגעצייכנט קוואַלאַטיז פון פּאַטאַסיאַם.
מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס, דער הויפּט דייאַליסיס, זאָל נישט עסן פיל פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועט רעקאָמענדירן אַ ספּעציעל דיעטע.
אויב איר האָבן צו פיל אָדער צו קליין פּאַטאַסיאַם אין דיין גוף, קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
א נידעריק פּאַטאַסיאַם אין בלוט איז גערופן היפּאָקאַלעמיאַ. דאָס קען פאַרשאַפן שוואַך מאַסאַלז, אַבנאָרמאַל האַרץ רידאַמז און אַ קליין העכערונג אין בלוט דרוק. איר קען האָבן היפּאָקאַלעמיאַ אויב איר:
- נעמען דייורעטיקס (וואַסער פּילז) צו מייַכל הויך בלוט דרוק אָדער האַרץ דורכפאַל
- נעמען אויך פילע לאַקסאַטיווז
- האָבן שטרענג אָדער פּראַלאָנגד וואַמאַטינג אָדער שילשל
- האָבן עטלעכע דיסאָרדערס פון ניר אָדער אַדרענאַל דריז
צו פיל פּאַטאַסיאַם אין די בלוט איז כייפּערקאַלעמיאַ. דאָס קען פאַרשאַפן אַבנאָרמאַל און געפערלעך האַרץ רידאַמז. עטלעכע פּראָסט סיבות זייַנען:
- נעבעך ניר פונקציע
- האַרץ מעדאַסאַנז גערופֿן אַנגיאָטענסין קאַנווערטינג ענזיים (ACE) ינכיבאַטערז און אַנגיאָטענסין 2 רעסעפּטאָר בלאַקערז (אַרבס)
- פּאַטאַסיאַם-ספּערינג דייורעטיקס (וואַסער פּילז) אַזאַ ווי ספּיראָנאָלאַקטאָנע אָדער אַמילאָרידע
- שטרענג ינפעקציע
די פוד און נוטרישאַן צענטער פון דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע רעקאַמענדז די דייאַטערי ינטייק פֿאַר פּאַטאַסיאַם, באזירט אויף עלטער:
ינפאַנץ
- 0 צו 6 חדשים: 400 מילאַגראַמז פּער טאָג (מג / טאָג)
- 7 צו 12 חדשים: 860 מג / טאָג
קינדער און אַדאָולעסאַנץ
- 1 צו 3 יאר: 2000 מג / טאָג
- 4 צו 8 יאר: 2300 מג / טאָג
- 9-13 יאר: 2300 מג / טאָג (ווייַבלעך) און 2500 מג / טאָג (זכר)
- 14 צו 18 יאר: 2300 מג / טאָג (ווייַבלעך) און 3000 מג / טאָג (זכר)
דערוואקסענע
- עלטער 19 יאר און עלטער: 2600 מג / טאָג (ווייַבלעך) און 3400 מג / טאָג (זכר)
וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער פּראָדוצירן ברוסט מילך דאַרפֿן אַ ביסל העכער אַמאַונץ (2600 צו 2900 מג / טאָג און 2500 צו 2800 מג / טאָג). פרעגן דיין שפּייַזער וואָס סומע איז בעסטער פֿאַר איר.
מענטשן וואָס זענען טרעאַטעד פֿאַר היפּאָקאַלעמיאַ קען דאַרפֿן פּאַטאַסיאַם ביילאגעס. דיין שפּייַזער וועט אַנטוויקלען אַ סופּפּלעמענטאַטיאָן פּלאַן באזירט אויף דיין ספּעציפיש באדערפענישן.
באַמערקונג: אויב איר האָט ניר קרענק אָדער אנדערע לאַנג-טערמין (כראָניש) ילנאַסיז, עס איז וויכטיק אַז איר רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר נעמען פּאַטאַסיאַם ביילאגעס.
דיעטע - פּאַטאַסיאַם; היפּערקאַלעמיאַ - פּאַטאַסיאַם אין די דיעטע; היפּאָקאַלעמיאַ - פּאַטאַסיאַם אין די דיעטע; כראָניש ניר קרענק - פּאַטאַסיאַם אין דיעטע; ניר דורכפאַל - פּאַטאַסיאַם אין דיעטע
מאָזאַפאַריאַריאַן די נוטרישאַן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מעטאַבאַליק חולאתן. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 49.
וועבזייטל פֿאַר נאַשאַנאַל אַקאַדעמיעס פון ססיענסעס, אינזשעניריע און מעדיסינע. דייאַטערי רעפערענץ ינטייק פֿאַר סאָדיום און פּאַטאַסיאַם (2019). וואַשינגטאָן, דק: די נאַשאַנאַל אַקאַדעמיעס דרוק. doi.org/10.17226/25353. דערגרייכט דעם 30 טן יוני 2020.
Ramu A, Neild P. דיעטע און דערנערונג. אין: Naish J, Syndercombe Court D, eds. מעדיציניש ססיענסעס. 3 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: קאַפּ 16.
די מערסט לייענען
לאָבולאַר ברוסט ראַק: וואָס זענען די פּראָגנאָסיס און ניצל רייץ?
