ברוסט זיך-יגזאַם

א ברוסט זעלבסט-יגזאַם איז אַ קאָנטראָל אַ פרוי אין שטוב צו קוקן פֿאַר ענדערונגען אָדער פּראָבלעמס אין די ברוסט געוועב. פילע וואָמען פילן אַז דאָס איז וויכטיק פֿאַר זייער געזונט.

אָבער, עקספּערץ טאָן נישט שטימען צו די בענעפיץ פון ברוסט זיך-יגזאַמז צו געפֿינען ברוסט ראַק אָדער שפּאָרן לעבן. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן צי ברוסט זיך-יגזאַמז זענען רעכט פֿאַר איר.

דער בעסטער צייט צו דורכפירן אַ כוידעשלעך זיך-ברוסט יגזאַם איז וועגן 3-5 טעג נאָך די אָנהייב פון דיין צייט. טאָן דאָס אין דער זעלביקער צייַט יעדער חודש. דיין בריסט זענען נישט ווי ווייך אָדער שטיק איצט אין דיין כוידעשלעך ציקל.

אויב איר האָט דורכגעגאנגען די מענאַפּאַוז, טאָן דיין יגזאַם אויף די זעלבע טאָג יעדער חודש.

אָנהייבן מיט ליגנעריש אויף דיין צוריק. עס איז גרינגער צו ונטערזוכן אַלע ברוסט געוועב אויב איר ליגנעריש אַראָפּ.

• שטעלן דיין רעכט האַנט הינטער דיין קאָפּ. מיט די מיטן פינגער פון דיין לינקס האַנט, דזשענטלי אָבער פעסט דריקן אַראָפּ ניצן קליין מאָושאַנז צו ונטערזוכן די גאנצע רעכט ברוסט.
• ווייַטער, זיצן אָדער שטיין. פילן דיין אַרמפּיט ווייַל ברוסט געוועב גייט אין די געגנט.
• דזשענטלי קוועטשן די אָפּל און טשעק פֿאַר אָפּזאָגן. איבערחזרן דעם פּראָצעס אויף די לינקס ברוסט.
• ניצן איינער פון די פּאַטערנז געוויזן אין די דיאַגראַמע צו מאַכן זיכער אַז איר קאַווערינג אַלע די ברוסט געוועב.

ווייַטער, שטיין אין פראָנט פון אַ שפּיגל מיט דיין געווער ביי דיין זייַט.

• קוק דיין בריסט גלייַך און אין דער שפּיגל. איר זוכט פֿאַר ענדערונגען אין הויט געוועב, אַזאַ ווי דימפּלינג, פּוקינג, ינדענטיישאַנז אָדער הויט וואָס קוקט ווי אַ מאַראַנץ שאָלעכץ.
• אויך טאָן די פאָרעם און אַוטליין פון יעדער ברוסט.
• קוק צי די אָפּל טורנס ינווערד.

טאָן דאָס זעלבע מיט דיין געווער אויפשטיין אויבן דיין קאָפּ.

דיין ציל איז צוגעוווינט צו דער ברוסט פילן. דאָס וועט העלפֿן איר געפֿינען עפּעס נייַ אָדער אַנדערש. אויב איר טאָן דאָס, רופן גלייך דיין שפּייַזער.

זיך דורכקוק פון די ברוסט; BSE; ברוסט ראַק - בסע; זיפּונג פון ברוסט ראַק - זיך יגזאַם

• ווייַבלעך ברוסט
• ברוסט זיך-יגזאַם
• ברוסט זיך-יגזאַם
• ברוסט זיך-יגזאַם

Mallory MA, Golshan M. דורכקוק טעטשניקוועס: ראָלעס פון דער דאָקטער און פּאַציענט אין יוואַליוייטינג ברוסט קרענק. אין: Bland KI, Copeland EM, Klimberg VS, Gradishar WJ, eds. די ברוסט: פולשטענדיק פאַרוואַלטונג פון גוט און מאַליגנאַנט דיסעאַסעס. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 25.

סאַנדאַדי ז, ראַק דט, אָר דזשוו, וואַלעאַ פאַ. ברוסט קרענק: דיטעקשאַן, פאַרוואַלטונג און סערוויילאַנס פון ברוסט קרענק. אין: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. פולשטענדיק גיינאַקאַלאַדזשי. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 15.

יו. עס. פּרעווענטיוו באַדינונגס טאַסק פאָרס וועבזייטל. ברוסט ראַק: זיפּונג. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/breast-cancer-screening. דערהייַנטיקט 11 יאנואר 2016. אַקסעס 25 פעברואר 2020.