שטרענג COVID-19 - אָפּזאָגן

איר געווען אין דעם שפּיטאָל מיט COVID-19, וואָס זייַנען ינפעקציע אין דיין לונגען און קען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט אנדערע אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די קידניז, האַרץ און לעבער. רובֿ אָפט עס זייַנען אַ רעספּעראַטאָרי קראַנקייט וואָס זייַנען היץ, קאָפינג און שאָרטנאַס פון אָטעם. איצט אַז איר גיין היים, נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן זאָרגן פון זיך אין שטוב. ניצן די אינפֿאָרמאַציע אונטן ווי אַ דערמאָנונג.

אין דעם שפּיטאָל, דיין געזונט פּראַוויידערז העלפֿן איר בעסער אָטעמען. זיי קען געבן זויערשטאָף און יוו פלוידס (געגעבן דורך אַ אָדער) און נוטריאַנץ. איר קען זיין ינטובאַטעד און אויף אַ ווענטילאַטאָר. אויב דיין קידניז זענען ינדזשערד, איר קען האָבן דייאַליסיס. איר קען אויך באַקומען מעדאַסאַנז צו צוריקקריגן.

אַמאָל איר קענען אָטעמען זיך און דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן, איר קען פאַרברענגען צייט אין אַ ריכאַבילאַטיישאַן מעכירעס צו בויען דיין שטאַרקייט איידער איר גיין היים. אָדער איר קען גיין גלייַך היים.

אַמאָל אין שטוב, דיין געזונט זאָרגן פּראַוויידערז וועלן פאָרזעצן צו אַרבעטן מיט איר צו העלפן דיין אָפּזוך.

איר וועט מיסטאָמע נאָך האָבן סימפּטאָמס פון COVID-19 אפילו נאָך איר פאַרלאָזן די שפּיטאָל.

• איר קען דאַרפֿן צו נוצן זויערשטאָף אין שטוב ווען איר צוריקקריגן.
• איר קען נאָך האָבן אַ הוסט אַז סלאָולי ווערט בעסער.
• איר קען האָבן קידניז וואָס האָבן נישט גאָר ריקאַווערד.
• איר קען באַקומען מיד און שלאָפן אַ פּלאַץ.
• איר קען נישט פילן ווי עסן. איר קען נישט קענען צו געשמאַק און שמעקן עסנוואַרג.
• איר קען פילן מענטאַלי פאַגי אָדער זיקאָרן אָנווער.
• איר קען פילן באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן.
• איר קען האָבן אנדערע באַדערזאַם סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, שילשל, שלאָס אָדער מוסקל ווייטיק, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און שלאָפן קאָנפליקט.

אָפּזוך קען נעמען וואָכן אָדער אפילו חדשים. עטלעכע מענטשן האָבן אָנגאָינג סימפּטאָמס.

זייט זיכער צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון דיין שפּייַזער פֿאַר זיך-זאָרגן אין שטוב. זיי קען אַרייַננעמען עטלעכע פון ​​די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.

מעדעצינען

דיין שפּייַזער קען פאַרשרייַבן מעדאַסאַנז צו העלפן אין דיין אָפּזוך, אַזאַ ווי אַנטיביאַטיקס אָדער בלוט טינז. נעמען זיכער דיין מעדיצין ווי פּריסקרייבד. דו זאלסט נישט פאַרפירן קיין דאָסעס.

טאָן ניט נעמען הוסט אָדער קאַלט מעדאַסאַנז סייַדן דיין דאָקטער זאגט אַז עס איז גוט. קאָפינג העלפּס דיין גוף צו באַקומען באַפרייַען פון מיוקאַס פֿון דיין לונגען.

דיין שפּייַזער וועט זאָגן איר אויב עס איז גוט צו נוצן אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) אָדער יבופּראָפען (אַדוויל אָדער מאָטרין) פֿאַר ווייטיק. אויב די מעדאַקיישאַנז זענען גוט צו נוצן, דיין שפּייַזער וועט זאָגן איר ווי פיל צו נעמען און ווי אָפט זיי נעמען.

זויער-טעראַפּיע

דיין דאָקטער קען פאַרשרייַבן זויערשטאָף פֿאַר איר צו נוצן אין שטוב. זויערשטאָף העלפּס איר אָטעמען בעסער.

• קיינמאָל טוישן ווי פיל זויערשטאָף איז פלאָוינג אָן אַסקינג דיין דאָקטער.
• שטענדיק האָבן אַ צוריק-צושטעלן פון זויערשטאָף אין שטוב אָדער מיט איר ווען איר גיין אויס.
• האַלטן די טעלעפאָן נומער פון דיין זויערשטאָף סאַפּלייער צו איר.
• לערנען ווי צו נוצן זויערשטאָף בעשאָלעם אין שטוב.
• קיינמאָל רייכערן לעבן אַ זויערשטאָף טאַנק.

אויב איר רויך, איצט איז די צייט צו פאַרלאָזן. צי ניט לאָזן סמאָוקינג אין דיין היים.

ברידינג עקסערסייזיז

טינג ברידינג עקסערסייזיז יעדער טאָג קען זיין וויכטיק צו העלפֿן פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס איר נוצן צו אָטעמען און עפֿענען דיין ערווייז. דיין שפּייַזער קען געבן איר ינסטראַקשאַנז ווי צו טאָן ברידינג עקסערסייזיז. דאָס קען אַרייַננעמען:

ינסענטיוו ספּיראָמעטרי - איר קען זיין געשיקט היים מיט אַ ספּיראָמעטער צו נוצן עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס איז אַ קלאָר פּלאַסטיק מיטל מיט אַ האַנט-געהאלטן מיט אַ ברידינג רער און אַ באַוועגלעך מאָס. איר נעמען לאַנג, סוסטאַינעד ברעטס צו האַלטן די מאָס אויף דער מדרגה דיין שפּייַזער ספּעסאַפייד.

רידמיק ינאַליישאַן און קאָפינג - אָטעמען דיפּלי עטלעכע מאָל און הוסט. דאָס קען העלפֿן ברענגען מיוקאַס פֿון דיין לונגען.

קאַסטן טאַפּינג - בשעת ליגנעריש, צאַפּן דיין קאַסטן דזשענטלי אַ ביסל מאל אַ טאָג. דאָס קען העלפֿן ברענגען מיוקאַס פֿון די לונגען.

איר קען געפֿינען אַז די עקסערסייזיז זענען נישט גרינג צו טאָן, אָבער אויב איר טאָן דאָס יעדער טאָג, איר קענען געשווינד צוריקקריגן דיין לונג פונקציע.

נוטרישאַן

לינגגערינג COVID-19 סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט אָנווער פון געשמאַק און שמעקן, עקל אָדער מידקייט קענען מאַכן עס שווער צו וועלן צו עסן. עסן אַ געזונט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר דיין אָפּזוך. די פֿירלייגן קען העלפֿן:

• פּרוּווט צו עסן געזונט פודז וואָס איר האָט רובֿ פון די צייט. עסן עניטיים ווען איר פילן ווי עסן, ניט נאָר אין די מאָלצייַט.
• אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, מילכיק און פּראָטעין פודז. אַרייַננעמען אַ פּראָטעין עסנוואַרג מיט יעדער מאָלצייַט (טאָפו, בינז, לעגיומז, קעז, פיש, אָף אָדער דאַר פלייש)
• פּרוּווט צו לייגן הערבס, בשמים, ציבעלע, קנאָבל, ינגבער, הייס סאָוס אָדער געווירץ, זענעפט, עסיק, זויער וגערקע און אנדערע שטאַרק פלייווערז.
• פּרוּווט פודז מיט פאַרשידענע טעקסטשערז און טעמפּעראַטורעס צו זען וואָס איז מער אַפּילינג.
• עסן קלענערער מילז אָפט איבער דעם טאָג.
• אויב איר דאַרפֿן צו געווינען וואָג, דיין שפּייַזער קען רעקאַמענדיד צו לייגן פול-פעט יאָגורט, קעז, קרעם, פּוטער, פּאַודערד מילך, אָילס, ניסלעך און ניסלעך, האָניק, סעראַפּס, דזשאַמז און אנדערע הויך-קאַלאָריע פודז צו מילז צו לייגן עקסטרע קאַלאָריעס.
• פּרובירן מילקשאַקעס אָדער סמאָאָטהיעס, פרוכט און פרוכט דזשוסאַז און אנדערע נערעוודיק פודז.
• דיין שפּייַזער קען אויך רעקאָמענדירן אַ דערנערונג אָדער וויטאַמין העסאָפע צו ענשור אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן.

זייַענדיק קורץ פון אָטעם קענען אויך מאַכן עס האַרדער צו עסן. צו מאַכן עס גרינגער:

• עסן קלענערער פּאָרשאַנז אָפטער איבער דעם טאָג.
• סאַפטער פודז וואָס איר קענט לייכט קייַען און שלינגען.
• דו זאלסט נישט קאַמיש דיין מילז. נעמען קליין ביטעס און אָטעמען ווי איר דאַרפֿן אין צווישן ביטעס.

טרינקען אַ פּלאַץ פון ליקווידס, אויב דיין שפּייַזער זאגט אַז עס איז גוט. נאָר טאָן ניט פּלאָמבירן פליסיק איידער אָדער בעשאַס דיין מילז.

• טרינקען וואַסער, זאַפט אָדער שוואַך טיי.
• טרינקען לפּחות 6 צו 10 טעפּלעך (1.5-2.5 ליטער) פּער טאָג.
• דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל.

געניטונג

כאָטש איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, עס איז וויכטיק צו מאַך דיין גוף יעדער טאָג. דאָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן דיין שטאַרקייט.

• נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין שפּייַזער פֿאַר טעטיקייט.
• עס קען זיין גרינגער צו אָטעמען ליגנעריש אויף דיין מאָגן מיט אַ קישן אונטער דיין קאַסטן.
• פּרוּווט צו טוישן און מאַך שטעלעס איבער דעם טאָג און זיצן פּונקט ווי איר.
• פּרוּווט גיין אַרום דיין היים פֿאַר קורץ פּיריאַדז יעדער טאָג. פּרוּווט צו טאָן 5 מינוט, 5 מאל אַ טאָג. סלאָולי בויען זיך יעדער וואָך.
• אויב איר באַקומען אַ דויפעק אָקסימעטער, נוצן עס צו קאָנטראָלירן דיין האַרץ טעמפּאָ און זויערשטאָף. האַלטן און מנוחה אויב דיין זויערשטאָף איז צו נידעריק.

גייסטישע געזונטהייט

עס איז געוויינטלעך פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין כאַספּיטאַלייזד מיט COVID-19 צו דערפאַרונג אַ קייט פון ימאָושאַנז, אַרייַנגערעכנט דייַגעס, דעפּרעסיע, ומעט, אפגעזונדערטקייט און כּעס. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (פּסטד).

א סך פון די טינגז וואָס איר טאָן צו העלפן מיט דיין אָפּזוך, אַזאַ ווי אַ געזונט דיעטע, רעגולער טעטיקייט און גענוג שלאָפן, וועט אויך העלפֿן איר האַלטן אַ מער positive קוקן.

איר קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק דורך פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי:

• קלערן
• פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו
• מילד יאָגאַ

ויסמיידן גייַסטיק אפגעזונדערטקייט דורך דערגרייכן מענטשן וואָס איר צוטרוי דורך טעלעפאָן רופט, געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער ווידעא קאַללס. רעדן וועגן דיין דערפאַרונג און ווי איר פילן.

רוף גלייך צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב געפילן פון ומעט, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע:

• ווירקן דיין פיייקייט צו צוריקקריגן זיך
• מאַכן עס שווער צו שלאָפן
• פילן אָוווערוועלמינג
• מאַכן איר פילן ווי כערטינג זיך

רופן 911 אָדער די היגע נויטפאַל נומער אויב סימפּטאָמס זענען ריפּיטיד, אָדער איר באַמערקן די ווערסאַנינג פון סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• שוועריקייט אין ברידינג
• ווייטיק אָדער דרוק אין די קאַסטן
• שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין אַ ענדגליד אָדער איין זייַט פון די פּנים
• צעמישונג
• סיזשערז
• סליערד רעדע
• בלוייש דיסקאַלעריישאַן פון ליפן אָדער פּנים
• געשווילעכץ פון די לעגס אָדער געווער

ערנסט קאָראָנאַווירוס 2019 - אָפּזאָגן; שטרענג סאַרס-קאָוו -2 - אָפּזאָגן

צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן וועבזייטל. COVID-19: ינטערים גיידאַנס פֿאַר ימפּלאַמענינג היים זאָרג פון מענטשן וואָס נישט דאַרפן כאַספּיטאַלאַזיישאַן פֿאַר קאָראָנאַווירוס קרענק 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/clinical-guidance-management-patients.html. דערהייַנטיקט 16 אקטאבער 2020. אַקסעס 7 פעברואר 2021.

COVID-19 באַהאַנדלונג גיידליינז פּאַנעל. קאָראָנאַווירוס קרענק 2019 (COVID-19) באַהאַנדלונג גיידליינז. לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט. www.covid19treatmentguidelines.nih.gov. דערהייַנטיקט: 3 פעברואר 2021. אַקסעס 7 פעברואר 2021.

פּרעסקאָטט הק, גיראַרד טד. אָפּזוך פון שטרענג COVID-19: לעווערידזשינג די לעקציעס פון סורוויוואַל פֿון סעפּסיס. JAMA. 2020; 324 (8): 739-740. PMID: 32777028 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32777028/.

Spruit MA, Holland AE, Singh SJ, Tonia T, Wilson KC, Troosters T. COVID-19: ינטערים גיידאַנס אויף ריכאַבילאַטיישאַן אין די שפּיטאָל און פּאָסט-האָספּיטאַל פאַסע פון ​​אַ אייראפעישער רעספּעראַטאָרי געזעלשאפט און אמעריקאנער טהאָראַסיק געזעלשאפט-קאָואָרדאַנייטיד אינטערנאַציאָנאַלע טאַסק פאָרס [ארויס אָנליין פאָרויס פון דרוק, 2020 3 דעצעמבער]. עור רעספּיר דזש. 2020 דעצעמבער; 56 (6): 2002197. דאָי: 10.1183 / 13993003.02197-2020. PMID: 32817258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817258/.

ווער וועבזייטל. באריכט פון די WHO- טשיינאַ דזשאָינט מיסיע אויף קאָראָנאַווירוס קרענק 2019 (COVID-19). 16-24 פעברואר, 2020. www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf#:~:text=Using%20available% 20 פּרעלימינאַרי% 20 דאַטן% 2 ק, שטרענג% 20 אָדער% 20 קריטיש% 20 קרענק. דערגרייכט דעם 7 טן פעברואר 2021.