ארבעטן מיט אַ פּערזענלעך טריינער

אויב איר האָט שווער צו האַלטן רעגולער געניטונג, איר קענט וועלן צו דינגען אַ פּערזענלעך טריינער. פערזענלעכע טריינערז זענען נישט בלויז פֿאַר אַטליץ. זיי קענען העלפֿן מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז דערגרייכן זייער טויגיקייט צילן. א פערזענלעכע טריינער קענען העלפֿן איר מאַכן אַ טויגיקייט פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר און העלפֿן איר צו האַלטן עס.

א פערזענלעכע טריינער קענען:

• אַססעסס דיין קראַנט טויגיקייט
• העלפֿן איר געפֿינען אַ געניטונג פּראָגראַם וואָס איז זיכער און אַרבעט גוט פֿאַר איר
• העלפֿן איר שטעלן און דערגרייכן רעאַליסטיש טויגיקייט צילן
• לערנען איר די ריכטיק וועג צו טאָן עקסערסייזיז
• העלפֿן איר באַקומען די רובֿ פון דיין ווערקאַוט צייט
• פאָרשלאָג שטיצן, גיידאַנס און באַמערקונגען
• צושטעלן מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן עקסערסייזינג
• אַרבעט מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער אנדערע געזונט זאָרגן פּראָפעססיאָנאַלס צו שאַפֿן אַ געניטונג פּראָגראַם אויב איר זענט געזונט פון אַ קראַנקייט אָדער שאָדן
• פאָרשלאָגן עצה וועגן לייפסטייל ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן טויגיקייט

דאָך קאָסטן געלט פֿאַר הירינג אַ פערזענלעכע טריינער. די אַורלי קורס פֿאַר טריינערז קענען זיין פֿון $ 20 צו $ 100 פּער שעה. די קאָס בייַטן דיפּענדינג אויף די טריינער ס אָרט, דערפאַרונג, און טיפּ פון ווערקאַוט.

הירינג אַ טריינער קען זיין מער אַפאָרדאַבאַל ווי איר טראַכטן. עטלעכע טריינערז וועט אָפּצאָל ווייניקער אויב איר יבערגעבן צו אַ לאַנג-טערמין פּעקל אָדער באַצאָלן פֿאַר אַלע דיין סעשאַנז אין פראָנט. איר קענט אויך שפּאָרן געלט אויב איר טאָן 30 מינוט סעשאַנז אָדער טאָן סעשאַנז מיט אַ פרייַנד אָדער גרופּע.

דאָ זענען עטלעכע פֿראגן צו פרעגן וועגן די קאָסטן:

• ווי פיל טאָן איר אָפּצאָל פֿאַר אַ סעסיע?
• ווי לאַנג זענען דיין סעשאַנז?
• וואָס באַדינונגס קען איך באַקומען פֿאַר די פּרייַז?
• זענען קיין אנדערע פיז איך דאַרפֿן צו צאָלן (אַזאַ ווי ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט)?
• צי איר פאָרשלאָגן דיסקאַונץ אָדער פּעקל דילז?
• טאָן איר פאָרשלאָגן קיין גרופּע סעשאַנז וואָס זענען ווייניקער טייַער?

איר קענט געפֿינען פערזענלעכע טריינערז אין דיין געגנט דורך בעטן פרענדז, משפּחה מיטגלידער אָדער קאָוווערקערז פֿאַר ריפעראַלז. איר קענט אויך קאָנטראָלירן מיט היגע טויגיקייט סענטערס און געזונט קלאַבז. איידער איר דינגען אַ פּערזענלעך טריינער, טרעפן זיך מיט דעם מענטש און פרעגן וועגן זייער טריינינג און דערפאַרונג. דאָ זענען עטלעכע טינגז צו קוקן פֿאַר:

• טראַינינג. מאַכט זיכער אַז דיין פּערזענלעך טריינער האט קראַדענשאַלז. איר זוכט פֿאַר אַקרעדיטיד סערטאַפאַקיישאַן פון די נאַשאַנאַל קאַמישאַן פֿאַר סערטאַפייינג יידזשאַנסיז (NCCA). אן אנדער פּלוס איז אַ טריינער וואָס האט אַ קאָלעגע גראַד אין געניטונג וויסנשאַפֿט, גשמיות בילדונג אָדער אַ פֿאַרבונדענע פעלד. דאָס ווייזט אַז דער טריינער האט אַ האַרט הינטערגרונט פון טויגיקייט.
• דערפאַרונג. געפינען אויס ווי לאַנג זיי האָבן שוין אַ פּערזענלעך טריינער. פרעגן וועגן מיט וואָס טייפּס פון קאַסטאַמערז מיט די טריינער. אויב איר האָט אַ געזונט צושטאַנד, פרעגן די דערפאַרונג פון די טריינער ארבעטן מיט אנדערע וואָס האָבן דעם צושטאַנד. איר קענט אויך פרעגן פֿאַר באַווייַזן פון אנדערע קלייאַנץ.
• פערזענלעכקייט. עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ פערזענלעכע טריינער וואָס איר ווי און טראַכטן אַז איר קענען אַרבעטן מיט. פרעגן זיך צי דער טריינער דערקלערט טינגז אויף אַ וועג איר קענען פֿאַרשטיין און מיינט צו זיין אָפן פֿאַר דיין פֿראגן און קאַנסערנז.
• פּלאַן. מאַכט זיכער אַז די טריינער קענען אַרבעטן אין דיין פּלאַן. פרעגן וועגן קאַנסאַליישאַן פּאַלאַסיז און אויב איר האָבן צו באַצאָלן פֿאַר סעשאַנז, איר דאַרפֿן צו באָטל מאַכן.

פערזענלעכע טריינערז קענען פאָרשלאָגן פאַכמאַן עצה וועגן געניטונג. זיי קענען אויך צושטעלן אַלגעמיינע עצות וועגן אַ געזונט לייפסטייל. אָבער זיין אָפּגעהיט מיט אַ טריינער וואָס וויל צו פאָרשלאָגן מער ווי אַז. פערזענלעכע טריינערז זענען גיידיד דורך אַ קאָד פון עטיקס און פאַרנעם פֿאַר זייער פעלד. עטלעכע רויט פלאַגס צו היטן זענען:

• קרבן מעדיציניש עצה. דיין טריינער קענען געבן איר עצות פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל, אָבער זיי זאָל נישט זאָגן איר ווי צו מייַכל אַ מעדיציניש צושטאַנד.
• קעגן די אָרדערס פון דיין שפּייַזער. אויב דיין שפּייַזער האט באַשטימט לימאַץ פֿאַר דעם טיפּ אָדער סומע פון ​​געניטונג איר קענען טאָן, דיין טריינער זאָל האַלטן זיך אין די לימאַץ.
• רירנדיק איר ינאַפּראַפּריאַטלי. דיין טריינער קען דאַרפֿן צו פאַרבינדן איר ווי אַ טייל פון דער ינסטרוקטיאָן. אויב דאָס מאכט איר ומבאַקוועם, לאָזן דיין טריינער וויסן. זיי זאָל קענען צו לערנען איר אָן אָנרירן איר. דיין טריינער זאָל קיינמאָל אָנרירן איר אין קיין געשלעכט.
• סעלינג נוטרישאַנאַל ביילאגעס. דיין טריינער זאָל נישט פאָרשרייַבן אָדער פאַרקויפן נוטרישאַנאַל ביילאגעס. פּראָווידערס און דייאַטישאַנז זענען די בלויז געזונט פּראָפעססיאָנאַלס קוואַלאַפייד צו געבן ספּעציפיש נוטרישאַנאַל עצה.

אויב איר האָט שוין ינאַקטיוו פֿאַר אַ בשעת, אָדער האָבן אַ מעדיציניש צושטאַנד, איר זאָל רעדן מיט דיין שפּייַזער צו מאַכן זיכער אַז איר זענט געזונט גענוג פֿאַר געניטונג.

געניטונג - פּערזענלעך טריינער

Bookspan J. געניטונג, קאַנדישאַנינג און פאָרשטעלונג טריינינג. אין: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 96.

העוויטט מדזש. שרייבן אַ געניטונג רעצעפּט. אין: Rakel D, ed. ינטעגראַטיווע מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 91.

לאנג A. Top 10 בענעפיץ פון פּערזענלעך טריינינג. ACE טויגיקייט. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. דערהייַנטיקט מאי 3, 2017. אַקסעס 30 אקטאבער 2020.

• געניטונג און גשמיות טויגיקייט