געניטונג קליידער און שיכלעך

ווען איר געניטונג, וואָס איר טראָגן קען זיין פּונקט ווי וויכטיק ווי איר טאָן. אויב איר האָבן די רעכט שוכוואַרג און קליידער פֿאַר דיין ספּאָרט, איר קענען טרייסט און זיכער.

אויב איר טראַכטן ווו און ווי איר געניטונג, איר קענען קלייַבן די בעסטער קליידער און שיכלעך פֿאַר דיין ווערקאַוץ. איר קענט געפֿינען פילע זאכן איר דאַרפֿן אין דיין היגע ספּאָרטינג סכוירע, אָפּטיילונג אָדער אַראָפּרעכענען סטאָרז.

ווען טשוזינג געניטונג קליידער, באַטראַכטן ביידע שטאָף און פּאַסיק.

שטאָף

איר קענען הנאה מער ווערקאַוץ און ויסמיידן אָוווערכיטינג אָדער קאַלט זיך דורך טשוזינג די רעכט פאַבריקס.

קלייַבן פאַבריקס וואָס ציען שווייס אַוועק פון דיין הויט און געשווינד טרוקן. פילע שנעל-דריינג פאַבריקס זענען סינטעטיש, געמאכט פון פּאַליעסטער אָדער פּאַליפּראָופּאַלין. איר זוכט פֿאַר טערמינען ווי נעץ-וויקינג, דרי-פיט, קאָאָלמאַקס, אָדער סופּפּלעקס. וואָל איז אויך אַ גוטע ברירה צו האַלטן איר קיל, טרוקן און געוויינטלעך רייעך-פריי. עטלעכע ווערקאַוט קליידער זענען געמאכט מיט ספּעציעל אַנטימיקראָביאַל סאַלושאַנז צו שווימען מיט רייעך.

סאַקס זענען אויך אין שנעל-דריינג פאַבריקס וואָס אַרייַנציען שווייס. זיי קענען העלפֿן איר בלייבן קיל און טרוקן און ויסמיידן בליסטערז. קלייַבן סאַקס געמאכט מיט אַ פּאַליעסטער צונויפגיסן אָדער אנדערע ספּעציעל שטאָף.

אין אַלגעמיין, עס איז בעסטער צו ויסמיידן וואַטע. וואַטע אַבזאָרבז שווייס און טרוקן נישט געשווינד. און ווייַל עס בלייבט נאַס, עס קען מאַכן איר קאַלט אין קולער וועטער. אין וואַרעם וועטער, עס איז נישט ווי גוט ווי סינטעטיש פאַבריקס צו האַלטן איר קיל און טרוקן אויב איר שווייס אַ פּלאַץ.

פּאַסיק

אין אַלגעמיין, מאַכן זיכער דיין קליידער איז נישט אין די וועג פון דיין טעטיקייט. איר ווילן צו קענען צו רירן לייכט. קליידער זאָל נישט כאַפּן אויף ויסריכט אָדער פּאַמעלעך איר אַראָפּ.

איר קענט טראָגן פרייַ פּאַסן קליידער פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי:

• גייען
• מילד יאָגאַ
• שטאַרקייט טריינינג
• קוישבאָל

איר קען וועלן צו טראָגן פאָרעם סטרעטטשי קליידער פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי:

• פליסנדיק
• בייקינג
• אַוואַנסירטע יאָגאַ / פּילאַטעס
• שווימערייַ

איר קען טראָגן אַ קאָמבינאַציע פון ​​פרייַ און פאָרעם פּאַסן קליידער. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען טראָגן אַ נעץ-וויקינג פרייַ ה-העמד אָדער טאַנק מיט פאָרעם פּאַסן ווערקאַוט קורצע הייזלעך. איר קענט קלייַבן וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. נאָר מאַכן זיכער אַז די מאַטעריאַל איר קלייַבן העלפּס צו שווייס אַוועק פון דיין הויט.

די רעכט שיכלעך קענען מאַכן אַלע די חילוק צווישן דערקוויקט זיך און ווייטיקדיק פֿיס נאָך דיין ווערקאַוט. עס איז ווערט די עקסטרע געלט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען פֿאַר אַ גוט קוואַליטעט אַטלעטיק שוך.

מאַכט זיכער אַז דיין שיכלעך פּאַסיק דיין אַקטיוויטעט.

• קויפן פליסנדיק שיכלעך. זיי זענען ליכט, פלעקסאַבאַל און סאַפּאָרטיוו פֿאַר פּשוט פאָרויס סטריידז. מאַכט זיכער אַז זיי האָבן גוט אַרטש שטיצן און קושאַנינג פֿאַר פּראַל. קלייַבן סטיפער שיכלעך מיט גוטע שטיצן און דיק סאָלעס פֿאַר גיין.
• אויסקלייַבן טריינינג גומעשיך פֿאַר שטאַרקייט אָדער קראָסספיט טריינינג מיט גוט שטיצן און גומע סאָלעס וואָס זענען נישט צו באַלקי.
• אויב איר שפּילן אַ ספּאָרט ווי קוישבאָל אָדער פוסבאָל, באַקומען שיכלעך וואָס גלייַכן דיין טעטיקייט.

יעדער פֿיס איז אַנדערש. איר קען האָבן ברייט אָדער שמאָל פֿיס, נידעריק אַרטשעס, קאָנפליקט געביטן אָדער פלאַך פֿיס. אפילו ביי אַדאַלץ, פֿיס גרייס קענען טוישן, אַזוי באַקומען פיטאַד יעדער יאָר. איר אויך דאַרפֿן צו פאַרבייַטן שיכלעך ווען זיי פילן ומבאַקוועם אָדער די סאָלעס קוקן וואָרן.

דיין שוך פאַרקויפער קענען העלפֿן דיפּענדינג אויף די רעכט אַטלעטיק שיכלעך. אין פילע סטאָרז איר קענען צוריקקומען שיכלעך אויב איר טאָן ניט אַרבעטן פֿאַר איר.

אויב עס איז קאַלט, אָנטאָן אין לייַערס. טראָגן אַ פיטאַד שיכטע אַז וויקס שווייס אַוועק. לייג אַ וואָרמער שיכטע, ווי אַ פעל רעקל. טראָגן גלאַווז, אַ הוט און אויער קאַווערינגז אויב איר דאַרפֿן זיי. נעמען אַוועק די לייַערס ווי איר וואַרעם אַרויף. אויב איר וועט לויפן אויס אָדער גיין, איר ווילט צו לייגן אַ באַקפּאַק. דערנאָך איר קענען נעמען אַוועק לייַערס ווי איר היץ אַרויף, און אויך טראָגן אַ וואַסער פלאַש.

טראָגן אַ ויסווייניקסט שיכטע אין די רעגן אָדער ווינט, ווי אַ ווינטברעאַקער אָדער ניילאָן שאָל. איר זוכט פֿאַר די ווערטער "וואָטערפּרוף" אָדער "וואַסער-קעגנשטעליק" אויף די פירמע. ידעאַללי, די שיכטע זאָל אויך ברעאַטהאַבלע.

טראָגן הייס קליידער אין די הייס זון. איר קענט אויך קויפן קליידער געמאכט צו פאַרשפּאַרן די שעדלעך שטראַלן פון דער זון. די קליידער קומען מיט אַ זון שוץ פאַקטאָר (SPF) פירמע.

אויב איר געניטונג אין די אָוונט אָדער פרי מאָרגן, מאַכן זיכער אַז דיין קליידער האט ריפלעקטיוו טיילן, אַזוי דריווערס קענען זען איר. איר קענט אויך טראָגן אַ רעפלעקטיווע גאַרטל אָדער וועסטל.

באַשיצן זיך פון ליעם קרענק אויב איר געניטונג אין ווודיד געביטן. טראָגן לאַנג סליווז און הויזן און טאַק דיין הויזן אין דיין סאַקס. איר קענט אויך נוצן אַן ינסעקט אָפּשטויסן מיט DEET אָדער פּערמעטהרין.

טויגיקייט - געניטונג קליידער

אמעריקאנער אָרטהאָפּעדיק פֿיס & קנעכל געזעלשאפט. 10 פונקטן פון געהעריק שוך פּאַסיק. www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. איבערבליק 2018. אַקסעס 26 אקטאבער 2020.

געטלעך דזש, דיילי ז, בערלי קק. געניטונג אין היץ און היץ קראַנקייט. אין: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Netter ס ספּאָרט מעדיסינע. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: קאַפּ 21.

Riddick DA, Riddick DH, Jorge M. Footware: יסוד פֿאַר אָרטאָוז פון נידעריקער יקסטרעמאַטי. אין: Chui KK, Jorge M, Yen S-C, Lusardi MM, eds. אָרטהאָטיקס און פּראַסטעטיק אין ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 7.

הויט קאַנסער וויקיפּעדיע. וואָס איז זון-זיכער קליידער? www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. רעוויעוועד יוני 2019. אַקסעס 26 אקטאבער 2020.

• געניטונג און גשמיות טויגיקייט