שפּאַנונג קאָפּווייטיק

א שפּאַנונג קאָפּווייטיק איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון קאָפּווייטיק. עס איז ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט אין די קאָפּ, סקאַלפּ אָדער האַלדז, און איז אָפט פארבונדן מיט מוסקל טייטנאַס אין די געביטן.

שפּאַנונג כעדייקס פאַלן ווען האַלדז און סקאַלפּ מאַסאַלז ווערן געשפּאַנט אָדער אָפּמאַך. די מוסקל קאַנטראַקשאַנז קענען זיין אַ ענטפער צו דרוק, דעפּרעסיע, קאָפּ שאָדן אָדער דייַגעס.

זיי קען פּאַסירן אין קיין עלטער, אָבער זיי זענען מערסט אָפט אין אַדאַלץ און עלטערע טינז. עס איז אַ ביסל מער געוויינטלעך אין וואָמען און טענדז צו לויפן אין משפחות.

קיין אַקטיוויטעט אַז די קאָפּ איז לאַנג אין איין שטעלע אָן מאָווינג קענען אָנמאַכן אַ קאָפּווייטיק. אַקטיוויטעטן קענען אַרייַננעמען טייפּינג אָדער אנדערע קאָמפּיוטער אַרבעט, פייַן אַרבעט מיט די הענט, און ניצן אַ מיקראָסקאָפּ. שלאָפן אין אַ קאַלט צימער אָדער שלאָפן מיט די האַלדז אין אַן אַבנאָרמאַל שטעלע קען אויך צינגל אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק.

אנדערע טריגערז פון שפּאַנונג כעדייקס אַרייַננעמען:

• גשמיות אָדער עמאָציאָנעל דרוק
• אַלקאָהאָל נוצן
• קאַפין (צו פיל אָדער ווידדראָאַל)
• קאָולדז, פלו אָדער אַ סינוס ינפעקציע
• דענטאַל פראבלעמען אַזאַ ווי קלענטש פון קין אָדער גרינדינג ציין
• אויג שפּאַנונג
• יבעריק סמאָוקינג
• מידקייַט אָדער אָווערעקסערשאַן

שפּאַנונג כעדייקס קענען פּאַסירן ווען איר אויך האָבן מייגריין. שפּאַנונג כעדייקס זענען נישט פארבונדן מיט מאַרך חולאתן.

די ווייטיק אין קאָפּווייטיק קען זיין דיסקרייבד ווי:

• נודנע, דרוק-ווי (ניט טהראָבינג)
• א ענג באַנד אָדער אַ קלאַוויאַטור אויף אָדער אַרום די קאָפּ
• אַלע איבער (ניט נאָר אין איין פונט אָדער איין זייַט)
• ערגער אין די סקאַלפּ, טעמפלען אָדער אין די האַלדז און עפשער אין די פּלייצעס

דער ווייטיק קען פאַלן אַמאָל, קעסיידער אָדער טעגלעך. ווייטיק קען דויערן 30 מינוט צו 7 טעג. עס קען זיין טריגערד דורך דרוק, מידקייַט, ראַש אָדער גלער ערגער.

עס קען זיין שוועריקייט צו שלאָפן. שפּאַנונג כעדייקס יוזשאַוואַלי טאָן ניט גרונט עקל אָדער וואַמאַטינג.

מענטשן מיט שפּאַנונג כעדייקס פּרובירן צו באַפרייַען ווייטיק דורך מאַסאַזשינג זייער סקאַלפּ, טעמפלען אָדער די דנאָ פון די האַלדז.

אויב דיין קאָפּווייטיק איז מילד צו מעסיק, אָן אנדערע סימפּטאָמס און ריספּאַנדז צו היים באַהאַנדלונג אין אַ ביסל שעה, איר קען נישט דאַרפֿן ווייַטער דורכקוק אָדער טעסטינג.

מיט אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק, עס זענען יוזשאַוואַלי קיין פראבלעמען מיט דעם נערוועז סיסטעם. אָבער ווייך ווייזט (צינגל ווייזט) אין די מאַסאַלז זענען אָפט געפֿונען אין די האַלדז און אַקסל געביטן.

דער ציל איז צו מייַכל דיין קאָפּווייטיק סימפּטאָמס גלייך און צו פאַרמייַדן כעדייקס דורך ויסמיידן אָדער טשאַנגינג דיין טריגערז. א שליסל שריט אין טאן דעם ינוואַלווז לערנען צו פירן דיין שפּאַנונג כעדייקס אין שטוב דורך:

• האַלטן אַ קאָפּווייטיק טאָגבוך צו העלפן איר ידענטיפיצירן דיין קאָפּווייטיק טריגערז אַזוי אַז איר און אייער געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען מאַכן ענדערונגען אין דיין לייפסטייל צו רעדוצירן די נומער פון כעדייקס איר באַקומען.
• לערנען וואָס צו טאָן צו באַפרייַען אַ קאָפּווייטיק ווען עס סטאַרץ
• לערנען ווי צו נעמען דיין קאָפּווייטיק מעדאַקיישאַנז אויף די ריכטיק וועג

מעדיסינעס וואָס קען באַפרייַען אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק:

• ווייטיק מעדיסינעס איבער-די-טאָמבאַנק (אָטק) אַזאַ ווי אַספּירין, יבופּראָפען אָדער אַסעטאַמינאָפען
• נאַרקאָטיק ווייטיק ריליווערז זענען בכלל נישט רעקאַמענדיד
• מוסקל רילאַקסערז
• טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ צו פאַרמייַדן ריקעראַנס
  

זייט אַווער אַז:

• גענומען מעדאַקיישאַנז מער ווי 3 טעג אַ וואָך קען פירן צו אָפּבאַלעמענ זיך כעדייקס. די זייַנען כעדייקס אַז קעסיידער קומען צוריק רעכט צו אָווועריוז פון ווייטיק מעדיצין.
• אויב איר נעמען צו פיל אַסעטאַמינאָפען קענען שעדיקן דיין לעבער.
• צו פיל יבופּראָפען אָדער אַספּירין קענען רייצן דיין מאָגן אָדער שעדיקן די קידניז.

אויב די מעדאַסאַנז טאָן ניט העלפן, רעדן צו דיין שפּייַזער וועגן רעצעפּט מעדאַסאַנז.

אנדערע טריטמאַנץ וואָס איר קענט דיסקוטירן מיט דיין שפּייַזער זענען טריינינג פֿאַר אָפּרו אָדער דרוק-פאַרוואַלטונג, מאַסאַזש, ביאָפעעדבאַקק, קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע אָדער אַקיופּאַנגקטשער.

שפּאַנונג כעדייקס אָפט ריספּאַנד געזונט צו באַהאַנדלונג. אָבער אויב די כעדייקס זענען לאַנג-טערמין (כראָניש), זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט לעבן און אַרבעט.

רוף 911 אויב:

• איר האָט יקספּיריאַנסט "די ערגסט קאָפּווייטיק פון דיין לעבן."
• איר האָט רייד, זעאונג אָדער באַוועגונג פּראָבלעמס אָדער וואָג אָנווער, ספּעציעל אויב איר האָט נישט געהאט די סימפּטאָמס מיט אַ קאָפּווייטיק איידער.
• די קאָפּווייטיק סטאַרץ זייער פּלוצלינג.
• די קאָפּווייטיק אַקערז מיט ריפּיטיד וואַמאַטינג.
• איר האָט אַ הויך היץ.

אויך רופן דיין שפּייַזער אויב:

• דיין קאָפּווייטיק פּאַטערנז אָדער ווייטיק טוישן.
• טרעאַטמענץ וואָס אַמאָל געארבעט זענען ניט מער נוציק.
• איר האָבן זייַט יפעקס פון מעדאַסאַנז, אַרייַנגערעכנט ירעגיאַלער כאַרטביט, בלאַס אָדער בלוי הויט, עקסטרעם סליפּי, פּערסיסטענט הוסט, דעפּרעסיע, מידקייַט, עקל, וואַמאַטינג, שילשל, פאַרשטאָפּונג, מאָגן ווייטיק, קראַמפּס, טרוקן מויל אָדער עקסטרעם דאָרשט.
• איר זענט שוואַנגער אָדער קען ווערן שוואַנגער. עטלעכע מעדאַקיישאַנז זאָל נישט נעמען ווען שוואַנגער.

לערן און פיר דרוק פאַרוואַלטונג. עטלעכע מענטשן געפֿינען אָפּרו עקסערסייזיז אָדער קלערן נוציק. ביאָפעעדבאַקק קען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון רילאַקסינג עקסערסייזיז און קען זיין נוציק פֿאַר לאַנג-טערמין (כראָניש) שפּאַנונג קאָפּווייטיק.

עצות צו פאַרמייַדן שפּאַנונג כעדייקס:

• האַלטן וואַרעם אויב די קאָפּווייטיק איז פארבונדן מיט קאַלט.
• ניצן אַ אַנדערש קישן אָדער טוישן סליפּינג שטעלעס.
• פיר גוט האַלטנ זיך ווען לייענען, ארבעטן אָדער טאָן אנדערע אַקטיוויטעטן.
• געניטונג אָפט די האַלדז און פּלייצעס ווען ארבעטן אויף קאָמפּיוטערס אָדער טאָן אנדערע נאָענט אַרבעט.
• באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן און מנוחה.

מאַסאַזשירן ווייטיקדיק מאַסאַלז קען אויך העלפֿן.

שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק; עפּיסאָודיק שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק; מוסקל צונויפצי קאָפּווייטיק; קאָפּווייטיק - גוט; קאָפּווייטיק - שפּאַנונג; כראָניש כעדייקס - שפּאַנונג; אָפּבאַלעמענ זיך כעדייקס - שפּאַנונג

• קאָפּווייטיק - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער

• קאָפּווייטיק
• שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. קאָפּווייטיק און אנדערע קראַניאָפאַסיאַל ווייטיק. אין: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. בראַדליי ס נעוראָלאָגי אין קליניש פּראַקטיס. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּ 103.

דזשענסען רה. שפּאַנונג טיפּ קאָפּווייטיק - דער נאָרמאַל און מערסט פאַרשפּרייטן קאָפּווייטיק. קאָפּווייטיק. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק, כראָניש שפּאַנונג טיפּ קאָפּווייטיק און אנדערע כראָניש קאָפּווייטיק טייפּס. אין: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. עססענטיאַלס פון פּיין מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: קאַפּ 20.