גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער - זיך-זאָרג

אַלגעמיינע דייַגעס דיסאָרדער (GAD) איז אַ גייַסטיק צושטאַנד אין וואָס איר אָפט באַזאָרגט אָדער באַזאָרגט וועגן פילע טינגז. דיין דייַגעס קען ויסקומען פון קאָנטראָל און באַקומען אַ וועג פון וואָכעדיק אַקטיוויטעטן.

די רעכט באַהאַנדלונג קען אָפט פֿאַרבעסערן GAD. איר און דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער זאָל מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס קען אַרייַננעמען רעדן טעראַפּיע (סייקאָוטעראַפּי), גענומען מעדיצין אָדער ביידע.

דיין שפּייַזער קען פאָרשטעלן איינער אָדער מער מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט:

• אַ אַנטידיפּרעסאַנט, וואָס קענען העלפֿן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע. די טיפּ פון מעדיצין קען נעמען וואָכן אָדער חדשים צו אָנהייבן ארבעטן. עס איז אַ זיכער מיטל צו לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פֿאַר GAD.
• א בענזאָדיאַזעפּינע, וואָס אַקץ פאַסטער ווי אַן אַנטידיפּרעסאַנט צו קאָנטראָלירן דייַגעס. אָבער, בענזאָדיאַזעפּינעס קענען ווערן ווייניקער עפעקטיוו און פאָרמירונג פון כאַבאַץ איבער צייַט. דיין שפּייַזער קען פאַרשרייַבן אַ בענזאָדיאַזעפּינע צו העלפן דיין דייַגעס בשעת איר וואַרטן פֿאַר די אַנטידיפּרעסאַנט צו אַרבעטן.

ווען איר נעמען מעדיצין פֿאַר GAD:

• האַלטן דיין שפּייַזער ינפאָרמד וועגן דיין סימפּטאָמס. אויב אַ מעדיצין קען נישט קאָנטראָלירן סימפּטאָמס, עס קען זיין אַז די דאָוסאַדזש זאָל זיין טשיינדזשד אָדער איר דאַרפֿן צו פּרובירן אַ נייַע מעדיצין אַנשטאָט.
• דו זאלסט נישט טוישן די דאָוסאַדזש אָדער האַלטן מיט די מעדיצין אָן רעדן מיט דיין שפּייַזער.
• נעמען מעדיצין אין באַשטימט צייט. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען עס יעדער טאָג ביי פרישטיק. קאָנטראָלירן דיין שפּייַזער וועגן דער בעסטער צייט צו נעמען דיין מעדיצין.
• פרעגן דיין שפּייַזער וועגן זייַט יפעקס און וואָס צו טאָן אויב זיי פאַלן.

רעדן טעראַפּיע קומט מיט אַ טריינד טעראַפּיסט. דאָס העלפּס איר לערנען וועגן צו פירן און רעדוצירן דיין דייַגעס. עטלעכע פארמען פון רעדן טעראַפּיע קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין וואָס זייַנען דיין דייַגעס.דאָס אַלאַוז איר צו באַקומען בעסער קאָנטראָל איבער אים.

פילע טייפּס פון טעראַפּיע קענען זיין נוציק פֿאַר GAD. איין פּראָסט און עפעקטיוו רעדן טעראַפּיע איז קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT). CBT קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די שייכות צווישן דיין געדאנקען, דיין ביכייוויערז און דיין סימפּטאָמס. אָפט, CBT ינוואַלווז אַ באַשטימט נומער פון וויזיץ. בעשאַס CBT, איר קענט לערנען ווי צו:

• פֿאַרשטיין און געווינען קאָנטראָל פון פאַרקרימט קוקן פון סטרעסערז, אַזאַ ווי די נאַטור פון מענטשן אָדער לעבן געשעענישן.
• דערקענען און פאַרבייַטן פּאַניק קאָזינג געדאנקען צו העלפן איר פילן מער קאָנטראָל.
• פירן דרוק און אָפּרוען ווען סימפּטאָמס פאַלן.
• ויסמיידן טינגקינג אַז מינערווערטיק פּראָבלעמס וועט אַנטוויקלען שרעקלעך.

דיין שפּייַזער קענען דיסקוטירן מיט איר טעראַפּיז. איר קענט צוזאַמען באַשליסן אויב עס איז רעכט פֿאַר איר.

אויב איר נעמען מעדיצין און גיין צו רעדן טעראַפּיע, איר קענען אָנהייבן אויף די וועג צו פילן בעסער. די זאָרגן פון דיין גוף און ריליישאַנשיפּס קענען פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד. דאָ זענען עטלעכע נוציק טרינקגעלט:

• באַקומען גענוג שלאָפן.
• עסן געזונט פודז.
• האַלטן אַ רעגולער טעגלעך פּלאַן.
• גיין אויס פון די הויז יעדער טאָג.
• געניטונג יעדער טאָג. אפילו אַ ביסל פון געניטונג, אַזאַ ווי אַ 15-מינוט גיין, קענען העלפן.
• בלייַבן אַוועק פון אַלקאָהאָל און גאַס דרוגס.
• רעדן מיט משפּחה אָדער פרענדז ווען איר פילן נערוועז אָדער דערשראָקן.
• לערנען וועגן פאַרשידענע טייפּס פון גרופּע אַקטיוויטעטן.

רופן דיין שפּייַזער אויב איר:

• עס איז שווער צו קאָנטראָלירן דיין דייַגעס
• דו זאלסט נישט שלאָפן געזונט
• פילן טרויעריק אָדער פילן ווי איר ווילן צו שאַטן זיך
• האָבן גשמיות סימפּטאָמס פֿון דיין דייַגעס

GAD - זיך-זאָרגן; דייַגעס - זיך-זאָרגן; דייַגעס דיסאָרדער - זעלבסט-זאָרג

אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן. גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס. 5 טע עד. אַרלינגטאָן, וואַ: אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק פּובלישינג; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. די פאַרמאַקאָטהעראַפּי פון דייַגעס דיסאָרדערס. אין: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. מאַססאַטשוסעטס אַלגעמיינע האָספּיטאַל פולשטענדיק קליניש פּסיטשיאַטרי. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: טשאַפּטער 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. דייַגעס דיסאָרדערס. אין: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. מאַססאַטשוסעטס אַלגעמיינע האָספּיטאַל פולשטענדיק קליניש פּסיטשיאַטרי. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: קאַפּ 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע, נאַטוראַל טעראַפּיע און קאַגניטיוו טעראַפּיע. אין: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. מאַססאַטשוסעטס אַלגעמיינע האָספּיטאַל פולשטענדיק קליניש פּסיטשיאַטרי. 2 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: קאַפּ 16.

• דייַגעס