יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום - אַפטערקאַרע

די יליאָטיביאַל באַנד (יטב) איז אַ טענדאַן וואָס לויפט אויף די אַרויס פון דיין פוס. עס קאַנעקץ פֿון די שפּיץ פון דיין פּעלוויק ביין צו פּונקט ונטער דיין קני. א טענדאָן איז דיק גומע געוועב וואָס קאַנעקץ מוסקל צו ביין.

יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום אַקערז ווען די יטב ווערט געשוואָלן און יראַטייטאַד פון ראַבינג קעגן די ביין אויף די אַרויס פון דיין לענד אָדער קני.

צווישן די ביין און די טענדאָן אויף די ויסווייניקסט טייל פון דיין פוס, עס איז אַ פליסיק-אָנגעפילט סאַק, גערופֿן אַ בורסאַ. די סאַק גיט לובריקיישאַן צווישן די טענדאַן און די ביין. די ראַבינג פון די טענדאָן קענען אָנמאַכן ווייטיק און געשווילעכץ פון די בורסאַ, די טענדאָן אָדער ביידע.

די שאָדן אָפט אַפעקץ ראַנערז און סייקאַליסץ. בענדינג די קני איבער און איבער בעשאַס די אַקטיוויטעטן קענען מאַכן יריטיישאַן און געשווילעכץ פון די טענדאַן.

אנדערע סיבות אַרייַננעמען:

• זייַענדיק אין נעבעך גשמיות צושטאַנד
• מיט אַ ענג ITB
• שוואַך פאָרעם מיט דיין אַקטיוויטעטן
• ניט וואָרמינג אַרויף איידער עקסערסייזינג
• ווייל באָוד לעגס
• ענדערונגען אין אַקטיוויטעט לעוועלס
• ימבאַלאַנס פון די האַרץ מאַסאַלז

אויב איר האָט ITB סינדראָום, איר קען באַמערקן:

• מילד ווייטיק אויף די אַרויס פון דיין קני אָדער לענד ווען איר אָנהייבן צו געניטונג, וואָס גייט אַוועק ווען איר וואַרעם אַרויף.
• איבער צייַט דער ווייטיק פילז ערגער און טוט נישט גיין אַוועק בעשאַס געניטונג.
• אויב איר לויפן אַראָפּ היללס אָדער לאַנג זיצן מיט דיין קני בענט, עס קען מאַכן ווייטיק ערגער.

דיין דאָקטער וועט ונטערזוכן דיין קני און מאַך דיין פוס אין פאַרשידענע שטעלעס צו זען אויב דיין ITB איז ענג. יוזשאַוואַלי, די ITB סינדראָום קענען זיין דיאַגנאָסעד פֿון די יגזאַם און דיין באַשרייַבונג פון די סימפּטאָמס.

אויב איר דאַרפֿן ימאַגינג טעסץ, זיי קען אַרייַננעמען איינער פון די פאלגענדע:

• אַלטראַסאַונד
• MRI

אויב איר האָט ITB סינדראָום, באַהאַנדלונג קען אַרייַנציען קיין פון די פאלגענדע:

• מעדאַסאַנז אָדער אַפּלייינג אייז צו באַפרייַען ווייטיק
• סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז
• א שיסער פון מעדיצין גערופן קאָרטיסאָנע אין די ווייטיקדיק געגנט צו באַפרייַען ווייטיק און געשווילעכץ

רובֿ מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן כירורגיע. אָבער, אויב אנדערע טריטמאַנץ טאָן ניט אַרבעט, כירורגיע קען זיין רעקאַמענדיד. בעשאַס כירורגיע, אַ טייל פון דיין ITB, די בורסאַ אָדער ביידע וועט ווערן אַוועקגענומען. אָדער, די ITB וועט זיין לענגקטאַנד. דעם פּריווענץ די ITB פון ראַבינג קעגן די ביין אין די זייַט פון דיין קני.

אין שטוב, נאָכגיין די מיטלען צו רעדוצירן ווייטיק און געשווילעכץ:

• אָנווענדן ייַז אויף די ווייטיקדיק געגנט פֿאַר 15 מינוט יעדער 2-3 שעה. טאָן ניט אָנווענדן אייז גלייַך צו דיין הויט. ראַפּט די ייַז ערשטער אין אַ ריין שטאָף.
• צולייגן מילד היץ איידער סטרעטשינג אָדער טאָן פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.
• נעמען ווייטיק מעדיצין אויב איר דאַרפֿן.

פֿאַר ווייטיק איר קענען נוצן יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), נאַפּראָקסען (אַלעווע, נאַפּראָסין) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל). איר קענען קויפן די ווייטיק מעדאַקיישאַנז אין די קראָם.

• רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נוצן קיין ווייטיק מעדאַסאַנז אויב איר האָט האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, ניר קרענק, אָדער האָבן שוין מאָגן אַלסערז אָדער ינערלעך בלידינג.
• דו זאלסט נישט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע אויף דער פלאַש אָדער דורך דיין דאָקטער.

פּרוּווט פליסנדיק אָדער סייקלינג קירצער דיסטאַנסאַז ווי איר יוזשאַוואַלי טאָן. אויב איר נאָך ווייטיק, ויסמיידן די אַקטיוויטעטן גאָר. איר קען דאַרפֿן צו טאָן אנדערע עקסערסייזיז וואָס טאָן ניט רייצן דיין יטב, אַזאַ ווי שווימערייַ.

פּרוּווט צו טראָגן אַ קני אַרבל צו האַלטן די בורסאַ און יטב וואַרעם בשעת איר געניטונג.

דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד אַ גשמיות טעראַפּיסט (PT) צו אַרבעטן מיט דיין ספּעציפיש שאָדן אַזוי אַז איר קענען צוריקקומען צו נאָרמאַל טעטיקייט ווי באַלד ווי מעגלעך.

דיין PT קען רעקאָמענדירן וועגן צו טוישן דיין געניטונג צו פאַרמייַדן פּראָבלעמס. עקסערסייזיז זענען אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג דיין האַרץ און לענד מאַסאַלז. איר קען אויך זיין יקוויפּט פֿאַר אַרטש שטיצן (אָרטהאָטיקס) צו טראָגן אין דיין שיכלעך.

אַמאָל איר קענען מאַכן סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז אָן ווייטיק, איר קענען ביסלעכווייַז אָנהייבן פליסנדיק אָדער סייקלינג ווידער. סלאָולי בויען דיסטאַנסע און גיכקייַט.

דיין PT קען געבן איר עקסערסייזיז צו דערגרייכן דיין ITB און פארשטארקן דיין פוס מאַסאַלז. איידער און נאָך טעטיקייט:

• ניצן אַ באַהיצונג בלאָק אויף דיין קני צו וואַרעמען די געגנט אַרויף. מאַכט זיכער אַז די באַשטעטיקן פון די בלאָק איז נידעריק אָדער מיטל.
• ייַז דיין קני און נעמען ווייטיק מעדיצין נאָך טעטיקייט אויב איר פילן ווייטיק.

דער בעסטער וועג צו היילן די טענדאַנז איז צו האַלטן אַ זאָרג פּלאַן. די מער איר מנוחה און פיר גשמיות טעראַפּיע, די פאַסטער און בעסער דיין שאָדן וועט היילן.

רופן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב ווייטיק געץ ערגער אָדער טוט נישט ווערן בעסער אין אַ ביסל וואָכן.

IT באַנד סינדראָום - אַפטערקאַרע; יטב סינדראָום - אַפטערקאַרע; יליאָטיביאַל באַנד רייַבונג סינדראָום - אַפטערקאַרע

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום. אין: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן: מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, ווייטיק און ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 69.

טעלהאַן ר, קעלי בט, מאָלי פּדזש. היפּ און פּעלוויס אָווועריוז סינדראָומז. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלי און דרעז ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע: פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 85.

• קני ינדזשוריעס און דיסאָרדערס
• פוס ינדזשוריעס און דיסאָרדערס