פֿיס ספּראַין - אַפטערקאַרע

עס זענען פילע ביינער און ליגאַמאַנץ אין דיין פֿיס. א ליגאַמאַנט איז אַ שטאַרק פלעקסאַבאַל געוועב וואָס האלט ביינער צוזאַמען.

ווען די פֿיס לאַנדיד ומגעלומפּערט, עטלעכע ליגאַמאַנץ קענען אויסשטרעקן און טרער. דעם איז גערופן אַ ספּריינז.

ווען דער שאָדן אַקערז אין די מיטל טייל פון די פֿיס, דאָס איז גערופן אַ מיטן פֿיס ספּריינינג.

רובֿ פֿיס ספּריינז פּאַסירן רעכט צו ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעטן אין וואָס דיין גוף טוויסץ און דרייווז, אָבער דיין פֿיס בלייַבן אין פּלאַץ. עטלעכע פון ​​די ספּאָרט אַרייַננעמען פוטבאָל, סנאָוובאָאַרדינג און טאַנצן.

עס זענען דריי לעוועלס פון פֿיס ספּריינז.

• גראַדע איך, מינערווערטיק. איר האָבן קליין טרערן אין די ליגאַמאַנץ.
• גראַדע וו, מעסיק. איר האָבן גרויס טרערן אין די ליגאַמאַנץ.
• גראַדע ווו, שטרענג. די ליגאַמאַנץ זענען גאָר דיסראַפּטיד אָדער דיטאַטשט פֿון די ביין.

סימפּטאָמס פון אַ פֿיס ספּריינינג אַרייַננעמען:

• ווייטיק און צערטלעכקייַט לעבן די בויגן פון די פֿיס. דאָס קען זיין פּעלץ אויף די דנאָ, שפּיץ אָדער זייטן פון די פֿיס.
• ברוזינג און געשווילעכץ פון די פֿיס
• ווייטיק ווען גיין אָדער בעשאַס טעטיקייט
• נישט קענען צו לייגן וואָג אויף דיין פֿיס. דעם אָפט אַקערז מיט מער שטרענג ינדזשעריז.

דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען נעמען אַ בילד פון דיין פֿיס, גערופֿן אַן X-Ray, צו זען ווי שטרענג די שאָדן איז.

אויב עס איז ווייטיקדיק צו לייגן וואָג אויף דיין פֿיס, דיין שפּייַזער קען געבן איר אַ שפּענדל אָדער קראַטשיז צו נוצן בשעת דיין פֿיס כילז.

רובֿ מינערווערטיק-צו-מעסיק ינדזשעריז וועט היילן אין 2-4 וואָכן. מער שטרענג ינדזשעריז, אַזאַ ווי ינדזשעריז וואָס דאַרפֿן אַ געשטאַלט אָדער שפּענדל, דאַרפֿן אַ מער צייט צו היילן אַרויף צו 6-8 וואָכן. די מערסט ערנסט ינדזשעריז דאַרפֿן אַ כירורגיע צו רעדוצירן די ביין און לאָזן די ליגאַמאַנץ היילן. די היילונג פּראָצעס קען זיין 6-8 חדשים.

נאָכגיין די סטעפּס פֿאַר די ערשטע טעג אָדער וואָכן נאָך דיין שאָדן:

• מנוחה. האַלטן קיין גשמיות טעטיקייט אַז ז ווייטיק, און האַלטן דיין פֿיס נאָך ווען מעגלעך.
• ייַז דיין פֿיס פֿאַר 20 מינוט 2-3 מאל פּער טאָג. טאָן ניט אָנווענדן אייז גלייַך צו דיין הויט.
• האַלטן דיין פֿיס אויפשטיין צו האַלטן געשווילעכץ אַראָפּ.
• נעמען ווייטיק מעדיצין אויב איר דאַרפֿן עס.

פֿאַר ווייטיק איר קענען נוצן יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), נאַפּראָקסען (אַלעווע, נאַפּראָסין) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל). איר קענען קויפן די ווייטיק מעדאַקיישאַנז אין די קראָם.

• רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר נוצן די מעדאַקיישאַנז אויב איר האָט האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, ניר קרענק אָדער האָבן שוין מאָגן אַלסערז אָדער ינערלעך בלידינג.
• טאָן ניט נעמען מער ווי די סומע רעקאַמענדיד אויף די פלאַש אָדער דורך דיין שפּייַזער.

איר קענען אָנהייבן אַ ליכט טעטיקייט אַמאָל די ווייטיק איז דיקריסט און די געשווילעכץ איז אַראָפּ. סלאָולי פאַרגרעסערן די סומע פון ​​גיין אָדער טעטיקייט יעדער טאָג.

עס קען זיין עטלעכע סאָרענעסס און סטיפנאַס ווען איר גיין. דאָס וועט פאַרשווינדן אַמאָל די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אין דיין פֿיס אָנהייבן צו אויסשטרעקן און שטארקן.

דיין שפּייַזער אָדער גשמיות טעראַפּיסט קענען געבן איר עקסערסייזיז צו העלפֿן פארשטארקן די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אין דיין פֿיס. די עקסערסייזיז קענען אויך פאַרמייַדן צוקונפֿט שאָדן.

עצות:

• איר זאָל טראָגן אַ סטאַביל און פּראַטעקטיוו שוך בעשאַס טעטיקייט. א העכער-שפּיץ שוך קענען באַשיצן דיין קנעכל בשעת אַ סטיפער פּיאַטע שוך קענען באַשיצן דיין פֿיס. אויב איר גיין מיט נאַקעט פֿיס אָדער אין פליפּ פלאַפּס, איר קענען מאַכן דיין ספּריינז ערגער
• אויב איר פילן שאַרף ווייטיק, האַלטן די טעטיקייט.
• ייַז דיין פֿיס נאָך טעטיקייט אויב איר האָט ומבאַקוועמקייַט.
• טראָגן אַ שטיוול אויב דיין שפּייַזער סאַגדזשעסץ עס. דאָס קען באַשיצן דיין פֿיס און לאָזן דיין ליגאַמאַנץ בעסער היילן.
• רעדן צו דיין שפּייַזער איידער איר אומגעקערט צו קיין אַקטיוויטעט אָדער ספּאָרט.

איר קען נישט דאַרפֿן צו זען דיין שפּייַזער ווידער אויב דיין שאָדן כילז ווי דערוואַרט. איר קען דאַרפֿן נאָך נאָכגיין וויזיץ אויב די שאָדן איז מער ערנסט.

רופן די שפּייַזער אויב:

• איר האָבן פּלוצעמדיק נאַמנאַס אָדער טינגגלינג.
• איר האָבן פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין ווייטיק אָדער געשווילעכץ.
• די שאָדן קען נישט היילן ווי דערוואַרט.

מיד-פֿיס ספּראַין

Molloy A, Selvan D. Ligamentous ינדזשעריז פון די פֿיס און קנעכל. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלע און דרעז ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 116.

רויז נגוו, גרין טדזש. קנעכל און פֿיס. אין: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: קאַנסעפּס און קליניש פּראַקטיס. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 51.

• פֿיס ינדזשעריז און דיסאָרדערס
• ספּריינז און סטריינז