טיף ברידינג נאָך כירורגיע

נאָך כירורגיע עס איז וויכטיק צו נעמען אַן אַקטיוו ראָלע אין דיין אָפּזוך. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן איר צו מאַכן טיף ברידינג עקסערסייזיז.

פילע מענטשן פילן שוואַך און ווייטיקדיק נאָך כירורגיע, און נעמען גרויס ברעט קענען זיין ומבאַקוועם. דיין שפּייַזער קען רעקאָמענדירן איר צו נוצן אַ מיטל גערופֿן אַ ינסעניוו ספּיראָמעטער. אויב איר טאָן ניט האָבן דעם מיטל, איר קענט נאָך נוצן טיף ברידינג אַליין.

די פאלגענדע מיטלען קענען זיין גענומען:

• זיצן שטייענדיק. עס קען העלפֿן צו זיצן ביי די ברעג פון די בעט מיט דיין פֿיס כאַנגגינג איבער די זייַט. אויב איר קענען נישט זיצן אַזוי, הייבן די קאָפּ פון דיין בעט אַזוי הויך ווי איר קענען.
• אויב דיין כירורגיש שנייַדן (ינסיזשאַן) איז אויף דיין קאַסטן אָדער בויך, איר קען דאַרפֿן צו האַלטן אַ קישן טייטלי איבער דיין ינסיזשאַן. דאָס העלפּס מיט עטלעכע ומבאַקוועמקייַט.
• נעמען אַ ביסל נאָרמאַל ברעט, דאַן נעמען אַ פּאַמעלעך, טיף אָטעם.
• האַלטן דיין אָטעם פֿאַר וועגן 2 צו 5 סעקונדעס.
• אָטעמען דזשענטלי און סלאָולי דורך דיין מויל. מאַכן אַ "אָ" פאָרעם מיט דיין ליפן ווי איר בלאָוז אויס, ווי בלאָוינג אויס דיין געבורסטאָג ליכט.
• איבערחזרן 10-15 מאל, אָדער ווי פילע מאָל ווי דיין דאָקטער אָדער ניאַניע דערציילט איר.
• טאָן די טיף ברידינג עקסערסייזיז לויט דיין דאָקטער אָדער ניאַניע.

לונג קאַמפּלאַקיישאַנז - טיף ברידינג עקסערסייזיז; פּנעומאָניאַ - טיף ברידינג עקסערסייזיז

טאָן Nascimento Junior P, Modolo NS, Andrade S, Guimaraes MM, Braz LG, El Dib R. ינסענטיוו ספּיראָמעטרי פֿאַר פאַרהיטונג פון פּאָסטאָפּעראַטיווע פּולמאַנערי קאַמפּלאַקיישאַנז אין אויבערשטער אַבדאָמינאַל כירורגיע. Cochrane Database Sys Rev. 2014; (2): CD006058. PMID: 24510642 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24510642.

Kulaylat MN, Dayton MT. כירורגיש קאַמפּלאַקיישאַנז. אין: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston לערנבוך פון כירורגיע: די ביאָלאָגיקאַל יקער פון מאָדערן כירורגיש פּראַקטיס. 20 טער עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 12.

• נאָך כירורגיע