נעמען זאָרגן פון דיין נייַ לענד שלאָס

נאָך אַ כירורגיע, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט ווי איר מאַך דיין לענד. דער אַרטיקל דערציילט איר וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר דיין נייַ לענד שלאָס.

נאָך אַ כירורגיע, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט ווי איר מאַך דיין לענד, ספּעציעל פֿאַר די ערשטע חדשים נאָך כירורגיע. מיט צייט איר זאָל קענען צוריקקומען צו דיין פריערדיקן אַקטיוויטעט. אָבער, אפילו ווען איר טאָן דיין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאַך אַזוי אַז איר טאָן ניט דיסלאָוקייט דיין לענד.

איר דאַרפֿן צו לערנען עקסערסייזיז צו מאַכן דיין נייַע לענד שטארקער.

נאָך דיין אָפּזוך פון כירורגיע, איר זאָל נישט דאַונכיל נאַרטע אָדער קאָנטאַקט ספּאָרט ווי פוטבאָל און פוסבאָל. איר זאָל קענען צו דורכפירן אַקטיוויטעטן מיט נידעריק פּראַל, אַזאַ ווי כייקינג, גאָרטנצוכט, שווימערייַ, פּלייינג טעניס און גאָלפינג.

עטלעכע אַלגעמיינע כּללים פֿאַר אַקטיוויטעטן איר טאָן זענען:

• דו זאלסט נישט קרייַז דיין לעגס אָדער אַנגקאַלז ווען איר זיצן, שטיין אָדער ליגן.
• טאָן ניט בייגן צו ווייַט פאָרויס פון דיין טאַליע אָדער ציען דיין פוס אַרויף דיין טאַליע. די בענדינג איז גערופֿן לענד פלעקשאַן. ויסמיידן לענד פלעקשאַן גרעסער ווי 90 דיגריז (אַ רעכט ווינקל).

ווען איר וועט אָנטאָן:

• טאָן ניט אָנטאָן שטייענדיק אַרויף. זיצן אויף אַ שטול אָדער די ברעג פון דיין בעט אויב עס איז סטאַביל.
• דו זאלסט נישט בייגן, הייבן דיין לעגס אָדער קרייַז דיין לעגס בשעת איר דרעסינג.
• ניצן נוציק דעוויסעס אַזוי אַז איר טאָן ניט בייגן צו פיל. ניצן אַ ריטשער, אַ לאַנג כאַנדאַלד שוך כער, גומע שוך לאַסעס און אַ הילף צו העלפן איר אָנטאָן דיין סאַקס.
• ווען איר זענט אנגעטאן, ערשטער שטעלן הויזן, סאַקס אָדער פּאַנטהאָסע אויף די פוס וואָס האט כירורגיע.
• ווען איר ויסטאָן זיך, אַראָפּנעמען קליידער פון דיין כירורגיע זייַט לעצט.

ווען איר זיצן:

• פּרוּווט נישט צו זיצן אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר מער ווי 30-40 מינוט אין אַ צייט
• האַלטן דיין פֿיס וועגן 15 סענטימעטער. דו זאלסט נישט ברענגען זיי אַלע די וועג צוזאַמען.
• צי ניט קרייַז דיין לעגס.
• האַלטן דיין פֿיס און ניז שפּיציק גלייַך פאָרויס, נישט פארקערט אין אָדער אויס.
• זיצן אין אַ פעסט שטול מיט אַ גלייַך צוריק און אַרמרעס. ויסמיידן ווייך טשערז, ראַקינג טשערז, סטולז אָדער סאָופאַז.
• ויסמיידן טשערז וואָס זענען צו נידעריק. דיין היפּס זאָל זיין העכער ווי דיין ניז ווען איר זיצן. זיצן אויף אַ קישן אויב איר דאַרפֿן.
• ווען איר באַקומען אַרויף פון אַ שטול, רוק זיך צו די ברעג פון דער שטול און נוצן די געווער פון די שטול אָדער דיין וואָקער אָדער קראַטשיז פֿאַר שטיצן.

ווען איר באָדנ זיך אָדער שפּריץ:

• אויב איר ווי, איר קען שטיין אין דער שפּריץ. איר קענט אויך נוצן אַ ספּעציעל אַוועקזעצן אַוועקזעצן אָדער אַ סטאַביל פּלאַסטיק שטול פֿאַר זיצן אין דער שפּריץ.
• ניצן אַ גומע מאַטע אויף די צעבער אָדער שפּריץ שטאָק. האַלטן די קלאָזעט שטאָק טרוקן און ריין.
• דו זאלסט נישט בייגן, סקוואַט אָדער דערגרייכן עפּעס ווען איר שפּריץ. ניצן אַ שפּריץ שוואָם מיט אַ לאַנג שעפּן פֿאַר וואַשינג. האָט עמעצער צו טוישן די שפּריץ קאָנטראָלס פֿאַר איר אויב זיי זענען שווער צו דערגרייכן. האָט עמעצער וואַש די טיילן פון דיין גוף וואָס זענען שווער פֿאַר איר צו דערגרייכן.
• דו זאלסט נישט זיצן אַראָפּ אין די דנאָ פון אַ רעגולער וואַנע. עס וועט זיין צו שווער צו באַקומען אַרויף בעשאָלעם.
• ניצן אַן עלעוואַטעד קלאָזעט אַוועקזעצן צו האַלטן דיין ניז נידעריקער ווי דיין היפּס ווען איר נוצן די קלאָזעט, אויב איר דאַרפֿן עס.

ווען איר נוצן טרעפּ:

• ווען איר גיין אַרויף, טרעטן ערשטער מיט דיין פוס אויף די זייַט וואָס איז נישט כירורד.
• ווען איר גיין אַראָפּ, טרעטן ערשטער מיט דיין פוס אויף די זייַט וואָס איז כירורד.

ווען איר ליגן אין בעט:

• דו זאלסט נישט שלאָפן אויף די זייַט פון דיין נייַ לענד אָדער אויף דיין מאָגן. אויב איר שלאָפן אויף דיין אנדערע זייַט, שטעלן אַ קישן צווישן דיין טייז.
• א ספּעציעלע אַבדוקטאָר קישן אָדער שפּענדל קען זיין געניצט צו האַלטן דיין לענד אין די געהעריק אַליינמאַנט.

ווען איר פאָרן אָדער פאָר אין אַ מאַשין:

• באַקומען אין די מאַשין פֿון גאַס שטאַפּל, נישט פֿון אַ צאַמען אָדער דאָאָרסטעפּ.
• מאַשין סיץ זאָל נישט זיין צו נידעריק. זיצן אויף אַ קישן אויב איר דאַרפֿן. מאַכן זיכער אַז איר קענען רוק אויף די אַוועקזעצן מאַטעריאַל איידער איר אַרייַן אַ מאַשין.
• ברעכן אַרויף לאַנג מאַשין רידעס. האַלטן, באַקומען אויס און גיין יעדער 2 שעה.

נישט פאָרן ביז דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער זאגט אַז עס איז גוט.

ווען איר גיין:

• ניצן דיין קראַטשיז אָדער וואָקער ביז דיין דאָקטער דערציילט אַז עס איז גוט צו האַלטן ניצן זיי.
• שטעלן די וואָג פון דיין דאָקטער אָדער גשמיות טעראַפּיסט איר האָט געזאָגט אַז עס איז גוט צו אָנטאָן דיין לענד וואָס איז כירורד.
• נעמען קליין טריט ווען איר דרייען. פּרובירן נישט צו דרייפּונקט.
• טראָגן שיכלעך מיט נאָנסקיד סאָלעס. ויסמיידן טראָגן סליפּערז ווייַל זיי קענען מאַכן איר פאַלן. גיין סלאָולי ווען איר גיין אויף נאַס סערפאַסיז אָדער אַניוואַן ערד.

היפּ אַרטהראָפּלאַסטי - פּריקאָשאַנז; היפּ פאַרבייַט - פּריקאָשאַנז; אָסטאָאַרטהריטיס - לענד; אָסטאָאַרטהריטיס - קני

Cabrera JA, Cabrera AL. גאַנץ לענד פאַרבייַט. אין: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן. 3 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 61.

Harkess JW, Crockarell JR. אַרטהראָפּלאַסטי פון די לענד. אין: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. קאַמפּבעלל ס אָפּעראַטיווע אָרטאַפּידיקס. 13 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּטער 3.

• היפּ שלאָס פאַרבייַט

• קלאָזעט זיכערקייַט פֿאַר אַדאַלץ
• צוגרייטן דיין היים - כירורגיע מיט קני אָדער לענד
• היפּ אָדער קני פאַרבייַט - נאָך - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• היפּ אָדער קני פאַרבייַט - איידער - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• לענד פאַרבייַט - אָפּזאָגן
• פּרעווענטינג פאלס - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער

• היפּ רעפּלאַסעמענט