שנעל עסנוואַרג טרינקגעלט

פילע שנעל פודז כּולל קאַלאָריעס, פעט, זאַלץ און צוקער. ניצן די עצות צו פירן איר אין כעלטיער ברירות ווען איר עסן אין אַ פעסט פוד רעסטאָראַן.

שנעל פודז זענען שנעל און גרינג סאַבסטאַטוץ פֿאַר היים קוקינג. אָבער שנעל פודז האָבן כּמעט שטענדיק קאַלאָריעס, פעט, צוקער און זאַלץ.

עטלעכע רעסטראַנץ נאָך נוצן כיידראַדזשאַנייטיד גרינס אָילס פֿאַר פריינג. די אָילס אַנטהאַלטן טראַנס פאַץ. די פאַץ פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק. עטלעכע שטעט האָבן באַנד אָדער טריינג צו פאַרבאָט די נוצן פון די פאַץ.

איצט, פילע רעסטראַנץ זענען פּריפּערינג פודז מיט אנדערע טייפּס פון פעט. עטלעכע פאָרשלאָגן אַנשטאָט פון נידעריק קאַלאָריע.

אפילו מיט די ענדערונגען, עס איז שווער צו עסן געזונט ווען איר עסן אָפט. פילע פודז זענען נאָך האַלב מיט אַ פּלאַץ פון פעט. פילע רעסטראַנץ טאָן ניט פאָרשלאָגן קיין נידעריק-פעט פודז. גרויס פּאָרשאַנז אויך מאַכן עס גרינג צו אָווועריט. און ווייניק רעסטראַנץ פאָרשלאָגן פילע פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.

אין אַלגעמיין, מענטשן מיט הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און האַרץ קרענק מוזן זיין זייער אָפּגעהיט וועגן עסן שנעל עסנוואַרג.

אויב איר וויסן די סומע פון ​​קאַלאָריעס, פעט און זאַלץ אין שנעל פודז, איר קענען עסן כעלטיער. פילע רעסטראַנץ פאָרשלאָגן איצט אינפֿאָרמאַציע וועגן זייער עסנוואַרג אָפט גערופן "דערנערונג פאַקס." די אינפֿאָרמאַציע איז ווי די דערנערונג לאַבעלס אויף די עסנוואַרג איר קויפן. אויב עס איז נישט אַרייַנגעשיקט אין דער רעסטאָראַן, פרעגן אַ אָנגעשטעלטער פֿאַר אַ קאָפּיע. די אינפֿאָרמאַציע איז אויך בנימצא אָנליין.

אין אַלגעמיין, עסן אין ערטער וואָס פאָרשלאָגן סאַלאַדס, סופּס און וועדזשטאַבאַלז. ויסמיידן הויך-פעט ייטאַמז אין דיין סאַלאַדס. סאָוס, בייקאָן ביטן און שרעדיד קעז אַלע לייגן פעט און קאַלאָריעס. קלייַבן סאַלאַט און אַסאָרטיד וועדזשטאַבאַלז. סעלעקטירן נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ סאַלאַט סאָוס, עסיק אָדער לימענע זאַפט. פרעגן פֿאַר סאַלאַט סאָוס אויף די זייַט.

כעלטיער סאַנדוויטשיז אַרייַננעמען רעגולער אָדער יינגער מאָגער פלייש. אַדדינג בייקאָן, קעז אָדער מייַאָ וועט פאַרגרעסערן די פעט און קאַלאָריעס. פרעגן פֿאַר וועדזשטאַבאַלז אַנשטאָט. סעלעקט גאַנץ קערל ברעדז אָדער בייגאַלז. קראָיססאַנץ און ביסקאַץ האָבן אַ פּלאַץ פון פעט.

אויב איר ווילט אַ האַמבורגער, באַקומען אַ איין פלייש פּאַטי אָן קעז און סאָוס. פרעגן פֿאַר עקסטרע סאַלאַט, טאַמייטאָוז און אַניאַנז. באַגרענעצן ווי פילע פראנצויזיש פרייז איר עסן. קעטשופּ האט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פון צוקער. פרעגן אויב איר קענען באַקומען אַ זייַט סאַלאַט אַנשטאָט פון פרייז.

איר זוכט פֿאַר פלייש, הינדל און פיש וואָס זענען ראָוסטיד, גרילד, בייקט אָדער ברילד. ויסמיידן פלייש וואָס זענען ברויט אָדער געפּרעגלט. אויב די שיסל איר סדר קומט מיט אַ שווער סאָוס, פרעגן עס אויף די זייַט און נוצן נאָר אַ קליין סומע.

באַקומען ווייניקער קעז מיט פּיצע. אויך קלייַבן נידעריק-פעט טאַפּינגז, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אָנפּעטשלען די פּיצאַ מיט אַ פּאַפּיר סערוועטקע צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּלאַץ פון פעט פון די קעז.

עסן דיזערץ מיט נידעריק-פעט. א רייַך פאַרבייַסן קענען לייגן שפּאַס צו אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע. אָבער עסן זיי נאָר אויף ספּעציעל מאל.

סדר קלענערער סערווינגז ווען איר קענען. שפּאַלטן עטלעכע שנעל-עסנוואַרג ייטאַמז צו רעדוצירן קאַלאָריעס און פעט. פרעגן פֿאַר אַ "דאָגי זעקל." איר קענט אויך לאָזן די עקסטרע עסנוואַרג אויף דיין טעלער.

דיין עסנוואַרג ברירות קענען לערנען דיין קינדער ווי צו עסן געזונט. טשאָאָסינג אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פודז און באַגרענעצן די גרייס פון דעם איז אַ וויכטיק זאַך פֿאַר אַ געזונט דיעטע פֿאַר ווער עס יז.

אַביסאַטי - שנעל עסנוואַרג; וואָג אָנווער - שנעל עסנוואַרג; הויך בלוט דרוק - שנעל עסנוואַרג; כייפּערטענשאַן - שנעל עסנוואַרג; קאַלעסטעראַל - שנעל עסנוואַרג; היפּערליפּידעמיאַ - שנעל עסנוואַרג

• שנעל עסנוואַרג טרינקגעלט
• שנעל עסנוואַרג

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC גיידליינז וועגן לייפסטייל פאַרוואַלטונג צו רעדוצירן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן: אַ באַריכט פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי / אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן טאַסק פאָרס וועגן פיר גיידליינז. J בין קאָל קאַרדיאָל. 2014; 63 (25 פּט ב): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

וועבזייטל FasFoodNutrtion.org. שנעל עסנוואַרג דערנערונג: רעסטראַנץ. fastfoodnutrition.org/fast-food-restaurants. אַקסעס 7 אקטאבער 2020.

Hensrud DD, Heimburger DC. נוטרישאַן ס צובינד מיט געזונט און קרענק. אין: Goldman L, Schafer AI, eds. גאָלדמאַן-סעסיל מעדיסינע. 26 סטע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 202.

יו. עס. דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע און יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשלעך באַדינונגס. דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער, 2020-2025. 9 טע עד. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. דערהייַנטיקט דעצעמבער 2020. אַקסעס 30 דעצעמבער 2020.

סיסטעמיק כייפּערטענשאַן: פאַרוואַלטונג. אין: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: א לערנבוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מעדיצין. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 47.

• אַנדזשיינאַ
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט פּלייסמאַנט - קאַראָטיד אַרטעריע
• פּראָוסידזשערז פֿאַר קאַרדיאַק אַבלאַטיאָן
• קאַראָטיד אַרטעריע כירורגיע - עפענען
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו
• האַרץ דורכפאַל
• האַרץ פּייסמייקער
• הויך בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס
• הויך בלוט דרוק - אַדאַלץ
• ימפּלאַנטאַבלע קאַרדיאָווערטער-דיפיברילייטער
• פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק - לעגס

• אַנדזשיינאַ - אָפּזאָגן
• אַנגיאָפּלאַסטי און סטענט - האַרץ - אָפּזאָגן
• אַספּירין און האַרץ קרענק
• זייַענדיק אַקטיוו ווען איר האָט האַרץ קרענק
• פּוטער, מאַרגאַרין און קוקינג אָילס
• קאַרדיאַק קאַטאַטעראַזיישאַן - אָפּזאָגן
• קאַלעסטעראַל און לייפסטייל
• קאַלעסטעראַל - מעדיצין באַהאַנדלונג
• קאַנטראָולינג דיין הויך בלוט דרוק
• דיעטאַרי פאַץ דערקלערט
• האַרץ באַפאַלן - אָפּזאָגן
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - אָפּזאָגן
• האַרץ בייפּאַס כירורגיע - מינאַמאַלי ינווייסיוו - אָפּזאָגן
• האַרץ קרענק - ריזיקירן סיבות
• האַרץ דורכפאַל - אָפּזאָגן
• האַרץ דורכפאַל - פלוידס און דייורעטיקס
• האַרץ דורכפאַל - היים מאָניטאָרינג
• האַרץ דורכפאַל - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס
• נידעריק-זאַלץ דיעטע
• אָנפירונג דיין בלוט צוקער
• מעדיטערראַנעאַן דיעטע
• מאַך - אָפּזאָגן

• נוטרישאַן