טוט עסן אַ זייער נידעריק פעט דיעטע פאַרהיטן צוקערקרענק?

כאָטש די קוואַליטעט פון דיעטע באטייטיק אַפעקץ דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק, שטודיום ווייַזן אַז דיעטע פעט ינטייק, אין אַלגעמיין, קען נישט פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן.

ק: קען עסן אַ זייער נידעריק פעט דיעטע פאַרמייַדן צוקערקרענק?

דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק איז ינפלואַנסט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט וואָס איר עסן, דיין גוף וואָג און אפילו דיין גענעס. אין באַזונדער, דיין עסנוואַרג ברירות קען פאָרשלאָגן באַטייטיק שוץ קעגן דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק טיפּ 2.

עס איז באַוווסט אַז דיייץ מיט אַ גאַנץ קאַלאָריעס העכערן וואָג געווינען, ינסאַלאַן קעגנשטעל, און בלוט צוקער דיסרעגולאַטיאָן, וואָס קענען פאַרגרעסערן צוקערקרענק ריזיקירן ().

ווייַל פעט איז די מערסט קאַלאָריע-געדיכט מאַקראָנוטריענט, עס מאכט זינען אַז נאָך אַ נידעריקער פעט דיעטע קען רעדוצירן דעם ריזיקירן. אָבער, שטודיום ווייַזן אַז דיין קוילעלדיק דיעטע קוואַליטעט האט אַ פיל מער השפּעה אויף פאַרהיטונג פון צוקערקרענק ווי פיל פון יעדער מאַקראָנוטריענט איר עסן.

למשל, פאָרשונג ווייזט אַז דייאַטערי פּאַטערנז הויך אין ראַפינירט גריינז, פּראַסעסט פלייש און צוגעלייגט צוקער באטייטיק פאַרגרעסערן צוקערקרענק ריזיקירן. דערווייַל, דיייץ רייַך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז און געזונט פאַץ ווי מאַסלינע ייל באַשיצן קעגן צוקערקרענק אַנטוויקלונג ().

כאָטש עס איז קלאָר אַז די קוואַליטעט פון דיעטע אַפעקץ באטייטיק די ריזיקירן פון צוקערקרענק, אָבער שטודיום ווייַזן אַז דיעטע פעט ינטייק, אין אַלגעמיין, קען נישט פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן.

א 2019 לערנען אין 2139 מענטשן געפֿונען אַז ניט כייַע אדער פאַבריק-באזירט דייאַטערי פעט ינטייק איז געווען באטייטיק פארבונדן מיט צוקערקרענק אַנטוויקלונג ().

עס זענען אויך קיין האַרט זאָגן אַז דיייץ העכער אין קאַלעסטעראַל פון פודז ווי עגגס און פול פעט מילכיק פאַרגרעסערן די צוקערקרענק ריזיקירן באטייטיק ().

וואָס מער, שטודיום ווייַזן אַז דיייץ מיט נידעריק קאַרב, הויך פעט און נידעריק-פעט פּראָטעין און הויך פּראָטעין זענען וווילטויק פֿאַר קאָנטראָל פון בלוט צוקער, און לייגן צו די צעמישונג ().

צום באַדויערן, דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז טענד צו פאָקוס אויף איין מאַקראָנוטריענץ, אַזאַ ווי פאַץ אָדער קאַרבס, אלא ווי די קוילעלדיק קוואַליטעט פון דיין דיעטע.

אַנשטאָט צו נאָכפאָלגן אַ זייער נידעריק פעט אָדער זייער נידעריק קאַרב דיעטע, איר זאָל קאַנסאַנטרייט אויף ימפּרוווינג דיעטע קוואַליטעט אין אַלגעמיין. דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן צוקערקרענק איז צו פאַרנוצן אַ נוטריאַנט-רייַך דיעטע וואָס כּולל וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע, פּראָטעין און געזונט פעט קוואלן.

Jillian Kubala איז אַ רעגיסטרירט דיעטיטיאַן באזירט אין Westhampton, NY. Jillian האָט אַ מאַגיסטער אין דיעטע פון ​​סטאָני בראָוק אוניווערסיטעט שולע פון ​​מעדיסינע און אַ ונדערגראַדואַטע גראַד אין דערנערונג וויסנשאַפֿט. אין אַדישאַן צו שרייבן Healthline Nutrition, זי אָפפערס אַ פּריוואַט פירונג באזירט אויף די מזרח סוף פון Long Island, NY, וווּ זי העלפּס איר קלייאַנץ צו דערגרייכן אָפּטימאַל וועללנעסס דורך נוטרישאַנאַל און לייפסטייל ענדערונגען. Jillian פּראַקטיסיז וואָס זי פּריטשיז, ספּענדינג איר פריי צייט צו נעמען אַ קליין פאַרם וואָס כולל גרינס און בלום גאַרדענס און אַ סטייַע פון ​​טשיקאַנז. דערגרייכן איר דורך איר וועבזייטל אָדער אויף ינסטאַגראַם.