פארוואס איר טאַקע הוסט נאָך אַ האַרט ווערקאַוט

צופרידן

• אָנהייבן מיט אַ זיך-אַסעסמאַנט
• וואַרטן, איז הוסט שפּור נאָר עקסערסייז-ינדוסט אַסטהמאַ?
• ווי צו וויסן עס ס טאַקע שפּירט כאַק
• ווי צו ויסמיידן עס
• רעצענזיע פֿאַר

ווי אַ ראַנער, איך טריינג צו באַקומען מיין ווערקאַוץ אין די ינ דרויסן ווי פיל ווי מעגלעך צו נאָכקרימען ראַסע-טאָג טנאָים-און דאָס איז טראָץ דעם פאַקט אַז איך בין אַ) אַ שטאָט דוועללער און ב) אַ ניו יארק סיטי דוועללער. האַלב פון די יאָר (רובֿ פון די יאָר?) עס איז שיין פריקינג קאַלט און די לופט איז קינדאַ גראָב. (אגב, די לופט קוואַליטי אין דיין ספּאָרטזאַל קען אויך נישט זיין אַזוי ריין.) אָבער ווען איך טאָן אַ טאַקע האַרט לויפן-זאָגן, צען-פּלוס מייל אָדער אַ געשווינד ינטערוואַל סעסיע, איך קומען היים כאַקינג אַרויף אַ לונג. טראָץ דער פאַקט אַז די הוסט טוט נישט יוזשאַוואַלי אָנהאַלטן, עס אַקערז פערלי קעסיידער. אַזוי איך האָב פּונקט וואָס קיין טשיקאַווע אינפֿאָרמאַציע סיקער וואָלט טאָן: איך געפרעגט Google. סאַפּרייזינגלי, עס זענען נישט פילע וויסנשאַפֿט-באזירט ענטפֿערס.

וואָס איך געפונען, כאָטש, איז געווען אַ ביסל-באקאנט צושטאַנד דאַבד "שפּור כאַק" אָדער "שפּור הוסט" צו ראַנערז, "פּערסויטער ס הוסט" צו סייקאַליסץ, און אפילו "שפּאַציר כאַק" צו דרויסנדיק טייפּס. כּדי צו לערנען מער וועגן דעם דערשיינונג, האָב איך זיך איינגעשריבן ביי Dr. Raymond Casciari, אַ פּולמאָנאָלאָגיסט (דאָס איז אַ לונג דאָקטער) אין St. Joseph Hospital אין Orange, CA. ער האט געארבעט מיט אַ פּלאַץ פון אָלימפּיק אַטליץ זינט 1978, און ניט ענלעך די מערהייט פון די אינטערנעט, ער האט שוין געזען דעם טיפּ פון הוסט.

"עס זענען בלויז דריי טיילן פון דיין גוף וואָס ינטעראַקט מיט די אַרויס וועלט: דיין הויט, דיין גי טראַקט און דיין לונגען. און דיין לונגען האָבן די ערגסט שוץ פון די דריי," דערקלערט ד"ר קאַסיסיאַרי. "דיין לונגען זענען זייער יידל דורך נאַטור-זיי האָבן צו וועקסל זויערשטאָף דורך אַ דין מעמבראַנע." דאָס מאכט זיי אפילו מער פּראָנע צו זיין אַפעקטאַד דורך פאַרשידן טנאָים, אַרייַנגערעכנט דיין ווערקאַוט און די אַרויס סוויווע. באַזאָרגט אַז איר קען זיין צאָרעס פון שפּור כאַק? מיר האָבן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן דאָ.

אָנהייבן מיט אַ זיך-אַסעסמאַנט

איידער איר יבערנעמען עפּעס וועגן אַ געניטונג-ינדוסט הוסט, ד"ר Casiciari רעקאַמענדז טאן אַ קוילעלדיק זיך-אַסעסמאַנט פון דיין קראַנט געזונט. קוק אין אַלגעמיין ווי איר טאָן, ער סאַגדזשעסץ. צום ביישפּיל, אויב איר האָט היץ, עס איז מסתּמא אַז איר ליידן פון אַ רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקציע.

אָבער, עס זענען אויך פילע אנדערע טנאָים וואָס קענען אָנמאַכן דעם טיפּ פון הוסט, אַזוי ד"ר קאַסיסיאַרי רעקאַמענדז צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער ערשטער צו עלימינירן ערנסט מעדיציניש קאַנסערנז. "פרעגן זיך, 'קען עס זיין האַרץ קרענק?' קען איר האָבן אַ ערידמיאַ?" ד"ר קאַסיסיאַרי זאגט, און מאַכן זיכער צו עלימינירן קיין פון די געזונט קאַנסערנז קערפאַלי. (רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די סקערי מעדיציניש דיאַגנאָסיז יונג וואָמען טאָן ניט דערוואַרטן.)

עפּעס אַנדערש ער ס געזען אויף די העכערונג? "גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס (גערד) ינדוסט הוסט. אָפט זויער רעפלוקס" -אַקאַ ברענעניש, וואָס איר קענען באַקומען פֿאַר פאַרשידן סיבות, נעבעך דיעטע ינקלודעד- "אַז ריסעס אַרויף די עסאָפאַגוס ז אַ הוסט," זאגט ד"ר קאַסיסיאַרי. "די וועג איר'ד דיפערענשיייט דעם פֿון אַ ראַנער ס הוסט, אָבער, איז צו באַמערקן ווען דער הוסט אַקערז. ראַנער ס הוסט וועט שטענדיק פאַלן נאָך אַ ויסשטעלן צו פליסנדיק, כוועראַז אַ הוסט פון גערד קען זיין עניטיים: אין די מיטן פון די נאַכט, וואַטשינג אַ פֿילם, אָבער אויך בעשאַס און נאָך פליסנדיק. "

וואַרטן, איז הוסט שפּור נאָר עקסערסייז-ינדוסט אַסטהמאַ?

אן אנדער וויכטיק צושטאַנד צו ויסשליסן איז געניטונג-ינדוסט אַזמאַ, וואָס איז אַנדערש און מער ערנסט ווי די טיפּיש ראַנער ס הוסט. עקסערסייז-ינדוסט אַזמאַ, ניט ענלעך שפּור כאַק, איז אַ פּראַלאָנגד צושטאַנד וואָס לאַסץ ווייַט ווייַטער פון די פינף אָדער צען מינוט נאָך אַ שווער שווייס סעסיע. ניט בלויז וועט די הוסט פאָרזעצן, אָבער איר וועט אויך ווייז-עפּעס וואָס וועט נישט פּאַסירן מיט שפּור כאַק און דערפאַרונג קוילעלדיק דיקריסט פאָרשטעלונג. ניט ענלעך אַ פּשוט הוסט, אַזמאַ ריזעמץ ריפּיטידלי ספּאַזמע פון ​​די לונגען, קאַנסטריקטינג און אָנצינדונג פון די ערווייז און לעסאָף געפֿירט צו דיקריסט אַירפלאָוו.

א דאָקטער קענען פּרובירן פֿאַר אַזמאַ מיט אַ געצייַג באַוווסט ווי אַ ספּיראָמעטער. און נאָר ווייַל איר האט נישט האָבן אַזמאַ ווי אַ קינד טוט נישט מיינען אַז איר קענען נישט אַנטוויקלען עס שפּעטער אין לעבן. "עטלעכע מענטשן זענען סובקליניקאַל אַסטמאַטיקס," דערקלערט ד"ר קאַססיאַרי. "זיי האָבן קיינמאָל געוואוסט אַז זיי האָבן אַזמאַ, ווייַל די בלויז זאַך וואָס ברענגט די אַזמאַ איז ויסשטעלן צו עקסטרעם טנאָים, אַרייַנגערעכנט שווער געניטונג."

אָנהייב מיט דיין גענעראַל פּראַקטישנער פֿאַר די טייפּס פון טעסץ, ער סאַגדזשעסץ, און זען אַ פּולמאַנערי מומכע אָדער געניטונג פיסיאָלאָגיסט אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט אויפהערן.

ווי צו וויסן עס ס טאַקע שפּירט כאַק

צוריק צו מיין אייגענע הוסט: ווי איך געזאגט, עס קומט נאָך לאַנג לויפן, ספּעציעל ווען עס איז קאַלט אָדער דער לופט איז ספּעציעל טרוקן. טורנס אויס, ביידע פון ​​די סיטואַטיאָנס זענען וואָס ד"ר קאַסיאַרי רעפערס צו ווי בראַנטשיאַל יראַטאַנץ; דעריבער, "שפּור כאַק" איז ניט מער ווי אַ יראַטאַנט-באזירט הוסט. און אויב איר וואוינט אין אַ שטאָטיש געגנט, עס זענען מער פּאַלוטאַנץ אין די לופט-אויך יריטאַנץ. ד"ר קאַסיסיאַרי גלויבט אַז איך ינכיילד "בענזענעס, אַנבערנד כיידראָוקאַרבאַנז און אָזאָנע," וואָס אַלע ביישטייערן צו אַ הוסט. אנדערע יריטאַנץ קענען אַרייַננעמען שטויב, שטויב, באַקטיריאַ און אַלערדזשאַנז. (שפּאַס פאַקט: בראַקאַלי קען באַשיצן דיין גוף קעגן פאַרפּעסטיקונג. ניו פּאָסט-ווערקאַוט פֿאַרבייַסן?)

פּונקט אַזוי, שפּור כאַק איז אַ פלעגמי ייסעק. "דיין לונגען פּראָדוצירן מיוקאַס צו באַשיצן זיך," זאגט ד"ר קאַסיסיאַרי, און דעקן דיין בראַנטשיאַל סערפאַסיז און באַשיצן זיי פון סיבות ווי קאַלט, טרוקן לופט. "עס איז ווי אויב איר שטעלן וואַסעלינע איבער דיין גוף אויב איר זענט אַ שווימער," ער זאגט. "עס איז אַ שיכטע פון ​​שוץ." וואָס מיטל אַז כאָטש דיין שפּור כאַק וועט מסתּמא זיין פּראָדוקטיוו, עס איז גאָרנישט צו זיין דערשראקן וועגן.

וואָס אויך מאכט די שפּור כאַק יינציק איז אַז דאָס איז אָפט געפֿירט ווייַל מיר האַלטן ברידינג דורך אונדזער נאָסעס (רעכט צו דער גרויס מי וואָס מיר מאַכן) און נוצן אונדזער מויל אַנשטאָט. צום באַדויערן, דיין נאָז איז אַ פיל בעסער לופט פילטער ווי דיין מויל.

ד"ר קאַסיסיאַרי האָט געזאָגט: "ווען די לופט שלאָגן דיין לונגען, יידילי, עס איז 100 % כיומידאַפייד און וואָרמד צו גוף טעמפּעראַטור. "דיין נאָז איז אַ פאַנטאַסטיש כיומידאַפייער און וואָרמער פון די לופט, אָבער ווען עקסערסייזינג מיט מאַקסימום קאַפּאַציטעט, איך פאַרשטיין אַז עס איז שווער צו [אָטעמען דורך דיין נאָז]," ער הערות.

וואָס ס מער, ברידינג דורך דיין מויל אַליין קען אויך פאַרשאַפן די הוסט. "ווען איר מאַך גרויס קוואַנטאַטיז פון לופט דורך די בראַנטשיאַל מיוקאָוסאַ, איר טאַקע קאָאָלינג זיי," ער זאגט, פּונקט די פאַרקערט פון דער געוואלט ווירקונג.

ווי צו ויסמיידן עס

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן נישט כאַפּן אַ פלאַש פון ראָביטוססין. "דאָס וועט נאָר מאַסקע די סימפּטאָמס פון ראַנער ס הוסט," זאגט ד"ר קאַסיסיאַרי. אַנשטאָט, פּרובירן צו ויסמייַדן די יראַטאַנץ. צום ביישפּיל, אויב איר לויפן ביי נאַכט, די לופט איז מיסטאָמע מער פּאַלוטאַד; פּרוּווט לויפן אין דער מאָרגן צו זען אויב דאָס ענדערונגען. סימילאַרלי, אויב די קאַלט טעמפּעראַטורעס ויסקומען צו באַקומען איר, לויפן ינעווייניק אַנשטאָט (און אויב איר זענט אויף די טרעדמיל, סטעפּ די שיפּוע אַרויף צו 1.0-דאָס וועט העלפֿן נאָכקרימען דרויסנדיק טנאָים וואָס גיין אַרויף און אַראָפּ, ניט ענלעך די פלאַך גאַרטל. ).

אן אנדער פאָרשלאָג איז צו שאַפֿן אַ קאָקאָן פון היץ אַרום דיין מויל צו נאָכמאַכן אַ פייַכט, וואַרעם סוויווע און העלפן וואַרעם דיין אָטעם, זאגט ד"ר קאַסיאַרי. כאַק עס זיך מיט אַ שאַל אָדער קויפן אַ קאַלט-וועטער-ספּעציפיש באַלאַקלאַוואַ אָדער האַלדז גאַיטער צו מאַכן די קאַקון, ער סאַגדזשעסץ, אויב איר נאָך דאַרפֿן צו געניטונג ינ דרויסן. (מיר האָבן קיוט ווינטער פליסנדיק גאַנג צו בוסט דיין אַנטשולדיקן "עס איז אויך קאַלט צו לויפן".)

ד"ר קאַסיסיאַרי האָט אויך אָנגעוויזן אויף נייע פאָרשונג, וואָס סאַגדזשעסץ אַז טרינקט אָדער ינדזשעסטשאַן פון קאַפין איידער אַ ווערקאַוט קענען העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כאַקינג נאָך טריינינג און קען אויך העלפֿן מיט אַזמאַ אַזמאַ. "קאַפין איז אַ מילד בראָנטשאָדילאַטאָר," ער דערקלערט, טייַטש אַז עס העלפּס צו פאַרגרעסערן די ייבערפלאַך שטח פון די לונג ס בראָנטשי און בראָנטשיאָלעס, וואָס מאכט עס גרינגער צו אָטעמען.

דיין בעסטער געוועט איז אָבער צו אָנהייבן פֿון די אָנהייב: ד"ר קאַססיאַרי רעקאַמענדז צו אָנהייבן מיט אַ סימפּטאָם זשורנאַל וואָס איר קענט ברענגען צו דיין אייגענע דאָקטער. "באַקומען אַ העפט און שרייַבן עטלעכע טינגז," ער זאגט. "נומער איין: ווען קומען די פּראָבלעמען? נומער צוויי: ווי לאַנג דויערט עס? נומער דריי: וואָס מאכט עס ערגער? וואָס מאכט עס בעסער? אזוי קען מען גיין צום דאקטאר באוואפנט מיט אינפארמאציע."

עס טורנס אויס אַז איך טאָן ניט האָבן אַטהמאַ, וואָס איז עקסערסייזד, אָבער איך בין טריינג צו באַקומען כאַק. אָבער נאָך נאָכפאָלגן די עצה פון ד"ר קאַססיאַרי און טראָגן מיין האַלדז גייסטער איבער מיין מויל בעשאַס די 10-מילער פון דעם אָפּרוטעג, איך קען זאָגן איר אַז איך הוסט פיל ווייניקער (און פֿאַר פיל ווייניקער צייט) ווען איך אומגעקערט היים. אַז ס אַ קליין נצחון איך וועט באשטימט פייַערן.

רעצענזיע פֿאַר