6 סיבות וואָס הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ איז שלעכט פֿאַר איר

צופרידן

• 1. לייגט אַן ומנאַטירלעך סומע פון ​​פראַקטאָוס צו דיין דיעטע
• 2. ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון פאַטי לעבער קרענק
• 3. ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון אַביסאַטי און וואָג געווינען
• 4. יבעריק ינטייק איז לינגקט צו צוקערקרענק
• 5. קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אנדערע ערנסט חולאתן
• 6. כּולל קיין יקערדיק נוטריאַנץ
• די דנאָ שורה

פּאַפּשוי סירעפּ מיט הויך פראַקטאָוס (HFCS) איז אַ קינסטלעך צוקער געמאכט פון פּאַפּשוי סירעפּ.

פילע עקספּערץ גלויבן אַז צוגעלייגט צוקער און הפקס זענען שליסל סיבות אין הייַנט ס אַביסאַטי עפּידעמיע (,).

HFCS און צוגעלייגט צוקער זענען אויך לינגקט צו פילע אנדערע ערנסט געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק און האַרץ קרענק (,).

דאָ זענען 6 סיבות וואָס קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט.

1. לייגט אַן ומנאַטירלעך סומע פון ​​פראַקטאָוס צו דיין דיעטע

די פראַקטאָוס אין HFCS קענען גרונט געזונט ישוז אויב געגעסן אין יבעריק אַמאַונץ.

רובֿ סטאַרטשי קאַרבס, אַזאַ ווי רייַז, זענען צעבראכן אין גלוקאָוס ⁠ - די גרונט פאָרעם פון קאַרבס. אָבער, טיש צוקער און HFCS אַנטהאַלטן אַרום 50% גלוקאָוס און 50% פראַקטאָוס ().

גלוקאָוס איז לייכט טראַנספּאָרטאַד און יוטאַלייזד דורך יעדער צעל אין דיין גוף. עס ס אויך די פּרידאַמאַנאַנט ברענוואַרג מקור פֿאַר הויך-ינטענסיטי געניטונג און פאַרשידן פּראַסעסאַז.

אין קאַנטראַסט, די פראַקטאָוס פון הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ אָדער טיש צוקער דאַרף זיין קאָנווערטעד אין גלוקאָוס, גלייקאַדזשין (סטאָרד קאַרבס) אָדער פעט דורך די לעבער איידער עס קענען זיין געוויינט ווי ברענוואַרג.

ווי רעגולער טיש צוקער, HFCS איז אַ רייַך מקור פון פראַקטאָוס. אין די לעצטע ביסל יאָר, די ינטייק פון פראַקטאָוס און HFCS איז באטייטיק געוואקסן.

איידער טיש צוקער און HFCS געווארן אַפאָרדאַבאַל און וויידלי בנימצא, די דיייץ פון מענטשן כּולל בלויז קליין אַמאַונץ פון פראַקטאָוס פון נאַטירלעך קוואלן, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז ().

די אַדווערס יפעקס וואָס זענען ליסטעד אונטן זענען מערסטנס געפֿירט דורך וידעפדיק פראַקטאָוס, כאָטש זיי אַפּלייז צו ביידע הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ (55% פראַקטאָוס) און קלאָר טיש צוקער (50% פראַקטאָוס).

קיצער HFCS און צוקער אַנטהאַלטן פראַקטאָוס און גלוקאָוס. דיין גוף מעטאַבאָליזעס פראַקטאָוס דיפערענטלי ווי גלוקאָוס, און קאַנסומינג צו פיל פראַקטאָוס קען פירן צו געזונט פּראָבלעמס.

2. ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון פאַטי לעבער קרענק

הויך ינטייק פון פראַקטאָוס פירט צו געוואקסן לעבער פעט.

איין לערנען אין מענטשן און ווייבער מיט וידעפדיק וואָג געוויזן אַז טרינקט סוקראָוס-סוויטאַנד סאָדע פֿאַר 6 חדשים באטייטיק געוואקסן לעבער פעט, קאַמפּערד מיט טרינקט מילך, דיעטע סאָדע אָדער וואַסער ().

אנדערע פאָרשונג האט אויך געפֿונען אַז פראַקטאָוס קענען פאַרגרעסערן די לעבער פעט אין אַ מער מאָס ווי גלייַך אַמאַונץ פון גלוקאָוס ().

אין די לאַנג טערמין, אַקיומיאַליישאַן פון לעבער פעט קענען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי פאַטי לעבער קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2, ().

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די דעטראַמענאַל יפעקס פון פראַקטאָוס אין צוגעלייגט צוקער, כולל HFCS, זאָל ניט זיין יקווייטיד מיט די פראַקטאָוס אין פרוכט. עס ס שווער צו פאַרנוצן יבעריק אַמאַונץ פון פראַקטאָוס פֿון גאַנץ פירות, וואָס זענען געזונט און זיכער אין פיליק אַמאַונץ.

קיצער פּאַפּשוי סירעפּ מיט הויך פראַקטאָוס קענען ביישטייערן צו געוואקסן לעבער פעט. דאָס איז ווייַל פון זיין הויך פראַקטאָוס אינהאַלט וואָס איז אַנדערש מעטאַבאָליזעד ווי אנדערע קאַרבס.

3. ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון אַביסאַטי און וואָג געווינען

לאנג-טערמין שטודיום אָנווייַזן אַז יבעריק ינטייק פון צוקער, אַרייַנגערעכנט HFCS, פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי (,).

איין לערנען האט געזונט אַדאַלץ טרינקען בעוורידזשיז מיט גלוקאָוס אָדער פראַקטאָוס.

ווען קאַמפּערינג די צוויי גרופּעס, די פראַקטאָוס טרינקען האט נישט סטימולירן געגנטן פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָל אַפּעטיט אין דער זעלביקער מאָס ווי די גלוקאָוס טרינקען ().

פראַקטאָוס אויך פּראַמאָוץ אַקיומיאַליישאַן פון וויזעראַל פעט. וויספּעראַל פעט סעראַונדז דיין אָרגאַנס און איז די מערסט שעדלעך טיפּ פון גוף פעט. עס ס לינגקט צו געזונט ישוז ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק (,).

דערצו, די אַוויילאַבילאַטי פון HFCS און צוקער האט אויך געוואקסן די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, אַ הויפּט פאַקטאָר אין וואָג געווינען. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מענטשן איצט קאַנסומד איבער 500 קאַלאָריעס פּער טאָג פֿון צוקער, אין דורכשניטלעך, וואָס קען זיין 300% מער ווי 50 יאר צוריק (,, 18).

קיצער פאָרשונג האלט צו הויכפּונקט די ראָלע פון ​​הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ און פראַקטאָוס אין אַביסאַטי. עס קען אויך לייגן וויזעראַל פעט, אַ שעדלעך טיפּ פון פעט וואָס סעראַונדז דיין אָרגאַנס.

4. יבעריק ינטייק איז לינגקט צו צוקערקרענק

יבעריק פראַקטאָוס אָדער HFCS קאַנסאַמשאַן קענען אויך פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, אַ צושטאַנד וואָס קען רעזולטאַט אין טיפּ 2 צוקערקרענק (,).

אין געזונט מענטשן, ינסאַלאַן ינקריסיז אין ענטפער צו די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבס, טראַנספּאָרט זיי פֿון די בלאַדסטרים און אין סעלז.

אָבער, קעסיידער קאַנסומינג וידעפדיק פראַקטאָוס קענען מאַכן דיין גוף קעגנשטעליק צו יפעקס פון ינסאַלאַן ().

דעם דיקריסאַז דיין פיייקייט צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס. אויף לאַנג טערמין, ביידע ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס פאַרגרעסערן.

אין אַדישאַן צו צוקערקרענק, HFCS קען שפּילן אַ ראָלע אין מעטאַבאַליק סינדראָום, וואָס איז פארבונדן צו פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און זיכער קאַנסערס ().

קיצער יבעריק ינטייק פון הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ קענען פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל און מעטאַבאַליק סינדראָום, וואָס זענען ביידע וויכטיק מיטארבעטערס צו צוקערקרענק טיפּ 2 און פילע אנדערע ערנסט חולאתן.

5. קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אנדערע ערנסט חולאתן

פילע ערנסט חולאתן זענען לינגקט צו די אָוווערקאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס.

HFCS און צוקער האָבן געוויזן צו פירן אָנצינדונג, וואָס איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַביסאַטי, צוקערקרענק, האַרץ קרענק און ראַק.

אין אַדישאַן צו אָנצינדונג, וידעפדיק פראַקטאָוס קען פאַרגרעסערן שעדלעך סאַבסטאַנסיז גערופֿן אַוואַנסירטע גלייקיישאַן סוף פּראָדוקטן (AGEs), וואָס קען שאַטן דיין סעלז (,,).

לעסאָף, עס קען פאַרשטאַרקן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן ווי גאַוט. דאָס איז רעכט צו געוואקסן אָנצינדונג און פּראָדוקציע פון ​​יעריק זויער (,).

קאָנסידערינג אַלע די געזונט ישוז און חולאתן לינגקט צו די יבעריק ינטייק פון הפקס און צוקער, עס קען זיין ווי קיין יבערראַשן אַז שטודיום זענען סטאַרטינג צו פאַרבינדן זיי צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און רידוסט לעבן יקספּעקטאַנסי (,).

קיצער יבעריק HFCS ינטייק איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון סך חולאתן, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק.

6. כּולל קיין יקערדיק נוטריאַנץ

ווי אנדערע צוגעלייגט שוגערז, הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ איז "ליידיק" קאַלאָריעס.

כאָטש עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, עס אָפפערס קיין יקערדיק נוטריאַנץ.

עסן HFCS וועט פאַרמינערן די גאַנץ נוטריאַנט אינהאַלט פון דיין דיעטע, ווייַל די מער HFCS איר פאַרנוצן, די ווייניקער פּלאַץ איר האָבן פֿאַר נוטריאַנט טעמפּ פודז.

די דנאָ שורה

איבער די לעצטע ביסל דעקאַדעס, הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ (HFCS) איז אַפאָרדאַבאַל און וויידלי בנימצא.

עקספּערץ איצט אַטריביוט די יבעריק ינטייק צו פילע ערנסט געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, ינסאַלאַן קעגנשטעל און מעטאַבאַליק סינדראָום, צווישן אנדערע.

ויסמיידן הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ - און צוגעלייגט צוקער אין אַלגעמיין - קען זיין איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט און נידעריקער דיין ריזיקירן פון קרענק.