וואו זענען זיי איצט? פאַקטיש לעבן מאַקאָוווער, 6 חדשים שפּעטער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר געשיקט צוויי מוטער / טאָכטער פּערז צו קאַניאָן ראַנטש פֿאַר אַ וואָך צו מאַכן איבער זייער געזונט. אָבער קען זיי האַלטן זייער געזונט געוווינהייטן פֿאַר 6 חדשים? קוק וואָס זיי געלערנט דאַן-און ווו זיי זענען איצט. טרעפן מאַמע/טאָכטער פּאָר #1:שאַננאַ און דאַנאַ

אין די לעצטע 10 יאָר, די רעזידאַנץ פון שאַנאַ (אַ פארקויפונג פארשטייער) אין אַטלאַנטאַ געגנט און איר מוטער, דאַנאַ (שפּאַניש לערער אין מיטלשול), האָבן שטענדיק וואַן וואָג. דאַנאַ אנגעקומען אין קאַניאָן ראַנטש וועגן 174 פונט, און שאַננאַ, 229. "איך באַקומען סטרעסט יעדער מאָרגן ווען איך פּרובירן צו געפֿינען די רעכט זאַך צו טראָגן - און איך בין קראַנק פון עס," זאגט דאַנאַ. שאַנאַ איז מאָוטאַווייטאַד דורך איר געזונט. "איך בין פּרידיאַבעטיק און איך וויסן אַז איך וואָלט זיין כעלטיער אויב איך פאַרלאָרן וואָג, עקסערסייז אָפט און עסן אַ בעסער דיעטע. "איך דאַרף איצט נעמען שריט, כּדי עס זאָל ניט ערגער ווערן אין די קומענדיקע יאָרן."

צוויי טינגז זיי געוואלט צו טוישן:

1. "מיר ווילן צו עסן ווייניקער אָן הונגעריק"

דאַנאַ און שאַננאַ אָווועריט, אָבער פֿאַר פאַרשידענע סיבות. "איך האָבן זייער קליין פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, אָבער דעמאָלט איך עסן אַ ריזיק מיטאָג," זאגט דאַנאַ. שאַננאַ איז מער אַ גרייזער: "איך האָבן טייקאָוט פֿאַר לאָנטש, פּלוס איך באַקומען זיסוואַרג באַרס און טשיפּס פון די ווענדינג מאַשין," זי זאגט. "און איך מאַנטש אויף קיכלעך אַלע אָוונט."

קאַניאָן ראַנטש מומחה עצות: Hana Feeney, R.D., איינער פון די נוטרישאַניס פון Canyon Ranch, ינקעראַדזשאַז ביידע וואָמען צו ברענגען וועדזשיז, הוממוס און אַ סאַלאַט צו אַרבעטן. "מיט די געזונט אָפּציעס אויף דיין שרייַבטיש, איר וועט ויסמיידן עסן אויס, סקיפּינג מילז און יבעריק סנאַקינג," זי זאגט. און ווייַל זיי לעבן לעבן יעדער אנדערער, ​​Feeney דערציילט זיי צו בייַטנ לויט דער ריי ווער איז די פאַרוואַלטער פון קוקינג מיטאָג בעשאַס די וואָך.

2. "מיר וועלן צו האָבן מער שפּאַס"

"מייַן מאַם און איך פאַרברענגען נישט גענוג צייט נאָר רילאַקסינג אָדער טאן זאכן וואָס מיר ליבע," זאגט שאַננאַ. דאַנאַ אַגריז: "איך דאַרפֿן מער אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן מיר פילן צופרידן."

קאַניאָן ראַנטש מומחה עצות: ווען פּעגגי האָלט, איינער פון קאַניאָן ראַנטש ס ביכייוויעראַל טעראַפּיס, געבעטן דאַנאַ און שאַננאַ צו באַשרייַבן אַ שליימעסדיק טאָג, זיי ליסטעד גערעדט צו פרענדז, וואָלונטעערינג און קלערן. "פּרוּווט צו סניק אין די אַקטיוויטעטן, ווי צוגעהערט צו אַ מעדיטאַטיווע קאָמפּאַקטדיסק, איבער דעם טאָג," זאגט האָלט. "איר וועט זיין מער יקסייטאַד צו וועקן זיך יעדער מאָרגן!"

ווו זענען זיי איצט?

שאַנאַ, זעקס חדשים שפּעטער:

"מייַן לייפסטייל איז נאָך דראַמאַטיקלי אַנדערש פון די וועג עס איז געווען איידער איך געגאנגען צו קאַניאָן ראַנטש. די טעג איך וויסן ווי פיל די ביסל טינגז לייגן צו אַקטיוויטעט. פֿאַר בייַשפּיל, איך פּאַרק אין אַ אָרט וואָס איז ווייַט פֿון די טיר צו באַקומען אין אַ ביסל עקסטרע טריט און איך פּלאַנירן געזעלשאַפטלעך עקסקורסיעס וואָס אַרייַנציען גיין. למשל, מיין פריינט און איך וועלן גיין צו אַ מוזיי אַנשטאָט פון די קינאָ. אויך, ווען איך קאָכן זיך מילז, איך מיד צעטיילן עס אין איין פּאָרשאַנז צו נעמען צו ארבעט מיט מיר. איך האב ביז יעצט פארלוירן 11 פונט און האב באקומען אזויפיל בטחון. איך קלייד זיך אפילו בעסער און אכטונג געבן צו מיין בילד, א זאך וואס איך האב פריער נישט געזארגט. איך בין אזוי צופרידן איך האב איך האָב געפֿונען אַ פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר מיר. איך וויסן אַז איך וועל פאָרזעצן צו פאַרלירן מער וואָג ווי מער איך האַלטן עס. "

דאַנאַ, זעקס חדשים שפּעטער:

"זינט איך פאַרלאָזן קאַניאָן ראַנטש, איך פאַרפאַלן אַ גאַנץ פון 12 £! אָבער איך בין אַקשלי מער יקסייטאַד וועגן די ענדערונגען וואָס איך האָבן געמאכט צו מיין לייפסטייל. איך זיך איינגעשריבן אַ ספּאָרטזאַל לעבן מיין היים און טריינינג דריי אָדער פיר מאָל פּער וואָך .איך אויך באַגעגענען זיך מיט אַ פערזענלעכע טריינער וואָס מאכט זיכער אַז איך באַקומען די רעכט וואָג פון האַרץ פֿאַרשטאַרקונג, קעגנשטעל און קאַרדיאָו. איך בין קעסיידער לייענען מאַגאַזינז און געזונט קוקבוקס פֿאַר נערעוודיק רעסאַפּיז צו פּרובירן, וואָס העלפּס מיר צו בלייבן אויף שפּיץ פון מיין פעט און קאַלאָריע ינטייק. און איך האָבן אַ טאַקע positive דערוואַרטונג פון מיין צוקונפֿט. צו האַלטן אַ געזונט און לעבעדיק לעבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט."

טרעפן מוטער/טאָכטער פּאָר

#2: טאַראַ און דזשיל

מיט זייער שלאַנק פיגיערז, טאַראַ מאַרינאָ, 34 און איר מאַם דזשיל, 61, ויסקומען געזונט, אָבער קוקט געזונט קענען זייַן נארן. "מיר ביידע רייכערן," אַדמיץ טאַראַ. "מאָם האט אַ פּאַק-אַ-טאָג געוווינהייטן פֿאַר 40 יאָר, און איך ערשטער ליט אַרויף ווען איך איז געווען 18." אויך זייער קאַריערע העלפּס נישט זייער וווילזייַן. "אַרבעט נעמט אַ פּלאַץ פון אונדז," זאגט דזשיל. "ווען מיר קומען היים, מיר טאָן נישט האָבן די ענערגיע צו קאָכן אָדער געניטונג." אָבער דזשיל (אַ לערער לעבן באָסטאָן) און טאַראַ (אַ סטיפּליסט אין ניו יארק סיטי) זענען לאָעט צו טוישן. "איך ווע געזען וואָמען אין מיין עלטער שטאַרבן פון האַרץ אַטאַקס," זאגט דזשיל. "איך זארגן איך בין ווייַטער." טאַראַ ס סטראַגאַלינג אויך: "איך בין אַזוי פאַרפאַלן, איך פילן ווי מיין גוף געהערט צו אַן עלטערע פרוי," זי זאגט. "איך וויסן מיין שלעכט געוווינהייטן זענען צו באַשולדיקן - און איך ווונדער: וואָס אנדערע שעדיקן טאָן זיי?"

צוויי טינגז זיי געוואלט צו טוישן:

1. "מיר ווילן צו עסן געזונט אויף די גיין"

טאַראַ לויפט אַרום אַלע טאָג פֿאַר איר אַרבעט, אַזוי זי אָפט דיינז. "איך וועל קויפן אַ גרויס פלייש און קעז-אָנגעפילט סאַב פון אַ דעלי פֿאַר לאָנטש און קלייַבן עפּעס שווער ווי פּאַטלעזשאַן פּאַרמעסאַן פֿאַר מיטאָג," זי זאגט. דזשיל, אויף די אנדערע האַנט, כאַפּן אַ ביס ווען זי קענען. "איך עסן קאַשע, פרוכט אָדער זופּ צווישן קלאסן אָדער בעשאַס מיין פּלאַנירונג צייט," זי זאגט. "איך קיינמאָל האָבן פיל צייַט, אַזוי עס מוזן זיין שנעל."

קאַניאָן ראַנטש מומחה עצות: "יעדער מאָלצייַט זאָל אַרייַננעמען קאָמפּלעקס קאַרבס, אַ פרוכט אָדער וועדזשי, און פּראָטעין אָדער געזונט פעט," זאגט Feeney. זי סאַגדזשעסץ אַז דזשיל פאַרבייַטן די קאַשע מיט רוי וועדזשיז און שטריקל קעז, און טאַראַ סדר בלויז האַלב אַ סענדוויטש און פּאָר עס מיט אַ סאַלאַט. "צו פאַרמיידן ענערגיע דיפּס, עסן אַ מאָלצייַט אין אַ שעה פון וועקן זיך און עסן לפּחות יעדער דריי שעה," זאגט Feeney. "אפילו אַ באַנאַנע און אַ ביסל אַלמאַנדז וועט האַלטן איר געגאנגען."

2. "מיר ווילן צו ניקס די סיגאַרעטטעס"

דזשיל און טאַראַ האָבן געפרוווט צו האַלטן סמאָוקינג לפּחות 30 מאָל צווישן זיי. "איך האב נישט געדויערט מער ווי אַ וואָך," זאגט דזשיל. טאַראַ, אויף די אנדערע האַנט, איז 21 טעג: "ווי באַלד ווי איך בין סטרעסט אָדער מיין פרענדז אָנצינדן לעבן מיר, איך געבן אַרויף."

קאַניאָן ראַנטש מומחה עצות: "ניט בלויז איז ניקאָטין אַדיקטיוו, אָבער סמאָוקינג איז אַ מידע," זאגט האָלט. "אָנהייב דורך טשאַנגינג איין טייל פון דיין רוטין אין אַ צייט - אַזוי אויב איר רויך בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, זיצן אין אַ שטול אַנשטאָט פון די דיוואַן. פּשוט טוויקס ווי אַז העלפן ברעכן די אָטאַמאַטיק פֿאַרבינדונג צווישן די טעטיקייט און סמאָוקינג, העלפּינג איר האַלטן. "

וואו זענען זיי איצט?

דזשיל, זעקס חדשים שפּעטער:

"די טינגז האָבן שוין אַזוי גוט זינט איך לינקס קאַניאָן ראַנטש! איך געפֿונען אַ טריינער איך ליב און איך נאָכפאָלגן די שטאַרקייט טריינינג רוטין זי שטעלן זיך פֿאַר מיר. איך אויך טאָן יאָגאַ קעסיידער און גיין אַזוי אָפט איך קענען נאָך אַרבעט. צו האַלטן מאָלצייַט פּלאַנירונג שפּאַס, איך האָבן באשאפן מיין אייגענע פערזענלעכע קוקבוק. איך גיי דורך אַלט קוקבוקס און מאַגאַזינז, פּרובירן די רעסאַפּיז, און אויב די שיסל איז געזונט, שנעל און געשמאַק, עס גייט אין מיין בוך. איצט אַז איך עסן אַזוי פיל בעסער, איך האָבן טאָנס פון ענערגיע. איך קען נישט גלויבן ווי פיל איך קענען דערגרייכן בעשאַס דעם טאָג: איך האב פּיינטיד מיין קיך, ריין די אָפּפאַל פון מיין בוידעם, און געטאן אַ פּלאַץ פון אַרבעט אין מיין הויף זינט איך פאַרלאָזן קאַניאָן ראַנטש. איך בין אויך פיל מער סאָציאַל און איך בין מער טריינג צו זען מיין פרענדז. עס דאַרף אַ פּלאַץ פון קאַנסאַנטריישאַן און צייט צו טוישן טינגז אין דיין לעבן, אָבער איך בין אַזוי צופרידן מיט מיין פּראָגרעס.

טאַראַ, זעקס חדשים שפּעטער:

"עס איז געווען זעקס חדשים זינט איך פאַרלאָזן קאַניאָן ראַנטש און איך בין נאָך סטיקינג מיט די געניטונג פּלאַן. איך גיין פֿאַר אַ 15-מינוט לויפן צוויי טעג אַ וואָך איידער אַרבעט און שלאָגן די ספּאָרטזאַל צוויי מאָל אַ וואָך צו טרעפן מיט אַ טריינער. פּעקל פון 20 סעשאַנז צו מאַכן זיך גיין. איך אויך טאָן יאָגאַ אויף די דאַך כּמעט יעדער נאַכט ביי זונ-ונטערגאַנג-אָדער אַליין אָדער מיט פרענדז. איך הונגער ווען איך עסן לאָנטש אָדער מיטאָג. און וווּ איך האָב אָנגעפילט מיט אַרבעט אין מיין טעג, איך מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו טאָן פילע פאַרשידענע טינגז. לענדער. עס איז ליב צו פאַרברענגען צייט אויף פראיעקטן וואָס לייגן צו דיין אייגן לעבן ווי געזונט ווי אנדערע. אויב איך אָנהייבן צו פאַרלאָזנ זיך, איך באַמערקן ווי שלעכט איך פילן און באַקומען גלייך צוריק אין עס. איך וועל קיינמאָל פאַרגעסן די ענערגיע וואָס איך געהאט בשעת אין Canyon Ranch. "

רעצענזיע פֿאַר