ווען אַ קאָממאַנדאָ איז אַ גוטע געדאַנק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

גינעקאָלאָגיסץ אָפט רעקאָמענדירן סליפּינג אַוועק דיין הייזעלעך בשעת איר שלאָפן, ווי אַ וועג צו לאָזן דיין ווולוואַ אָטעמען (און פּאַטענטשאַלי רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ינפעקשאַנז). לויט אַ נייַע בראַזיליאַן לערנען, בלויז 18 פּראָצענט פון וואָמען טאַקע נאָכפאָלגן דעם עצה. "איך אָפט זאָגן מיין פּאַטיענץ צו שלאָפן אָן ונטערוועש, און עטלעכע פון ​​זיי קוק אויף מיר ווי איך האָבן דריי קעפ," זאגט אַליסאַ דוועקק, מיט-מחבר פון V איז פֿאַר וואַגינע. "זיי זארגן וועגן וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן-אַז איר זענט געמיינט צו האָבן אַ שלאַבאַן. ווערינג קיין ונטערוועש קען ויסקומען זייער גראָב פֿאַר זיי."

אָבער עס ס 'טאַקע אַ קלוג געדאַנק צו דיטש דיין ונדיעס בייַ נאַכט, ווייַל דיין דאַמע פּאַרץ זענען געוויינטלעך פייַכט, פינצטער און כערי. "אויב [די געגנט] איז קעסיידער קאַווערד-ספּעציעל דורך אַ שטאָף וואָס איז נישט נעץ-וויקינג אָדער אַבזאָרבאַנט-נעץ קאַלעקץ," זאגט דוועקק. "דאָס איז אַ שליימעסדיק ברידינג ערד פֿאַר באַקטיריאַ אָדער הייוון." דערפֿאַר, זי רעקאַמענדז צו גיין קאַמאַנדאָו לפּחות עטלעכע מאָל, ספּעציעל אויב איר אָפט פּלייד דורך ינפעקשאַנז אונטער די גאַרטל.

קענען נישט ימאַדזשאַן סליפּינג אָן הייזעלעך? קלייַבן אַ לייטווייט וואַטע פּאָר (קיין ספּאַנדאַקס אָדער ליקראַ!), אָדער באָרגן אַ פּאָר פון באַקוועם באָקסערס פון דיין באָכער. "אויב עס איז אַ צייט צו ברעכן די בובעלע הייזעלעך, דאָס וואָלט זיין די צייט," זאגט דוועקק.

איר קענט אויך אַרויסרופן די טינגז בעשאַס דעם טאָג-אָן דאַווקע קאַמאַנדאָו: אויב איר קעסיידער טראָגן פּאַנטילינערס (איר קיינמאָל וויסן ווען דיין צייט קען זיין געוויזן!) Dweck סאַגדזשעסץ צו שנייַדן די קראַטש פון דיין פּאַנטהאָסע צו מאַכן זיי ווייניקער ריסטריקטינג צו דיין דאַמע פּאַרץ. (טאַקע-עס אַרבעט!)

רעצענזיע פֿאַר