5 טינגז איך געלערנט ווען איך פארשטאפט ברענגען מיין מאָביל טעלעפאָן צו בעט

צופרידן

• 1. איך בין אַדיקטיד צו מיין מאָביל טעלעפאָן.
• 2. יאָ, איר טאַקע שלאָפן בעסער אויב איר טאָן ניט האָבן דיין טעלעפאָן אין בעט.
• 3. איך איינגעזען עס ס אָוקיי צו זיין אָפפלינע מאל.
• 4. איך גערעדט צו מיין שוטעף מער אָן עס.
• 5. מאָרנינגז זענען בעסער טעלעפאָן-פֿרייַ.
• רעצענזיע פֿאַר

א פּאָר חדשים צוריק, איינער פון מיין פרענדז דערציילט מיר אַז זי און איר מאַן קיינמאָל ברענגען זייער מאָביל פאָנעס אין זייער שלאָפצימער. איך דערשטיקט אַן אויג זעמל, אָבער עס האט פּיקט מיין נייַגעריקייַט. איך האָב איר געשיקט אַ טעקסט די נאַכט פריער און נישט באַקומען אַ ענטפער ביז דער ווייַטער מאָרגן, און זי האָט מיר זייער העפלעך געזאָגט אַז אויב איך קיינמאָל באַקומען אַ ענטפער פון איר בייַ נאַכט, דאָס וואָלט מיסטאָמע זיין וואָס. אין ערשטער, מיין אָפּרוף איז געווען לויט די שורות פון, "וואַרטן ... וואס?!" אבער נאכן טראכטן דערוועגן, האט עס אנגעהויבן מאכן א סך זינען. זי האט געזאגט אז עס האט איר באמת געהאָלפן שלאפן מער געזונט, און אז מאכן די היסכייַוועס צו האַלטן איר טעלעפאָן אויס פון איר שלאָפצימער איז געווען אַ שפּיל-טשאַנגער. , איך פיילד דעם אין מיין מאַרך אונטער "שיין פֿאַר איר, נישט עפּעס איך בין אינטערעסירט אין." (פּס דיין טעק דעוויסעס קען נישט נאָר זיין מעסינג מיט דיין שלאָפן און אָפּרו, אָבער דיין מאָביל טעלעפאָן איז אויך רוינינג דיין דאַונטיים.)

ווי אַ מענטש וואָס איז בכלל טונד אין וואָס איז געשעעניש אין געזונט און וועלנאַס, איך בין אַווער אַז די פאַרשטעלן צייט רעכט איידער בעט איז אַ שיין גרויס ניט-קיין. די בלוי ליכט וואָס קומט פון עלעקטראָניק מימיקס דייטיים ליכט, וואָס קענען אָנמאַכן דיין גוף צו האַלטן פּראָדוצירן מעלאַטאָונין, אַקאַ די שלאָפן האָרמאָנע, לויט Pete Bils, וויצע טשער פון די Better Sleep Council, ווי געמאלדן אין 12 סטעפּס צו בעסער שלאָפן. דאָס מיינט אַז אפילו אויב דיין גוף איז מיד, איר מיסטאָמע וועט האָבן אַ האַרדער צייט צו שלאָפנדיק נאָך וואַטשינג טעלעוויזיע, ניצן אַ קאָמפּיוטער אָדער - איר געסט עס - קוקן אויף דיין טעלעפאָן אין בעט. (און פי, די בלוי ליכט איז אויך נישט אַזוי גרויס פֿאַר דיין הויט.)

טראָץ *וויסן* דעם, איך נאָך ברענגען מיין טעלעפאָן אין מיין בעט. איך לייענען און מעגילע דורך זאכן אויף עס איידער איך גיין צו שלאָפן, און איך קוק אין עס ערשטער זאַך אין דער מאָרגן ווען איך וועקן זיך. איך האָב ליב צו איגנאָרירן דעם פאַקט אַז די רוטין איז איבערצייגט צו זיין שלעכט פֿאַר איר ביז איך סטאַרטעד יקספּיריאַנסינג מאָדנע שלאָפן-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס. אין די לעצטע עטלעכע חדשים, איך סטאַרטעד וואַקינג אין די מיטן פון די נאַכט. ~ יעדער נאַכט ~. (אפֿשר איך זאָל האָבן געפרוווט די רעסטאָראַטיווע יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר דיפּער שלאָפן.) איך איז שטענדיק ביכולת צו גיין צוריק צו שלאָפן. אָבער אויב איר האָט אלץ יקספּיריאַנסט דעם, איר וויסן ווי אַנויינג און דיסראַפּטיוו עס קען זיין. און עס האָט מיר געפרעגט צי דער שלאָפן וואָס איך באַקומען איז טאַקע אַזוי גוט.

נאָך וואַנדערינג וואָס איז געשעעניש מיט מיין שלאָפן-און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס איך קען טאָן צו פאַרריכטן עס-איך געדענקט וואָס מיין פרייַנד געזאגט וועגן געלאזן איר מאָביל טעלעפאָן צו באַשולדיקן אַרויס איר שלאָפצימער. איך האָב באַטראַכט צו קאָנטראָלירן מיט מיין דאָקטער וועגן וואָס קען פאַרשאַפן מיין וועקן-אַפּס אין מיטן שלאָף, אָבער איך שוין געוואוסט אַז דער ערשטער זאַך זיי וואָלט זאָגן מיר צו טאָן איז צו באַזייַטיקן סקרינז פון מיין נאַכט לעבן. בעגרודינגלי, איך באַשלאָסן צו פּרובירן צו מאַכן מיין שלאָפצימער אַ טרייַבל-פריי זאָנע פֿאַר אַ וואָך.איך גיי נישט ליגן; עס איז געווען ניט גרינג, אָבער עס איז געווען זיכער אויג-עפענונג. דאָ ס וואָס איך געלערנט.

1. איך בין אַדיקטיד צו מיין מאָביל טעלעפאָן.

אָוקיי, אַזוי אפֿשר דאָס איז אַ ביסל דראַמאַטיק, אָבער עס איז ריכאַבילאַטיישאַן פֿאַר רירעוודיק נוצן און האָנעסטלי, די דערפאַרונג געוויזן מיר אַז איך בין נישט אַזוי ווייַט פון אַ קאַנדידאַט פֿאַר עס. איך טאַקע גאַט אויס פון בעט צו שטיין אין דער קיך (מיין טעלעפאָן ס דעזיגנייטיד צאַפּן-אין אָרט פֿאַר די וואָך) און קוק מיין טעלעפאָן עטלעכע מאָל בעשאַס דעם קליין עקספּערימענט-ספּעציעל אין די אָנהייב. און עס איז בכלל נישט געווען ומגעוויינטלעך צו געפֿינען זיך ליגנעריש אין בעט און טראַכטן, "אויב נאָר איך קען קאָנטראָלירן ינסטאַגראַם אָדער לייענען די נייַעס רעכט איצט." דער אָנטרייַבן איז געווען ספּעציעל שטאַרק ווייַל מיין בויפרענד בענימעס דיקליינד צו נעמען אָנטייל אין מיין קליין עקספּערימענט, און קאַנסידערינג זיין נייטטיים ינסטאַגראַם ויספאָרשן בלאַט שוואַרץ לאָך מידע צו זיין צו שפּאַס צו געבן אַרויף. פֿאַרשטענדלעך. איך געפֿונען זיך פעלנדיק מיין טעלעפאָן ווייניקער איבער די וואָך, אָבער דער פאַקט אַז איך מיסט עס אַזוי פיל טכילעס איז געווען אַ וויכטיק פאַקט טשעק.

2. יאָ, איר טאַקע שלאָפן בעסער אויב איר טאָן ניט האָבן דיין טעלעפאָן אין בעט.

ווי פילע ארבעטן מענטשן, איך טאָן ניט בכלל האָבן צייט צו לייענען די נייַעס בעשאַס דעם טאָג, אַזוי מיין רוטין איז געווארן צו אָפּשעפּן די כעדליינז פון די טאָג רעכט איידער איך גיין שלאָפן. יבעריק צו זאָגן, איידער דעם עקספּערימענט, איך האָב געהאט אַ שיין טשודנע דרוק חלומות דאַנק צו געבן מיין מאַרך אַלע שווער טינגז רעכט צו בעט. אַזוי, די פארשטאפט. וואָס מער, די גאנצע וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט איז פיל בעסער. דאָס האָט נישט פּאַסירן גלייך, אָבער אויף טאָג נומער פינף איך וואָוק אַרויף און איינגעזען אַז איך בין סלעפּט די גאנצע נאַכט. עס איז שווער צו וויסן פֿאַר זיכער, אָבער איך האָבן אַ חשד אַז עס האט עפּעס צו טאָן מיט רימוווינג די העל ליכט פון מיין טעלעפאָן פון די יקווייזשאַן.

3. איך איינגעזען עס ס אָוקיי צו זיין אָפפלינע מאל.

איך לעבן אין אַ אַנדערש צייט זאָנע ווי מיין אַרבעט באַזע. דאָס מיינט אַז עס איז ידעאַל פֿאַר מיר צו זיין בארעכטיגט דורך E- בריוו ווען מיין חברים דאַרפֿן מיר, און האָנעסטלי, דאָס איז אַ טייל פון די סיבה וואָס איך ווי צו נעמען מיין טעלעפאָן צו בעט. איך קען באַקומען ימיילז איידער איך שלאָפן, געשווינד ענטפֿערן דרינגלעך פֿראגן און דערנאָך נעמען אַ קוק פון וואָס געטראפן יבערנאַכטיק. (אָאָפּס, טרעפן איך זאָל האָבן לייענען דעם: ענטפֿערן אַרבעט ימיילז נאָך אַורז איז אַפישאַלי האַרמינג דיין געזונט). די זאַך איז אַז בעשאַס די גאנצע וואָך, איך פּאַוערד אַראָפּ אַ ביסל פריער ווי געוויינטלעך, נישט איינער וויכטיק זאַך געטראפן בשעת איך איז סליפּינג. נול! ניט איין טעקסט אָנזאָג אָדער E- בריוו איז אנגעקומען וואָס קען נישט וואַרטן ביז מאָרגן. סאָונדס ווי איך קענען האַלטן ניצן דעם ווי אַן אַנטשולדיקן פֿאַר מיין טעלעפאָן 24/7. (אויב דאָס סאָונדס גוט פֿאַר איר, פּרוּווט דעם זיבן-טאָג דיגיטאַל דעטאָקס צו רייניקן דיין לעבן.)

4. איך גערעדט צו מיין שוטעף מער אָן עס.

כאָטש ער נאָך האט זיין טעלעפאָנירן, דער פאַקט אַז איך איך קען נישט האָבן איין מענט אַז איך געהאט צוויי אָפּציעס פֿאַר וואָס איך זאָל טאָן ביז איך געפאלן שלאָפנדיק: לייענען אָדער רעדן מיט מיין בויפרענד. איך האָב געטאָן ביידע, אָבער איך באמערקט אַז מיר האָבן פיל מער און מער טשיקאַווע שמועסן ווי מיר נאָרמאַלי טאָן איידער בעט, וואָס איז געווען אַ חידוש באָנוס.

5. מאָרנינגז זענען בעסער טעלעפאָן-פֿרייַ.

עס איז עפּעס אַזוי פייַן צו זיין וואָוק אַרויף דורך די שרעק אויף דיין טעלעפאָן, און דאָס איז עפּעס וואָס איך האָבן יקספּיריאַנסט זייער ווייניק מאָל זינט איך גאַט מיין ערשטער מאָביל טעלעפאָן. און כאָטש איך באשטימט מיסט מיין טעלעפאָן בייַ נאַכט, איך האט נישט פאַרפירן מיין געוויינטלעך מאָרגן סטאַטוס טשעק אין די מינדסטע. אַנשטאָט, איך וואָלט וועקן זיך, זיך אנגעטאן, געמאכט קאַווע, קוק אויס די פֿענצטער, וועלכער-און דעמאָלט קוק אויף מיין טעלעפאָן. איך'ווע שטענדיק געהערט מענטשן זאָגן אַז סטאַרטינג דיין מאָרגן מיט אַ שטיל מאָמענט פֿאַר זיך איז אַ גוטע געדאַנק. איך דיסקאַווערד אַז נישט קוקן אויף מיין טעלעפאָן אין דער מאָרגן איז זיין אייגענע סאָרט פון קלערן, איינער וואָס ערלויבט מיין מיינונג צו זיין שטיל פֿאַר אַ ביסל עקסטרע מינוט יעדער טאָג. און דאָס אין זיך איז ווערט די גאנצע עקספּערימענט. כאָטש איך קען נישט זאָגן איך וועט קיינמאָל ברענגען מיין טעלעפאָן צו בעט ווידער, די פּערקס זענען באשטימט ווערט טריינג צו מאַכן דעם אַ רעגולער מידע.

רעצענזיע פֿאַר