וואָס איז נוטריגענאָמיקס און קען עס פֿאַרבעסערן דיין דיעטע?

צופרידן

• די וויסנשאַפֿט הינטער נוטריגענאָמיקס
• ווי צו שטעלן עס אין קאַמף
• רעצענזיע פֿאַר

דיעטע עצה איז געווען עפּעס ווי דאָס: נאָכגיין דעם איין-גרייס-פיץ-אַלע הערשן (בלייַבן אַוועק פון צוקער, ברענגען אויף די פעט אַלץ) צו עסן געזונט. אָבער לויט אַ ימערדזשינג פעלד פון וויסנשאַפֿט גערופֿן נוטריגענאָמיקס, דער וועג פון טינגקינג איז וועגן צו ווערן ווי אַלט ווי די קרויט זופּ דיעטע (יאָ, דאָס איז טאַקע אַ זאַך). (זען אויך: 9 פאַד דיייץ אויך וואַקי צו גלויבן)

"נוטריגענאָמיקס איז די לערנען פון ווי דזשאַנעטיקס ינטעראַקט מיט די פודז מיר עסן," זאגט Clayton Lewis, סעאָ און קאָ -גרינדער פון Arivale, אַ פירמע וואָס ניצט אַ בלוט מוסטער צו אַנאַלייז דיין גענעס און דערנאָך פּערז איר מיט אַ נוטרישאַניסט צו דערקלערן די בעסטער עסן פּלאַן. פֿאַר דיין גוף. "וויאַזוי זיי אַרבעטן צוזאַמען צו מאַכן אונדז כעלטיער אָדער פאַרשאַפן קרענק?"

ווי אַ ינקריסינג נומער פון ביי-היים דזשאַנעטיקס טעסץ וועט זאָגן איר, איר זענט דזשאַנעטיקלי און בייאָוקעמיקאַללי יינציק פֿון אַלעמען אין דיין ספּאָרטזאַל. "דאָס מיינט אַז עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע געזונט דיעטע," זאגט לויס.

ביישפּיל: כאָטש געזונט פאַץ אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָו אָדער מאַסלינע ייל האָבן די סייאַנטיפיק שטעמפּל פון האַסקאָמע, עטלעכע מענטשן זענען מער פּראָנע צו געווינען וואָג אויף אַ פעט דיעטע ווי אנדערע. דיין גענעס קענען אויך פּראַל אויף ווי געזונט איר אַרייַנציען נוטריאַנץ ווי וויטאַמין D. אפילו אויב איר עסן טאָנס פון ד-רייַך לאַקס, עטלעכע דזשין ווערייישאַנז קען מיינען אַז איר נאָך דאַרפֿן אַ העסאָפע.

דיין גענעטיק פּלאַן קען העלפֿן איר צו געפֿינען פּונקט וואָס דיין גוף דאַרף צו זיין בעסטער. "עס ס טאַקע אַלע וועגן פּערסאַנאַלאַזיישאַן," זאגט לויס. טראַכטן פון אַלט דיעטע עצה ווי אַ פּאַפּיר מאַפּע. די אינפֿאָרמאַציע איז דאָרט, אָבער עס איז טאַקע שווער צו זאָגן ווו איר זענען אין די בילד. נוטריגענאָמיקס איז ווי אַפּגריידינג צו Google מאַפּס - עס דערציילט איר פּונקט ווו איר זענט, אַזוי איר קענען באַקומען ווו איר ווילן צו גיין.

"צו פֿאַרשטיין דערנערונג און געזונט, מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי אונדזער יינציק בייאַלאַדזשי אַרבעט צו האַלטן אונדזער גוף אין וואָג," זאגט ניל גריממער, סעאָ און גרינדער פון האַביט, אַ אָנהייב מיט נוטריגענאָמיקס, מעטאַבאַליק טעסץ און נוטרישאַניס. כעלטיער עסן געוווינהייטן.

איר וועט אָנהייבן צו הערן מער וועגן דעם דערנערונג שפּיל טשאַנגער - אַ יבערבליק פון 740 דייאַטישאַנז דורך KIND פּרעדיקטעד אַז די פערזענליכען דערנערונג עצה פון די פעלד וועט זיין איינער פון די שפּיץ פינף עסנוואַרג טרענדס פון 2018. דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן ווי נוטריגענאָמיקס קענען ווירקן דיין געזונט עסן פּלאַן.

די וויסנשאַפֿט הינטער נוטריגענאָמיקס

"כאָטש דער טערמין 'נוטריגענאָמיקס' איז געווארן פאָלקס וועגן 15 יאָר צוריק, דער געדאַנק אַז מיר ריספּאַנד דיפערענטלי צו עסנוואַרג איז געווען פֿאַר אַ לאַנג צייט," זאגט גרימער. "אין דעם ערשטן יאָרהונדערט בק, האָט דער לאַטײַנישער שרייבער לוקרעטיוס געשריבן," וואָס עסן פֿאַר איין מענטש קען זיין ביטער סם פאר אנדערע. "

די סיקוואַנסינג פון די מענטשלעך גענאָמע האָט פארוואנדלען די פילאָסאָפיע אין עפּעס איר קען נוצן. דורך אַנאַלייזינג אַ בלוט מוסטער (אַריוואַלע ניצט סאַמפּאַלז געזאמלט דורך אַ היגע לאַבאָראַטאָריע בשעת האַביט סענדז איר די מכשירים צו נעמען אַ קליין מוסטער אין שטוב), סייאַנטיס קענען געפֿינען בייאַמאַרקערס-אַקאַ גענעס-וואָס פּראַל אויף ווי דיין גוף פּראַסעסאַז זיכער נוטריאַנץ.

נעמען, למשל, די FTO דזשין, וואָס פּראָדוצירן אַ פּראָטעין וואָס העלפּס קאָנטראָלירן דיין פאַרלאַנג צו וואָלף אַלץ אין דיין פרידזש. "איין ווערסיע, אָדער וואַריאַנט, פון דעם דזשין," גערופן FTO rs9939609, אויב איר ווילן צו באַקומען וויסנשאפטלעכע - "קען פּרידיספּאָוז איר צו וואָג געווינען," זאגט גרימער. "די לאַבאָראַטאָריע טעסץ פֿאַר דעם גענעטיק בייאַמאַרקער און ניצט די אינפֿאָרמאַציע, פּלוס דיין טאַליע אַרומנעם, צו אַססעסס דיין ריזיקירן פון ווערן יבערוואָג."

אַזוי, כאָטש איר קען זיין פּאַסיק AF איצט דאַנק צו אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם און איבערגעגעבנקייט צו HIIT, דיין גענעס קענען פלאַגירן קיין ריסקס פֿאַר פּאָטענציעל טאַליע יקספּאַנשאַנז אין דיין צוקונפֿט.

ווי צו שטעלן עס אין קאַמף

דאַנק צו אַ גערעטעניש פון נייַע סטאַרטאַפּס ווי Arivale און Habit, אַ טעסט אין שטוב אָדער פּשוט בלוט ציען קענען געבן איר אַ פול באַריכט (ווי דער וואָס איך באקומען ווען איך געוויינט געוווינהייטן צו העלפֿן מיר באַשטימען מיין געזונט פילאָסאָפיע פון ​​וואָג צו וועלנאַס ) צו זאָגן איר פּונקט וואָס צו שטעלן אויף דיין טעלער און וואָס פודז קען זיין פּאַטענטשאַלי ריזיקאַליש פֿאַר איר.

אָבער די וויסנשאַפֿט איז נאָך יוואַלווינג. א 2015 רעצענזיע פון ​​נוטריגענאָמיקס פאָרשונג, ארויס אין אַפּפּליעד און טראַנסלאַטיאָנאַל גענאָמיקס, האָט אָנגעוויזן אַז כאָטש די זאָגן איז זיכער פּראַמאַסינג, פילע שטודיום פעלן באַשטימט אַסאָוסייישאַנז צווישן גענעס יוזשאַוואַלי יגזאַמאַנד אין נוטריגענאָמיקס טעסטינג און עטלעכע דיעטע-פֿאַרבונדענע חולאתן. אין אנדערע ווערטער, נאָר ווייַל אַ נוטריגענאָמיקס באַריכט יידענאַפייד די FTO מיוטיישאַן טוט נישט מיינען אַז איר זענט באשטימט געגאנגען צו זיין יבערוואָג.

די צוקונפֿט פון נוטריגענאָמיקס האט אפילו מער פּערסאַנאַלאַזיישאַן פּאָטענציעל. "מיר דאַרפֿן צו טראַכטן ניט בלויז וועגן גענעס, אָבער אויך וועגן ווי די פּראָטעינס און אנדערע מעטאַבאָליטעס אַפעקטאַד דורך דיין גענעס רעספּאָנד צו עסנוואַרג," זאגט Grimmer.

דאָס איז וואָס איז באַוווסט ווי "מאַלטי-אָמיק" דאַטן גענאָמיקס פּערד מיט אינפֿאָרמאַציע וועגן "מאַטאַבאַליזאַם" (קליין מאַלאַקיולז) און "פּראָטעאָמיקס" (פּראָטעינס), דערקלערט לויס. אין קלאָר ענגליש, דאָס מיטל אַז איר זוכט אפילו נעענטער אין ווי דיין ליבע פֿאַר אַוואַקאַדאָו וועט ווירקן דיין טאַליע און דיין ריסקס פֿאַר זיכער חולאתן.

די געוווינהייטן איז שוין סטימינג פאָרויס מיט מולטי-אָמיק דאַטן - דערווייַל, זייער היים קיט קענען אַססעסס ווי דיין גוף ריספּאַנדז צו פודז דורך קאַמפּערינג אַ פאַסטינג בלוט מוסטער מיט סאַמפּאַלז גענומען נאָך איר טרינקען אַ נוטריאַנט-געדיכט טרייסלען. "נאָר לעצטנס, די אַדוואַנסאַז אין מאָלעקולאַר ביאָלאָגי, דאַטן אַנאַליסיס און דערנערונג וויסנשאַפֿט ינייבאַלד אונדז צו נוצן די דאַטן צו מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף אַ מער פערזענלעכע מדרגה," זאגט Grimmer. דאָ ס צו אַפּגרייד דיין וועג מאַפּע פֿאַר בעסער געזונט.

רעצענזיע פֿאַר