כאַנגאָוווער קיורז וואָס טאַקע אַרבעט (און די וואָס טאָן ניט)

צופרידן

• כאַנגאָוווער האָאַקס: עסן גריסי פוד
• ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: שלאָפן עס אַוועק
• כאַנגאָוווער האָאַקס: שווייס עס אויס מיט געניטונג
• ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: אָטק פּיין ריליווערז
• כאַנגאָוווער האָאַקס: האָר פון די דאָג
• ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: טרינקען עלעקטראָליטעס
• כאַנגאָוווער האָאַקס: קאַווע
• ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער ... אפֿשר: פּרעווענטאַטיווע פּילז און טרינקען
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז אַן אַלע-צו-באַקאַנט סצענאַר: איר פּלאַן צו טרעפן זיך מיט פריינט פֿאַר אַ גליקלעך שעה טרינקען נאָך אַרבעט, און איין טרינקען טורנס אין פיר. אויב איר שווערן ביי בייקאָן, יי און קעז בייגל אָדער אַ פינף-מייל לויפן צו יז דיין כאַנגאָוווער וואָעס אין דער מאָרגן, איר זענט נישט אַליין. אָבער דאָ איז די ניט-אַזוי-גוטע נייַעס ...

"עס זענען אַ פּלאַץ פון מיטס וועגן כאַנגאָוווער קיורז," זאגט Ruth C. Engs, R.N., אַ פּראָפעסאָר אין ינדיאַנאַ אוניווערסיטעט וואָס האט דורכגעקאָכט ברייט פאָרשונג אויף די יפעקס פון טרינקט. "עססענטיאַללי עס איז קיין כאַנגאָוווער 'היילן' אנדערע ווי קאַנסומינג וואַסער און ליקווידס ווי זאַפט אין דער מאָרגן."

די סיבה? כאַנגאָוווער סימפּטאָמס זענען אַ פּראָדוקט פון דיכיידריישאַן, היפּאָגליסעמיאַ און די סאַמיק זייַט יפעקס פון טאַקסאַנז אין אונדזער טרינקען (סאָונדס גרויס, רעכט?). וואַסער וועט ניט בלויז העלפן כיידרייט דיין מאַסאַלז און אָרגאַנס, אָבער וועט אויך העלפן צו ויסמיידן די טאַקסאַנז. דזשוסאַז אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט ויספירן ביידע בשעת ריפּלענישינג דיין גוף מיט פעלנדיק שוגערז. (קוק אויס אַכט סופּער געזונט טרינקען - און אַכט צו האָפּקען.)

דאָ, Engs ברייקס אַראָפּ די מערסט פּראָסט כאַנגאָוווער מיטס וואָס טאָן ניט טאַקע העלפֿן איר צוריקקריגן פון די באָנוס באַבלי - פּלוס כאַנגאָוווער קיורז וואָס טאַקע אַרבעט. (האָסט געהערט? פּאָסט-אַרבעט ווערקאַוץ זענען די נייַע גליקלעך שעה.)

כאַנגאָוווער האָאַקס: עסן גריסי פוד

אויב איר ווילט צו גיין צו די דינער פֿאַר אַ גריסי טעלער מיט בראַנטש עסנוואַרג, דאָס איז דער ענטפער צו קיין כאַנגאָוווער, סאַדלי מיסטאָמע נאָר אין דיין קאָפּ. וואס קענען הילף איז עסן די רעכט פודז די נאַכט פריער. "עסן אַ הויך-פּראָטעין מאָלצייַט איידער טרינקט קענען העלפן פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון עטאַנאָל אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם," זאגט ענגס. אַזוי בשעת איר טראַכטן טשיפּס און סאַלסאַ זאל געזונט ווי די שליימעסדיק פאַרשפּייַז צו באַגלייטן די פּיטשערז פון סאַנגריאַ איר נאָר באפוילן, איר בעסער צו קלייַבן ניסלעך, קעז אָדער דאַר פלייש אַנשטאָט. (פֿאַרבונדענע: גרינג אַפּפּס מיט ינגרידיאַנץ איר שוין האָבן אין דיין פרידזש)

ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: שלאָפן עס אַוועק

אויב איר זענט מאַזלדיק גענוג צו כאַפּן עקסטרע zzzs נאָך אַ נאַכט פון בוזז, טאָן דאָס. אַלקאָהאָל איז מעטאַבאָליזעד אין אַ בלוט אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן (BAC) פון 015, אָדער בעערעך איין טרינקען יעדער שעה, וואָס מיטל אַז די עקסטרע ברעווז קענען געשווינד פאַרגרעסערן. אָבער פּונקט ווי אַ צעבראכן האַרץ, צייט קענען היילן אַלע. סליפּינג דורך דיין גוף מעטאַבאָליזירן די לעצטע שעה פון די גליקלעך שעה וועט מיסטאָמע מאַכן איר פילן בעסער.(אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט סליפּינג, דאָס איז נישט אין דיין קאָפּ. דאָ ס דער וויסנשאַפֿט הינטער איר וועקן זיך פרי נאָך טרינקט.) געדענקט אויך דעם ווי-צו-היילן-אַ-כאַנגאָוווער שפּיץ: האַלטן כיידרייטאַד אַמאָל דיין פּעעפּערס לעסאָף עפֿענען .

כאַנגאָוווער האָאַקס: שווייס עס אויס מיט געניטונג

א פּראָסט הונגאָוווער היילן איז אַ ווערקאַוט צו 'שווייס אויס די שלעכט שטאָפּן.' פילע פּעלץ אַז דאָס העלפּס זיי צו פילן פאַסטער פאַסטער און ויסמיידן גראָבנאַס. וואָס איר מיסטאָמע דערפאַרונג כאָטש איז די ענדאָרפין קאַמיש וואָס טיפּיקלי קומט מיט אַ ווערקאַוט, וואָס איז וואָס געניטונג אויף זיך איז נישט אַן עפעקטיוו כאַנגאָוווער זיכער, Engs זאגט. אין פאַקט, אויב איר געניטונג און זענען נישט רעכט כיידרייטינג, דיין סימפּטאָמס קען אַקשלי ווערסאַן. אויב איר זוכט צו מאַטאַבאַליז די אַלקאָהאָל דורך דיין גוף פאַסטער, אנטשולדיגט - די ספּאָרטזאַל איז נישט דער ענטפער.

ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: אָטק פּיין ריליווערז

עס איז אמת אַז נאָך איין צו פילע ברילן פון ווייַן, אַ ווייטיק ריליווער קענען יז דיין ווייטיק. נאָר טאָן אַז ווייטיק ריליווערז אַרבעט דיפערענטלי פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. פּלוס, אָפט דרינגקערז (אַקאַ די וואס פאַרנוצן מער ווי איין טרינקען עטלעכע נעכט אַ וואָך) זאָל סיידסטעפּ טילענאָל, וואָס קענען ביישטייערן צו עקסטרע שעדיקן צו דיין לעבער, און אַספּירין און יבופּראָפען (ווי אַדוויל און מאָטרין), וואָס קענען רייצן די מאָגן ונטערשלאַק אָדער אפילו גרונט בלידינג. (פֿאַרבונדענע: וואָמען קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר פּיינקילער אַדיקשאַן)

כאַנגאָוווער האָאַקס: האָר פון די דאָג

ניין, בלאַדי מרים עקסיסטירן נישט בלויז פֿאַר די מאַסע אין דער מאָרגן. אויב איר טראַכטן טרינקט מער אַלקאָהאָל איז דער בעסטער כאַנגאָוווער היילן, טראַכטן ווידער. "דער גוף גייט דורך ווידדראָאַל סימפּטאָמס פון אָוווערינדולינג, און טרינקט מער נאָר פּריווענץ מער ווידדראָאַל סימפּטאָמס," זאגט ענגס. אַז אַנלימאַטאַד מימאָסאַ בראַנטש איז נישט אַ פאַרריכטן; אַנשטאָט, איר געבן דיין גוף מער טאַקסאַנז צו פאַרהאַלטן, פאַרהאַלטן אַ צוקונפֿט (און מיסטאָמע ערגער) כאַנגאָוווער.

ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער: טרינקען עלעקטראָליטעס

די דרעדיד כאַנגאָוווער קאָפּווייטיק: יקספּיריאַנסט דורך פילע, פרייַנד פון גאָרניט. פארוואס פּעלץ ווי אַ קליינטשיק שרעטל אין דיין קאָפּ פּאַונדינג אויף דיין שאַרבן מיט אַ האַמער? ווייַל דיין מאַרך איז דיכיידרייטאַד. בשעת וואַסער טוט די טריק צו כיידרייט, ספּאָרט טרינקען ווי גאַטאָראַדע און פּאָוועראַדע אַנטהאַלטן עלעקטראָליטעס (סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און קלאָרייד) וואָס העלפֿן ריפּלעניש און ומקערן דיין סיסטעם לעוועלס און די צוקער אין די טרינקען גיט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר ענערגיע. (באָנוס: די געזונט מאָקקטאַילס זענען אַזוי גוט אַז איר וועט נישט פעלן די אַלקאָהאָל)

אויב איר בעסער וועלן צו גיין די נאַטירלעך מאַרשרוט, פּרובירן סיפּינג קאָקאָסנוס וואַסער, וואָס איז סטאַקט מיט עלעקטראָליטעס. באָנוס: עס איז נידעריק-קאַלאָריע, ניט-פאַט, האט ווייניקער צוקער ווי ספּאָרט טרינקען און דזשוסאַז, און איז געוויזן אין עטלעכע שטודיום צו זיין ווייניקער יראַטייטינג צו דיין מאָגן.

כאַנגאָוווער האָאַקס: קאַווע

טראָץ מיט דיין פרייַנד זאגט, אַז ייסט קאַווע איז ווייַט פון אַ כאַנגאָוווער היילן. די צייַטווייַליק דזשאָלט פון די קאַפין קען פאַרשאַפן אַ פּלאַצן פון ענערגיע, פיל ווי עסן אַ זיסוואַרג באַר פֿאַר דיין 3:00. פֿאַרבייַסן, אָבער עס וועט נישט אָפסעט די צוקער קראַך שפּעטער. האַלטן אין מיינונג, אַמאָל דיין צוקער קאַמיש שטאַרבן אַראָפּ, איר וועט זיין דילינג מיט אַ קאַפין ווידדראָאַל קאָפּווייטיק אויף שפּיץ פון אַ דיכיידריישאַן קאָפּווייטיק ... נישט אַ וועג איר ווילן צו פאַרברענגען דיין מאָרגן. דיין בעסטער געוועט? היט די יאַזדע צו סטאַרבאַקס ביז איר האָט עטלעכע מאָל צו ריקופּ מיט וואַסער.

ווי צו היילן אַ כאַנגאָוווער ... אפֿשר: פּרעווענטאַטיווע פּילז און טרינקען

אויב איר האָט געזען אַ פּלאַץ פון כאַנגאָוווער פאַרהיטונג פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק, פֿון ביילאגעס צו טרינקען, איר זענט מיסטאָמע טשיקאַווע וועגן די סוף רעזולטאַט. אַלע פון ​​זיי באַרימערייַ אַ מישן פון וויטאַמינס, הערבס, און / אָדער קעמיקאַלז, און פאָדערן אַז ינדזשעסטשאַן איידער טרינקט וועט ראַדיקאַללי רעדוצירן די געלעגנהייַט פון כאַנגאָוווער אין דער מאָרגן. (פֿאַרבונדענע: Pedialyte פּונקט באשאפן דעם ענטפער צו דיין כאַנגאָוווער תפילות)

לויט Bianca Peyvan, R.D., וויטאַמינס און נוטריאַנץ העלפֿן די פּרעווענטאַטיווז צו אַרבעטן. שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C און וויטאַמין ב קענען זיין קאַמביינד מיט זיכער אַמינאָ אַסאַדז און גלוקאָוס און העלפֿן דיין גוף דזשענערייט גלוטאַטהיאָנע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און סעליאַלער טריפּעפּטידע וואָס העלפּס דעם גוף באַפרייַען זיך פון טאַקסאַנז פון אַלקאָהאָל, וואָס איז רידוסט ווען איר טרינקען. "זי דערקלערט.

אָבער (!!) בויערס היט אייך. עס איז קליין מעדיציניש פאָרשונג וועגן פאַרהיטנדיק כאַנגאָוווער פּראָדוקטן און עטלעכע דאקטוירים זאָגן אַז זיי טאָן נישט נאָכקומען מיט די כייפּ. ענלעך צו אָטק פּראָדוקטן, וואָס אַרבעט פֿאַר עטלעכע קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערע. ווען איר טראַכטן פּרעווענטאַטיוולי, איר זענט בעסער אַוועק מיט דעם זיכער כאַנגאָוווער היילן: גאַנג זיך מיט ווייניקערע טרינקען. Engs אַדווייזיז ניט מער ווי איין פּער שעה.

רעצענזיע פֿאַר