וואָס טאָן איר * טאַקע * טאָן מיט אַ פּילאַטעס רינג?
צופרידן
איר מיסטאָמע וויסן וואָס אַ פּילאַטעס רינג איז, אָבער טאָן איר האָבן קיין געדאַנק ווי צו נוצן עס אַרויס פון אַ פּילאַטעס קלאַס? עס ס אַ סיבה עס זענען איינער אָדער צוויי פון זיי כאַנגגינג אויס אין דיין ספּאָרטזאַל ס הויפן פון ויסריכט; דעם ווערקאַוט געצייַג קענען זיין גאנץ פֿאַר טאָונינג מאַסאַלז אָן אַדינג אַ טאָן פון קעגנשטעל.
איידער איר פּרובירן כולאַ-כאַפּינג אָדער עפּעס אַנדערש ימבעראַסינג, טשעק די ווייַטער ווידעא אין אונדזער WTF וואָרקאָוט ויסריכט סעריע: די ווי-צו פירן פֿאַר די פּילאַטעס רינג. (ICYMI, מיר האָבן שוין קאַווערד וואָס צו טאָן מיט אַ וואָג באָרד און ווי צו נוצן אַ ViPR.) עקווינאָקס טריינער Rachel Mariotti דעמאָס דריי מאָוועס און דערקלערט וואָס דעם געצייַג קען העלפֿן צו לייגן אַן טשיקאַווע עלעמענט צו דיין ווערקאַוט: עס ריקווייערז בלויז קליין מווומאַנץ, אָבער ריקרוץ נייַ מאַסאַלז און רעזולטאַטן אין אַ פּלאַץ פון פאַרברענען.
לייג די מאָוועס אין דיין רוטין צו ציל דיין ינער טייז און קאַסטן מאַסאַלז. (אַז ס רעכט-זאָגן העלא צו טייטער טייז און פּערקיער בובז!)
סקוואַט און אַדדוקטאָר סקוויז
א. שטיין מיט דיין פֿיס אַ ביסל ברייט ווי די לענד-ברייט באַזונדער און שטעלן די רינג צווישן דיין טייז. קוועטשן לעגס צוזאַמען צו האַלטן שפּאַנונג אויף די רינג בשעת לאָוערינג אין אַ סקוואַט.
ב. האַלטן סקוויזינג ניז און סלאָולי צוריקקומען צו שטיין.
טאָן 3 שטעלט פון 10 רעפּס.
ליגנעריש אַדדוקטאָר סקוויז
A. ליגן אויף רעכט זייַט, פּראַפּפּינג טאָרסאָ אַרויף אויף רעכט עלנבויגן.אָרט רינג צווישן טייז מיט לעגס גלייַך.
B. שטופּן אַראָפּ מיט די שפּיץ פוס צו קוועטשן די רינג. האַלטן די האַרץ אַקטיווייטיד.
טאָן 3 שטעלט פון 15 רעפּס.
קאַסטן קוועטשן
א. שטיין מיט פֿיס לענד-ברייט באַזונדער. האַלטן די פּילאַטעס רינג ביי כאַנדאַלז אין אַקסל הייך מיט אַוצטרעטשט געווער און פּאַלמז פייסינג אין.
ב. שטופּן די עדזשאַז פון די רינג צו די צענטער, קוועטשן די קאַסטן. מעלדונג.
טאָן 3 שטעלט פון 10 רעפּס.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטזיין זיכער צו לייענען
ווי צו נוצן אַ ראָווינג מאַשין פֿאַר אַ בעסער קאַרדיאָו וואָרקאָוט